10 психологических решений, которые излечиваются в эпоху тревоги, чтобы вылечить себя в эпоху тревоги, Клаудия Хаммонд, просмотр авторского прощания, наслаждайтесь изначальной жизнью
Вес товара: ~0.7 кг. Указан усредненный вес, который может отличаться от фактического. Не включен в цену, оплачивается при получении.
Описание товара
В эпоху стресса 10 вылечитесь, успокаивая ваше тело и разум и прощайтесь с решением психологии тревоги.
Название: Глубокий отдых: десять 10 психологических решений, которые вылегают себя в эра тревоги
Цена: 58,00 Юань
Автор: Клаудия Хаммонд
Издатель: Издательская группа CITIC
Дата публикации: 2020-07
Номер страницы: 307
Кадры: фальшивый твердый переплет
Формат: 32 страницы.
ISBN: 9787521718928
1. Может ли работать и жизнь быть перегружены?Вы чувствуете себя усталым в течение целого дня?Вам нужен глубокий отдых.
2. Отдыхание - это не просто позволяет организму отдыхать, но также относится к нашему мозгу.Глубокий отдых может расслабить наш мозг, быть довольным телом и разумом и жизненной силой.
3. Работы из 18 000 человек старше 135 разных стран“ тест отдыха&На основании RDQUO;
4. Профессиональный опыт автора богат, и многие средства массовой информации и писатели похвалили.
Есть много способов отдыхать в современном обществе, но мы все еще чувствуем, что нам недостаточно, чтобы чувствовать физически и умственно истощенное давление жизни.Занимать“ тест отдыха&Rdquo; прорывное исследование——Хаммонд проанализировал мир“ тест отдыха&Rdquo;
Благодаря этой гражданской книге мы надеемся, что каждый читатель узнает себя по глубокому уровню психологии и позволит новый метод подходящих решений или мышления и найти их, как использовать время для его использования.
Позвонить для отдыха
DEDICTICE_001
Суть REST_008
Отдых расследование_011
10 Дорога к окончательному спокойствию_021
Почему праведные мысли способствуют отдыху?_023
Исследование на Mindian_026
Ежедневные праведные мысли_031
09 Смотрю телевизор как калибровочный телевизор_039
Социальный смазка_042
Время до пассики_046
Сделает ли нас телевидение несчастным, ущерб для здоровья и препятствует социальным сетям?_049
Поддерживайте соответствующий баланс_054
08 воображение
Dream Catcher_057
Срочно в static_063
Место, где Бог путешествует в тьму_070
Мирный разум_073
Хлава мысли roaming_075
07 Помыть удобную горячую ванну 18
Более 000 человек принимают ванну вместе_082
Сохраняйте простой_086
Существующие доказательства_087
Принимать ванну——
Jingshui deep_096
06 Выйдет и гуляя
Specifier_099
Скучная и новинка_102
Замедлить темп, замедлить ритм_106
Следуя по стопам гиганта_108
Отдохните от истощения_112
Отдых после Sedentary_117
Рассчитайте каждый STEP_120
05 ничего не делай
Batlby_127
Когда остальные будут смертельными?_130
Название ночной кошки - это имя_133
Занят становится символом социального состояния_136
Возьмите while_141
Прогрессивная релаксация_150
Скучно, хорошо?
Как (почти) ничего не делать_160
04 Слушание музыки
Mozart, Fuzzy Band или любая музыка, которую вам нравится_169
Громкость громко или низкий?Легкий ритм или успокаивающий?_175
Атмосфера Music_178
Слушать в одиночку или с другими?_183
03 Я хочу побыть один
Одинокий и один_192
Потерян в одиночку_195
Одинокий или одинокий?_199
Реализовать баланс_205
Расслаблен в одиночестве_209
02 Вступление в природу
Купание натуральное_217
Комната наблюдения_220
Любовь естественно получена от Nature_223
Избавиться от тревоги_229
Мягкий чар_237
01 Чтение
Расслабьтесь и волнение_248
Чтение перед сном_251
Ленивое времяпрепровождение?_253
Духовный мир читателя_255
Избежать себя_260
Чтение разочарования_262
Какую книгу я могу расслабиться?_267
Будьте осторожны с сюжетом_270
Прочитайте Aloud_272
Идеальный рецепт отдыха
Спасибо you_293 Ссылка_297
Клаудия&Бык;
Британский писатель, ведущий, лектор по психологии.Она организовала две психологические программы на канале BBC, а именно все в Mind и Mind Changers.
У нее есть много книг, таких как «Эмоциональный ролик» и «Время Керринг» и т. Д., Получила премию Британской психологии социальной книги в 2013 году и первого лауреата премии общественной науки.В то же время Хаммонд является частью преподавателя в Бостонском университете в Соединенном Королевстве.Она выиграла премию Британского психологического общества по участию в 2012 году, получила награду «Идеологические изменения» в 2011 году, получила награду за достижения в области личности и социально -психологических СМИ в 2012 году и получила награду неврологического общественного понимания, выданную Британской ассоциацией неврологии в 2012 году.
