101 способ дожить до 100 лет без деменции. Методы борьбы со старением мозга и сердца. Руководство по здоровому питанию, рецептам, физическим упражнениям, образу жизни и привычкам отдыха. Тетради о здоровье и упражнениях для людей среднего и пожилого возраста. Пальчиковая аэробика.
Вес товара: ~0.7 кг. Указан усредненный вес, который может отличаться от фактического. Не включен в цену, оплачивается при получении.
Описание товара
 |
| Дисплей продукта |
 |
| Основная информация |
Название книги: | 101 способ дожить до 100 лет без деменции |
Автор: | 【Япония】Сирасава Такудзи |
Цены: | 38.00 |
Номер ISBN: | 9787570603244 |
Издательство: |   Hubei Science and Technology Press |
формат: | 32 |
Фрагментация: |   Установка |
Дата публикации: | 2018-10-01 |
Дата печати: | 2018-10-01 |
| Выбор редактора |
1. Гранатовый сок укрепляет мозг. Бестселлер о долголетии! 2.“Бог борьбы со старением”Бай Зе Zhuoer учит вас 101 методу против старения для мозга и сердца. 3. Новая японская библия против старения, тираж 350 000 экземпляров! 4. Автор Ширасава Такудзи — автор бестселлера «Finger Fuck» и телеведущий на канале NHK.“Откройте дорогу к борьбе со старением и долголетию” лектор. 5. Научит вас, как тренировать свой мозг, бороться со старением и предотвращать деменцию с помощью таких аспектов, как диета, физические упражнения и образ жизни. Содержание включает в себя: Король овощей——&-Брокколи нужно знать“&рдкво;Пищевая пирамида против рака. Ешь грубо и быстро стареешь. Читайте книги вслух. Научитесь завязывать разговоры, чтобы укрепить свой мозг. Люди, которые любят красоту, живут дольше. Путешествия могут сделать мозг более гибким. Укрепление таза может предотвратить старение.…… 6.“Бог борьбы со старением”Научите вас как жить дольше и сопротивляться старению.В каком бы возрасте вы ни начали заниматься, результаты будут.Простое выполнение одного из них будет эффективным. |
| Введение |
| По имеющимся данным, по количеству больных болезнью Альцгеймера Китай в настоящее время занимает первое место в мире.Поскольку процесс старения населения моей страны ускоряется и количество пожилых людей постепенно увеличивается, число больных также растет, увеличиваясь более чем на 300 000 в год.Больные старики приносят много боли и неприятностей себе и окружающим. Автор этой книги, Сирасава Такудзи, известен в Японии как“Бог борьбы со старением&рдкво;.Объединив многолетние исследования с богатым клиническим опытом, он суммировал от 101 способа вести здоровый образ жизни до 100 без деменции. Улучшая диету, увеличивая физические упражнения и обучение, а также развивая хорошие жизненные привычки, он может тренировать мозг, бороться со старением и предотвращать болезнь Альцгеймера.Эти методы просты и удобны в использовании. Пока вы будете упорно их выполнять, даже если вы выполните только одно из них, они будут эффективными и сделают вас счастливыми и здоровыми на долгую жизнь. |
| об авторе |
| Ширасава Такудзи, профессор антивозрастной медицины в аспирантуре университетской больницы Дзюнтендо.Родился в префектуре Канагава в 1958 году.После окончания медицинского факультета университета Тиба в 1982 году поступил на факультет респираторной медицины.В 1990 году он закончил докторантуру Высшей медицинской школы того же университета и получил степень доктора медицины.Он последовательно работал исследователем в отделении патологии, директором отделения нейрофизиологии, руководителем исследовательской группы молекулярного старения и руководителем исследовательской группы биомаркеров генов старения в Токийском институте гериатрии.Его специализация включает молекулярную генетику генетических факторов, контролирующих продолжительность жизни, молекулярную биологию болезни Альцгеймера и исследования генетических факторов спортсменов. В настоящее время он является директором Японского общества антивозрастной медицины и директором Общества фундаментального старения. Он автор книг «Двигай пальцами и тренируй мозг: интересные упражнения для пальцев» и «101 способ дожить до 100 лет без слабоумия» и др. |
| Оглавление |
Глава 1. Ключевым моментом является то, что и как есть. Диета 1 селедка и свежевыжатый апельсиновый сок—&--Любимец 115-летней бабушки, проживший долгую жизнь / 1 2 Опасайтесь недостаточного энергоснабжения мозга / 4 3. Пропуск завтрака — источник ожирения / 5 4 Лучше есть рис утром, чем хлеб / 7 5 липких продуктов, способных остановить старение / 9 6 яблок лучше всего есть с кожурой / 11 7 Король рыб—&-Лосось / 14 8 Разумное сочетание рыбы и мяса на каждый день / 17 9. Не худею после 70 лет / 20 10. Король овощей—&-Брокколи / 22 11 Подайте на стол красные помидоры / 24 12 Пополните морковью и тыквой&бета-каротин / 26 13 Что нужно знать“” / 28 14 Необыкновенный эффект имбиря и красного перца / 29 15 индийцев редко страдают болезнью Альцгеймера / 32 16 точек