Функциональные тренировочные упражнения и проектирование схемы для улучшения спортивной производительности + функциональная тренировка в спортивном томе 2 Том 2 Функциональные тренировки в области спортивных научных тренировок
Вес товара: ~0.7 кг. Указан усредненный вес, который может отличаться от фактического. Не включен в цену, оплачивается при получении.
Описание товара
|
c7
YL9446 Пожалуйста, нажмите на ссылку ниже, чтобы получить одну копию
9787115461308 Функциональная тренировка в спортивных спортах № 2 издание 2
Название книги: Функциональная тренировка, двигательные упражнения и разработка программ для улучшения спортивных результатов
Цена: 98,00 Юань
Пресса: People's Puss and Telecommunications Publishing House
ISBN: 9787115449580
Упаковка: твердый переплет
Книга: Little 16
Бумага: пластическая версия бумага
Количество страниц: 267
Функциональная тренировка — это классификация спортивных тренировок, включающая силовую тренировку, тренировку ловкости, тренировку баланса, тренировку корпуса и другие комплексные разделы.Благодаря этим тренировкам вы сможете улучшить свою физическую форму и эффективно предотвратить спортивные травмы.В этой книге представлены результаты исследований функциональной тренировки и научно подтвержденный тренировочный процесс с трех аспектов: понимание функций и функциональной тренировки, двигательные упражнения функциональной тренировки и программы тренировки функциональной тренировки.В книге представлены целевые программы тренировок по 11 спортивным специальностям и 95 упражнениям, которые знакомят спортсменов, тренеров и любителей фитнеса с методами физической подготовки, которые помогут им предотвратить спортивные травмы и улучшить спортивные результаты.
Спасибо, XI
Предисловие XIII
Первая часть функции и функционального обучения
Глава 1 Определение функционального обучения
Что такое функциональная сила 3
Зачем требуется функциональное обучение 4
Миф о функциональном обучении 5
Функциональное обучение популярное оборудование 8
Глава 2 Основа функционального обучения
Четыре столпа человеческого движения 13
Четыре основных спортивных навыков 15
Спортивная среда 25
Взрывной высокий канал 27
Глава 3 Общая непрерывность спортивной работы
Стандарты функциональности и эффективного обучения 33
Прочность на функциональную тренировку управления 35
Оценка спортивного режима 38
Вторая часть упражнения действий
Глава 4 Упражнения сущности
Самостоятельный вес 53
Эластичная полоса и растяжение 70
Гантели и горшечные колокольчики 90
Глава 5 Дополнительные упражнения
Таблетки 109
Стабильный мяч (швейцарский мяч) 123
Другие инструменты 133
Традиционная властная практика 143
План обучения части III
Глава 6 Дизайн плана обучения
Переменная обучения 155
Тренировочный цикл 156
Общее слияние 167
Глава 7 Чистое функциональное обучение
Интегрировать функциональное обучение в план обучения 169
Используйте план 170 как можно скорее
Быстрый план 173
Общий план фитнеса 180
Схема метаболической схемы Xyinth 186
Глава 8 План смешанного обучения
Три -слойная система интеграции (3TIS) 194
Композитная гибридная тренировка 196
Гибридная схема обучения 202
План обучения пример 203
ГЛАВА 9 Специальный план тренировок для спорта
Высокоинтенсивное прерывистое движение 208
Спортивные виды спорта 212
Удары, броска и мяч.
Бегущее движение 221
Боевое движение 226
Движение за место проведения 233
Волейбол 240
Гольф 245
Скейтбординг 250
Плавание 255
Связанные с льдами категория спорт 260
Об авторе 267
Название книги: Функциональная тренировка в спорте (2-е издание)
Цена: 100,00 юаней
Пресса: People's Puss and Telecommunications Publishing House
ISBN: 9787115461308
Упаковка: твердый переплет
Открыто: 16
Бумага: пластическая версия бумага
В тренажерном зале, на поле, на беговой дорожке или на тренировочном коврике «Функциональная тренировка в спорте (2-е издание)» поможет вам достичь результатов тренировок.Майк·Бойл использует концепции, методы, упражнения и программы, которые оптимизируют результаты спортсмена.Эта книга содержит серию функциональных оценок, которые помогут разработать целевые программы тренировок для различных спортсменов.Посредством самостоятельных тренировок спортсмены могут тренировать свои нижние конечности, корпус, верхние конечности и все тело, чтобы улучшить баланс, проприоцепцию, устойчивость, силу и взрывную мощь, необходимые в спорте.Примеры программ тренировок в книге облегчают индивидуальное применение и гарантируют подготовку всех аспектов физической работоспособности.Бойл также делится практическим опытом и дает советы по тренировкам с пенопластом, растяжкой, динамической разминкой и многим другим.
«Функциональная тренировка в спорте (2-е издание)» основана на работе Бойля, опубликованной более десяти лет назад, уточненной и расширенной.Эта версия предоставляет расширенные знания о функциональных тренировках для удовлетворения потребностей различных видов спорта.
Авторское сообщение iii
Предисловие переводчика iv
Предисловие переводчика 2 v
Исходная последовательность рекомендаций vii
Предисловие IX
Инструкции по доступу к онлайн-видео xiii
1 Сделать обучение более функциональным 1
2 Анализировать потребности спортивных мероприятий 9
3 Оценка функциональной силы 15
4 Программа обучения проектированию 23
5 Раскатывание пены, растяжка и динамическая разминка 39
6 Тренировка нижней части тела 83
7 Основная подготовка 113
8 Тренировка верхней части тела 149
9. Комплексная тренировка на быструю растяжку 171
10 олимпийских упражнений 189
11 Программа повышения производительности 203
Об авторе 234
