8062309 | Как хорошо спать в наличии:
Цена: 991руб. (¥46.9)
Артикул: 600961338760
Вес товара: ~0.7 кг. Указан усредненный вес, который может отличаться от фактического. Не включен в цену, оплачивается при получении.
Описание товараПродавец:北京华章图书旗舰店
Адрес:Пекин
Рейтинг:
Всего отзывов:0
Положительных:0
Добавить в корзину
Другие товары этого продавца
¥ 30 18.99402руб.
¥46.9991руб.
¥18.7396руб.
¥127.82 701руб.
Эксперты по медицинским обслуживанию сна, которые работали в отрасли в течение почти 30 лет, дали все ответы на 1/3 жизни в жизни
Как мне хорошо спать?Сколько сон вам нужно?Почему ты не спал в этом году?Разве ты не спал ночью, это полезно днем?Вы всегда дергаетесь, когда спите. Это проблема?Разве не слишком поздно вставать и спать слишком поздно?Чем дольше время сна, тем более уставшим тело тела, это правда?Что делать, если я не смогу спать?
Доктор Сан Вей, директор центра медицины сна в Шестой больнице Пекинского университета;Зоу Зоу, основатель доктора Чуню Популяция науки, Зоу Зу, основатель Союзрекомендовать
 |
 |
| |
|   Книга   имя: |   как хорошо спать: книга Гарвардского медицинского колледжа сна |
|   Цена книги: |   69 Юань |
|   автор: |   [US] Lawrence • J. Lawrence J.Epstein; Стивен&Миддот; Стивен Мардон |
| out   Общество: |   Machinery Industry Press |
|   Дата публикации: | 2019-08-07 |
| ISBN номер: | 9787518063185 |
|   открыто   Книга: | 16 |
|   страница Количество: | 244 |
|     раз: | 1-1 |
 |
| Лоуренс&Middot; J. Lawrence J. Epstein Доктор медицины, инструктор Гарвардского медицинского колледжа, медицинские наставники из Министерства медицины сна в женской больнице и Министерства сна Департамента женской больницы, который учился в Джордже&Middot; Университет Вашингтона Медицинский колледж, внутренняя медицина внутренней больницы и начальник стационара в больнице ветеранов в Западном Лос -Анджелесе.Доктор Эпустеин получил исследование по болезням легких, интенсивной терапии и медицине сна в медицинском центре Sida-Sinai и получил сертификаты о медицине сна, внутренней медицине, заболеваниях легких и тяжелой кондиционирующей медицине.Он работает в области медицины сна с 1992 года, выступая в качестве военного советника по расстройствам сна ВВС США, а также директором Центра медицины сна в Шроксбери.В настоящее время он является региональным медицинским директором Центра здоровья сна. Он управляет несколькими очками в Бостоне, а также председателем Американского медицинского общества сна. Стивен&Миддот; Мадон (Стивен Мадон) Фрилансерские писатели в области здравоохранения были в отрасли в течение многих лет.Он был репортером, который был в журнале «Гиппокрад» и имел монографию о руководящих принципах лечения пазухи Гарвардского медицинского колледжа с другими. |
 |
| Эта книга систематически вводит основные знания в области сна и методы распознавания и лечения общих расстройств сна, что дает меры по улучшению сна для простых людей, специальных групп и расстройств сна, соответственно. Начиная с нарушений сна и других аспектов, знание популяризации науки о популяризации Сон был объяснен от мелкого до глубокого, и были даны все ответы на 1/3 жизни.Прочитав эту книгу, вы можете быть правы“ нормальный сон&Rdquo; эта концепция имеет разрушительное понимание, потому что не сложно заснуть и хорошо спать. ? Как мне хорошо спать? Сколько сон вам нужно? Почему ты не спал в этом году? Полезно не спать в течение дня? ? Когда вы спите, ваши ноги всегда дергаются. Это проблема? Также больно, если вы не можете встать и спать слишком поздно? Чем дольше время сна, тем более уставшим тело тела, это правда? ? Что делать, если я не смогу спать? ?…… Вы можете найти ответ в этой книге. |
 |
