[Официальный искренний] Перейти к своему жирному Landchefield ZXFX Три Новой Зеландии Эксперты Три угла для анализа трех идеалов LCHF с низким содержанием сахара.
Вес товара: ~0.7 кг. Указан усредненный вес, который может отличаться от фактического. Не включен в цену, оплачивается при получении.
Описание товара
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Три идеала жизни: лежать, есть мясо, не набирать вес!
Три эксперта Новой Зеландии, три угла проанализировали метод LCHF с жирной смазкой.
Название: Перейти к своему жиру
Цена: 68 юаней
Автор: Grateiskfield
Издатель: Издательская группа CITIC
Дата публикации: 2019-03
Номер страницы: 300
Переплет: Твердый переплет.
Формат: 32 страницы.
ISBN: 9787508695082
★ Три новозеландских эксперта перекрещивают сотрудничество, чтобы объяснить научный и здоровый метод LCHF с жирной смазкой.Знание по питанию+пользовательские рецепты+научное исполнение = здоровый образ жизни.
★ Обновления локализации, больше для китайцев“ аппетит”.Специальная включена звезда Gourmet Dai Jun&Светочный гурман «Приходите, чтобы поесть хорошую еду» семидневный рецепт.Более 100 рецептов LCHF китайского и западного приема пищи, тысячи запросов на питание пищевых продуктов, десятки советов.
★ LCHF Low -Sugar Grease Dietary основатель, Luo Ji Thinking“”“”.
★ Лиан, Ли Сюань, Цзян Шан, Ли Цзин, Ли ай, Чжоу Ханг и Тонкий Дракон.
★ Изысканное украшение, небольшая и свежая набор, китайские и западные блюда“”.
★ Для тех, кто стремится изменить свою внешность, у них нет времени, чтобы заниматься спортом и найти способ обеспечить новые ярлыки.
Ты в дороге,
Вы все еще заставляете себя контролировать свой аппетит и отвергать все искушения для еды?
Все еще потея, как дождь на беговой дорожке, настолько устал, что ноги мягкие?
Пришло время перевернуть пирамиду, чтобы сломать жирную фобию.
Эта книга завершена тремя экспертами в разных областях. Здоровый метод диеты для нашего желудка.Основная концепция LCHF - есть больше жира и есть меньше углеводов.С точки зрения питания, строгий контроль калорий может контролировать сахар в крови и использовать жир в качестве источников постоянных и стабильных, которые могут сделать людей энергичными и поддерживать полноту, а затем достичь здоровой цели.Эта книга также адаптировала для вас изысканные рецепты LCHF китайского и западного питания: сбалансированное питание по утрам, середину, ужин и ремонт небольших закусок.
В дополнение к здоровью, вы получите новый способ образа жизни: достойно трех приемов пищи, Happy.
Порядок переводчика // iii
Часть 1 Новое начало
Как прочитать эту книгу // 2
Секрет LCHF // 4
Вам нужно понять 12 ключевых терминов // 9
Наша история // 12
Часть 2 начинается с LCHF
Подходит ли мне LCHF?// двадцать четыре
10 правил // 30
Старт / 43
Выбранная еда, поселиться в еде // 49
Давай, закуски?// 59
Советы на ужин // 62
10 общих ловушек // 67
А как насчет алкоголя?// 70
Ответьте на свои вопросы // 73
Часть 3, ваше новое меню LCHF
Завтрак // 83
Обед // 100
Ужин // 120
Десерт // 138
Маленькие закуски // 147
Часть 4 разблокировать науку
Почему мы становимся толстыми?// 159
Станьте машиной для сжигания жира // 164
Результаты диеты LCHF // 168
Разрушение жирной фобии // 179
PostScript 1 // 205
PostScript 2 //207
Рекомендуемые слова // 209
Грант&Миддот;
Грант является уважаемым ученом общественного здравоохранения и имеет много достижений в отрасли.Вызов“ жир&Rdquo;
Кален&Миддот;
Кален&Миддот;“&Rdquo;
Крейг&Миддот;
Крейг&Middot;У него был диагностирован ранний диабет, когда ему было 28 лет.Крейг стремится использовать питательные ингредиенты в качестве ингредиентов приготовления пищи.
