Оборудование Фитнеса Фактическая боевая книга+фитнес. Примечания к тому, как стать человеком с фигурой, в общей сложности 2 фитнес , увеличение мышц,
Вес товара: ~0.7 кг. Указан усредненный вес, который может отличаться от фактического. Не включен в цену, оплачивается при получении.
Описание товара
|
|
|
|
9787115401076 9787115483966
Как стать человеком с фигурой в книге под названием фитнес.
ISBN 9787115483966
Автор дядя переводчик
Цена 49,80 Юань
«Фитнес -примечание: как быть человеком с телом» - это руководящие принципы для вступления в форму фитнеса для новичков автором популярной популярной фитнеса.Столкнувшись с большим количеством информации о фитнесе в Интернете, чувствуете ли вы смущенным, если вы просто начнете свою физическую форму?——“ xiaobai”Я долго тренировался, почему я не могу похудеть?“”Может ли растяжение быть тоньше?…&Hellip;Кроме того, «фитнес -примечание: как быть человеком с телом», также предоставляет тренировочные движения, подходящие для начинающего тела, а также планы тренировок, такие как растяжение, потеря жира, увеличение мышц в семье, спортзале и офиса и права . Ежедневная стратегия питания объясняется подробно, чтобы научить вас, как организовать здоровое питание в соответствии с вашими собственными потребностями калорий.Дядя Гий, который только что вошел в спортзал, наступил на много“ lei”, много потерял“ яма”.Он записал все это и поделился им с вами.Я надеюсь, что вы можете взять меньше обхода.
[Self -Preface] Фитнес, может быть, дайте себе хороший подарок для себя
Глава 1 Перед резьбой тела, вам нужно знать много вещей
1. Почему вы не можете похудеть 2
2. Как судить свой жир и тонкий в зависимости от жира в организме 5
В -третьих, люди разных типов телосложения должны сосредоточиться на том, какие части тренировок 8
4. Что мне делать, если я получил травму во время тренировки и как эффективно избежать повреждения упражнений 11
5. Уточните свои цели, хороший менталитет помогает вам добиться успеха 14
[Примечание] Как выбрать правильное частное образование 18
Глава 2 Тренировочные действия, которые вам нужно освоить
Один, сделай больше&Ldquo; составное действие” вместо“ изолированное действие” 24
Во -вторых, основание постоянного прогресса—— составное действие 26
В -третьих, узнайте больше деталей мышц—— вспомогательное действие 49
Глава 3 Выберите план обучения, который вам подходит
1. ГМ теплый план 110
2. План увеличения мышц мужского новичка 111
3. План увеличения мышц мужского пола 115
В -четвертых, мужской план потери жира 119
5. План обучения на дому мужского пола 122
6. Женский план по снижению жира и тренировке бедра 125
7. Женский план формирования гантелей 128
8. План исследователей после обучения 131
Девять, обычно используемый метод релаксации офиса 132
10. План обучения женского грушевого типа и яблока 133
[Примечание] Как разработать программу HIIT, которая вам подходит 134
Глава 4 Как есть его, чтобы сделать фитнес -эффект более эффективным
1. Как рассчитать ваши физические потребности 140
2. Как организовать свои собственные рецепты, если вы хотите похудеть 143
В -третьих, продолжайте есть без жира, что мне делать 145
В -четвертых, простые методы расположения рецептов 148
[Примечания] Что такое пищевые добавки, как выбрать, как поесть 169
Глава 5 Общие проблемы фитнеса
1. Диета 176
1Я хочу похудеть.
2Может ли пить чай может похудеть 176
3Полезно ли впитать лимонад при потере веса 177?
4Веб -“ не ешьте основную пищу”&Ldquo; Копенгаген”“”
В конце концов, ненадежный 177
5Могу ли я похудеть, если я съел меньше еды?
6Эффект липидного уменьшения жира на пустой желудок лучше 178
7пей сок&Ldquo; детоксикация&Rdquo; надежный 178
8Я хочу похудеть, но я голоден перед сном.
9Хорошо ли для похудения, если вы не завтракаете 179
2. Обучение Глава 180
1Когда тренируюсь на плече, я всегда чувствую, что моя шея болит, стрелковые руки и плечи
Это не особенно очевидно, как решить 180
2Фитнес не практикует ноги, рано или поздно…… 180
3Можете ли вы использовать поддержку таблеток для увеличения мышц 181
4Основная тренировка - мышцы живота 182?
5Должен ли я заниматься во время обучения&Ldquo; чувство насоса” 182
6Ваша талия повредит вашей талии, когда ваша талия доливается, когда вы жим по летней скамье? 183
7Жирная частота сердечных сокращений -трубка, независимо от использования 183
8Может ли растяжение после бега?
