[Plati+функциональная тренировка] Bare -Hands Fitness Books, Bare -Hands Fitness, Pilate Book Wu Zhenwei, Plati Tutorial Coach Coach Coach, Bare Hands
Вес товара: ~0.7 кг. Указан усредненный вес, который может отличаться от фактического. Не включен в цену, оплачивается при получении.
Описание товара
Художественная гимнастика (У Чжэньвэй)
Цены на книги: 68.00 Юань
Press: Пекинский институт технологического института
Название зарубежной книги: Пилатес
Бумага: с
Язык: упрощенный китайский
Кайбен: 16
ISBN: 9787568235266
Редактировать Tuijian
1. Бесплатный очень длинный DVD, содержащий все действия из этой книги.
2. Каждая из авторских программ функционального фитнес-тренинга прошла 20-летнюю тренировочную и преподавательскую практику и является лучшей программой, полученной путем неоднократных корректировок.
Введение в контент
“Коллекция детских раскрасок”Это набор обучающих книжек-раскрасок, подходящих для детей в возрасте 3-6 лет. Он богат содержанием, включая фрукты, овощи, животных, растения, транспортные средства, людей и т. д., и выбирает общие предметы в жизни детей. Он имеет милые формы, богатые сорта и яркие цвета. Во время увлекательного процесса раскрашивания дети могут узнать больше и углубить свое понимание вещей.
Об авторе
У Чженвей: степень магистра в области спортивных наук о человеке в Пекинском спортивном университете
Авторы «Плати», основатель Прати и Канады левого и правого Международного института здравоохранения позвоночника
ACSM International Зарегистрированные эксперты по фитнесу и здравоохранению HFS Квалификации Американской ассоциации спортивной медицины
Вице -председатель Национальной конференции по шейки матки, бодюлера, совета директоров, поясничного и боли в ногах
Специальный тренер Олимпийских игр Пекина
Входит в число самых влиятельных тренеров Китая по версии авторитетного фитнес-журнала «Здоровье и красота».
Каталог
Глава * Пилатес, красивый образ жизни
01 Здоровье, начиная с изменения позы 016
Отношения с жестом и США 016
Расположение тела и оценка осанки 017
Оценка физической функции 018
Общие ошибки и аномалии договоренности 020
Сидящая поза 022
Работа компьютера 022
Стоя 023
Вождение 023
Ходьба и бега 024
Поднимите руку 024
Движущийся вес 025
02 Корректировка баланса тела одностороннее упражнение 026
03 Простые и важные базовые упражнения 027
Стоя на задней стенке: реконструкция режима осанки 027
Постоянный баланс: обучение баланса нижней конечности 027
Ходить по ногам: изменить линии ног 028
Основной тазовой фундамент: улучшенная сексуальная функция 028
Сокращение живота: затяните ось тела 029 029
Растяжение и расслабление плеча и шея: успокаивающее плечо и шею 029
Усиление мышц шейки матки: облегчить боль шейки матки 031
Скатайте вниз: иметь здоровый позвоночник 031
Поддержка планшетов: Упражнение Сила 032
Протолкнуть 1: плотная верхняя рука 032
Толк 2: оптимизируйте кривую рук 033
Толкать 3: Прощай“Поклонение”033
Глава 2 практикует Прату дома
01 Подготовка перед практикой 037
02 Практическая частота 039
03, когда вы решите практиковать 040
04 Длина каждой практики 041
05 Практика с компаньонами 042
06 Меры предосторожности по безопасности для практики дома 043
07 Как разработать свой собственный курс семейной практики Plati 044 044
08 Образец плана обучения в Plati Home 047
Планируйте образец 1: высокоэффективность коротких упражнений 047
Планируйте образец 2: Практика с полной штукой 050
Глава III Прата растягивается и расслабляется
01 Основная теория растяжения 056 056
02 Сильные упражнения на растяжение 058
Своится вниз: позвоночник выполняется по разделу 058
Боковое растяжение: формулирование боковых линий 059
Русалочная боковая растяжение: группа мышц на спине 060
Патриотический лидер: гибкий позвоночник 061
Растяжение мышц сгибателей бедра: сбалансированное тело 061
Расширение мышц брюшной полости 1: оптимизировать кривую живота 062
Растяжение мышц живота 2: затяните нижнюю живот 062
Расширение от позвоночника вперед: натянуть 062
Вращение и растяжение позвоночника: исправить ребра выпукнуть 063
Кошачья растяжка: гибкий позвоночник 064
Подъемная растяжение талии: гибкая талия 065
Двухногенные мышечные растяжения: оптимизируйте кривую бедра 065
Glore Muscle растяжение 1: мощное подъемное бедро 066
Glore Muscle растяжение 2: оптимизируйте кривую бедра 066
Растяжение мышц веревки 1: предотвратить боль в пояснице 067
Растяжение мышц веревки 2: снять боль в пояснице 067
Растянуть вверх: растянуть все тело 068
Растяжение лигал: оптимизируйте кривую теленка 068
03 Упражнения для релаксации 069
Расслаблен о шее: расслабьте плечо и шею 069
Шаг и сосна шея: расслабьте мышцы шеи 070
Лангли плечо: расслабьте плечевой сустав 070
Телескоп: улучшить координацию верхней конечности 071
Большая ветряная мельница: улучшить лопаточную активность 072
Снежный ангел: улучшить вокруг плеч 073
Назад релаксация: растянуть спину 073
Держите колени на спине: улучшить боль в пояснице 074
Слева и правое свинг: туалета 074 074
Круг рисования хвоста: гибкая поясничная область 074
Тазовый блок: баланс таза 075
Один -нок растягивает: расслабьтесь вниз 076
Перемешивание колена: эффективно смазать бедровой сустав 076
Открытие и закрытие колена: быстро расслабьте бедро 077
Согните руки: расслабьтесь рукой на плечо 078
Расслабление отдыха: удобное расслабление всего тела 079
Глава 4 План обучения пилат для особых людей
01 боль в пояснице 082
02 поясничный диск грыжа 096 096
03 Сторона позвоночника изгиб 110
04 послеродовое восстановление 127
05 шейный спондилоз 149
06 Ожирение 165
07 Бедный опадение 189
08 Брюшная релаксация 211
09 Производительность низкая 228
10 бум назад (горбатый) 246
Общие вопросы и ответы 263