Вы действительно бегите?
Вес товара: ~0.7 кг. Указан усредненный вес, который может отличаться от фактического. Не включен в цену, оплачивается при получении.
Описание товара
Название: Вы действительно бегите?
Цена: 59,80 Юань
Издательство: China Publishing Group, Hyundai Press
ISBN: 9787514372113
Издание: 1
Товарный код: 12408113
Упаковка: Тихий океан
Открыто: 16
Время публикации: 2018-09-01
Бумага: пластическая версия бумага
1. Эта книга представляет собой медицинскую, научную, профессиональную и практическую бегущую книгу. Она написана профессиональным врачом из трех лучших больниц, таких как Пекинский союз, больница общего профиля армии, больница ВВС и первая больница Университета Пекина. Они являются магистерскими, докторскими и постдокторскими.Мало того, что у них есть профессиональный медицинский опыт, они также сами бегуны. У них есть опыт работы в марафоне, но и опыт работы в конкурентах в игре.
2. Эта книга была рекомендована многими знаменитостями: Ван Джунсиа (олимпийский чемпион), Мао Дацином (основатель Youke Workshop), Ли Цзяньан (академик международного академика Американской академии медицинских наук) и BMW Greater China!Чжан Чансиао (посол Культурного обмена Чжунги), Мизуки Нианхуа (музыкант), Тао Шоминг (бывшая китайская национальная команда, работающая на дистанции), Ли Сюн (ведущий центральной станции радио и телевидения) настоятельно рекомендовано!
3. Команда управления врачом Пекина была удостоена десяти лучших китайских групп бега, отобранных Китайской ассоциацией легкой атлетики в феврале 2017 года; в августе 2017 года он был удостоен Национальной передовой подразделения массовых видов спорта; СущностьПризнание на национальном уровне позволило бегущей группе оказать влияние и распространение дел.С момента создания команды по управлению врачом Пекина, в внутреннем марафоне приняли участие 113 игр в качестве официального бегуна врача. Другие.
4. Эта книга также была поддержана многими средствами массовой информации. В 8 -й национальный медицинский день в 8.19 эта книга проведет грандиозную новую книжную конференцию; BMW Group поддерживает маркетинговую деятельность перед основными событиями марафона в Китае;, Марамара, Уто, Sina Runge, Li Ning и другие сотрудники по продвижению и продвижению;……
5. Подарок изысканной закладке «Симпатичный медведь»!
Эта книга - научная, профессиональная и практическая беговая книга. Основанная и продвигаемая известными домашними врачами и бегунами——Написанная профессиональными врачами группировки бега врачей Пекина, более 80%из них имеют степень магистра или выше, из больницы Пекинского союза, больницы общего профиля Армии, больницы Пекин Чаоян, Пекинского университета и другой известной муниципальной больницы Пекин.У них не только старший медицинский профессиональный опыт, но и сами бегуны, имеют опыт работы в марафоне, но и имеют богатый опыт в лечении бегунов на этом мероприятии.
В книге подробно рассказывается, как люди с разными конституциями должны работать, как оценивать познание тела самих себя, разгреться, сформулировать планы бега, высококачественные тренировки, физические сигналы дискомфорта, предотвращение травм физических упражнений и физическая реабилитация, марафон, отключен -Сороды и железные люди Три варианта, общие травмы и профилактика бега.Можно сказать, что эта книга представляет собой руководство по золотой медали по марафону, а также профессиональное спортивное предложение для группы бега врачей -врача. Это беговая книга, предназначенная для китайских бегунов.
Команда управления врачом Пекина была создана в 2015 году. Это передовая единица массовых видов спорта, выбранная Государственной общей администрацией спорта. Это заместитель руководителя команды Медицинской группы Китайской комиссии по марафоне и команда основателей и продвижения по службе Китайские марафонские врачи бегуны.Бегущая группа объединяет медицинского персонала из трех главных больниц в Пекине. В настоящее время существует 827 зарегистрированных членов группы, и более 80%членов группы имеют степень магистра или выше. Опыт и хорошие популярные научные возможности Полем
За три года, прошедшие с момента создания группы бега, как врач -бегун, она гарантировала более 150 марафонов в половине половины марафона.Кроме того, группа управления врачом Пекина активно практиковала сочетание медицинской и физической подготовки, много работы в области общественного благосостояния, открытая в журнале, открылась в журнале.“Доктор сказал”Он проводил бесплатную клинику в сообществе, организовала пропаганду популяризации редкой науки и провела различные формы сердечно -легочной реанимации.
“Начиная с бега и не просто бега”Бегущая группа придерживается доброжелательности общественного благосостояния в первую очередь и инновационной популярной науки и стремится передать концепцию зеленой здоровой жизни большинству бегунов и постоянно вносить свой вклад в развитие масс.
