Подлинный фитнес продовольственный код Zhang jingqi, руководство по спортивному питанию для китайской фитнеса, ожидая, что фитнес похудеет Huang Xiaoming Protmy Trait Chect Trainer и диетолог Citic Publishing House Amk
Вес товара: ~0.7 кг. Указан усредненный вес, который может отличаться от фактического. Не включен в цену, оплачивается при получении.
Описание товара
Руководство по спортивному питанию для китайских людей фитнеса, научные достижения в области диеты Идеальная фигура.
Название: Фитнес продовольственный код: Руководство по спортивному питанию для китайской фитнеса
Цена: 78 юаней
Автор: редактор Zhang Jingqi
Пресса: Publishing Group Citic
Дата публикации: 2020-09
Номер страницы: 444
Рамка
Открыто: 32 Открыто
ISBN: 9787521720952
1. Новый шедевр автора «Институт инстинкта» - это новый шедевр.
2. Специализируясь на руководстве по спортивному питанию китайских людей фитнеса, научная диета достигает идеальной фигуры.Книга полна изображений и текстов, простых для понимания, комплексной системы, надежного и надежного контента, комплексной ссылки и комплексной ссылки, научной и читабельности.
3. Ранние рекомендации от всех сторон.Гуань Цингхуй, вице -председатель Китайской ассоциации политических исследований, Цао Цзянмин, декан Института спортивного питания Пекинского спортивного университета, Ван Зуолиан, китайский антитеррорист, и Хуан Сямонг, актер.
Актер Тан Чжуо, актер Инь Чжэн, чемпион мира по женскому синглу бадминтона Ван Шиксиан, генеральный директор Yingao Чжан Сян, голливудский звездный тренер Рон‘Boss&Rsquo; Everline, UFC Medium -Level Champion Израильдадейнья и многие другие известные спортсмены и знаменитости искренне рекомендуются.
Это полноценная книга спортивного питания, специально предназначенное для китайской фитнеса. Она совместно создана экспертами и учеными, звездными диетологами, а также международными профессиональными фитнесами и бодибилдерами в спортивном питании, клиническом питании человека и других областях.
Эта книга&Ldquo; питание человека&rdquo“ шесть питательных веществ&rdquo&Ldquo; разработать эксклюзивное раствор для фитнес -диеты&Rdquo; Три аспекта, систематически ввели основное содержание спортивного питания, чтобы помочь читателям быстро освоить, профессиональные, профессиональные и практические знания о питании, чтобы сформулировать целевые планы по фитнесу для себя или других.
Фитнес&Ldquo; семь очков, три точка практики&Rdquo;, научная диета может сделать нашу фитнес -эффекты более эффективными.Я с нетерпением жду этой книги, чтобы помочь всем исправить неверную концепцию питания, отказаться от экстремального метода потери веса и направлять всех, кто заинтересован в спорте и фитнесе в мир магического питания.
Рекомендация
Рекомендуемое предисловие 1 - это здоровое действие, отправившись на официальное джингхуи к счастью
Рекомендуется Предисловие 2, защищайте научную диету, чтобы помочь всем людям здоровым Cao jianmin
Рекомендуемое Предисловие 3 Научная диета, сопровождающая Ван Заолиан со здоровыми коллегами
Рекомендуемое предисловие 4 Здоровье - это уверенность не бояться возраста Хуан Сяоминг
Как использовать эту книгу ранее: отвергнуть фрагменты знаний!
Первая часть питания человека
Глава 1 Что такое питание?
Раздел 1 питательные вещества, ботанические и животные
Раздел 2 Как рассчитать общую жару пищи?
Питательное содержание 3 -й пищи
Раздел 4 Как прочитать тег питательных компонентов?
Раздел 5 быстро идентифицирует рекламу по снижению веса подлинности
Глава 2 Глобал признал правило здоровой диеты
1 -е питательное питательное потребление диеты
Раздел 2 ежедневное потребление питания
Раздел 3 Справочная стоимость питания
Раздел 4 Наиболее ценное диетическое предложение в «Руководстве для диета американских жителей»
РАЗДЕЛ 5 ВЕДЕЙНАЯ ДЕСЯТА псевдо -научно -научный метод числа красного веса: Вы обманываете?
Как определить настоящий цельнозерновой хлеб для дополнительных преимуществ?
