Подлинный DK Yijian Handbook Edition Edition Walking Sports Fitness Book Профессиональные упражнения с упражнениями
Вес товара: ~0.7 кг. Указан усредненный вес, который может отличаться от фактического. Не включен в цену, оплачивается при получении.
Описание товара
Название: Руководство по выходу на выходе (обновляемое издание)
Цена: 79,80 Юань
ISBN: 9787121317163
Пресса: электронная промышленная пресса
Открыто: 16
Автор: (английский) Нина Баро (Нина·Патфуфу)
Фрагментация: бумажный твердый переплет
Количество страниц: 192
Слова: 266000
Для бега, плавания, мяча и других движений, ходьба является упражнением с низкой интенсивностью, а также движение, которое подходит для людей с различными спортивными возможностями в любой возрастной группе, где угодно и время, и тело не уязвимо для повреждений .В концепции большинства людей ходьба похожа на ходьбу, но они разные.В книге в книге представлены всеобъемлющие знания от нулевой до ходьбы на высоком уровне, в том числе теплый и расслабление и расслабление, кросс -тренировки, безопасность спорта, уход за больными, ежедневная диета и т. Д. Принять марафон и другие цели.Методы и методы упражнений в книге также могут помочь улучшить эффекты бега, велосипедов, вне дороги, плавания и других движений.Независимо от того, хотите ли вы приготовить фитнес, формирование или потерю веса, эта книга может легко помочь вам достичь ее.
6 введение
9 Сила ходьбы
10 Что происходит быстро?
13 Зачем идти быстро?
17 Предварительная подготовка
18 Соответствующая обувь
24 Движение
28 Базовое оборудование
31 Начни уходить
32 Оценка адаптации ходьбы
36 Настройки
38 Дизайн маршрута
40 Ходьба и дыхание
42 Основы ног и ног
44 Движение по поводу рук необходимо
46 Указанная координация
48 Общее недоразумение
51 Растяжение и силовые тренировки
52 Причины растягивания и силовых тренировок
54 Тренировка растяжения ног
55 Упражнения для растяжения на одну ногу
56 Практика йоги
57 Балансирующий мост
58 Практика броска
59 «Супермен» упражнение
60 Верхняя часть тела растяжения
64 Утилизация растяжения
66 Системный растяжение
68 До и после
72 Теплый и расслабление
73 План растяжения и силовой тренировки
75 Сильная внешность и сильное сердце
76 Дыхание необходимо
78 Оптимистичный менталитет
80 Столкнувшись с вызовом
82 Медитация в стиле ходьбы
84 Увлажнение
86 Здоровая диета
88 Витамины и минералы
90 Фитнес и диета
93 Правильный способ ходьбы
94 Ходить и интегрироваться в жизнь
96 Форма ходьбы в разных людях
98 Потеря веса
100 Беременная женщина
102 Ходить с детьми
104 Благотворительная ходьба
106 Убегать
109 Здоровье на свежем воздухе и связанный сопутствующий контент
111 Дорожная прогулка
112 ОТКЛЮЧЕНИЕ ЗДОРОВЬЯ
114 Ходить в другую погоду
116 Безопасно и здорово
119 Ходьба и здравоохранение
120 Понять тело
122 Достаточная терапия
124 Массаж ног
126 Держаться подальше от боли
133 План тренировки ходьбы
134 Перекрестное обучение
140 Первичная ходьба
146 Промежуточная прогулка
152 Высокая прогулка
158 Ходьба на короткое расстояние
164 Полумарафонская прогулка
170 Весь марафон отсутствует
176 Худеть
182 Конечный здоровый
188 Полезные ресурсы
190 индекс
192 Спасибо
192 об авторе
C6