Одна миска для наращивания мышечной массы и сжигания жира. Фитнес-блюдо Лю Юйхань. 50 популярных блюд с высоким содержанием белка и клетчатки для фитнес-девушек — простые, вкусные, сытные и стройняющие, рассчитаны на одного человека, их легко приготовить и легко носить с собой.
Вес товара: ~0.7 кг. Указан усредненный вес, который может отличаться от фактического. Не включен в цену, оплачивается при получении.
Описание товара
Название: Одна чаша сделана! Увеличение мышц, потери жира и фитнес -блюда
Автор: Лю Юхан
Цена: 55
Пресса: Liaoning Science and Technology Press
Дата публикации: 01 сентября 2020 г.
Количество страниц: 320
Рамка
ISBN:9787559116475
"Одна чаша сделана!«Увеличение мышц и потери жира и фитнес -еда» написано вам, кто хочет усердно работать, но любит вас.На самом деле, фитнес и любовь не противоречивы, но просто нужно найти баланс.В дополнение к серьезным упражнениям, что вы рекомендуете размышлять каждый день?Вы можете хорошо наслаждаться едой.Развитие «здорового мышления», которое может практиковать в течение долгого времени, - это не только стремление, но и отношение к жизни их тела.
Предисловие диетологов и предисловие
Люди, которые хотят увеличить мышцы и жир, благословлены, и дорога к потере жира также является праздником!10
Если вы хотите хорошую фигуру и вы не хотите отказаться от еды, это на самом деле очень просто!12
Происхождение предисловия "Mayfitbowl" -почему я отправился на дорогу фитнеса и диеты
Через 3 года я перешел от тонких и толстых людей на утянутое тело!16
2015: Оказывается, что мой жир в организме достигает 30%!Видия жир далеко от нормальных значений 17
2016: Ешьте меньше и двигайтесь!Период определения похудеть во время потери веса 18
2017: Создайте миску посуды с вкусным и хорошим телом,
Превратился в совершенно новое я 19
2018: результаты сбора фитнеса и диеты, поддержание условий жизни 20
Глава [Концепция статья] Пусть три приема пищи станут помощи в увеличении мышц и жира!Моя концепция фитнеса и диеты
Мышечное увеличение и жир, начните с контроля диеты 24
"Mayfitbowl" Dining Plate Design Focus 26
Что вы должны есть, если вы хотите увеличить мышцы или уменьшить жир?28
Предложения по потреблению трех основных питательных веществ 32
Столовая 1 Метод еженедельного покупки и ингредиенты в режиме ожидания в холодильнике 34
Глава вторая [Исполнительная статья] Поверните скучные здоровые здоровые ингредиенты!Моя миска блюд
Куриные блюда
Куриная грудка, масло, фрукты клубничная лебца салат 38
Куриная нога тыква салат 40
Венгерский красный перец куриный соус саша 42 42
Зеленый соус -стиль специи куриная грудка лапша 44
Взорвать сырную куриную грудку, мясо, чесночный крем -крем, рис 46
Xo соус яйцо свободно куриное рис 48
Тайский стиль рука разорванной куриный салат 50
Кунжутный соус Рука разорвал куриную холодную лапшу 52
Японский стиль родитель -рис рис 54
Сладкий картофель грязь курица карри 56
Кунжутное масло куриная нога капуста рис 58
Картофельная куриная нога 60
Салат из апельсинового сока куриная грудь 62
Цвет куриная грудка перец лапша 64
Qiwei Pink Chicken Broudts -это с высоким содержанием клетчатки, овощи 66
Чесночная куриная грудь, холодные овощные клочки 68
Яичница с морской грудью молоко.
