8 (905) 200-03-37 Владивосток
с 09:00 до 19:00
CHN - 1.14 руб. Сайт - 21.13 руб.

Spot Shipwriting версия борьбы с анатомией тренировок мышц: мобилизовать приступ взрыва всего тела, выращивать жесткую мышечную выносливость, чтобы преодолеть флаг победы

Цена: 2 156руб.    (¥102)
Артикул: 630333310214

Вес товара: ~0.7 кг. Указан усредненный вес, который может отличаться от фактического. Не включен в цену, оплачивается при получении.

Этот товар на Таобао Описание товара
Продавец:礼意图书专营店
Адрес:Провинция Фуцзянь
Рейтинг:
Всего отзывов:0
Положительных:0
Добавить в корзину
Другие товары этого продавца
¥881 860руб.
¥67.51 427руб.
¥72.91 541руб.
¥741 564руб.
  • Информация о товаре
  • Фотографии

краткое введение

Для страстных бойцов тхэквондо, дзюдо, борьбы, кикбоксинга, джиу-джитсу, смешанных единоборств и т. д.
Многие люди считают, что если они разовьют отличные боевые навыки, они смогут победить своих врагов и нет необходимости тратить дополнительное время на силовые тренировки.Но как победить, если боевые навыки твоего противника примерно такие же, как твои?

Очевидно, что тот, у кого более сильная взрывная сила мышц, нанесет больше урона и запугает противника ударами руками или ногами.При подавлении или подавлении тот, у кого более сильная мышечная выносливость, часто может компенсировать недостаток техники и смеяться последним.

Силовая подготовка, необходимая для единоборств
Силовая тренировка мышц в бодибилдинге и фитнесе предполагает тренировку мышц каждой части отдельно. Этот метод тренировки совершенно не подходит для бойцов, которым необходимо, чтобы мышцы всего тела прилагали силу одновременно.Бойцы потратили много времени на отработку навыков, и они должны осознавать эффективность тренировки мышечной силы, чтобы избежать множества бесполезных движений, которые не принесут пользы соревнованиям.

Силовая тренировка является незаменимым элементом боевых искусств или смешанных единоборств, поскольку силовые тренировки могут повысить вашу спортивную эффективность следующими пятью способами:
1. Сделайте критические удары более мощными.
2. Улучшите мышечную выносливость и сопротивление.
3. Увеличьте диапазон движений, например ударов ногами.
4. Это может быть эффективным методом защиты, позволяющим уменьшить уязвимости.
5. Уменьшите хронические спортивные травмы.Повторяющиеся мощные удары могут привести к первичным травмам мышц и суставов. Силовые тренировки помогут избежать ненужных травм.

Из-за ограниченных возможностей восстановления человеческого организма ни один спортсмен не может выполнять силовые тренировки днем ​​и ночью, поскольку время, затраченное на силовую тренировку, неизбежно в некоторой степени сократит время тренировки боевых навыков. Поэтому вы должны сосредоточить свой график силовых тренировок на следующих моментах:

1. Не верьте в так называемые лучшие тренировочные движения. Эта книга расскажет вам, что многие популярные тренировочные движения на самом деле не имеют положительного отношения к требованиям нервно-мышечного контроля в бою и отнимут дополнительное тренировочное время.

2. Составьте график тренировок максимально ориентированным на единоборства.

В этой книге рассматриваются эти две точки зрения, которые могут помочь вам достичь величайших результатов в кратчайшие сроки.

Простые цели, простое оборудование
На рынке представлено множество оборудования и оборудования, предназначенных для тренировки силы мышц. На самом деле, просто использовать тренировочные движения со штангой и гантелями более чем достаточно.Из-за удобства и тренировочных преимуществ штанги и гантелей в этой книге эти два предмета оборудования будут использоваться в качестве основы тренировочного графика.

В прошлом при обучении боевым навыкам не уделялось особого внимания обучению учащихся в соответствии с их способностями.Однако самый большой прогресс в свободном бою за последнее время заключается в том, чтобы найти тот стиль боя, который подходит вам лучше всего.

Составление графика силовых тренировок с учетом этого не позволит вам слепо следовать стилям боя других или чемпионов.Люди не являются непобедимыми твердыми телами. Чтобы стать лучшим бойцом, вы должны соответствовать своему физиологическому состоянию.Поэтому в этой книге вы найдете график силовых тренировок для выработки собственного стиля боя.