Дефицит отдыха
Представьте себе: на балконе отеля подвеска с разноцветными полосками, мягко трястись взад -вперед на тропическом ветру.Воздух теплый и приятный.На расстоянии море сияло с бирюзовой славой под солнцем.
Для многих это классический отдых.В этот момент никто не требует, чтобы мы что -то делали.Но это не просто.Подвеска нелегко контролировать.При подъеме по гамаку вы должны быть осторожно сбалансированы, иначе вы поднимаетесь с одной стороны и упадете с другой стороны.На гамаке вы должны двигаться вверх и вниз и постоянно отрегулировать его, чтобы найти удобную позу, чтобы лечь.После этого вы можете встать из гамака и найти подушку, чтобы положить на головную площадку——В конце концов, вы скорректировали баланс, с комфортом лежите, погружены в спокойствие—&Mdash; вы можете расслабиться.
Это действительно так?
Даже если вы лежите в удобной подвеске, трудно поддерживать это спокойствие.Это чувство, как правило, отражает наши отношения с отдыхом.Мы полны противоречий по поводу отдыха.Мы стремимся отдохнуть, но мы обеспокоены тем, что отдых приведет к лени, и мы беспокоимся, что мы не используем наше время.
Любопытство - это одно из качества людей, отличных от многих других животных.Хотя у многих из нас уже есть все, чтобы выжить сейчас, мы все еще хотим знать, что стоит за другой горой, другой стороной океана или далекой планеты.Мы стремимся исследовать, найти больше и найти смысл.Как вид, наше любопытство является ключом к нашему выживанию и успеху.Но любопытство также имеет недостатки.Мы всегда чувствуем, что должны что -то сделать.Мы“ делать что -то&Определение rdquo; очень узкое.Для большинства людей,“ делать что -то&Rdquo;
Сократ напоминает нам о плохой жизни, вызванной занятием.Если мы были заняты, жизни не будет базового ритма.Мы потеряли разницу между делами и не делали что -то.Это естественно и здорово делать попеременно.Так же, как качающийся гамак, который мы упоминали ранее, мы должны качаться взад -вперед между деятельностью и отдыхом, и обращаться с ними торжественно.
Нам нужно больше отдыха и полностью отдыхать.Отдыхание, конечно, из -за наших собственных потребностей, а также для расширения нашей жизни.Отдыхание не только заставляет нас чувствовать себя счастливыми, но и помогает повысить эффективность производства.Поиск в Интернете быстро, мы обнаружим, что сегодня это эпоха, которая обращает внимание на себя.Независимо от того, что вы думаете об этом словом, его концепция полезна.Я думаю, что лучшее самооценка -это отдохнуть.
Тем не менее, наш отдых в настоящее время находится в состоянии дефицита, что может быть наиболее важным открытием большого обзора структуры этой книги.Этот опрос называется RestStest.В этом опросе мы выбрали 18 000 человек из 135 разных стран в качестве объекта расследования.Что касается опроса отдыха, эта книга будет представлена позже.Однако, как я уже сказал, один из самых важных выводов в этом опросе заключается в том, что многие из нас чувствуют, что у нас недостаточно отдыха.Среднесуточное время отдыха женщин на 10 минут меньше, чем мужчины.Точно так же люди, которым ответственность за помощь меньше отдыхают.Но молодые люди, будь то мужчины и женщины, работают ли они, или традиционные работы в полной времени, они чувствуют, что у них наименьшее отдых.
Этот результат согласуется с обычным чувством, то есть молодые люди, как правило, чувствуют стресс и усердно трудятся, чтобы справиться с давлением жизни.В январе 2019 года American Internet News Media“ горячая информация&Rdquo;1 в статье, репортер Энни&Миддот; Хелен&Миддот;Некоторые пожилые люди отклоняют это беспокойство и унижают поколение тысячелетия как тысячелетнее поколение&Ldquo; снежинка”.Но я думаю, что Петерсон и ее поколение что -то поняли.Конечно, я могу понять, почему она ссылается на свой почтовый ящик с обложением электронной почты как ящик для дохода“ коробка стыда&Rdquo;Однако проблема не ограничивается этим.