Редактор -in -Chief: Чжу Ксишан (Первая больница Пекинского университета)
Заместитель редактора: Ран Линджун (врач национальной команды по плаванию, реабилитационная медицина терапевта)
Ма Мин Тай (Народная больница, Пекинский университет)
Редакционная статья:
Ван Джин (больница Пекина Анжэнь, связанная с Столицей Медицинского университета)
Ван Руйджун (больница общего профиля вооруженной полиции)
Ван Синбо (больница Пекин Анжэнь, связанная с Capital Medical University)
Ши Вейлонг (Третья больница Пекинского университета)
Чжу Юэ (больница общего профиля военно -морского флота)
Лю Баокин (Восточная больница Пекинского университета традиционной китайской медицины)
Лю Лей (больница Пекин Юнион)
Ли Шибо (больница Пекина Чуанлиу, связанная с университетом Цинхуа)
Ли Джифенг (больница Пекин Чаоян, связанная с столичным медицинским университетом)
Ли Пэн (Пекинский университет гражданской авиации Клинический медицинский колледж)
Чжан Чанкю (Ran Ran Ran Health)
Чжан Йонг (больница стоматологии Университета Пекинга)
Luo Ting (Ran Ran Ran Health)
Чжоу Ян (армейская больница общего профиля)
Мэн Лулу (Пекинский университет гражданской авиации Клинический медицинский колледж)
Чжао Йе (Первая больница Пекинского университета)
Zhao Zeyuan (Ran Ran Ran Health)
Хоу Ян (Пекинская пожилая больница)
Xuanxinxin (больница Китайского университета политологии и права)
Чанг Саншюай (больница Пекина Жен, связанная с Столицей Медицинского университета)
Дуан Минганг (военно -морская больница общего профиля)
Оглавление
Предисловие 1: доброжелательность Доктора не забывает тысячи миль (Чжу Ксишан)
Предисловие 2: Жизнь - это марафон (Ван Джунсиа)
Предисловие III: Помогите работать дольше и дольше (Li jian'an)
Предисловие 4: дайте бегунам больше марафонских знаний о спортивных науках (Мао Дакинг)
Предисловие 5: Запуск - это жизнь“причина”(BMW Group Greater China)
Какой человек подходит для бега
Безопасно ли это, если у обычных людей бегут?
Как начинают бегать люди с большим весом
Это астма в беге и дыхании, как бегать у пациентов с бронхиальной астмой
Подходят ли пациенты с диабетом для бега?
Глава 2 Вы знаете свое тело
Что такое кости
Как выглядят кости
Какие суставы
Источник бега——мышца
Другие системы, связанные с упражнениями
ГЛАВА III Что у вас есть познание по ошибке о запуске
Чем больше вы бежите?
Бег Бейли болит только колени
Я не подходит для бега и не подходит для упражнений?
Могу ли я бежать, когда я бегу, могу ли я бежать с ногами?
Глава 4 Бег теплый: как сохранить желание бежать
Просто тело просто горячее?
Как эффективно пробежать и согреться
Разница между бегом и теплым ночью
Вы хотите пополнить углеводы перед теплым
Как размахивать руками и дышать
Глава 5 Погода и температура: бег более конкретно относится к времени и месту мира
Как эффективно бежать весной, летом, осенью и зимой
Как работать здоровым и научно при высокой температуре
“Черный ангел”приди——Может ли физиологический период женского физиологического периода
Как бежать в дождливые дни
Выбор главы VI во время работы: бег, периодически, передача
Как поставить забеги целей
Беги с постоянной скоростью: насколько сложно сохранить постоянную скорость
Gear -Run:“Изменять”Основной метод обучения
Прерывистый пробег: от паузы до окончательного метода обучения
Правила обучения долгосрочной пробежки
Глава VII Симптомы движения во время бега
Не могу избежать мышечного спазма
Запустить норму——Упражнения усталость
Задержка мышечной болезненности
Чрезмерное напряжение в упражнении
Глава 8 Общая травма бегунов нижних конечностей
бег“Убийца”——Обнаружение реабилитации бегущих коленей
Забавный босс——Синдром трения кожи кожи
Невыразимая боль——Боль в пятке
“лук”повредить——Фасциит
Вред не маленький——Ахиллесский термит
ГЛАВА 9 Выбор бега: марафон, выкл.