Особенности этой книги

1. Написано Фредериком Делавье и Майклом Гандиллом, королями книг о фитнесе в мире.
2. Профессиональный перевод профессора Линь Цзиньли из Национального спортивного университета.
3. Серии книг «Библия анатомии для продвинутых силовых тренировок» и «Библия для тренировок толстых рук».
4. Книга в мягком твердом переплете, ее можно читать в горизонтальном положении.

Профессиональная рекомендация

«Главным приоритетом в единоборствах являются реальные боевые способности. Эффективная тренировка заключается в том, чтобы прорвать защиту противника и получить эффективные атаки за счет улучшения силы реальных боевых движений. Эта книга сочетает в себе научную подготовку с особенностями реальных боевых движений для разработки плана тренировок, который отвечает потребностям соревновательных способностей игроков, и рассматривает, как избежать перетренированности и уменьшить количество спортивных травм.Это книга-инструмент, которую стоит читать снова и снова.』-Лин Цзиньли, председатель Тайваньской ассоциации бокса, боевых искусств и аэробного фитнеса/Национальный чемпион по дзюдо и борьбе-

«Эта книга бросает вызов осторожному подходу к традиционным тренировкам мышечной силы. Понимая риски тренировок, они смело применяют множество более сложных методов обучения для удовлетворения особых потребностей бойцов.Это обучающая книга, которую стоит прочитать.』 - Хэ Лиан, доктор физического воспитания/Национальный чемпион по боям на саньде/главный тренер Центра подготовки монстров по силовой и физической подготовке - [FB: Тренировка монстров]

«Тренировка мышечной силы в бою больше фокусируется на общем скоординированном использовании всего тела. В этой книге анализируется применение мышечной силы в бою с точки зрения анатомии человека, чтобы разработать план тренировки мышечной силы, который подойдет вам и поможет вам полностью развить свои лучшие боевые преимущества.』-Сюй Юда, главный операционный директор фитнес-центра Tieke/международный судья IFBB-[FB: Фитнес-центр Tieke Take's BodyGYM]

 

об авторе

об авторе

Frédéric Delavier

Написанные им книги по бодибилдингу были переведены более чем на 25 языков и проданы тиражом более двух миллионов экземпляров по всему миру. Он является автором номер один по продажам книг о фитнесе, а также выдающимся исследователем анатомии человека.В настоящее время он работает репортером французского журнала Le Monde du Muscle и пишет статьи для многих изданий.

Он выиграл чемпионат Франции по тяжелой атлетике в 1998 году и продолжает публиковать статьи по биомеханическим приложениям.В то же время он получил ежегодную награду от Французской ассоциации спортивных обозревателей за усердный исследовательский вклад.

Michael Gundill

Он увлекается фитнесом более 25 лет и обладает значительными исследовательскими знаниями в области медицины.

Он написал более 500 статей для журналов по бодибилдингу и фитнесу по всему миру, включая Iron Man, Dirty Dieting и Mind.&Muscle и другие журналы.Кроме того, он опубликовал 13 книг по силовым тренировкам, спортивному питанию и здоровью, которые были переведены на несколько языков.

Введение в переводчик

Линь Цзиньли

Штатный доцент кафедры/Института спорта и медицинских наук Национального спортивного университета
Обладатель черного пояса четвертой степени по дзюдо, неоднократно выигрывал национальные чемпионаты по дзюдо и борьбе.
Председатель Тайваньской ассоциации боксерских боевых искусств, аэробного фитнеса
Председатель Тайваньской ассоциации спортивного здоровья
Тайваньский специалист по сертификации специалистов по защите от спортивных травм
Сертифицированный тренер по фитнесу Американского колледжа спортивной медицины
Инструктор по обучению Американской ассоциации силовой и физической подготовки CSCS и CPT Большого Китая

 

Оглавление

Статья 1. Принципы силовой подготовки для единоборств
Планируйте расписание занятий
Советы по увеличению силы и взрывной мощи
Советы по улучшению физической формы и выносливости
Советы по улучшению мягкости
Советы по восстановлению и предотвращению травм

Часть 2. Боевые силовые упражнения.
Силовая тренировка шеи, трапеций и челюстей
Силовая тренировка брюшной стенки
Силовая тренировка ударов кулаками и локтями
Силовая тренировка ударов ногами и коленями
Силовая тренировка хвата, тяги и пресса
Подавление удушения и тренировка противодействия силе
Силовая тренировка подъема и броска

Третий график тренировок
Общий график силовых тренировок для новичков
Специальный график тренировок
Индивидуальный график обучения
График тренировок по физкультуре
Индивидуальный график круговых тренировок
Расписание круговых тренировок для дома
График тренировок по предотвращению травматизма