Нет сомнений в том, что молодые люди в возрасте 20 лет сейчас сталкиваются со многими проблемами.Они хотят соревноваться за вступление в колледж и рабочие места;——Самое главное, что по сравнению с родителями пенсионные перспективы тысячелетнего поколения вряд ли будут более яркими.Некоторые старшие поколения наслаждаются богатыми пенсиями, и миллениалы не могут многое удерживать это.Для любого вида давления, упомянутого выше, x Generation 1 и Baby Tide 2 столкнулись с ним.Может быть, просто тысячелетний поколение более склонна публично признать это.Но большинство из нас (если не все) часто перегружены серией, казалось бы, бесконечными задачами.Современная работа, жизнь и технологии были тесно интегрированы вместе, что постоянно улучшает требования жизни в начале 21 -го века.Появление смартфонов заставляет нас чувствовать себя в любое время, потому что мы знаем, что даже когда мы отдыхаем, любой может прервать наш отдых в любое время.
Мы хотим больше отдыхать, мы можем отдыхать больше, мы можем больше отдыхать, чем мы думаем, но мы действительно чувствуем, что нет отдыха.
Я сам не очень хорошо отдыхаю, и я не менялся, пока не начал обращать внимание на эту тему.Я сказал своим друзьям, что после написания серии книг, посвященных эмоциональному, восприятию времени и психологии денег, я начал писать книгу о отдыхе.Их первая реакция всегда:“ вы работали сами, никогда не отдыхайте!”
Если кто -то спрашивает меня, какова ситуация, я всегда отвечаю:“ очень хороший, но очень занятый, очень занят.”Но указывает ли занятость, что у человека есть идентичность?Если вы говорите, что заняты, это означает, что кто -то нуждается в вас и имеет какое -то отношение к вам.Как Джонатан, который использует время исследования&Миддот;“‘ Значок чести’.&Rdquo;Наша занятость показывает нашу важность, но в то же время мы чувствуем себя истощенными.
Однако я не работал.Даже иногда я должен работать, я не работал.Во время моей исследования и письма для этой книги я часто не занимался связанной работой.Часто Facebook или Twitter могут легко отодвинуть мое внимание.Время от времени я пойду вниз, чтобы сделать чашку чая.
Я помещаю свой стол в кабину наверху, чтобы увидеть улицу.Если вы найдете, что три или два автора болтают на улице, я всегда буду очень счастлив.Естественно, я не могу устоять перед искушением и без колебаний присоединяюсь к ним.Ненавижу пропущенные новости.
Сколько отдыха я получил от этих отвлекающих факторов?Это другой вопрос.Но ясно, что они заставили меня отвлечься в значительной степени.Это заставляет меня беспокоиться.Я жажду штата, и в этом состоянии я сделал все, что мне нужно сделать;“&Все записи на rdquo;Вау, работа завершена, больше не волнуйтесь!Проблема в том, что я снова и снова потерпел неудачу, и мне не удалось достичь этого состояния счастья.Таким образом, когда я сталкиваюсь с многими задачами, но не выполнял ни одного предмета, я чувствовал себя неловко и тревожным.
Этот дефицит отдыха имеет много аспектов вреда, будь то он чувствует себя или реально.В Великобритании 500 000 человек сейчас находятся под давлением, связанным с работой.2 В Соединенных Штатах 13%рабочих травм могут обвинить усталость.Более 1/4 человека заснули на работе, и 16%заснули, когда недавно вождение вождения.3 В дополнение к загруженной работе вам также нужно позаботиться о своих близких, выполнять работу по дому и иметь дело с ежедневными делами в жизни не знаю, как справиться с этим
Усталость серьезно повлияет на наши когнитивные способности.То, что вы выглядите легко, когда вы дрожите, это станет чрезвычайно трудным при усталости.Усталость может привести к рецессии памяти, скучному отклику, непоследовательному вниманию и постоянному пониманию ошибок и повреждения суждения.Вы определенно не хотите, чтобы ваши пилоты или врачи находились в таком состоянии.
Дефицит отдыха - это не просто проблема, стоящая перед взрослыми.За последние 20 лет, чтобы предложить больше курсов, время отдыха учащихся неоднократно сжималось школой.Например, только 1%британских средних школ теперь имеют перерыв.5 Существует достаточное количество доказательств того, что отдых помогает концентрации.Кроме того, время сокращения также лишило студентов социальных или физических возможностей студентов.
Влияние недостатка сна в настоящее время широко известно, и проблемы, вызванные им, могут перечислить длинный список.Недостаточный сон увеличит риск развития диабета II типа, болезни сердца, инсульта, гипертонии, боли, воспалительного ответа, эмоционального расстройства, сложности памяти, метаболического синдрома, ожирения и колоректального рака.Большинство из этих заболеваний сократят вашу ожидаемую жизнь.7 До сих пор остальные не получили того же внимания, что и сон.Тем не менее, есть доказательства того, что тратить время на расслабление может помочь нам принимать лучшие решения, снизить риск депрессии и улучшить память;
Поэтому я думаю, что важно хорошо отдохнуть и хорошо спать.Эта книга призывает нас обратить внимание на отдых.Мы должны начать обращать внимание на отдых, реализовать отдых и продвигать отдых.Отдыхание - это не роскошь, а необходимость, необходимая.