Руководство по фитнесу, постановка целей, режим тренировок, стратегия питания и фитнес-план, полная книга по женскому фитнесу, охватывающая спортивные тренировки, функциональные тренировки, точную растяжку и спортивное питание.
Вес товара: ~0.7 кг. Указан усредненный вес, который может отличаться от фактического. Не включен в цену, оплачивается при получении.
Описание товара
|
 |
Книга разделена на четыре части, всего 12 глав.
Первая часть посвящена перезагрузке вашего мышления и восстановлению вашего понимания диеты, тренировок и улучшения здоровья;
Во второй части рассказывается о диете, охватываются базовые знания о питании и рекомендации по здоровому питанию, а также о том, как выработать хорошие привычки здорового питания;
Третья часть знакомит с тренировками, включающими широкий спектр тренировок с отягощениями, силовых тренировок, аэробных упражнений и круговых тренировок;
Четвертая часть знакомит с тем, как формулировать, улучшать и контролировать личный фитнес-план.
Он подходит для людей, которые перегружены излишней информацией о питании и физических упражнениях. Он также подходит для начинающих и продвинутых любителей фитнеса, которые имеют определенную теоретическую базу в фитнесе, но сталкиваются с трудностями на практике.
Часть I Раздельное мышление 1
ГЛАВА 1 Забудьте, что вы знаете 3
“Все или нет”Идея опасна и часто контрпродуктивна.Вносить медленные и устойчивые изменения сложно, но это лучший способ добиться долгосрочных изменений.
Глава 2 Анти -дефицита -победа 11
Неудача - это реальность жизни.Обучение от неудачи - это выбор.
Глава 3 Вы не одиноки, чтобы сражаться в одиночестве 19
Помогите группе помощи задней, чтобы достичь ваших целей.
Часть II Диета 27
Глава 4 Основные знания о питании 29
Сосредоточьтесь на самом важном уровне пирамиды питания и выработайте простые, здоровые привычки питания, которых вы сможете придерживаться на всю жизнь.
Глава 5 Руководство по похудениям 41
Позвольте здоровой диете бессознательной привычкой добиться долгосрочного успеха.
Глава 6 счастлив принять умеренный 57
Сделай сам и хорошо относишься к себе.
Часть III часть обучения 67
Глава 7 Поднимите анти -резистентные тренинги 69
Почему вы поднимаете тяжелые объекты, а затем снова кладете их?Чтобы улучшить здоровье, улучшить функции и стать красивыми.
Глава 8 Основное упражнение по силе 79
Приседания, петли, мосты, боковые вращения, толчок верхней части тела, тяга верхней части тела и движение одиночного сустава.
Глава 9 Аэробные упражнения и тренировки мышц -мышц 163
Интеллектуальные аэробные упражнения используются в качестве дополнительного упражнения для тренировок с сопротивлением.Тренировки Glos Muscle Cycle сделают ваш план фитнеса более совершенным.
Часть IV частично повышение 175
Глава 10 Создать эксклюзивный план фитнеса 177
Определите переменные своего плана на основе целей, но также рассмотрите свой образ жизни, окружающую среду и предпочтения.Ваш план должен быть полностью сосредоточен на вас.
Глава 11 Пример фитнес -плана 191
Выберите план перехода или план фитнеса на 2, 3 или 4 дня в неделю.
Глава 12 Обратите пристальное внимание на ваш прогресс 219
Посмотрите на себя.Я доволен вашим прогрессом, поздравляю!
Ссылка 235 об авторе 241
Сус·Ли является тренером по фитнесу, исследователем и писателям, сертифицированным Национальной спортивной ассоциацией (NSCA-CSCS) и Международным Обществом спортивного питания (CISSN).В настоящее время она изучает степень магистра психологии в Университете Аризоны и получила степень бакалавра в области биологии человека в Стэнфордском университете.Ли заинтересован в том, как поведенческая психология может принести пользу индустрии здравоохранения и фитнеса.Ли Джи была сертифицирована в качестве эксперта по физической подготовке Национальной спортивной ассоциацией;Она принесла элитные спортивные залы, такие как Peakperformance (Нью -Йорк, Нью -Йорк), Cresseysports Performance (Harchis, Massachusetts) и Tyler EnglishFitness (Эван, Коннектиг), и создала свои собственные фитнес -центры.
Книга, которая всесторонне интерпретирует физическую форму и как эффективно фитнес, книга, которая разделена с ростом профессиональных тренеров по фитнесу и обмену опытом, книгой для фитнеса, охватывающей настройки фитнеса, питание для диеты, режим тренировок, план фитнеса и т. Д.