10 правил
Концепция LCHF по существу проста: по сравнению с вашими существующими рецептами, если вы действительно только едите только“&Rdquo;, вы естественно потребляете меньше углеводов и больше жира.
Однако, если вы хотите выполнить LCHF, вам нужно больше особой информации.Я суммировал это как 10 правил.Пока вы регулярно практикуете, эти правила могут быстро стать привычкой, и вы непреднамеренно примете этот способ диеты.Начинать……
1. Уменьшить“HI”
Нет, я не имею в виду GI (индекс глюкозы в крови), а в ссылке на“”“ жир”Ги -фактор указывает на то, что определенная пища подвергается вмешательству человека (HI), то есть степень обработки пищевых продуктов.Хи -фактор разделен на уровень 1-10, 1 означает пищу (низкий HI) с низкой степенью вмешательства или обработки, а 10 представляет высокий уровень вмешательства или обработки (высокий HI).Ги -факторы овощей, таких как брокколи и цветная капуста, составляют 1, а HI -фактор итальянского или печенья составляет 10.Мы обнаруживаем, что HI -фактор -это хороший способ выбрать еду, что помогает нам принимать решения: если вы потеряли в прекрасных ветвях пищи, вы можете изучить их фактор HI и выбрать значительно более низкую полную еду.
2. Уменьшите углеводы
Продукты, которые мы едим, обычно содержат различные питательные вещества, в том числе основные питательные вещества (углеводы, белки и жиры) и следовые питательные вещества (витамины и минералы).Тем не менее, мы можем классифицировать пищу в соответствии с основной категорией питательных веществ.Например, сахар, сахарные напитки, мед, хлеб, овсянка, лапша, рис, бисквиты для продуктов и палочки для завтрака овсянки, фрукты, овощи, молоко и йогурт содержит углеводы.
Мы надеемся, что углеводы войдут в ваш ежедневный рецепт через диету LCHF.Затем давайте посмотрим на категории трех разных углеводов.Мне нравится описывать это как“ ОК&rdquo“ плохо&rdquo“”.
Во-первых“ ОК”Углеводы содержатся в фруктах, овощах, молочных продуктах, бобах и других продуктах.Фактические углеводы, предоставленные этими продуктами, на самом деле обрабатываются человеческим организмом (точно так же, как процесс переработки сахара). и бобы, а также бобы, а также бобы, а также бобы, а также бобы, а также бобы, а также бобы, а также бобы, а также бобы, а также бобы) и белок (из молочных продуктов).Это углеводы с низкой степенью обработки, а их фактор HI также низкий, и много воды сохраняется.Не забывайте, что это LCHF, а не NCHF (здоровый жир, здоровый жир).Нам нужны углеводы, которые мы преднамеренно приспосабливаемся.
Во -вторых, давайте обсудим это“ плохо”.Основными компонентами хлеба, овсянки, пасты, лапши, риса, палочек для завтрака овсянки, печенья и других продуктов являются углеводы, которые также содержат белок и жир.Они также обрабатываются человеческим организмом, как процесс переработки сахара, но по сравнению со всей пищей, их плотность питания низкая, а степень обработки высока.“ плохо&Rdquo;Возможно, лучшим методом описания: эти продукты являются углеводы, которые можно принять в зависимости от необходимости.Заднее колесо“”.Плохие углеводы -это рафинированные углеводы, такие как сахарные напитки и конфеты, а также сахар, которые можно найти во многих продуктах.Эти продукты, как правило, бесполезны для человеческого тела, прося меня сказать, что они безвредны.Сахар даже описывается как препарат.Если эти продукты часто появляются в вашем ежедневном рационе, она должна быть очищена сейчас.Они не имеют питательной ценности и будут только повредить ваше здоровье.Чтобы избежать“&Rdquo;
Это может вас удивить.Фактически, существует около 100 различных названий сахара, таких как сахароза, лактоза, мальтоза, галактоза, фруктоза, мальтоза, правая спиновая сахар, древесный сахар, глюкоза и т. Д.Кроме того, есть много форм подсластителей.
