Как справиться с тревогой: девять простых способов устранить тревогу, страх и беспокойство. Оригинальная книга, 2-е издание [США] Эдмунд Бирн Лорна Галано 9787111579564 Machinery Industry Press
Цена: 670руб. (¥31.7)
Артикул: 607878266144
Вес товара: ~0.7 кг. Указан усредненный вес, который может отличаться от фактического. Не включен в цену, оплачивается при получении.
Описание товараПродавец:万卷书海图书专营店
Рейтинг:
Всего отзывов:0
Положительных:0
Добавить в корзину
Другие товары этого продавца
¥145.53 075руб.
¥ 39.5 30.81652руб.
¥219045 618руб.
¥1282 705руб.
|   Основная информация о продукте | |
| Название продукта: |   |
| Автор: |  &Миддот; сжигай |
| Рыночная цена: | 42.00 |
| Номер ISBN: | 9787111579564 |
| Издание: | 1-1 |
| Дата публикации: | 2017-09 |
| Количество страниц: | 181 |
| Количество слов: | 94 |
| Издательство: |   Machinery Industry Press |
|   каталог | |
| Оценка этой книги Оригинальная книга 2 -е издание Предисловие Предисловие Глава 1 расслабляется телом / 1 Беспокойство существует в уме, каждое место в теле / 2 Постепенное расслабление мышц / 2 Пассивное расслабление мышц / 10 Нет сокращения релаксации мышц / 12 Уход за контролем расслабления / 13 Брюшное дыхание / 14 Попробуйте упражнения йоги / 20 Глава 2 расслабляйте дух / 22 Скорость мышления / 22 Воображение / 23 Руководство по Vipassana / 24 Практическая медитация / 29 Мрачный Слушайте успокаивающую музыку / 35 Глава 3 Проблема мышления, начиная с реальности / 36 Я думаю, что это / 36 Катастрофное мышление / 38 Другие искаженные методы мышления / 48 Семь методов справиться с семью извращенными мышлением / 53 Глава 4 Найдите Forever Fear / 57 Давайте посмотрим на проблему / 57 Беспокойство, связанное со страхом / 58 Экспозиционная терапия / 30 Держите правильный менталитет / 85 Представьте себе экспозиционную терапию / 88 Глава 5 Частые упражнения / 93 Бег и плавание помогут вам держаться подальше от страха / 93 Упражнения не только укрепляют мышцы / 94 Подготовка перед внедрением плана упражнений / 96 Оптимизировать влияние движения, чтобы облегчить беспокойство / 97 Упражнения, которые отвечают индивидуальным потребностям / 98 Получить удовольствие от упражнений / 105 Ⅹⅹⅹ ⅹⅹⅹ ⅹⅹⅹ Прекратите оправдываться / 106 Глава 6 Уход за собой / 110 Самостоятельно необходимо, а не экстравагантное / 110 Договориться о свободном времени / 111 Неправильный трудоголик / 114 Готов сделать меньше / 115 Спать ночью / 116 Устойчивая корректировка, сделайте перерыв в день / 120 Пусть самостоятельно становится ежедневно / 122 Глава 7 Упрощенная жизнь / 126 Держите просто / 126 Что такое простая жизнь / 127 Метод упрощения жизни / 131 Другие методы для упрощения жизни / 136 Глава 8 Остановка извините / 141 Потерян в вихре тревоги / 141 Динамическое внимание, не хочу беспокоиться о вещах / 142 Jieli / 146 Метод воздействия тревоги / 151 Ⅹⅹⅹ ⅱ Задержка беспокойства / 154 Сформулировать планы действий по решению беспокойства / 156 Глава 9 Прямо копия / 159 Тревога / 159 Знать, когда выполнять защиту / 160 Принять положительные и полезные действия——— что делать / 161 Заявление о копии / 168 Подтвердить дискурс / 172 Справочник / 180 |
|   Введение | |
|  Эти упражнения в книге можно выполнить в любое время, когда вы испытываете беспокойство, что может помочь вам превзойти страх, начать жизнь и наслаждаться жизнью.Не позволяйте беспокойству беспокоить жизнь.Эта книга покажет вам, как справиться с текущей тревогой и паникой, и полностью контролировать вашу тревогу. |