Курс эмоционального управления McKinsey думает о прощании с тревогой на рабочем месте Эмоциональная эмоциональная регуляция самооплата
Вес товара: ~0.7 кг. Указан усредненный вес, который может отличаться от фактического. Не включен в цену, оплачивается при получении.
Описание товара
Психологическая устойчивость человека может быть улучшена путем систематического теоретического обучения и повторного практического боя.Японский практический психолог Наотао Такасуги объединил знания о когнитивной психологии, семантике и традиционной восточной философии, предложила теорию психологического повышения выносливости школы Такасуги и указал на эффективный метод для применения этой теории на рабочем месте:
Название: McKinsey Emotion Management Class: научитесь думать положительно и попрощаться с тревогой на рабочем месте
Цена: 42,00 Юань
Автор: Takasugi Shangxiao
Издатель: Издательская группа CITIC
Дата публикации: 2019-11
Номер страницы: 240
Переплет: мягкая обложка
Формат: 32 страницы.
ISBN: 9787521710410
Психологическая устойчивость человека может быть улучшена путем систематического теоретического обучения и повторного практического боя.Японский практический психолог Наотао Такасуги объединил знания о когнитивной психологии, семантике и традиционной восточной философии, предложила теорию психологического повышения выносливости школы Такасуги и указал на эффективный метод для применения этой теории на рабочем месте:
Если вы хотите контролировать плохие эмоции, вы должны знать это сначала;
В жизни нет абсолюта, вы всегда должны иметь надежду;
Жизнь и занята работой-это как слепое ящики.Перед лицом неизвестного мы должны научиться работать счастливо.
Эта книга является руководством по эмоциональному управлению для молодых людей на рабочем месте.Основываясь на передовых результатах академических исследований и реальном опыте автора, эта книга привержена предоставлению нам «пригодных для использования теорий и практических навыков», которые не только легко читают, но и просты в использовании.
Автор включает в себя десятилетия личного опыта управления стрессом в этой книге.Автор учился в Соединенных Штатах в свои первые годы, а затем занимался инвестиционным банковским делом и бизнесом в Соединенных Штатах и Японии.Автор накопил большой практический опыт в своем долгосрочном рабочем состоянии высокого давления, которое также составляет основу этой книги.
Предисловие |.VII
Колонка |.
О природе психологической устойчивости
Даже если вы достигнете своих целей, вам нужно обратить на них внимание.
«Синдром психического и физического истощения» связан с неправильным способом мышления 022
Чтобы не исчерпывать свой разум и тело, вы должны выбрать правильный образ мышления 023
Еще одно преимущество правильного мышления 024
Теория Глава 4 Основные шаги по укреплению психологической выносливости 025
Шаг 1 позиционируя неправильный образ мышления 027
Шаг 2 опровергните неправильный образ мышления 046
Шаг 3 Откройте для себя правильный способ мышления 060
Столбца |.
«Лучше быть в состоянии» не означает «низкий уровень усилий» 071
Неэффективные усилия, движимые неправильным мышлением 071
«Правильный образ мышления» + «Полное усилие» 072
Шаг 4 Выберите хорошие отрицательные эмоции и предпринимайте позитивные действия 073
Колонка |.
Фон введения достижения - это разрыв пузырьковой экономики 078
Недостатки фокусировки на результатах также можно увидеть повсюду 078
Есть еще много тем в процессе введения компетенции 079
Успех достижения, требует воспитания хорошей психологической устойчивости 081
Практика укрепления психологической устойчивости с помощью анализа случаев 083
Тематическое исследование 1 пересечение гнева 085
Случай 1-1 был ругаем боссом 085
Случай 1-2 выдающиеся подчиненные предлагают уйти в отставку 102
Пример 2 Устранение чувства преступности 121
Случай 2-1 не может соответствовать требованиям для увеличения производства121
Случай 2-2 не смог встретиться 139
Тематическое исследование 3 преодоление беспокойства 155
Случай 3-1 демо отвергая плохих 155
Объем продаж 3-2 не соответствовал стандарту 171
Пример 4 Избегайте депрессии 187
Случай 4-1 пропущенная возможность продвижения 187
Случай 4–2 неудача предпринимательства 203
Колонна |
Организации все чаще укрепляют свое «обязательное мышление» 221
Это потому, что я знаю только такую мотивационную мотивацию ... 221
Мотивы, вызванные «обязательным», опасны, чтобы иметь негативные эффекты222
Работа с мышлением «желания» также полезна для организации223
Боссы также должны изучать новые методы мотивации 224
PostScript 225
Наота Такасуги, родившаяся в Йокогаме, Япония, в 1956 году, окончила школу экономики Университета Кейо, степень магистра в области делового администрирования в Школе бизнеса Уортон в Университете Пенсильвании и глобальным стратегическим консультантом.
Он работал в всемирно известных компаниях, таких как McKinsey, Mobil и JPMorgan Chase. Стратегии, а также является управляющим директором американской бизнес -консалтинговой компании, занимающейся глобальным бизнесом по развитию персонала.После работы в Соединенных Штатах в течение 12 лет он в настоящее время является представителем Японского института Такасуги.Он специализируется на области применения корпоративной финансовой теории, инвестиционного анализа, стратегического анализа, логического мышления, технологии брифинга и т. Д., А также обучает таланты для предприятий круглый год.