Глава III пищевое пищеварение и поглощение
Раздел 1 Что такое пищеварительная система?
Раздел 2 Основная функция пищеварительной системы
Раздел 3 рот и полость
Раздел 4
Раздел 5 тонких кишечников и аффилированных органов
Раздел 6 Система велосипедов
Раздел 7 большой кишки
Глава 4 Болезнь пищеварительной системы
Раздел 1 Запор
Раздел 2 диарея
Раздел 3 Раздел желудок желудка пищевода рефлюкса
Раздел 4 геморрой
Раздел 5 метеоризма желудка
Раздел 6 непереносимость лактозы
Раздел 7 Язвы сигнала секции
Раздел 8 Желлок
Раздел 9 установление синдрома синдрома
Часть 2 Шесть питания
Глава 5 углеводы
Раздел 1 Что такое углевод?
Раздел 2 Источник диеты углеводов
Раздел 3 Роль углеводов
Раздел 4 Сколько углеводов нам нужно потреблять каждый день?
Раздел 5 Как выбрать высококачественные углеводы?
Раздел 6 Переваривание и поглощение углеводов
Раздел 7 проблем со здоровьем, связанных с углеводами
Глава 6 белок
Раздел 1 Что такое белок?
Раздел 2 Роль белка
Раздел 3 Сколько белка нам нужно потреблять каждый день?
Раздел 4 Как выбрать высококачественный белок?
Раздел 5 пищеварения и поглощения белка
Раздел 6 Проблемы со здоровьем, связанные со здоровьем
Глава VII Липид
Раздел 1 Что такое липид?
Раздел 2 Источник липидного питания
Раздел 3 Роль липидов
Раздел 4 Сколько жира нам нужно потреблять каждый день?
Раздел 5 Переваривание и поглощение липидов
Раздел 6 Здоровье, связанное с липидами
Научная резание -белый жир и коричневый жир
Глава 8
Раздел 1 Что такое витамин?
Раздел 2 Раздел 2 Жир -Соблющающийся витамин
3 -я экономия водных витаминов
Раздел 4 Витаминный спрос на физическую форму и спортсмены
Раздел 5 Что здоровее?
Глава 9 Минералы
Раздел 1 Что такое минерал?
Раздел 2 Everbright Minerals
Раздел 3 трассировки минералов
Раздел 4 Количество спроса на минералов для шахтеров и спортсменов
Глава 10 Вода
Роль воды в воде
Раздел 2 Сколько воды нам нужно пополнять каждый день?
Раздел 3 воды, связанный с водой
Раздел 4, что более здорово в горячей воде и холодной воде?
Глава 11 Алкоголь
Раздел 1 Что такое алкоголь?
Руководящие принципы по делам по делам раздела 2
Раздел 3 Влияние вина на здоровье на здоровье
В третьей части развивается эксклюзивное решение для фитнеса и диеты
Глава 12 Энергетический метаболизм человеческого тела
Раздел 1 Что такое метаболизм?
Как генерирует АТФ?
Трансформация между 3 -й мученицей
Энергетический метаболизм в повседневной жизни на четвертом фестивале
Энергетический обмен во время 5 -го процесса упражнений
Оценка уровня дополнительного здоровья социального обеспечения (спорт)
Глава 13 Управление весом
Энергетический баланс энергии
Раздел 2 Как рассчитать ежедневное потребление тепла?
Раздел 3 Как оценить степень ожирения?
Раздел 4 Яблочная фигура и фигура с грушной обработкой
Почему мы страдаем ожирением?
Раздел 6 Как лечить и предотвратить ожирение?
Глава 14
Протеиновый порошок раздела 1
Раздел 2 Аминокислота цепи ветвления
Раздел 3 глутамида
Раздел 4 Сперин
Раздел 5&Бета; -lanine
Раздел 6 Myososiculum
Раздел 7 HMB
Раздел 8 Кофеин
Раздел 9 л -карнитин
Раздел 10 轭 轭 Линолевая кислота
Раздел 11 Совместная защита
Раздел 12 Как купить добавки для спортивного питания?
Раздел 13 общих вопросов добавок спортивного питания
Глава 15 Как сформулировать диетический план периода снижения жира?