соприкосновения средиземноморской и японской кухни / 33 17 Пейте свежевыжатые фруктовые и овощные соки минимум 3 раза в неделю / 35 18 Гранатовый сок укрепляет мозг / 37 19 Пить красное вино / 38 20 DHA в голубой рыбе может эффективно предотвратить болезнь Альцгеймера / 40 21 Научнее усваивать витамин Е из пищи, чем принимать пищевые добавки / 41 22 Отличных продукта для очищения крови—&мдаш;Натто / 43 23. Катехины зеленого чая эффективно удаляют пигментные пятна / 45 24 Питательное и полезное оливковое масло первого отжима / 46 25. Употребление куриной грудки помогает предотвратить старение / 49 26 Свинина с овощами – более научный вариант еды / 51 27 Употребление баранины укрепляет мозг / 52 28 Обратите внимание на особый состав рассады овощей / 54 29 идеальных рецептов снижения сахара в крови / 55 30 Пополняйте воду каждый день&Ldquo;” / 57 31 Пищевая пирамида профилактики рака / 59 32 Почему нужно есть еду“Полностью” / 63 33&Ldquo; Steam&rdquo“”Здоровый / 65 34 Избегайте чрезмерного потребления“Три брата Ю Фэнь” / 66 35 Страна здорового питания и долголетия / 69 36 Продолжайте измерять свой вес каждый день / 72 37 Контроль калорийности рациона может продлить жизнь / 74 38 рецептов доктора Хинохары на весь день / 77 39. Ешьте 70% полноценной еды = 5% потеря веса / 79 40 чудодейственных гормонов, контролирующих аппетит / 82 41 Изменение порядка приема пищи / 84 42 Как побороть желание поесть / 85 43 Будьте готовы тратить время на еду / 86 44 Не есть после 21:00 / 89 45 Женщинам следует принимать добавки с кальцием / 91 46 Если ты ешь слишком много, ты быстро постареешь / 93 Глава 2. Хорошие привычки в повседневной жизни приносят большую пользу для улучшения жизнеспособности мозга и сердца. Привычки 1. Гены долголетия есть у каждого / 96 2 Первый шаг к здоровой и долгой жизни—&-Поднимитесь по лестнице / 98 3 Кусочек еды нужно пережевать 30 раз/100 4. Хорошие зубы могут предотвратить болезнь Альцгеймера / 103 5 удивительных эффектов слюны / 106 6 Читайте больше газет и заботьтесь о мировых делах / 107 7 Имейте дух осмелиться попробовать / 110 8. Используйте дневник, чтобы вспомнить воспоминания, произошедшие 2 дня назад / 111 9 книг следует читать вслух / 113 10. Умение завязать разговор может укрепить ваш мозг / 115 11 Не глупо терять всё / 116 12 Дышать тоже следует правильно / 121 13. Улыбка может укрепить ваш мозг / 122 14 Убить двух зайцев одним выстрелом“ караоке”Закон долголетия / 124 15. Люди, которые любят красоту, живут дольше / 126 16 Держитесь подальше от компьютеров, мобильных телефонов и телевизора / 129 17 Проявите инициативу, чтобы связаться с людьми / 131 18 Старение начинается с самоуничижения / 133 19 Забудь все неприятные воспоминания / 134 20 Не оставив будущим поколениям прекрасных полей / 136 21. Путешествия делают мозг более гибким / 138 22 Если ваш ум не запутался, еда будет вкуснее / 141 23 Строить планы на следующий год / 142 24 Поддерживать внимание к противоположному полу / 144 25 7 часов сна – секрет долголетия / 145 26 Игры тоже следует разделить на хорошие и плохие / 150 27 Почему скульпторы и художники живут долго / 151 28 Взгляните внимательно на свои 20-летние фотографии / 153 29 Активно участвовать в встречах классов / 155 30 Стремясь к 100-летию со дня рождения / 157 31 омолаживающие методы купания / 158 32 Найдите семь способов уменьшить стресс, которые подходят именно вам&Ldquo; оружие” / 159 33“Никакая болезнь и никакие бедствия”“Одно заболевание закончится катастрофой” / 161 34 Проверьте уровень гормона долголетия / 163 35 Курение – враг замедления старения / 166 36 Бережно храните результаты медицинского осмотра / 168 Глава 3 Очень просто!Введение в антивозрастной тренинг – упражнения 1. Самый долгоживущий человек в мире—&--Фитнес-метод Кармен / 172 2. Начните с тренировки поясницы и ног / 174 3 Даже если вы сделаете 10 000 шагов, начинать следует с 500 шагов/179 4 Знаете ли вы об упражнениях на подъем и спуск?—&-наклонный / 180 5. Практика тайцзи может укрепить мозг / 182 6. Вы можете нарастить мышцы независимо от того, сколько вам лет / 183 7 Повторяйте и чередуйте упражнения.“ поторопитесь&rdquo“ шаг на шаге” / 185 8. Обращайте внимание на свое сердцебиение во время марафона / 186 9. Используйте столы и стулья для выполнения приседаний / 188 10 Аэробика шеи / 192 11. Красивая осанка тоже может сделать людей моложе / 193 12. Укрепление таза может предотвратить старение / 195 13 Движение высовывания языка, способствующее улучшению жевательной функции / 196 14 человек держат мяч для баланса / 199 15 Сознательно практикуйте подтягивание тела / 202 16 Сделайте это привычкой каждый день / 203 17. Упражнения могут предотвратить увеличение жировых клеток / 204 18 Игры-раскраски не только для детей / 205 19 Никогда не поздно определиться / 207 |
| Прочтите некоторые главы онлайн. |
| |