[SPOT] Тайваньская версия эмоциональной терапии отпускается от вашей эмоциональной одержимости и перезапустите ваш образ жизни психологической вдохновляющей книги Дональмана, если опубликовать
Вес товара: ~0.7 кг. Указан усредненный вес, который может отличаться от фактического. Не включен в цену, оплачивается при получении.
Описание товара
Эмоциональная терапия осознанности: отпустите свои эмоциональные навязчивые идеи, возобновите свой образ жизни и осознайте свою внутреннюю ценность в жизни.
ISBN: 9789869557573
Автор: Дональд Альтман; Перевод Чэнь Чжэнфэня
Издательство: если публиковать
Время публикации: 2017-12
Технические характеристики: Pacific / 336 страниц / 14,8 x 21 см / обычная оценка / монохромная печать / начальная версия
Место публикации: Тайвань
краткое введение
Внимательность — наиболее научно доказанный метод борьбы с эмоциями.
Международный эксперт по осознанности Дональд Эйтман, объединяющий осознанность и современную нейробиологию,
Позвольте мне сказать вам, что если вы уделяете этому несколько минут в день, вы можете исправить свои глубоко укоренившиеся привычки и модели поведения.
Осознанность может помочь вам избавиться от чрезмерного мышления, анализа и критики, помочь вам наблюдать за эмоциями, которые вызывают проблемы, принять себя, понять природу жизни, найти свою собственную ценность и вывести вас из ловушки инерционного мышления.
Используйте осознанность, чтобы перезагрузить свою жизнь, очиститься от старого эмоционального мусора и помочь себе обрести понимание, мир и удовлетворение.
[Почему методы осознанности наиболее полезны для борьбы с эмоциями?】
Внимательность может:
Помогает нам сосредоточиться на настоящем моменте: исследование Гарварда показало, что люди чувствуют себя счастливее, когда участвуют в настоящем моменте. Осознанность может позволить нам отвлечь внимание от прошлых травм или будущих тревог и жить настоящим моментом.
Отпустите одержимость и культивируйте состояние принятия: жизнь непредсказуема и постоянно меняется. Принятие позволяет нам выдерживать жизненные бури и принимать то, что происходит вокруг нас, и наши внутренние чувства от всего сердца.
Установление наших жизненных целей: внимание к выбору, который соответствует нашим целям, может позволить нам жить более осознанно, уделять больше внимания альтруизму и состраданию, минимизировать эмоциональный мусор, образующийся каждый день, и не будет никакого эмоционального беспорядка, который нужно убирать.
Помогает нам внутренне наблюдать за своими мыслями и эмоциями: размышления могут предотвратить блуждание наших мыслей и эмоций, а также мы можем ясно видеть свои желания и жадность и не давать себе впадать в импульсивные реакции.Возьмите жизнь в новом направлении.
Понимание природы страдания: оно позволяет нам понять, откуда берутся наши эмоции, устранить причины нашего несчастья и стать более сострадательными к другим.
Развивайте партнерские отношения, которые будут концентрировать ваши самые глубокие ценности. Цель жизни — сосредоточить ваши самые глубокие ценности. Привнесите эту ценность в партнерство с другими, и вы превзойдете свое воображение.
[Сила осознанности охватила мир]
Внимательность зародилась в буддизме, но ее влияние на внутренний мир людей было научно подтверждено в последние годы, и были разработаны различные техники, которые широко используются на крупных предприятиях, в медицинских кругах, образовательных кругах и спортивных сферах по всему миру.……Использовать.
Последние научные исследования показывают, что эмоции влияют на наши клетки, включая и выключая гены, отвечающие за иммунную систему и старение, и их последствия могут охватывать даже поколения.
Древняя буддийская мудрость + современные методы нейробиологии помогут вам избавиться от негативных эмоций, быстро уменьшить стресс, преодолеть жизненные трудности и достичь более полноценной и значимой жизни.
GOOGLE, Goldman Sachs, Медицинская школа Массачусетского университета, Медицинская школа Гарварда……Все они используют осознанность, чтобы помочь сотрудникам и пациентам улучшить концентрацию, улучшить навыки управления эмоциями, навыки межличностного общения, облегчить тревогу, депрессию, нарушения сна, укрепить иммунную систему и улучшить работу мозга.
※Эта книга подходит для всех людей, которых беспокоят эмоциональные проблемы, людей, которые интересуются мудростью буддийской осознанности, но не могут ее освоить, а также людей, которые уже имеют хорошую основу практики и хотят ее совершенствовать.
【Характеристики этой книги】
В конце каждой главы приведены простые и практичные инструменты для практики осознанности, которые помогут вам очистить свои эмоции и освободиться от привычного мышления всего за несколько минут в день.
Содержит большое количество научных данных, которые помогут вам получить более современное, простое и понятное понимание осознанности.
В сочетании с богатыми личными случаями и опытом вы получите более глубокое и четкое понимание того, как жить осознанно.
об авторе
Дональд.Дональд Альтман
Лицензированный и практикующий психотерапевт, он обратился в буддизм и учился у мастера дзен Сицзе, автора «Четырех практик осознанности».Многие из его книг получили награды, в том числе «Избавьтесь от плохих эмоций за 60 секунд», «Набор инструментов осознанности» и «Код осознанности».Он провел множество семинаров и ретритов по осознанному образу жизни и осознанному питанию по всей территории Соединенных Штатов, а также обучал духовных терапевтов и корпоративных специалистов использовать осознанность для достижения здоровья и успеха.У него уникальный взгляд на то, как жить осознанно и осознавать духовную ценность в повседневной жизни, поэтому он известен как «Американский тренер осознанности». В настоящее время живет в Портленде, штат Орегон.
Оглавление
Часть 1. Осознайте и очистите старый эмоциональный беспорядок.
Глава 1. Перестаньте ездить на эмоциональном лифте
Глава 2. Управление Facebook внутри
Глава 3. Выращивание прекрасного сада мышления
Глава 4. Мир, который приходит с принятием
Глава 5. Поиск центра в дыхании и теле
Часть 2. Исцеление остатков взаимоотношений, культуры и предков
Глава 6. Очищение семьи от эмоционального мусора
Глава 7. Размышления о сострадательном общении
Глава 8. Посадка семян дружбы
Глава 9. Любовь к слушанию
Глава 10 Расширьте свое племя
Часть 3. Убирайте беспорядок каждый день, чтобы предотвратить появление нового эмоционального беспорядка.
Глава 11 Отключите отвлекающие вас каналы и обретите чистоту
Глава 12. Прививка самому себе от гриппа
Глава 13. Притормозить в работе и скорости
Глава 14 Дар надежды, очищающий душу
Глава 15: Гибкость, мягкость и адаптируемость каждый день
Часть 4 Трансформация и реализация мира, цели и целостности
Глава 16. Пробуждение сострадания сегодня
Глава 17 Будь верен настоящему
Глава 18. Как стать мастером по развязыванию узлов
Глава 19 Делайте снимки радости каждый день
Глава 20 Сейчас лучшее время, чтобы достичь своей цели