Раздел 1 Потребность в питании в период снижения липидов
Раздел 2 Выбор пищи в липиолис -периоде: метод медленного углерода
Раздел 3 Установки питания в период восстановления липидов: метод прерывистого поста натощак
Раздел 4 Пример
Оценка пищи в разделе 5: Метод диеты пальм
Глава 16 Как сформулировать диетический план для периода улучшения?
Раздел 1 Количество потребностей в питании в увеличении мышц
Тяжелый выбор пищи и питания во второй четверти
Раздел 3 Пример
Приложение диетическое питание.
Приложение-1: рекомендуемое витамин потребление
Приложение-2: рекомендуемое потребление минералов
Приложение-3: рекомендуемое потребление макро-питательных веществ
Приложение-4: AMDRS376
Приложение-5: ULS (витамин)
Приложение-6: ULS (минерал)
Weibo 2016— 2018 Top To Top Toping Sports Fitness V, MyProtein&Эксперт по спортивному питанию мутанта, Cellucor&Xtend Greater China Consultant Consultant, директор Федерации семейной ассоциации Пекинских сетей, кандидатов на доктор конфуцианских кандидатов и автор книги «Институт инстинкта».
Частный полный полной тренер Хуан Синьон, звездный диетолог, автор книги «Институт инстинкта».
Guan Jinghui (вице -президент Китайской ассоциации политических исследований): публикация и распространение «Фитнес -продовольственного кодекса» в течение двух лет предназначена для представления профессиональных (спортивных) знаний о питании с легким -понять язык, чтобы представить читателей, которые помогают большинству о фитнесе люди освоивают научные и практические знания о питании, формулируют целевые методы и решения для фитнеса диеты и постоянно улучшают свое здоровье.Я считаю, что читатели могут извлечь выгоду из чтения этой книги, развивать хорошие привычки в еде и иметь здоровую и счастливую жизнь!
CAO Jianmin (профессор Пекинского университета физического воспитания, декан Пекинского института спортивного питания и член группы экспертов по олимпиадам в Токио): эта книга подходит не только для чтения и изучения общественной пригодности, но и для профессионального Спортсмены, студенты спортивных колледжей и связанные с ними исследователи предоставляют определенную ссылку.Следует надеяться, что читатели смогут прочитать эту книгу, освоить метод формулирования научной пригодности и диеты, а также создать более здоровое тело и более идеальную фигуру!
Ван Зуолиан (китайский анти -террорист -эксперт): книга, которую общественность не может понять, не является хорошей книгой.В отличие от других изящных профессиональных книг, редакционная комиссия «Классики еды и еды» всегда начинается с точки зрения читателя и стремится быть легким для понимания и ярко красивого.Поэтому, независимо от того, являетесь ли вы фитнесом или профессионалами, вы можете получить свои собственные знания через эту книгу.
Huang Xiaming (актер): «Fitness Food Code» -это популярная научная книга, которая может помочь всем быстро понять знания о здоровой диете и как можно скорее реализовать самоотрадительность.Как интересное и простое -для чтения спортивного руководства по питанию, «фитнес -продовольственная церемония» не будет тратить слишком много времени и энергии.Просто прочитайте эту книгу легко в свободное время, вы можете постепенно освоить научные и практические знания о питании и научиться формулировать целевые планы по фитнесу.
Тан Чжуо (актер): Я считаю, что многие люди испытывали фитнес -опыт и плохую форму тела.Сохраняется в реализации и лучше справляйтесь.
Инь Чжэн (актер, певец): этого недостаточно, чтобы сохранить хороший дух и сильное телосложение в одиночку.Кроме того, вам также необходимо соответствовать научной и здоровой диете.Книга «Фитнесная продовольственная церемония» представляет неясные профессиональные знания для всех на простом языке, и текст легко объяснить.Если вы хотите иметь здоровое тело, вы не должны пропустить его!
Ван Шиксиан (чемпион мира по женским одиночным играм в бадминтоне): Фитнес уже стала для меня привычкой.Многолетний опыт говорит мне, что будь то соревновательный спорт или ежедневная фитнеса, в качестве руководства требуются научные методы.Овладеть правильным способом упражнений, и с научной ежедневной диетой мы можем собирать идеальную фигуру и здоровое телосложение.«Fitness Food Code» - это очень хорошая книга науки о фитнесе.Изменить себя, начните с чтения!