Предисловие Первая часть понимает потребности во сне Глава 1 спокойной ночи Основной элемент здоровья / 2 Проблемы сна могут повлиять на все аспекты повседневной жизни, такие как эмоции, ловкость, работа и психическое состояние. Не только ты не можешь спать хорошо /3 Если вы не можете хорошо спать, это серьезная проблема /4 Большой прогресс в диагностике и лечении /6 Установить реальные ожидания /7 Глава 2 Некоторые базовые знания о сне Что случилось во время сна В процессе сна, мозг не всегда находится в негативном состоянии, но упорядочительно испытывает несколько различных типов активности. Сон и мозговой волны /9 Структура сна /16 Сон /СОВЕРКА Симфония /17 Командир сна на работе /21 Глава 3 Сколько сон мне нужно Что произойдет, если вы не спите? / 24 Сколько сна мне нужно?Это одна из самых распространенных проблем, которые слышат эксперты по сну.Здесь Есть тонкий голос: я действительно не могу спать только четыре или пять часов в ночь? Короткий сон, стандартный спящий человек, долгосрочный спящий человек /24 Ранняя птица и ночная сова /27 Тип сна /29 Сон как часть здорового образа жизни /32 Преимущества сна /33 Глава 4 Сон и возраст Почему я не могу так спать до / 35 Среди всех факторов, влияющих на сон, наиболее важным фактором является возраст, и люди будут иметь некоторые слабые или значительные изменения в разных возрастах. Детский период /35 Детство /37 Подростковый возраст /38 Взрослый /38 60 лет и после /41 Общая карта сцена /43 Глава 5 Тайна сна и правда /45 Прежде чем решить проблему того, как улучшить привычки сна, давайте сначала проясним некоторые общие загадки сна. Когда вы становитесь старше, вам нужно меньше спать /45 Алкоголь имеет эффект сна /46 Хотя храп раздражает, он безвредный /46 Если вы не можете вспомнить свои мечты, это означает, что есть проблема со здоровьем /46 Я спал в течение пяти или шести часов, это также хорошо /47 Люди могут постепенно адаптироваться ко сну меньше /47 Бессонница, люди почти не спят /48 Засыпать днем символ лени /48 Слушание самоучительного звука, когда я засыпаю, может помочь обучение /49 Спать в течение дня - плохая привычка /49 Люди могут слишком много спать /50 Как спать не повлияет на другое здоровье /50 Глава 6 Как спать на ночь Шесть шагов по улучшению / 51 У нас есть бесчисленные методы, которые позволяют вам спать до величайшей ночи.Я разделяю эти методы на 6 категорий. Признайте важность сна /52 Возьмите здоровый образ жизни /52 Держите хорошие привычки сна /54 Создайте лучшую среду сна /56 Будьте осторожны с коэффициентом помех сна /58 Долгосрочные проблемы со сном должны искать медицинское лечение /60 Вторая часть расстройств сна и лечения Глава 7 Проблема сна /64 При чтении производительности каждой проблемы сна, если вы вздыхаете“ это звучит как я” тогда вы можете прочитать соответствующие главы расстройства напрямую. Не могу спать /65 Не могу не бодрствовать /68 Не приходи утро /70 Сделайте несколько странных вещей во время сна /71 Трудно заснуть из -за проблемы партнера /72 Глава 8 Бессонница и поведенческая терапия /73 В этой главе мы поймем бессонницу и существующие методы лечения, не связанные с неразделыми. Определение и классификация бессонницы /73 Недостатковая поведенческая терапия /77 Глава 9 Лекарства для бессонницы /87 Если у вас долгое время бессонница, вам следует проконсультироваться с врачом и позволить ему определить, должен ли он употреблять наркотики.Это не проблема, которую легко решить. Факторы, которые различают различные снотворные /89 Не -Пресс -медицина /91 Рецепт медицины /92 Мой взгляд на лекарства от сна /101 Глава 10 Другие методы лечения бессонницы /105 Люди использовали травы и другие методы для лечения болезней в течение тысячелетий. Травяные продукты здравоохранения /106 Синтетический мелатонин /109 Акупунктура /110 Горная водяная ванна /111 Глава 11 Нарушения дыхания, связанные со сном Запятие и апноэ во сне / 112 40%взрослых будут хранить, а мужское соотношение храпа выше, чем у женщин.