Как выбрать дистанцию бега в первом разделе
Раздел 2 Как установить свои собственные цели
В третьем разделе, если вы хотите улучшить себя, это просто чистый бег, вам нужно присоединиться к этим тренировкам
Раздел 4 Меры предосторожности во время обучения
Глава 10 Марафонский научный развитие, от 1 -го километра до 43 километров
Подготовка перед игрой: как подготовить марафон без травм и безболезненной науки
На марафоне: от физического распределения, поставки до бега, чтобы безопасно работать
В особых обстоятельствах, как научно справляться с бегунами
После бега: тайна выздоровления после 42,195 километров
Как восстановиться как можно скорее после игры, подготовьтесь к следующей игре
ГЛАВА 11 OFF -ROAD SCEANICE DEVELUSTRY: От зданий высокого уровня до дикой природы, чтобы выжить
Разница между пробежком по дороге и дорожным дорогам
Как завершить первичный бег
Как заполнить 100 километров или даже дольше -дорого
Как выздороветь после перекрестного бега
Глава 12 Сколько он знает о пополнении и физическом заболевании при беге
Сколько знает поставки треков
Как пополнить конкуренцию марафона, сахар, соль,
Взаимосвязь между симптомами и поставками в организме
Почему марафон не славится
Глава 13 Не видите, чтобы бег слишком тяжелый, любовная жизнь - это все бегство
От разговора о беге“Роскошь”Какое движение работает?
Время, деньги, травма……Насколько сильно вы сталкиваетесь с бегом“Естественный враг”
У тебя действительно есть время
Принесите свою семью и запустите часть жизни
посмотреть все↓
Могу ли я бежать, когда я бегу, могу ли я бежать с ногами?
Бег - это движение всего тела. Он не только использует как ноги, так и ноги, но также использует все части нашего тела, включая наши руки, черты лица, туловище и т. Д.Как истинное движение всего тела, осанка особенно важна. Многие люди думают, что бег не просто открывает ваши ноги и пересекается взад -вперед. Что это сложно?
Принцип, содержащийся в положении бега
Есть много бегунов, которые участвуют в беге. Они также думают, что бег - это очень простое движение. Дыхание быстрое, пот потные, пот потный дряхлый, еще больше, боли с коленями и лодыжками.
Делать одну вещь часто идет с ног на голову, и фонд не был твердо сыгран, и очень неправильно надеяться, что за ним можно следовать.Танец, гимнастика, катание на коньках и т. Д., Мы знаем, что если осанка неверна, она, вероятно, будет несбалансированной, что приведет к различным несчастным случаям, но мы часто игнорируем этот ключевой момент при беге——Правильная осанка определяет здоровье организма.
В марафоне национальных игр Тяньцзинь, как врач -бегун, на горячей дорожке, особенно после 30 километров, я встретил старшего брата почти 50 лет. Я вышел на несколько шагов, чтобы наверстать упущенное и спросил его ситуацию, это было, вероятно, было, вероятно Это потому, что бегущая поза была неверной, что вызвало чрезмерную усталость организма и вызвало сжатие сонной артерии, что привело к состоянию тела. Я позволяю ему остановиться и ходить медленно. Давайте общаемся вовремя, чтобы помочь ему исправить некоторые бегущие позиции. и пусть он усыновит“Пробег”Метод завершения игры без травм и боли.
Какая пробега является самой научной
о“Какая пробега является самой научной”Эта проблема может быть описана как разные мнения в бегущем круге.Некоторые люди говорят, что тело должно слегка изучить при беге, потому что будет относительно инерция, которая движется вперед, и оно будет работать быстрее; некоторые люди говорят, что они должны бежать в вертикальном положении, и фокус тела всегда посередине обеих ног. Травма колена.На самом деле, независимо от того, какая поза бега, мы больше обеспокоены: как запустить наиболее комфортное, как бежать.Поскольку человеческое тело имеет сильную функцию самостоятельного регуляции, нет абсолютно правильного утверждения во всем, поэтому нет“Самая стандартная работающая поза”Эта концепция.Всякий раз, когда бег находится в рамках комфорта тела, нет необходимости меняться; как только боль вызвана, это напоминает нам, что с определенной частью тела что -то не так, и мы должны обращать внимание и лечение.В случае оригинала, с точки зрения анатомии человека, поза бега, подходящая для большинства людей, должна быть проводящей балансовой линии силы и в соответствии с физиологической структурой.Например:“Лук бег”Очевидно, что это метод бега, который нарушает физиологическую структуру человеческого тела. Как только шейный отдел позвоночника связан с прямым наклоном грудного позвоночника, чтобы обеспечить баланс тела, нагрузка поясничного отдела позвоночника будет увеличиваться.Другой“Сканирование”Это явление, что функция мышц бедра компенсируется широкой фасцией мышц и подвздошной большеберцовой кости.То есть, мышечная группа, что сила не является сильной, а ингибирующие мышечные группы имеют множественные нагрузки.Таким образом, бедренная кость вынуждена вращаться, и гравитация самого ствола будет передана на ноги. Если он не будет отрегулирован во времени, это может привести к повреждению коленного сустава.
Оценка позы включает статическую оценку и динамическую оценку.Статическая оценка может быть оценена с фронта, боковой и сзади.Вы также можете найти отделение реабилитации, чтобы увидеть его для вас.