Чжан Сян (генеральный директор Yingao, генеральный директор Hydel China): Хорошая фигура“&Rdquo;, эффекты фитнеса с высокой эффективностью неразделимы от научных пищевых добавок.«Fitness Food Code» включает в себя очень практическое содержание спортивного питания.
Рон&Middot; Bos&Миддот;‘Boss&Rsquo;После того, как вы овладеете основным методом тренировок и разработаете хорошие привычки в еде, вы можете иметь здоровое тело, наслаждаясь едой.
Islli&Middot;
Чжао Вэй (член китайской национальной команды по бодибилдингу, национального чемпиона классического бодибилдинга и знака Cellucor China Sign, подписанный представителем): хороший план диеты сделает ваш эффект физической подготовки более эффективным.
Ван Хонгцян (китайская сборная фитнеса и бодибилдинга, активный спортсмен, национальный спортивный диетолог JIA, Lanzhou w&Middot;“” важная вещь питания является самоэвизивным. Эта книга вводит знания о питании от различных аспектов, чтобы помочь вам во время фитнеса“ я могу есть”“ наслаждайтесь худым&Rdquo;, стоит прочитать!
Чжан Джун (Чемпион мужского по фитнесу в чемпионате Европы 2018 года, Чемпинг мужского по фитнесу в Чунцзян 2019 года, посол британского бренда по бренду мидыпротеинов): вы все еще едите вареные куриные грудки и западные голубые цветы из -за тяжелой работы?«Fitness Food Code» заставляет вас играть с диетой, схемы еды и питательных веществ.Сопровождать вас счастливого прогресса на фитнес -дорогах.
Лю Ян (Мисс Бикини Чемпионат мира, пять мировых карт, DMS Fitness Instructor): Я думаю, что фитнес - один из немногих в этом мире, если вы заплатите за нее.
Li Ziqian (профессиональный менеджер Alibaba, представитель мутанта): Когда жизнь или тело хотят, чтобы вы росли, вы всегда будете договориться о некоторых проблемах, чтобы приветствовать вас, такие как тяжелая тренировка и дискиплированная диета!Это уравнение, три точки обучения и семь очков.«Fitness Food Code» позволяет вам принимать меньше обхода и делать больше с меньшими затратами!
Huang Yanzhuo (Gron God China. 2017 West Lake Cannam Run 30 километров Это важный способ помогать фитнесу.То же самое относится и к бегунам.
Лин Сюэ (профессиональный игрок IFBB Miss Olympia, DMS Fitness Contractor): Никто не обязан найти вашу превосходную внутреннюю внутренность через внешний вид нежелания выяснять, поэтому мы несем ответственность за то, чтобы сделать себя более деликатными.Я считаю, что эта книга сделает вас более деликатным.
Чен Менгьяо (олимпийский глобальный тренажер, классический бодибилдинг профессионального игрока IFBB, подрядчик DMS Fitness): Выберите хорошую книгу о фитнесе, ваша фитнес -дорога прошла успешно.Внедрение этой книги для фитнеса и питания, с точки зрения профессионального спортсмена для бодибилдинга, кажется, что она очень признана.
Яо Менгджи (рефери китайской ассоциации бодибилдинга, «Xtend China», подписание спортсменов): Современные люди привлекают все большее внимание к здоровью, но влияние спорта многих людей не идеально. Пищевое потребление, которое не соответствует стандартам, не соответствует стандартам“&Rdquo;“ есть&Rdquo;, с разумными упражнениями, эффект будет более эффективным, поэтому вы можете глубоко почувствовать улучшение физического состояния и изменения в организме.
Предисловие
С развитием общества и экономики внимание людей к здоровью постепенно растет, и все больше и больше китайцев вкладывают средства в бум фитнеса.Тем не менее, многие люди, похоже, не поняли, что пригодность - это не просто упражнения, но и органическое сочетание физических упражнений, диеты и отдыха (сна).Независимо от того, является ли ваша цель формировать (увеличение мышц, снижение жира) или поддержание здоровья, вышеупомянутые три пункта имеют важное значение.В этих трех моментах самое важное - это диета (питание).