Некоторые дети также храпят, но у взрослых храп более чаще, особенно людей с избыточным весом. Простой сексуальный храп /113 Обструктивная суспензия дыхания сна /118 Центральное дыхательное прекращение сна /128 Глава 12 Дисфункция Синдром с легливом бинг и периодическая дисфункция конечностей / 129 Характеристикой этого расстройств является то, что есть неудобный импульс. Если вы хотите переместить конечности, нижняя часть ваших ног сопровождается странным чувством. Синдром би -нин /130 Периодическая дисфункция конечностей /136 Глава 13 Сатиона /139 Snewall - это расстройства, которое постепенно ослабит людей. Это может произойти в любое время, заставляя пациентов спать в повседневной деятельности, таких как разговор, встреча и ужина. Этиология дедуктивного заболевания /139 Симптомы Сатарны /141 Диагноз /145 Лечение /147 Жизнь пациентов с Лаксеки /149 Глава 14 Инопланетный сон Пандал в и другие очень хорошие поведения / 151 Обычный банк обычно происходит через один или два часа после засыпания.Большинство из них продлятся 15 минут или короче, но это может быть до одного часа. Различный фазовый сон в фазе глубокого сна /152 Быстрый фазовый спящий сон /156 Другой другой фазовый сон /160 Глава 15 Дисфункция сна Расстройства расстройства после сна и дисфункции после сна / 163 Люди, которые страдали от того, что были потеряны после сна после сна, - это естественные ночные совы. Люди, которые страдают от сна, когда они спят. 3: 00 ～ 5: 00 Проснувшись. Симптомы дезирохорптуры и размыка Лечение дерохороза и разрыва снятия после сна /167/167 Глава 16 Сложная ситуация сна Расписание, сдвиг, усталость за рулем / 172 Человеческое тело жаждут. Однако в реальности всегда есть различные возможности, позволяющие нам отклоняться от 24 часов графика, что приводит к проблемам сна и другим проблемам со здоровьем. Разница во времени /172 Рабочая работа /176 Усталость вождение /184 Глава 17 Ребенок не может спать хорошо, поэтому родители не могут спать хорошо /187 Большинство проблем со сном в раннем детстве связаны со временем работы и взаимодействием между родительским делом. Новорожденный и ребенок /188 Учебный этап /194 Дошкольные дети /196 Дети /199 Подростковый возраст /203 Глава 18 Диагностика Что могут обеспечить врачи или центры сна / 206 В этой главе мы поймем, как врачи диагностируют расстройства сна, и какая ситуация спит в одночасье и получает наблюдение за воном в центре сна. Когда мне следует обратиться к врачу сна /206 Консультационный сон доктор /208 Центр сна /213 Результаты диагноза /217 Глава 19 Проблемы со здоровьем и лекарства, которые мешают сна /219 Много связанных со сном проблем из -за“ не спящий&Rdquo; заболевания, такие как болезни сердца, диабет и деменция, или вызваны лекарствами, которые лечат эти заболевания. Сердечно -сосудистые и цереброваскулярные заболевания /219 Эндокринные расстройства /221 Нервное расстройство /223 Респираторное заболевание /226 Психическое заболевание /227 Другие проблемы со здоровьем /229 Препараты, которые могут мешать сна и трезвый /230 Спокойной ночи, удачи /232 |
 |
| Как хорошо спать: Грудная школа Гарвардской медицинской школы по спокойной ночи''s Sleep [США] Лоуренс Дж. Лоуренс Дж .эпштейн Стивен Мардон, Стивен Мардон Du xinning / / / / Эксперты по медицинским обслуживанию сна, которые работали в отрасли в течение почти 30 лет, дали все ответы на 1/3 жизни в жизни Как мне хорошо спать? Сколько сон вам нужно? Почему ты не спал в этом году? Разве ты не спал ночью, это полезно днем? Вы всегда дергаетесь, когда спите. Это проблема? Разве не слишком поздно вставать и спать слишком поздно? Чем дольше время сна, тем более уставшим тело тела, это правда? Что делать, если я не смогу спать? Доктор Сан Вей, директор Центра медицины сна, Шестой больницы Пекинского университета Зоу Зоу, основатель доктора Чуню Популяция науки, Зоу Зу, основатель Союз рекомендовать |
 |
