8 (905) 200-03-37 Владивосток
с 09:00 до 19:00

БЕСПЛАТНАЯ ДОСТАВКА ИНСТРУЗНЕНИЯ.

Цена: 841руб.    (¥39.8)
Артикул: 592022567196

Вес товара: ~0.7 кг. Указан усредненный вес, который может отличаться от фактического. Не включен в цену, оплачивается при получении.

Этот товар на Таобао Описание товара
Продавец:湾流图书专营店
Адрес:Пекин
Рейтинг:
Всего отзывов:0
Положительных:0
Добавить в корзину
Другие товары этого продавца
¥11.6246руб.
¥ 36 20423руб.
¥8.6182руб.
¥ 39 35740руб.
  • Информация о товаре
  • Фотографии

Основная информация
Название продукта:Концентрация (как делать что-то эффективно)/серия психологического ростаформат:32
Автор:(Немецкий) Марко·Feng&миддот;Мингчихаузен|Переводчик: Чжан Хань//Юань ЧжэньКоличество страниц:  
Цены: 55Время публикации: 2018-05-01
Номер ISBN: 9787300256184Время печати: 2018-05-01
Издательство:Китайский университет РенминИздание: 1
Типы продукта:книгиВремя печати: 1
Об авторе:
 
Краткое содержание:
Вокруг нас слишком много отвлекающих факторов, и на каждое сообщение и каждый запрос мы реагируем молниеносно, что не только влияет на нашу эффективность, но и снижает наше счастье в жизни.
     Опытный консультант Марко·Feng&миддот; Мюнхгаузен подробно обсудил этот вопрос в своей книге «Фокус (как делать что-то эффективно)/Серия психологического роста».Делясь хорошо известными примерами из жизни, он показывает нам, где скрываются отвлекающие факторы и порывистость людей и каково их влияние, а также предлагает простые и практичные методы, которые помогут нам контролировать их и с легкостью взять под контроль свою жизнь.
     Установите четкие цели и сроки выполнения задач, которые необходимо выполнить.
    Цель не может быть слишком высокой или слишком низкой.
    Защитите себя от внешних воздействий при выполнении заданий—&- Держитесь подальше от телефонных звонков, электронных писем и списков дел.
     Защитите себя от внутренних влияний при выполнении задач, запишите незавершенные дела и освободитесь от них.
    Для расслабления и сосредоточения можно использовать упражнения и музыку, а также медитацию, тренировку внимания или даже просто улыбку.
     Используйте перерывы, чтобы соответствующим образом рассеять рабочий стресс, но избегайте отвлекающих факторов на этапах, требующих концентрации.
    

......

Оглавление:
Тест: проверьте свой уровень концентрации
Глава 1. Почему концентрация так важна
Убийца концентрации
постоянно прерывали
Причудливая многозадачность
рассеянный человек
Глава 2. Концентрацию можно создать
Теперь сосредоточься
Три шага, чтобы сосредоточить внимание
Глава 3. Развитие навыка величия: избегание отвлекающих факторов
что привлекает наше внимание
внешнее и внутреннее вмешательство
Глава 4. Как сосредоточиться под давлением
Адреналин и его последствия
неправильная длина волны
Снимать напряжение
Глава 5. Как добиться устойчивой концентрации внимания
Зефир и морковь
Поток и дофамин
Недооцененная кривая достижений
Останови внутренний крик
Преимущества релаксации
Глава 6. Тренировка концентрации
Медитация: Почему?как это сделать
Научитесь воспринимать
Секрет дзэн
Глава 7. Сосредоточьтесь на позитивных вещах
Удивительный опрос
Фокус играет решающую роль
Глава 8. Концентрация в общении
Двойная задача означает отсутствие намерений
плохое частичное внимание
Где я?где ты
упорно спорить
Глава 9: Избавьтесь от ущерба, наносимого концентрации новыми средствами массовой информации
новые средства массовой информации—&мдаш;Благословения и несчастья
люди, которые играют в игры
Используйте средства массовой информации с умом
Глава 0 Эликсир концентрации
Легальные стимуляторы мозга
Выбор и последствия
Глава 1 Значение фокуса для предприятий
Существующий или свежий?
Ориентированный на людей

......

Цвет страница:
Чтобы стать мастером в определенной области, нужны десятки тысяч часов практики, американский психолог Карл&миддот; Андерс&миддот; Исследование Карла Андерса Эрикссона также подтверждает эту точку зрения.Например, он обнаружил, что скрипачи известных консерваторий имеют опыт игры на скрипке не менее 10 000 часов, в то время как другие, которые занимались гораздо меньше времени, чем они, могут стать только вторыми скрипачами.это&Ldquo; закон 10 000 часов”Широко распространено по всему миру.Этот закон может быть применим, если он хочет получить наилучшие результаты, но все по-другому, когда дело касается концентрации: хотя концентрацию тоже можно тренировать, для этого не требуется 10 000 часов.
    Люди знали это со времен Просвещения, более двухсот лет назад. Например, педагог Джон&миддот; Генрих&миддот; Иоганн Генрих Песталоцци однажды подчеркнул, что тренировка непослушного внимания может&«Дкво»; является основной целью любого образования&рдкво;.Сегодня результаты современной когнитивной науки также доказывают это.Нейробиологические исследования принесли нам хорошие новости: концентрацию можно улучшить, как мышцу, посредством тренировок.Люди, которые часто сосредотачиваются на выполнении дел, добьются большего и будут более эффективными в долгосрочной перспективе, даже если этот человек старше.
     Адам из Университета Сан-Франциско&Middot;Газзали (Adam Gazzaley) также провел интересное исследование.Группу испытуемых старше 80 лет попросили поиграть в компьютерную игру и распознать одни дорожные знаки, игнорируя другие.После нескольких раундов внимание этих пожилых экспериментаторов улучшилось, даже превзойдя внимание неподготовленных 20-летних экспериментаторов, а также улучшилась их память.Вышеупомянутые эксперименты подтверждают гипотезу о том, что практика и обучение улучшают наш когнитивный контроль.Дэниел&миддот; Горман добавил:“Сфокусированное внимание очевидно увеличивает скорость деятельности мозга, усиливает соединения между синапсами и расширяет или строит нейронные сети для чего мы тренируем.”Во время этого процесса префронтальная кора, центр управления мозга, активируется и укрепляется.Итак, отправляйтесь в тренажерный зал и улучшите свою концентрацию!Не волнуйтесь, как в хорошем тренажерном зале есть разные тренажеры, так и у вас есть много разных вариантов.Три лучших метода обучения:&миддот;медитация;&миддот; научиться воспринимать;&миддот; Медитация (т. е. сосредоточение внимания на чем-то) Мышление Если вы уже регулярно занимаетесь медитацией и тренировкой внимания.Вы можете пропустить объяснение ниже.Или вы можете посмотреть и посмотреть, сможете ли вы получить от этого новое вдохновение.В любом случае рекомендуется прочитать часть 3.“Тайна дзэн”.
    Медитация: Почему?Как это сделать: Практически любой метод медитации может значительно улучшить концентрацию.Большое количество исследований доказало, что люди, практикующие медитацию, могут лучше контролировать свою концентрацию, чем те, кто медитацию не практиковал.Томография мозга показывает, что во время медитации активируется префронтальная кора головного мозга, наш центр управления вниманием.Помимо улучшения нашего психического состояния и поддержания внутреннего покоя, медитация также играет важную роль в усилении концентрации.Неважно, какой метод медитации вы выберете;