8 (905) 200-03-37 Владивосток
с 09:00 до 19:00

Pratei Action упражнение Полное управление действиями Prate Prapi Учебное пособие по фитнесу пилат книга йога книга йога книга книга Плати

Цена: 1 148руб.    (¥54.3)
Артикул: 569788662450

Вес товара: ~0.7 кг. Указан усредненный вес, который может отличаться от фактического. Не включен в цену, оплачивается при получении.

Этот товар на Таобао Описание товара
Продавец:中图天下图书专营
Адрес:Пекин
Рейтинг:
Всего отзывов:0
Положительных:0
Добавить в корзину
Другие товары этого продавца
¥1382 916руб.
¥45951руб.
¥ 99 541 142руб.
¥ 69.8 49.561 048руб.
  • Информация о товаре
  • Фотографии

Список книг любителей йоги
Нажмите, чтобы просмотреть больше ребенка>
   
 
Я замерзаю точку: ￥ ￥66.1
Нажмите, чтобы купить>
  
Я замерзаю точку: ￥ ￥56
Нажмите, чтобы купить>
  
Я замерзаю точку: ￥ ￥69.8
Нажмите, чтобы купить>
  
 
 
Я замерзаю точку: ￥ ￥37.5
Нажмите, чтобы купить>
  
Я замерзаю точку: ￥ ￥33
Нажмите, чтобы купить>
  
Я замерзаю точку: ￥ ￥69.3
Нажмите, чтобы купить>
  
 
 
Я замерзаю точку: ￥ ￥50.3
Нажмите, чтобы купить>
  
Я замерзаю точку: ￥ ￥69.3
Нажмите, чтобы купить>
  
Я замерзаю точку: ￥ ￥28.5
Нажмите, чтобы купить>
  
 
 

 

 

 





















































Оглавление










Глава 1 Пилат Искусство и практика 1
Преимущества Plati 2
ИСТОРИЯ 3
Принципы Праты 4
Модель дыхания 5
Тазовый фонд 6
Правильная физическая осанка 6
Выбор времени упражнений 9
Диетические меры предосторожности 9
Безопасность 10
Глава 2 СОЗДАТЕЛЬНО УПРАЖНЕНИЕ АНТИ -КУДИТЕЛЬНОГО УПРАЖНЕНИЯ И РАСПРЕДАНИЕ 11 Спорт 11
Отрегулируйте начальное положение стояния Plati 12
Плечо тепло -13
Приседание 14
Расширение руки 16
Участок ног 18
Тазовые часы 20
Скатись 22
Стрельба спорт 24
Глава 3 Поза на коленях на подушке 25
Ребенок тип 26
Вращение обеих рук 27
Световое сокращение 28
Кошачья стиль 30
Положение на коленях, бедра 31
Стернм понижает 32
Сторона на коленях 33
ГЛАВА 4 Движение по боковой линии 35
Ветряная мельница 38
Ложь лежит на стороне 39
Сингл -Сингл -Сингл -Эгровый Круг 40
Играя на стороне 41
Лежа на стороне 42
Одиночный одноразовый удар 44
ГЛАВА 5 ПЛАТИВАЕТ ПАМАНТИРОВАНИЕ 47
Обратное расширение 48
Две -головные мышцы растяжение 49
Удар 50 после склонности к одной ноге 50
Плавание 51
Удар на ноги 52
Лебедь погружение 54
Push -up 55
ГЛАВА 6 Спортивные виды подушки 57
Круг покраски одиночной ноги 60
Тазовый рулон 62
Сто раз 64
Erry Up 66
Одиночная нога растяжение 68
Растягивая обе ноги 70
Прямая нога альтернативное расширение 71
Выпрямить ноги 72
Cross Cross Twisting 73
V -обработка тела 74
Плековой мост 76
Обратный ролинг 78
Спираль катится 79
Шея растяжение 81
Ножницы 83
Велосипед 85
Складной ролик нож 87
Глава 7 Сидящая Поза 89
Растяжение позвоночника: переднее разгибание и боковая растяжка 90
Русалка -стиль 92
Серия ног 94
Прокатный мяч 97
Боковое сгибание 98
Скользить ноги 99
Позвоночный поворот 100
Видел 102
Стиль печати 104
Задняя сила 105
ГЛАВА 8 ФИТСИНГА Вспомогательное движение 107 107
Стоимость посадки -точка отскока 111
Ситтер отскочил удар 112
Сидящее положение и прыгая руки 113
Сидячие тазовые часы растягиваются 114
Свернуть 116 в положении на спине
Отдельное прохождение 118
Отдельный плечевой мост 120
Положение лежа на спине“ сто раз” 122
Одиночная растяжка для одиночной ноги 123
Растягивая ноги ногами 124
Прямое удлинение прямых ног в положении на спине 125
Растягивая ноги в положении на спине 126
Крест -поперечный повороты и исполняется 127
Стиль лебедя погружение на лежащий мяч 128
Во кражу мяча плавание 129
Пиргингеновое сгибание шарика 130
Шал -нажимание на толкании 132
Сторона лежа на стороне ног 133
Сингл -сингл -рост.
Одиночный удар одиночной ноги 135
Flip -by -side Unilateral Prod 136
ГЛАВА 9 ПЛАПИ Вспомогательное движение 137
Одиночная нога Спорт Спорт 139
Одиночная нога.
Обе ноги стояли на руках многоорабное комбинированное движение 142
Свернуть 144 в положении на спине
Отдельный лежащий спин -рулет 146
Одиночная растяжка для одиночной ноги 148
Растягивая ноги положения на спине 149
Задушьсь с ногами прямо 150
Отдельное перекрестное движение 151
Сепанское V -обратное тело 152
Расширение Dives Swan 154
Нажатие на одно -электростанцию ​​после одного -Влег 155
Одиночное давление на одну ногу 156
Потянуть сторону, лежа в верхнем кольце 157
Боковая линия лежа в ногах Круг 158
Сторона лежащего упражнения 159
Стороннее положение 160
Глава 10 Эластичное вспомогательное движение 161
Посадка на растяжение спорта 166
Постоянный боковой лук, комбинирование рук 168
Постоянный передний шаг шаг
Siter Spine Twists 172
Одиночная растяжка для одиночной ноги 173
Прямое удлинение прямых ног попеременно 174
Растягивая ноги на спину положение 175
Отдельное упражнение с ударом в стиле алмаза 176
Отдельный рулон 177
Отдельный складной рулон 178
Вечно обратное движение контрольного баланса 180
Упражнение по выходу на позицию 182
Позиция положения лебедя в стиле грудной клетки Комбинированное движение 184
Движение серии Stepping Position 186
ГЛАВА 11 ПЛАТИНСКИЙ ПЛАН 189
Гибкий план обучения 191
Жизнеспособность раннего утреннего тренировочного плана 193
Легкий день дневного тренировок 195
Облегчить план тренировок стресса 196
Схема обучения нижней части спины 198
Основная часть базовой схемы обучения 200
План обучения исправительных учреждениям 202
План обучения по сокращению жира 205
Формирование программы обучения 208
Схема обучения по оказанию помощи по фитнесу 2111
Программа вспомогательной подготовки плата
Программа обучения Elastic Belt Assistance 214
Схема вспомогательного обучения вспомогательной оборудования 215
Технические характеристики для тренировок всего тела 218
План централизованного обучения верхней конечности 222
Схема концентрации нижней конечности 224
Основная часть*План обучения уровня 226