В последние годы он сосредоточился на исследовании улучшения психологической устойчивости для людей на рабочем месте и завершил курс психотерапии Американского института гипноза (HMI); Сообщество; Он написал много бестселлеров.
Сущность психологической стойкости
«Будь то бизнес или спорт, постоянно высокое поведение-это результат обучения, особенно мышление обучения».
— - James Loehr, лучшая спортсменка и психологический тренер
Как только огромное давление попадет, все будут чувствовать себя неловко и злы, или в депрессии, или будут обеспокоены такими эмоциями, как вина.Под воздействием этой эмоции люди иногда обескураживаются перед лицом давления, иногда сдаются, а иногда даже доставляются до такой степени, что они не могут подбодрить.
Что именно является причиной?«При столкновении с трудностями, разве это не естественная реакция?» - большинство людей могут так думать.Но это действительно так?
Здесь я объясню природу стресса и каковы эмоции и действия, которые возникают, и на этой основе объясню, как снять и избежать стресса.
Что такое «получатель на давление»?
Такигучи в этом году исполняется 38 лет.Его предыдущие работы и его обычный энтузиазм к работе были признаны.Говорят, что директор Департамента бизнеса также поощрял его: «Вы определенно сможете чего -то достичь. Делайте это хорошо и не подведет всех!»
Команда проекта - это смешанная группа, членами, состоящими из 7 человек, отобранных из бизнеса, дизайна, технологий и других отделов.Проект сложно способствовать оппозиции, технической сложности и временных ограничениям.Тем не менее, Такигучи работал очень усердно и продолжал напоминать себе, что «несмотря ни на что, вы должны выполнить задачи, назначенные вашим боссом, и вам не разрешат потерпеть неудачу».
Тем не менее, с течением времени он начал чувствовать себя неловко: «Можете ли вы получить результаты в рамках предписанного срока?» «Можете ли вы удовлетворить ожидания каждого?»
Кроме того, Такигучи начал злиться на своих упрямых членов команды.Когда прошли в эти дни, Такигучи начал чувствовать себя некомфортно, головокружение, головная боль и усталость.
Утром, когда среднесрочный отчет должен был отчитываться перед старшим руководством компании, Такигучи полностью потерял энергию, чтобы встать.Такигучи в конечном итоге потерял давление.
Чем именно относится так называемая сдача для давления?Если примером Такигучи является одно из проявлений, то мы можем подумать, что «получение на давление» означает «при условиях давления» и «плохие негативные эмоции приводят к плохим действиям».
Например:
◆ Чувствует огромное «беспокойство» и выбор «сбежать».
◆ Начните атаку на другую сторону из -за сильного «гнева».
◆ Из -за «чрезвычайно подавленной» я был «закрыт» в своем доме.
◆ Под влиянием сильного чувства «преступления», «отрицайте» себя.
Все вышеперечисленные ситуации не являются «плохими негативными эмоциями приводят к плохим действиям», и каждая из них является примером поддача стресса.Побег, атака, самостоятельный завод, самоотримование и т. Д. Каждое поведение не только неблагоприятно для улучшения ситуации, но также может быть названо «плохим действием», которое увеличивает вероятность того, что ситуация ухудшится.Как только вы выберете этот вид «плохих действий», даже если вы изначально очень способны, у вас неизбежно будет плохие результаты, потому что вы не можете полностью выполнить.
Что такое "преодоление психологического давления"
Итак, напротив, что преодолеть давление?То есть в «Условиях стресса», «выбирайте хорошие действия с помощью хороших негативных эмоций».
Например:
◆ Из -за «беспокойства», тщательно «подготовленного».
◆ Поскольку это «несчастное», вы можете «договориться» с другой стороной.
◆ Из -за «грусти» я «делюсь» со всеми.
◆ Поскольку я чувствую «самоуверенность (резкость совести)», я «размышляю о своем собственном поведении.
Приведенные выше ситуации являются примерами «под влиянием хороших негативных эмоций, мы, наконец, можем выбрать хорошие действия», и каждая ситуация преодолевает давление.
Подготовка, консультация, обмен, размышления и т. Д. - все это хорошие действия, которые могут хорошо улучшить ситуацию.Если такие хорошие действия могут быть предприняты, вероятность хороших результатов может быть увеличена.Другими словами, вы можете в полной мере использовать силу, которая у вас есть.
Поэтому беспокойство, несчастье, грусть, самообвинение и т. Д. Считают людям, которые предпринимают действия, которые улучшают ситуацию, которую мы можем назвать «хорошими негативными эмоциями».
Итак, что именно относятся к так называемым «хорошим негативным эмоциям» и «плохим негативным эмоциям»?
«Хорошие негативные эмоции» против «плохих негативных эмоций»
Здесь давайте обобжим концепции «хороших негативных эмоций» и «плохих негативных эмоций».
