Магазин возвращается, чтобы пройти подлинный метод обучения Daniels Classic, чтобы объяснить порог молочной кислоты, работающий с тремя классическими методами бега в деталях
Вес товара: ~0.7 кг. Указан усредненный вес, который может отличаться от фактического. Не включен в цену, оплачивается при получении.
Описание товара
Основная информация
| Заголовок: | Даниэльский классический подход к обучению |
| Автор: | Дэниелс |
| Издательство: | Народ Чжэцзян |
| Дата публикации: | 2014-09-01 |
| Версия: | 1 |
| ISBN: | 9787213062605 |
| Рыночная цена: | 49.9 |
Оглавление
Слава со всех сторон
последовательность Юэ беговой тренер
введение Как тренироваться
Глава 1 Основное правило бега
Успешный элемент
Правило бега Даниэля
Глава 2 Как тренироваться
Метод обучения
8 Принципы обучения
Сформулировать план обучения
Шаг частота
Дыхание при беге
Глава 3 Следуйте своей физической подготовке
Аэробные способности и эффективность работы
Запуск переменных и улучшение
Частота сердечных сокращений при тренировке бега
O2
Личная информация об обучении и конкуренции
Глава 4 Выберите подходящий тип обучения
Бежать легко
Марафон бег
Порог молочной кислоты бег
Прерывистое обучение
Повторное обучение
Тренировка на беговой дорожке
Глава 5 Установите темп обучения с VDOT
Используйте VDOT для установления интенсивности тренировок
Рекордная интенсивность тренировок
Реальный уровень производительности на основе VDOT
Глава 6 Сезонная тренировка
Во время тренировочного сезона
При необходимости измените длину сцены
Образцы недели
Образцы сезона
Глава 7 Физическая подготовка
Белый план запуска
Красный промежуточный план
Синий план
План Золотой Элиты
Глава 8 Высоко высокая тренировка
Высокая высота: тренировочное место?
Влияние большой высоты на производительность
Сравнение между пловцами и бегунами
Некоторые думают о высоких тренировках и соревнованиях
Глава 9 800 -метровое обучение
Обучение 4 -й этап
Скорость тренировок
От 32 до 48 километров тренировок каждую неделю
64 километра обучения в неделю
80-97 километров тренировок каждую неделю
Глава 10 1500 метров до 3,2 километра обучение
Обучение 4 -й этап
48 километров обучения в неделю
72 километра в неделю обучение
97 километров обучения в неделю
Глава 11 Обучение от 5 до 10 километров
Обучение 4 -й этап
64-80 километров тренировок каждую неделю
С 97 до 112 километров тренировок каждую неделю
Глава 12 Крест -кантри -тренировочная тренировка
Принять консервативные способы отправления
Подготовиться к конкурсу
Сформулируйте план сезона
Глава 13 Обучение полумарафона
Обучение 4 -й этап
Полумарафона тактика
Глава 14 Марафонская тренировка
Обучение новичкам
2Q план
С 4 неделями в качестве цикла
С 5 недель в цикле
18 -недельный план
12 -недельный план
Глава 15 Время отдыха и вспомогательное обучение
Отдых
Отрегулируйте бегущую сумму или продолжительность обучения
Присоединяйтесь к вспомогательному обучению
Приложение Правила тестирования аэробных способностей
Приложение б Время потребляется в одном и том же темпе и разных расстояниях
Приложение c Преобразование времени и темпа
Приложение d Тренировка с высокой интенсивностью
Спасибо
Переводчик постмодель
В этой книге представлен систематический метод научного обучения, включая большое количество данных и диаграмм, которое является книгой по научному обучению.Content Cover:
① Новое правило бега;
② Важные принципы обучения и навыков работы, оригинальный метод обучения основан только на первоначальном*или национальном рекордном держателе «зная, но не зная об этом», подчеркивая важность соблюдения принципов обучения;
③ Исследуйте физиологические данные, особенно анализ аэробной способности и эффективности работы;
④ Внедрить различные типы обучения, такие как E (Easy Run), M (марафонский бег), T (пороговое значение молочной кислоты), I (прерывистое обучение), R (повторное обучение) и т. Д. Ответ на тело лучше понимает;
⑤ В ходе обсуждения системы VDOT установление профессиональных часов VDOT является основой для бегунов для проведения различных учебных ссылок;
⑥ Различные подробные планы обучения для сезонного обучения, физического обучения, тренировки высокой высоты, 800 -метрового обучения, 1500 -метро -3,2 километра, обучение 5-10 километров, обучение на неровных дорогах, обучение полумарафона, обучение марафона ...
В трех изданиях этой книги добавлены новые главы, такие как тренировка на высокой высоте, обучение в сезоне планирования и обучение на беговой дорожке. Это версия, которая является более полной, простой для понимания и может использоваться как можно дальше.Вы можете персонализировать себя в соответствии с своим текущим физическим уровнем, целями конкуренции и графиками. Это идеальное решение, которое можно применить к любым соревнованиям, в любом месте и в любое время.
Автор этой книги Джек·Дэниелс и двойная идентичность тренера и бегуна имеют более 50 лет богатых тренерских опыта. Олимпийские игры!
Подробная интерпретация E (легкий бег), M (марафонский бег), T (пороговое значение молочной кислоты), I (прерывистое обучение) и R (повторное обучение), чтобы вы могли работать с более подходящей силой, чтобы даже работать.
Порог молочной кислоты в книге является одним из трех общих методов бега. Читатели могут обратиться к соответствующему плану обучения.
Переводчик и бегун Чжанлу, переведенный Шен Хуи, и назвал эту книгу «научной книгой по бегу, которую он видел».
Книга включает в себя комплексный и подробный план обучения: от 800 метров до полного марафона, охватывающего различные расстояния.Что планируется, так это то, что вы можете вносить гибкие корректировки в соответствии с вашими потребностями, а не постоянным соответствием!С помощью плана обучения в книге вы можете легко достичь своих целей.
Совет директоров Vanke Group*Wang Shi, Mao Daaking, вице -президент Vanke Group, Вэй Цзяньгли, вице -президента Lenovo Group, Чжан Тао, вице -президента Anta Sports Products Co., Ltd., Тянь Тонг, исполнительный директор Пекина Lue Bo Consulting Company, автор Yu Jia, искатель приключений Джин Фейбао, «Баскетбольные новости» -Редактор -Чиф Тан Цзя, «Бегущий мир» (китайская версия) Исполнительный редактор -in -chief Yan Yan и другие мощные*!
Система внутренней установки и профессиональные беговые книги- «Zhanlu Le Running Life Books» ⑧
Одна из книг, профессиональных, научных и всеобъемлющих книг о Жине Жизнь Жанлула.
Все больше хороших книг - все в культурном магазине Чжанлу