Метод обнаружения динамической работы и статической работы по работе
Прежде всего, мы можем оценить с фронта, мы можем взглянуть на это с головы до ног или с пальца ноги до головы. В процессе оценки мы должны обратить внимание на эти точки:
1. Независимо от того, находится ли голова в нейтральном положении. Если вы изогнуты, когда вы естественно расслаблены, вам нужно обратить на нее внимание, если вы предвзяты в сторону или вращаетесь. Это может быть связано с вашей обычной работой и жизненными привычками.Часто легко читать книги на стороне?Компьютер перед компьютером перед компьютером?Длинные боковые головки приводят к таким мышцам, как мышцы трапеции с одной стороны. Голова -это наш центр. Мы часто движемся к головке во время процесса бега. Потребление некоторых сил компенсируется этому иска болезненность и неудобная шея и плечи при беге;
2. Есть ли высокие и низкие плечи и круглые плечи. Вы можете обратиться к горизонтальной линии, которая будет легко различать высокими и низкими плечами. Круглые плечи должны соблюдать сбоку. Причина может быть длинные рюкзаки для плеч, и круглые плечи могут быть тем, что долгосрочное использование компьютеров приводит к частым сундукам, что может вызвать такие симптомы, как горбатая. Сделайте дыхательные мышцы в короткой усадке. В этом состоянии упражнения дыхательной мышцы относительно невелики, что приводит к грудной клетке. не может быть хорошо открыт, что повлияет на глубину дыхания и не может эффективно дышать глубоко. Земля земли также будет серьезно затронута;
3. Является ли позвоночник в нейтральном положении, есть боковые кривые.Как вы сами оцениваете это?В середине позвоночника существует выступающая структура, называемая колючим конфликтом. Прикосновение к колючим процессу, чтобы почувствовать, есть ли левая и правая изгиба С обеих сторон или даже застряли нервы.
4. Посмотрите, находится ли передний подвздошной позвоночник с обеих сторон таза на горизонтальной линии. Простой метод самооценки состоит в том, чтобы разделить бедра руками. Вы также можете посмотреть на высоту бедер с обеих сторон.Кривая таз может быть вызвана длинными ногами, или это может быть вызвано дисбалансом ягодичных мышц с обеих сторон, особенно мышц бедра в середине ягодичной мышцы. При беге таз -это структура, которая требует Стабильный. Во время процесса работы вы обнаружите, что таз с обеих сторон встряхивает и опускается, влияя на эффективность бега;
5. Посмотрите, есть ли x/o ноги, соберите обе ноги. Если лодыжка может коснуться, и разрыв между коленным суставом превышает 4 см, его можно оценить как ногу O -типа; если расстояние превышает 9 см, Это может быть оценено как x -образные ноги.Состояние бега в тяжелых ногах X/O в течение длительного времени увеличит давление коленного сустава. Со временем возникнет боль в коленном суставе.После такой проблемы вы должны найти профессиональный механизм реабилитации, прежде чем бежать на целевую тренировку мышц, а затем вероятность повреждения увеличится.
6. Есть ли поворот в лодыжке?Поиск ахиллового сухожилия находится толстое сухожилие над пяткой. Нарисуйте линию вдоль середины пятки, а затем встаньте на землю обеими ногами. Посмотрите, являются ли две линии вертикальны на землю. Сущность.Если есть лодыжка, он подвержен хрому в процессе бега с дороги, поэтому важно укрепить стабильность лодыжки.
Вышеуказанное - некоторые из точек оценки в статике. Существует также несколько точек оценки в работой позиции в работе для справки:
1. Находит ли тело в нейтральном положении и наклоне; кривое ли тело;
2. Установите ли качание плеча, локтя и запястья; локтевой сустав должен быть 90 во время процесса рук обеих рук°Слева и вправо не должно быть никакого направления внутрь или наружу во время процесса свинга, и руки должны использоваться для обеспечения дополнительной мотивации для тела вперед;
3. Не наклоняется ли тело вперед и наклоняется вперед; если тело слишком вертикально при беге, вибрация от земли к телу будет относительно большим, сохраните 5°Левая и вправо, наклонившись, у вас будет легче;
4. Есть ли шея; некоторые люди будут продвигать шею в процессе бега и чувствуют, что они могут бегать быстрее, как и немного, тело, наклонившись вперед, заставит нас бежать быстрее. И роль Решение перед головой вызовет только усталость в мышцах за нашей шее;
5. Трясти таз на одном уровне, а не на левом и правом;
6. Есть ли внутренняя пряжка в коленном суставе;
7. Во время бега перевернута лодыжка внутри и снаружи.
посмотреть все↓
Выбор редактора
краткое введение
об авторе
Иллюстрация внутренней страницы
Замечательный обзор книг
Оглавление
Замечательная книга
Загрузите клиента и начните читать путешествие