В последние годы информация людей стала более фрагментированной.Не говоря уже о фрагментированных знаниях, легко заставить людей (особенно начинающих) впадать в различные недоразумения.Короче говоря, нынешняя ситуация в том, что люди в своей стране срочно должны систематически понимать передовые и профессиональные знания о спортивном питании.Однако ни одна из домашних книг, не подходящих для чтения и обучения.Эта книга должна быть не только систематической, всеобъемлющей, профессиональной и практичной, но также и легко понять.
Сказав это, большинство читателей догадались о создании «Фитнес -продовольственного кода».Да, мы надеемся создать книгу по науке о спортивном питании, которая действительно помогает всем, сухой книге, в которой нет чепухи, и резиновая книга в фитнес -индустрии!
Содержание спортивного питания огромно. Эта книга пытается представить вам наиболее важное содержание знаний в трех частях.первая часть&Ldquo; питание человека” введение в основное содержание питания; часть второй части“ шесть питательных веществ&Rdquo;&Ldquo; разработать эксклюзивное раствор для фитнес -диеты” это практическое применение питания в фитнесе.Расположение главы этой книги следует за основным логическим порядком питания, и рекомендуется, чтобы все начались с нуля.Конечно, читатели также могут выбрать конкретные главы для чтения и обучения в соответствии с их реальными потребностями.
Ожидается, что эта книга может помочь каждому обратить вспять неверную концепцию питания, отказаться от методов экстремальной потери веса и заставить всех войти в мир волшебного питания.
Книга
Нет сомнений в том, что чрезмерное потребление белка также может повредить здоровью.Однако каков верхний предел потребления безопасности белка?Текущее научное исследование не может дать точные ответы.Институт медицинских исследований предполагает, что потребление белка жителей не превышать 35%от общего потребления калорий в течение дня.Гарвардская медицинская школа рекомендует, чтобы ежедневное потребление белка у обычных людей не превышало 2 грамма/кг веса.
Когда потребление белка слишком высокое, почка будет выделять избыток азота (из белка) в форме мочевины.Поэтому многие люди беспокоятся о том, что диета с высоким содержанием белка увеличит бремя на почки и вызывает связанные с ним заболевания.В настоящее время нет достаточных доказательств того, что диета с высоким белком может вызвать хроническое заболевание почек.Тем не менее, научное сообщество соглашается с тем, что пациенты с хроническим заболеванием почек должны снизить потребление белка (см. Раздел 3 для конкретного содержания).
Чрезмерное потребление белка может увеличить потерю кальция (мочи), что вызывает такие заболевания, как камни почек.Тем не менее, систематическое резюме, опубликованное в «Американском журнале клинического питания» в 2017 году, считает, что в настоящее время нет достаточных доказательств того, что диета с высоким содержанием белка в настоящее время повлияет на плотность костей.
Диета с высоким белком часто сопровождается большим количеством животного белка.Однако, поскольку продукты животных -исходных костей (такие как красное мясо) обычно содержат больший холестерин и насыщенный жир, чрезмерное потребление может увеличить частоту сердечно -сосудистых заболеваний.
Некоторые люди из фитнеса считают, что диета с высоким содержанием белка может помочь стимулировать сжигание жира.Тем не менее, исследование, опубликованное в «Европейском журнале клинического питания» в 2012 году, показывает, что по сравнению с значительно повышенным потреблением белка (потребление белка приходится на 45%от общего потребления тепла в течение всего дня), подходящее количество увеличивает белок, потребление является более способным. к потере жира.Кроме того, фитнес -человек, который часто использует добавки для спортивного питания, также должен быть настороженно отравление аминокислот.Чрезмерное потребление аминокислот, особенно оксин, цистеин и гистидин, может вызвать аминокислотное отравление.
Если вы в настоящее время проходите или готовитесь к приготовлению диеты с высоким содержанием белков, пожалуйста, обратитесь к следующим предложениям (из Гарвардского медицинского колледжа):
(1) Регулярное физическое обследование, чтобы своевременно понять ваше физическое состояние.В некоторых случаях (таких как заболевание почек) диета с высоким содержанием белка может подвергать опасности здоровье;
(2) обеспечить баланс питания, увеличить соотношение потребления растительного белка и есть достаточное количество фруктов и овощей;
(3) Белок всего дня равномерно распределен в каждом приеме пищи, чтобы избежать чрезмерного или слишком маленького потребления белка в приеме пищи.