9Как установить время отдыха между группой во время обучения 184
10Каждый раз, когда я делаю толкать -up/sads/side ровно, суставы будут
“ papa&Rdquo; Земля, есть ли проблемы? 185
[Примечание] Как решить проблему переедания при снижении липидов.
[PostScript] пусть Fit Fitness интегрируется в вашу жизнь, смените
Название: Оборудование фитнеса реальная боевая книга
Цена: 49,80 Юань
Автор: Чен Чжэнь отредактирован, Фотография 80 -х годов
Пресса: People's Puss and Telecommunications Publishing House
Дата публикации: 2015-11-01
ISBN: 9787115401076
«Devices Fitness Combat Book» -это книга на уровне входа, предназначенную для друзей, которые хотят выполнять фитнес. Благодаря подробной демонстрации тренеров читатели могут быстро понять методы обучения и методы обучения фитнеса оборудования.Читатели, которые любят пригодность через оборудование, могут легко овладеть соответствующими знаниями и практическими методами пригодности для оборудования, прочитав «производительность пригодности для оборудования».Независимо от того, является ли это практикующим врачом, который любит физические упражнения, или тренер по фитнесу, вы можете найти методы знаний и обучения, которые он хочет от «устройств и боевых действий в фитнесе».
Часть 1 знай фитнеса оборудования
Превосходство фитнеса оборудования ---------- 009
Горящий жир—— аэробная фитнеса ------- 009
Пусть мышцы набухают—&Mdash; анаэробная фитнеса ------ 010
Понять мышцы ------------------- 011
Основная мышечная ткань диаграмма человеческого тела ----------- 011
Понять различные способы сокращения мышц ---------- 013
Поймите свое физическое состояние --------- 014
Поймите свое телосложение -------------------- 014
Диета в соответствии с физической подготовкой --------------- 014
Таблица роста и веса для мужчин и женщин ------------ 015
Повреждение упражнений и ------------ 016
Правильная защита упражнений, чтобы предотвратить повреждение ------- 016
Часть 2 войдите в спортзал
Выбор фитнес-оборудования ------------- 018
Знайте обычно используемое фитнес-оборудование ----------- 019
Ассистент по механическому расходу вверх -------------- 019
Римский стул ------------------------ 019
Слот, лежащий в сгибании ноги ---------------- 020
Машина-бабочка -------------------- 020
Путешествие по гребле Siter ---------------- 021
Gao la Back Training Metropolitan ------------------ 021
Smith Machine Machine Rowing --------------- 022
Smith Machine Spearce Cadecder Press -------------------- 022
Продолжительность верхней части тела ------------------ 023
Тренировочная машина бедра и бедра ------------------- 023
Тренер с низким уровнем тяги -------------------- 024
Плечо Чоггерс ----------------------- 024
Учебная машина для ног ----------------- 025
Siter Push ------------------ 025
Учебная машина для растяжения ног ---------------- 026
Пулемевая машина Siter ------------------- 026
Семейный жим Семейщик ------------------- 027
Сидеть тренировочная машина ----------------- 027
Беговая дорожка ---------------------- 028
Вертикальный велосипед ----------------- 028
Расширение и тренировочная машина ----------------- 029
Подвесное устройство ---------------------- 029
Часть 3 использует оборудование для фитнеса
Умеренная разминка ---------------- 031
Запястье упражнение --------------------- 032
Упражнение по углу -------------------- 032
Грудь, плечи, упражнения на спине ------------------- 033
Движение сустава локтя -------------------- 034
Лучшая разминка ------------------- 034
Перепрыгивающие виды спорта -------------------- 035
Упражнения для шейки матки и плеча --------------------- 035
Упражнения по талии и животу --------------------- 036
Движение колена ------------------------- 036
Фитнес оборудования --------------------------- 037
Машина-бабочка зарезана сундук -------------------- 038
Отвращение латисиморов гребной машины ---------------- 040
Деяторы удерживают тяну ------------------- 042
Liccorper Flying Bird ----------------- 044
Цены тянутся за шею -------------- 046
Ралли подтягивание передней части шеи --------------- 048
Пресс на летней скамейке (косо) ----------------- 050
Пережига для таблеток (уровень) --------------- 052
Переплет для таблеток (косой вниз) ------------------ 054
Smith Machine Machine Rowing -------------- 056
Смитный жим лежа ------------------ 058
Smith Machine Leader Press ----------------- 060
Сгибание и расширение мышцы грудной клетки ---------------------- 062
Положительные тела сцепления вверх ------------------ 064
Время 1 ---------------------- 066
Время 1-1 (со вспомогательным) -------------- 068
Время вверх 2 ------------------- 070
Время вверх 2-1 (с помощником) ------------ 071
3 ------------------------------------------------- ---- 072
3-1 подтягиваний (со вспомогательным) ------------- 074
Широкие тела вверх ----------------- 076
Антиполичная тяга вверх ----------------- 078
Тяга низкого уровня вверх (со вспомогательным) ------------- 080
Стояние и наклонные руки --——----------- 082
Летающие птицы силтера --------------------- 084
Ситтер гребля -------------------- 086
