后浪 Подлинная точечная йога 3D Анатомия Книга 2 Действие Глава Начальное введение Руководство по делам ученика Ийенгера Руилонг, ноль основной спорт и фитнес
Вес товара: ~0.7 кг. Указан усредненный вес, который может отличаться от фактического. Не включен в цену, оплачивается при получении.
Описание товара
Издательство:  Пекинская United Publishing Company
Мягкая обложка: p. 217
Язык:  упрощенный китайский
формат: 16
ISBN: 9787550233454
Штрих -код: 9787550233454
Размер товара: 25.9 x 18.8 x 1.3 cm
Товарный вес: 662 g
Бренд:  Houlang Publishing Company
Как найти оптимальную позицию?Как укрепить мышечную выносливость?Самая научная концепция йоги авторитетных хирургов, адаптирующая наиболее подходящую позицию йоги для вас!
Комплексное понимание мышечной структуры является основным шагом в практике йоги;Эта книга раскрывает принципы мышц человеческих мышц в деталях, научно сосредотачиваясь на деталях движения и ключевых моментах осанки, позволяя вам пересмотреть потенциал вашего тела, овладеть ритмом дыхания и найти лучшую позицию!Научите вас, как разбудить свое осознание тела, чтобы вы могли преодолеть трудности с тренировками и расти вместе со своим телом и разумом!Углубленное руководство: 5 основных этапов практики + изысканно разобрать 55 основных позиций и точных трехмерных перспектив, чтобы помочь вам понять навыки и ключи, стоящие за движениями.
Автор: Рэй Лонг, доктор медицинских наук, член Королевского канадского общества хирургии (FRCSC), хирурга -ортопеда и основателя Bandhayoga.Университет Руилонга окончил медицинскую школу Мичигана, а затем учился в Корнелльском колледже, Университете Макгилла, Университете Монреаля и Флоридском колледже ортопедической хирургии и получил докторскую степень.Он учился с известными магистратами йоги, такими как Айенгар, и практиковал Хатха -йогу более 20 лет.Его книга «Анатомия йоги» стала обязательной книгой для практикующих йоги.Художник: Крис&Булл;Его художественные творения охватывали многие области, такие как телевидение, кино, видеоигры, подводная фотография и т. Д. Он и доктор Руилонг, создавшие «Книга Ioga 3D анатомии I» с доктором Руилонгом.—— мышцы полного раствора »,« Йога 3D Анатомия II—— полное решение «представляло эргономику цифровым образом. Через 3D -композицию он точно выражает работу суставов и мышц в разных положениях йоги.
Переводчик: Лай Менги учится в Южной Африке в течение шести лет
«Йога 3D Анатомия 2: Статья действий» Введение Контента: что не только что делать, но и почему это делает!Основываясь на базовой анатомии и физиологии человека, книга подробная интерпретация использования определенных групп мышц и ключ к положениям йоги в сочетании с биомеханикой растяжения мышц, точно анализирует основы и точки действия йоги асаны.Научно взломать 5 ступеней йоги, изысканно углубленные 55 основных положений, от начала мышечной массы, формы, в форме движения до тонкой осанки, углубления положения и контроля дыхания, чтобы помочь вам исправить осанку, увеличить мышечную мягкость, мышечную выносливость и комфорт для движения движения.
Предисловие йога позиция: ключ, чтобы открыть осознание тела Как использовать эту книгу
Часть 1 принцип растяжения
1 Принцип биомеханической деконструкции и расширения
Что такое растяжение?