Прежде всего, как мы все знаем, эмоции людей включают «позитивные эмоции» и «негативные эмоции».Например, «любовь» - это позитивная эмоция, в то время как «ненависть» - это негативная эмоция;
Тем не менее, мало известно, так это то, что негативные эмоции также могут быть между доброкачественными и злокачественными.Представители «плохих негативных эмоций» могут включать в себя беспокойство, гнев, депрессию, вину и т. Д., А представители «хороших негативных эмоций» могут включать беспокойство, несчастье, грусть, самообвинение и т. Д.
Например, мы можем вспомнить строки фильма и тексты песни.Фильмы и песни с темой «SAD» часто резонируют с аудиторией и слушателями.Напротив, работает с темой «подавленного настроения» часто трудно резонировать.Конечно, исключения не исключены.Ключ заключается в том, что, хотя оба являются неприятными негативными эмоциями, «плохие негативные эмоции» могут легко вызвать саморазрушительные негативные действия, которые ухудшают ситуацию.
Например:
◆ "расстроен" и "беспокойство"
◆ "гнев" и "несчастье"
◆ "депрессия" и "грусть"
◆ «Чувство вины» и «самообвинение»
Каждая из этих эмоций похожа, но не одинакова.Пожалуйста, подумайте о своем опыте до сих пор.Важно заранее иметь четкую разницу, что очень важно для снятия и предотвращения давления.
Сокровища и эмоции
Мы часто слышим, как такие взгляды, как «мышление, является наиболее важной» и «способность действий является наиболее важной», но мы редко слышим утверждение о том, что «эмоциональные способности являются наиболее важными».Почему?Я думаю, что это может быть в значительной степени из -за уверенности людей, что «мышление и действия могут контролироваться, но эмоции нельзя контролировать».Легко думать, что эмоции генерируются при прямой индукции определенной ситуации.
Например:
◆ «Меня ругал мой босс перед другими коллегами, поэтому я был особенно зол».
◆ «Я чувствовал депрессию, когда моя речь на встрече была непоследовательной и высмеивающей».
◆ Я чувствую себя виноватым, когда обещанная цель не была достигнута ».
Когда мы попытались вспомнить вышеупомянутую ситуацию в наших головах, казалось, что эмоции, казалось, были напрямую и автоматически производятся в условиях давления.Как только появится такая идея, если мы не можем контролировать саму ситуацию, индукция эмоций станет неподготовленной.
Если эмоции напрямую и вызваны непосредственно в условиях давления, то в той же ситуации чьи -то эмоции должны быть такими же.Это потому, что люди просто пассивно отреагировали в определенной ситуации.
Но нам очень ясно, что это неправильно с точки зрения опыта.Поскольку мы знаем, что даже в тех же условиях эмоциональные эмоции иногда варьируются от человека к человеку.Другими словами, существуют индивидуальные различия в реакции перед лицом определенной ситуации.
Например, в случае неудач в важных торговых переговорах, некоторые могут чувствовать себя очень подавленными, в то время как другие могут чувствовать себя немного грустными.Кроме того, при обнаружении ошибок в работе некоторые люди могут чувствовать себя злыми или даже чувствовать отвращение сами, некоторые люди могут быть взволнованы и усердно работать, чтобы избежать ошибок в следующий раз, и некоторые люди могут быть оптимистичными, что ошибки не такие серьезные.Даже для того же человека, при тех же условиях, они не обязательно имеют одинаковые эмоции.
Из фактов нашего опыта мы можем четко знать, что эмоции не могут быть напрямую вызваны какой -либо ситуацией.
Причина, по которой эмоции, вызванные одной и той же ситуацией, отличается, заключается в том, что есть «мышление».Ниже я объясню причину, по которой «режим мысли» участвует в индукции эмоций, основанных на теоретической основе психологической устойчивости школы Такасуги - «Психология рационального эмоционального поведения».Это называется «теория ABC» и является теорией о психологических процессах.
Тематическое исследование 1 пересекающий гнев
Случай 1-1 был ругал ваш начальник на публике
Отношения между начальством и подчиненными являются незаменимыми в организации, и начальство неизбежно «выговор» подчиняется.Выговор первоначально был средством, используемым начальством, чтобы заставить их подчиненных осознавать проблему и способствовать их улучшению.Однако небольшая невнимательность может стать совершенно эмоциональной односторонней атакой, такой как безжалостное осуждение или клевета на его личность.С точки зрения трудовой среды, с одной стороны, увольнения сотрудников на предприятиях вызвали снижение сотрудников, а с другой стороны, рабочая нагрузка увеличилась из -за все более жесткой конкуренции.Разве это не из -за того, что быть слишком занятым, что ошибки работы соответственно увеличиваются?При столкновении с выговором некоторые люди могут быть в депрессии, в то время как другие могут быть в ярости.
Накамура (32 года, мужчина), который работает в крупном предприятии по производству точных механизмов, кажется, последний тип.Гнев действительно может быть одним из общих плохих негативных эмоций на рабочем месте.
Отрицательный пример
Гореть в гневе