Belly Push-1 ------------------------------------ 088
Семейный жим Siter 2 ------------------- 090
Семейный жим лежа (низкий) ----------------- 092
Семейный жим Семерки (Высокий) ---------------- 094
Push Push (медиана) ----------------------------------------- 096
Веревка потянута --------------------- 098
Сгибание и расширение редкого рук --------------- 100
Давления на растяжение --------------------------------------------------- ------------------------------------------------- 102
Положение сидящих девственных дел ---------------- 104
Нижняя рука распадает ----------------- 106
Два бара и два сгибания и расширения рук ----------------- 108
Сидячие штанги на спине шеи пропаганда ------------- 110
Удерживая широкое положение сидения и отступая ---------------- 112
Плечо сидения 1 ------------------- 114
Ситер плечи 2 ------------------- 116
Ситтер толкает плечи ------------------- 118
Пластическая веревка наклоняет сгибание и удлинение руки ------------- 120
Штанги жесткая тяга -------------------- 122
Smith Machine Straight Leamp ------------- 124
Сгибание со штангами ---------------- 126
Переполненные штанги с повязкой изгиб --------------- 128
Римские рулоны --------------------- 130
Римский рулон кресла (нагрузка) ---------------- 132
Римский стул встает ----------------------------------------------- 134
Римский стул встает (нагрузка) -------------- 136
Сидеть на нижней косой тарелке ----------------------------------------------- ------------------------------------------------------ ------------------------------------------------------ -------------------------- 138
Нижние ноги и подъемные ноги ---------------------------------------------------------------------------- ------------------------------------------------------ ------------------------------------------------------ ------------------------------------------------------ ------------------------------------------------------ ------------------------------------- 140
Опустить стул на животе (слева) ------------------------------------------------- ------------------------------------------------------ ------------------------------------------------------ ------------------------------------------------------ ------------------- 142
下斜平凳 收腹 (右) --------------- 144
拉力器 背后 臂屈伸 --------------- 146
健腹 轮 滑动 健腹 ---------------- 147
史密斯 机 负重提踵 1 -------------- 148
Тяжелая нагрузка Смита 2 -------------------------------------------------------------- ---------------------------------------------------------- ---------------------------------------------------------- --- 150
Smith Machine Machine Sadfat --------------- 152
站姿 摆腿机 左右 摆腿 ------------- 154
Стоящие ноги качаются передней и задней ногой 1 ---------------------------------------------------------- ------------------------------------------------------ ------------------------------------------------------ ------------------------------------------------------ ------------------------------------------------------ ---------------------------- 156
Стоящие ноги качаются передние и задние ноги 2 ------------------------------------------------- ------------------------------------------------------ ------------------------------------------------------ ------------------------------------------------------ ------------------------------ 158
坐姿 水平 蹬腿 ------------------ 160
坐姿 屈腿器 腿 屈伸 --------------- 162
Подвесные ноги ------------------------------------------------------------------------------------------ ---------------------------------------------------------- -------- 164
Висящие боковые подъемные ножки --------------------------------------------- 66
Повесить коленные ноги и ноги ------------------------------------------------ ------------------------------------------------------ ------------------------------------------------------ ------------------------------------------------------ -68
阶梯 提踵 （脚踝） ---------------- 170
俯卧 小腿 屈伸 ------------------ 172
Динамический велосипед 1 ручка ---------------------------------------------------------- --------- 73
动感 单车 2 直立 ----------------- 174
动感 3 上 握 、 中 握 ------------- 176
登山机 1 窄握 半蹲 身体 ------------ 178
Альпининг 2 узко держит вертикальное тело ----------- 180
Скалолазание 3 горизонтальная ручка, широкая ручка ------------- 182
Беговая дорожка -------------------- 184
Движение растяжения ---------------- 186
Растянуть внутреннюю часть бедра, талию, плечи, всего тела ------- 187
Растягивающий теленок ------------------- 187
Растяжение внутреннего бедра ---------------- 188
Растягивая теленка и заднюю часть бедра ------------- 188
На участке передней стороны бедра ---------------- 189
Легкое растяжение ------------------- 189
Растяжение ноги ------------------- 190
Боковая растяжение -------------------- 190
Грудь, плечи, спина, растяжение локтя ---------------- 191
Растяжение лиманки и ног ----------------- 191
Потягиваться&Middot; внутренние бедра -------------- 192
Растягивая переднюю сторону бедра --------------- 192
Часть 4 имеет запланированную пригодность