&Middot; об авторе 229·
&Middot; о переводчике 230·


Мощность и гибкость являются двумя одинаково важными частями в тренировках мышц. Движение Пилата выполняет функцию осуществления мышечной силы и развития гибкости тела. Симптомы мышечного дискомфорта.Из преимуществ, истории и правил упражнений Прата, ультрафийновой диаграммы теплого движения Пилата, действий, накладной и вспомогательной практики оборудования, являются очень подробными. Вы можете легко практиковаться на основе подробных шагов движения.В то же время, «Полная иллюстрация упражнений на действие Plati» также предоставляет 17 свободных комбинированных решений для фитнеса Prate, включая снижение жира Prateli, тренировки Pilate Core и другой контент, что поможет каждому любителям фитнеса извлечь выгоду из движения Пилат.


Бобсия.Portia Page является тренером Plati в продвижении Калифорнии Pradi.Она является известным тренером Pratei, сертифицированным сертификатом Pilates Method Alliance (PMA), и тренером в учебном заведении BBU Plati (сбалансированное тело тела), Стотт Пилатс первой и второй сертификации.Будучи главным тренером 24-часовой деятельности, Пейдж помогает создать систему преподавания для групповых курсов, а также демонстрировать и сертификацию во всех частях Соединенных Штатов. В настоящее время она преподает 24-часовую пользу Сан*Яго, Калифорния, а иногда и иногда. В Калифорнии участвуют в некоторых специальных мероприятиях в разных местах.Пейдж также проводит Американский спортивный совет (ACE) и спортивную и спортивную ассоциацию (AFAA), которую занимается тренерским сертификатом, а также получает сертификат ACE, AFAA и PMA через CEC (кредиты непрерывного образования), чтобы поддерживать эффективность сертификата.Пейдж открыл пять студий Plati в Таиланде и Южной Корее для Californiawow Xperience Fitness Club и провела различные прокладки и инструменты для более чем 150 тренеров по фитнесу в этих клубах.В то же время Пейдж также является региональным менеджером, отвечающим за групповое обучение. Он управляет пятью тайскими клубами и тремя южнокорейскими клубами. Он контролирует почти 1000 групп учебных курсов в неделю.Пейдж является главным тренером 4-часовых видеороликов 4-часового класса. Он предоставляет очень профессиональное руководство для тренеров многих курсов Pilate Group и в Коли.Видео Roberts's Pilatesquick Fix сделало главную демонстрацию, и в то же время она также работала техническим консультантом для формирования журнала Fitness Video.

Международный сертифицированный тренер PMA Plati и тренер учебного заведения BBU Prate Specialized, Международный тренер ACE и переводчики переводчика «Prate Training Book», полная иллюстрационная сила, гибкость, баланс