| Почему я должен написать книгу о сна?В конце концов, все будут спать, и это выглядит легко, и кажется, что это не произойдет во время сна.Я так думал, прежде чем я начал изучать сон.В 1970 -х годах я впервые вступил в контакт с тайной и сложностью сна. В то время я был студентом из Калифорнийского университета в Лос -Анджелесе, и моей специальностью была психиатрическая биология.Я обнаружил, что в то время, когда большинство людей думают о остановке работы или отходах, на самом деле произойдет много вещей.Я постепенно обнаружил, что период сна для сна необходим для нормальной работы человеческого тела.С постоянным накоплением знаний я все больше и больше понимаю, что сон играет важную роль в поддержании здорового, продвижения обучения, эффективной работы и поддержания хороших эмоций. В некоторой степени сон не должен быть таинственной вещью.Одна треть нашей жизни используется для сна.Почти у всех животных, которых мы видели, имеют этапы сна.Сон млекопитающих очень похож на человеческий сон, и разница - только длина сна.Птицы также показывают быстрые глаза и нежистые движения глаз, похожие на людей во сне. Сон является сложным процессом. Необходимо использовать многочисленные каналы в нескольких функциональных областях мозга. Некоторые из них, по -видимому, используются для направления других областей.В наших телах каждый узел в работе нескольких стадий может иметь потенциальные проблемы, а также процесс сна. Именно эти проблемы приводят к болезням.Ввиду сложности сна, настоящий загадочный на самом деле находится в хорошем состоянии операции в течение большего времени сна. Это возвращается к вопросу о написании этой книги.После первого воздействия сон я временно ставит заинтересованность в сна и продолжал завершать исследование медицинской школы.Когда я учился в медицинской школе, я не узнал о нарушениях сна и сна.До госпитализированной стажировки больницы я обнаружил расстройства сна, называемые дыхательной подвеской.Чтобы понять такие расстройства, я должен начать изучать сон, и это вновь проявляет мой интерес к сну. В то время единственный способ изучить расстройства сна - это рассматривать это как ветвь в другой области.Я выбрал поля легких и интенсивной терапии Медицинского центра HIDS-Sinai HIDS-Sinai. В то время Филипп&Middot; доктор Р. Вестбрук только что пришел из медицинского центра MEOO и создает исследовательский центр по расстройству сна.Под его руководством я выучил различные системы сна, расстройства и существующие методы лечения.Я также понимаю огромное влияние плохого сна и лишения сна.Возможно, самое ценное, что я узнал, что сон чрезвычайно важен для поддержания хорошего здоровья и наслаждения жизнью. Есть еще много вещей, которые нужно учиться.Во время моей работы в центре здравоохранения у меня была возможность участвовать в организационной эксплуатации Гарвардского медицинского колледжа и общался с ведущими экспертами в области психологии сна, биологических ритмов и медицины сна.Это действительно захватывающее рабочее место. Я многому научился у каждого коллеги, и я благодарен за них. Важной частью моей работы является ценность хорошего распространения для других. У этих людей есть как врачи, так и пациенты, включая диагноз, речи, написание документов, подготовку видео и слайды в больнице или знакомство с людьми во время вечеринки, чтобы представить людей Мой рабочий контент.Почти все ответы, которые я получаю:“? тело, мне действительно нужно поговорить с вами!&Rdquo; я обнаружил, что многие люди нуждаются и хотят знать, как лучше спать. Поэтому, когда журнал Harvard Health »Энтони&Middot; доктор Комаров пригласил меня написать эту книгу, я думаю, что это хорошая возможность популяризировать знания сна.Моя цель - предоставить читателям ресурсы. Читатели могут получить некоторые общие знания и понять конкретные меры для решения проблем.Я надеюсь, что эта книга может вдохновить ваши интересы и помочь вам улучшить ваш сон. |