Начало и конец движущейся мышцы 1
Начало и конец движущихся мышц 2
2 механизм физиологической реакции растяжения
Рефлексы спинного мозга
Как растянуть мышцы
Растяжение и эндофтальм
3 Cobloma с длиной мышц: мышечный челнок
Мышечный трансфер в положении постоянной передней кривой
4 Ключевой механизм координации действия: интерактивное подавление
Изменения в Инь и Ян в биомеханике
Подавление взаимодействия——
5 Устройство разведывания мышечного натяжения: сухожильное устройство Горька
Навыки практики
Меры предосторожности
6 Голкейского сухожилия и способствовать растяжению
Идеальное сочетание биомеханики и физиологии при растяжении
Развитие мышечного сокращения и растяжения с цветом
7 Пробуждение мышц бездействия - возьмите поясничную мышцу в качестве примера
Спортивный карлик
Пробуждение поясничных мышц
8 Re -Master Осознание мышц
Короткий рассказ: путь пробуждения десяти быков
Часть 2 Анатомия здравый смысл
1 Как произвести движение
ствол
Flex Torso
Потянуть туловище
Сторонний туловище
Flex Hip Saint
таз
Таз обратно
Таз наклонился
тазобедренный сустав
Flex Hip Saint
Расширить бедро
Аддукция
Экстерьер
Внешнее вращение
Пронация
Продлевать
Сгибать
колено
Продлевать
Сгибать
Лопатка (состоящая из ключицы и лопатки)
Вытащите плечи от шеи
Лопатка подъема
Лопатка на спине
Передняя лопатка или похищение
Возвращение к лопату или аддукция
Плечи и верхние руки
Сгибать
потягиваться
Экстерьер
Аддукция
Внешнее вращение
Пронация
локоть
Сгиб свой локоть
Растягивать (растягивать) локоть
предплечье
Внутреннее вращение предплечья
Стиль предплечья
Подошвенное сгибание
Сгибание спины
лодыжка
Подошвенное сгибание
Сгибание спины
Внутри подавляющего
Посмотри вниз
2 Установите свой анатомический фонд
Часть 3 для разборки положения йоги
1 подготовка
Положение подготовки 1: Стиль лица быка
Положение подготовки 2: внутреннее вращение и похищение бедра
Положение подготовки 3: растянуть поясничную мышцу и четырехглавую мышцу
Подготовка позиция 4: Стиль орла
Положение подготовки 5: Используйте стул, чтобы растянуть мышцы плеч
Положение подготовки 6: растянуть мышцы сгибателей плеча
2 поклонение
Респираторные мышцы
3 Позиция на поставке
Горный стиль
ствол
Плечи и руки
Стоящий передний изгиб
Таз и ноги
Торс, плечи и руки
Дерево
Вставать
ствол
Плечи и руки
Расширенный треугольник
Таз и ноги
ствол
Плечи и руки
Второй стиль Воинов
Таз и ноги
ствол
Плечи и руки
Боковой лук -треугольник
Таз и ноги
ствол
Плечи и руки
Раз в полмесяца
Вставать
Поднимите ноги
ствол
Плечи и руки
Боковой треугольник за ладони
Первый стиль Воинов
Таз и ноги
ствол
Плечи и руки
Третий стиль Воинов
Вставать
Поднимите ноги
ствол
Плечи и руки
Обратный треугольник
Треугольник бокового кручения
Разделение ног вперед изгиб
Орел
Таз и ноги
ствол
Плечи и руки
Сила
Таз и ноги
ствол
Плечи и руки
4 открытое положение бедра
Бабочка
Плоская лежащая и подъемная нога (колено согнуто)
Поднимите ноги
Выпрямить ноги
Первый стиль подъема ноги
Поднимите ноги
Выпрямить ноги
Торс и руки
Плоский лежащий стиль подъема ног второй
Поднимите ноги
Выпрямить ноги
Плоская лежащая и подъемная нога (изменение)
5 переднее изогнутое положение
Одинокая голова, натягивающая колено
Липкий
Сидящая поза, одна нога наружу и наклонится вперед
Изгибающие ноги
Выпрямить ноги
ствол
Плечи и руки
Половина лотоса вперед изгиб
Курболик
Корабль
Растяжение ручной работы
Плечи и руки
ствол
Таз и ноги
Вытягивание головы на колен
Банда
Черепаха
6 Обратить положение положения
Извращенный стиль
Третья форма св.