Lemon Raul Chicken Broudts 72
Три чашки из девятисторной башни куриной грудь 74
Yuyi Gram -Chicken Rice 76
Как сделать куриные грудки более мягкими и вкусными?78
Морепродукты
Бразильский медовый лосось сафенг пианино картофель 80
Лосось сломанный салат Салазо Юген Соус 82
Линксанский лосось, Aspress, черничный салат 84
САЛАД МАСЛОВОГО УКАЛА САЛАД МАЛЕС
Французский горчичный лосось время овощ 88
Purgrant Salmon Steak Rice 90
Яблочный салат яблока чеснока 92
Свежие креветки с лимонным чесноком на гриле 94
Морской соус гриб коричневый рис каша 96
Соль сладкая курчома Zuo Mao Bean Bean Ren Scrambleding яичничество 98
Девятью остальные башни
Салат из яичного сома авокадо 102
Тайский стиль горячий и кислый салат из морепродуктов 104
Я часто выбираю 8 салатных листьев 106
Говядина
Niu Xiaowei Four Seasons Bean Potato Salad 108 108
Asparagus Dice Lid Lid Rice 110
Японский стиль Шукси кипятятный перец говядина говядина Большой рис 112
Французское вино тушеное говядина 114
Выберите секреты авокадо и рецептов, чтобы добавить 116
Свинина
Японский стиль имбирный жареный свиная рис рис 118
Мацусака свиная тайский салат 120
Приходите утром!
Мои творческие блюда из яиц делятся 122
Куриные блюда
Куриная грудка, масло, фрукты клубничная лебца салат 38
Куриная нога тыква салат 40
Венгерский красный перец куриный соус саша 42 42
Зеленый соус -стиль специи куриная грудка лапша 44
Взорвать сырную куриную грудку, мясо, чесночный крем -крем, рис 46
Xo соус яйцо свободно куриное рис 48
Тайский стиль рука разорванной куриный салат 50
Кунжутный соус Рука разорвал куриную холодную лапшу 52
Японский стиль родитель -рис рис 54
Сладкий картофель грязь курица карри 56
Кунжутное масло куриная нога капуста рис 58
Картофельная куриная нога 60
Салат из апельсинового сока куриная грудь 62
Цвет куриная грудка перец лапша 64
Qiwei Pink Chicken Broudts -это с высоким содержанием клетчатки, овощи 66
Чесночная куриная грудь, холодные овощные клочки 68
Яичница с морской грудью молоко.
Lemon Raul Chicken Broudts 72
Три чашки из девятисторной башни куриной грудь 74
Yuyi Gram -Chicken Rice 76
Столбец 2
Как сделать куриные грудки более мягкими и вкусными?78
Морепродукты
Бразильский медовый лосось сафенг пианино картофель 80
Лосось сломанный салат Салазо Юген Соус 82
Линксанский лосось, Aspress, черничный салат 84
САЛАД МАСЛОВОГО УКАЛА САЛАД МАЛЕС
Французский горчичный лосось время овощ 88
Purgrant Salmon Steak Rice 90
Яблочный салат яблока чеснока 92
Свежие креветки с лимонным чесноком на гриле 94
Морской соус гриб коричневый рис каша 96
Соль сладкая курчома Zuo Mao Bean Bean Ren Scrambleding яичничество 98
Девятью остальные башни
Салат из яичного сома авокадо 102
Тайский стиль горячий и кислый салат из морепродуктов 104
Столбец 3
Я часто выбираю 8 салатных листьев 106
Говядина
Niu Xiaowei Four Seasons Bean Potato Salad 108 108
Asparagus Dice Lid Lid Rice 110
Японский стиль Шукси кипятятный перец говядина говядина Большой рис 112
Французское вино тушеное говядина 114
Колонка 4
Выберите секреты авокадо и рецептов, чтобы добавить 116
Свинина
Японский стиль имбирный жареный свиная рис рис 118
Мацусака свиная тайский салат 120
Приходите утром!
Мои творческие блюда из яиц делятся 122
Глава третья [Исполнительная статья] Еда, чтобы удовлетворить злые блюда!Оригинальная западная кухня, десерты
Западная кухня
Йог карри курица авокадо хлеб 126
Арахисовый соус толстые яичные ноги, раковины обстреляния фруктов 128
Золотые желтые ноги поднимите замок Si муравьев 130
Здоровье авокадо бутон куриная грудь сэндвич 132
Luo Man Green Bag of Oatmeal Crispy Chicken 134
Куриная тыква брюка
Быстро на гриле куриная грудковая сумка 138
Колонка 6
Я ем так до и после упражнений!139
Питательный десерт
CHIA SEED PUND
Шоколадная банановая банана с высоким содержанием белка молочной миски 142
Hulk Giant Gaocin Octopus Hilean Bowl 143
Красочная ягода высокая -протеиновая молоко выхлопная чаша 144
Колонка 7
Держите эластичное пространство в рационе и сбалансируйте свое тело и разум!145
Колонка 8
Мой дисплей и навыки камеры очень открыты 146