Первая форма Святого Маричи
Halffish King
7 Пост -зарегистрированная позиция
Саранча
Верхняя собака
Плечи и руки
ствол
Таз и ноги
Передняя тяга
Горб
Поклон
Плечи и руки
Колесо
ствол
Таз и ноги
Голубь
8 Положение балансировки рук
Нижняя собака
Плечи и руки
ствол
Таз и ноги
Тип бокового стержня
Плечи и руки
ствол
Таз и ноги
Крокодил
Стойка на руках
Ворона
Огненный
Павлин
Плечи и руки
ствол
Таз и ноги
9 перевернутое положение
Направляйтесь вверх ногами
Плечи и руки
ствол
Таз и ноги
Плечо
Плечи и руки
ствол
Таз и ноги
Тип мотыга
Спинномозговая жидкость
Перевернутое положение и сердечно -сосудистая система
10 позиция восстановления
Младенец
Тип поддержки кирпича йоги
Приспособление к стене вверх ногами
Труп
Сравнение между анатомией человека китайское и британское сравнение
Индекс положения хада йоги
Отложено пост
Предисловие
Как использовать эту книгу
Используйте свой правый мозг, чтобы хорошо изучить йогу.Правый мозг имеет творчество и пространственное осознание, поэтому визуальные художники обычно используют правильный мозг для выполнения своей художественной работы.Если художника просят помочь нам нарисовать локоть, он обычно сразу же не рисует его, а сначала превращает эту идею в визуальный режим, а затем представляет ее художественным способом.Есть много факторов, которые артисты должны учитывать при написании, включая форму, угол, свет и тень, чтобы они могли представить уникальные результаты.Эта новаторская идея исходит от Бетти&Булл;Например, вы также можете сделать это при изучении йоги, вы можете думать о стиле нижних собак как о прямых конечностях и изогнутых бедрах.В этой позиции мы можем пройти“ активируйте мышцы&Процесс rdquo;В нижней части собаки мы можем сократить трицепс, чтобы растянуть локти;Как только мы поймем основные принципы анатомии йоги, мы можем применить эту концепцию на любую позицию.Таким образом, мы можем активировать мышечную систему, чтобы позволить организму делать позы йоги, как скульптор, использующий кисть и зубило для создания.Преобразование познания в правое мышление позволит нам войти в состояние медитации при занятии йогой.
В этой книге мы объясняем, как активировать или расслабить конкретные мышцы, чтобы достичь цели углубления или улучшения положения йоги.Сначала, пожалуйста, читатель“ слава” (гештальт) ① перспектива, просто используйте благодарное отношение, чтобы наблюдать за этими картинами, пусть они войдут в ваш подсознательный разум, а затем разобрать позиции один за другим, чтобы более глубоко наблюдать, как работают мышцы, связанные с суставами.
Drishti на санскрите относится к точке взгляда, что означает, что при изучении йоги вы должны использовать свои знания о теле, чтобы создать точку взгляда и привлечь ваше внимание глазами ума.Рекомендуется обращать внимание только на одну мышечную группу в то время, когда занималась какой -либо позицией.Сосредоточьтесь на больших группах мышц, чтобы сделать определенные движения, а затем использовать меньшие мышцы, чтобы регулировать движения.Движения должны быть медленными и нежными и постепенно интегрировать знание анатомии и физиологии.Знайте, что когда вы практикуете йогу, ваш мозг подсознательно интегрирует то, что вы узнали.
Последнее предложение: делать безопасно и счастливо - реальная цель практики йоги.
① Гестальт является немецким, описывая целостную концепцию.
PostScript
Что является ключом к практике йоги?Точные движения, разумная интенсивность упражнений, концентрация настроения, ритм дыхания……——
Если вы не понимаете структуру тела и мышечное состояние, ваша тренировка йоги будет слепым и неэффективным.Когда вы просто сосредотачиваетесь на точности своих движений, ритме вашего дыхания и интенсивности вашего движения, вы, вероятно, игнорируете потенциал и ограничения ваших групп мышц и суставов.Стоит отметить, что если вы не учитываете, как работают суставы и мышцы, практика йога может привести к тому, что вам ряд ненужных травм, таких как физический повреждение и расстройства системы.Следует сказать, что только следование анатомии человека и физической механике могут быть безопасными и продуктивными;
Йога глубокая и глубокая, но обучение йоге не только требует прекрасного духовного понимания, но и требует разумных методов и точных шагов.Йога 3D анатомия книга I——————Самое редкое, что эта книга оснащена точными и яркими 3D -большими изображениями, с кратким содержанием и четкими ключевыми моментами с первого взгляда.Принцип движения, который он уточняет, не является абстрактным и неясным теоретическим знанием, а реальным откровением в сочетании с шагами движения.Как йога 3D -анатомия книга I—&Сестра глава MDASH;После прочтения этой книги вы изучите конкретные методы и шаги от запуска мышц, формируя движения в тонкую настройку, углубление позы и контролируя дыхание.
Эта книга спроектирована как большая открытая книга, которую можно распределить, так что вы можете поместить ее на коврик для йоги и прочитать ее во время тренировки.Короче говоря, мы надеемся, что эта книга поможет вам учиться научно и эффективно, сопровождать вас безопасно и счастливо тренироваться и работать с вами, чтобы открыть замечательные двери для вашего тела и йоги.