Не отвлекайте Алекс Солонг Джин Панг
Вес товара: ~0.7 кг. Указан усредненный вес, который может отличаться от фактического. Не включен в цену, оплачивается при получении.
Описание товара
 |
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
«Хороший одинокий» объясняет, что есть богатое сердце, чтобы лучше остаться в одиночестве, и «настоящий духовный» рассказывает нам, как развивать богатые сердца;
Название: Готово -MIND
Цена: 49,00 юаней.
Автор: Алекс Солонг Джин Панг
Издатель: Издательская группа CITIC
Дата публикации: 2019-07
Номер страницы: 312
Переплет: Твердый переплет.
Формат: 32 страницы.
ISBN: 9787521703412
1. Все сделано один за другим.В мире нет трудностей, если вы готовы сдаться.
2. В эпоху сердечной зависимости, поддерживайте независимую, фокусируйте и имеют богатые руководящие принципы жизни.
3. Посещение ученых в Стэнфордском университете и Оксфордском университете, а также знание социальных наук, психологии, истории и других областей социальных наук, уникальных точек зрения и новых перспектив.
4. Интересно и логично, возьмите книгу и стимулируйте чтение.
Я хочу чистить свой круг друзей каждые несколько минут, иначе кажется, что я пропустил несколько сотен миллионов?
Я собираюсь спать, и я хочу снова посмотреть Weibo и Douyin.
Готовы поговорить со своими друзьями вкусную еду и случайно играть в игры, если вы случайно?
Как я могу избежать“&Rdquo;, повторно управлять вашим временем и жизнью?В эту эпоху информации получите необходимую вам информацию?Правильное использование силы науки и техники не нарушено и устало от этого?
«Unimped» предлагает семь планов преодоления, а именно дыхание, медитацию, упрощение, контр -кодирование, запись, пространство созерцания и отдых.Благодаря сознательному самостоятельному обращению, вы можете понять, как мы шагаем к шагам к отвлечению и в процессе, как иметь план для осуществления самостоятельного контроля.
Для тех, кто хочет избежать отвлечения и получить концентрацию и креативность, эта книга стоит прочитать.
Введение
Глава 1 дышать неуклонно
Наше дыхание, как правило, бессознательно, и на него будут влиять работа и окружающая среда.Но в отличие от аритмии и артериального давления, если люди обращают внимание на дыхание, ее можно контролировать.Дыхание - это место для объединения мышления и тела, а также простой механизм для корректировки личного состояния.Дыхание неуклонно - это метод использования технологии для использования технологии.
Вторая глава меньше
Когда нам нужно сконцентрироваться, меньше.Постарайтесь использовать программное обеспечение Zen для устранения всей информации о помех и даже помогать заблокировать сеть.Тот факт, что нет ничего, кроме текста на экране, позволяет нам сосредоточиться на работе перед нами.Там нет ничего, чтобы прервать, нечего быть ложным, ничего.
Глава III Попробуйте Медитацию
Сядьте на подушку, скрещивайте ноги, закройте глаза, сделайте глубокий вдох и медленно рвота.В то же время расслабьтесь в мозге, держите брюшную полость и постарайтесь просто хотеть числа и ваше дыхание.Хотя это весьма вероятно, ваши усилия потерпят неудачу, но не расстраиваются.Пусть это отвлечение станет прошлым, повторно концентрируется, снова дышите и начните снова.
Глава IV Код
Знание того, как компьютер кодирует нас, может помочь нам лучше оценить способность людей и цифровых продуктов.Зная, что человеческий мозг и компьютеры могут дополнять друг друга, это может помочь нам сравниться с самими собой и нашими устройствами и лучше пережить людей и искусственные продукты.——
Глава 5 Запишите время доступа в Интернет
Прочитайте вас, чтобы проверять почтовый ящик несколько раз в день, сколько раз вы получаете напоминания о новых новостях на вашем мобильном телефоне.В то же время запишите все, что вы хотите сделать, но не думайте о времени.Позже сравните время интернета и список.Вполне вероятно, что вы обнаружите, что можете сделать много вещей в списке списка.
Глава 6 Хорошее пространство Simpan
Вы должны научиться находить пространство для созерцания, которое может сосредоточиться на мышлении и вдохновении творчества.Есть три характеристики хорошего пространства созерцания.Второе - контраст, который стимулирует обширное творчество.Третий - иметь ощущение, что останется подальше, которое может временно отрезать и связаться с повседневной жизнью.
Глава 7 Цифровая суббота
В понедельник держитесь подальше от проводной и беспроводной сети и настройте мобильный телефон в удар на столе.Поместите планшетный компьютер и игровой автомат с зарядкой.Возьмите ноутбук в рюкзак, а затем положите сумку в гардероб.Не выходите в интернет, не смотрите на почтовый ящик, не используйте ничего с экранами, чтобы вернуться к вашей реальной жизни.Это количество чисел.
Глава 8 Стандарты восемь шагов
, Воспринимая влияние технологий на нас., Практиковать спокойствие.В -третьих, активно наблюдайте, как вы используете технологии.В -четвертых, сделайте свой собственный выбор.В -пятых, сделайте технологию расширением ваших способностей.Шестая, ищите поток сердца.Седьмое, постарайтесь больше взаимодействовать с этим миром.Восьмой, восстановите способность сосредоточиться на мозге.
Приложение 1
Придерживаться дневника науки и техники
Приложение 2
Правила социальных сетей в эмфинге
Благодарности
Аннотация
Алекс&Миддот;&Middot;
За последние 20 лет источники и исследователи людей и научных и технологических отношений были посвящены исследованиям в этой области.Посещение ученых в Стэнфордском университете и Оксфордском университете, доктор науки и техники.Сам автор не только обладает хорошим академическим культивированием, обладает опытом в истории, психологии и теориях, связанных с социологией и статусом развития, но также и в выражении и написании. Анкет
Интересная и вдохновляющая ... «недвижимость» - это вдумчивый осмотр нашей опасной опасной опасности и исторический обзор того, как технологический прогресс меняет сознание.
——WashingtonPost
Новое исследование о том, как справиться с безжалостным прерыванием, вызванным цифровой жизнью ... Панги убедил и тщательно построил своего рода своего рода''
——SanFranciscoChronicle
Эта книга имеет элегантный обзор текущего развития нейробиологии и подробное исследование сущности внимания.Книга Панга является ценным ресурсом для тех, кто хочет контролировать свою собственную цифровую жизнь, и это хорошая книга ввода о взаимодействии между разумом и технологиями.
——PublishersWeekly
Автор укрепил свои предложения через мудрость прошлого и интервью с современными учеными и техническими людьми.Эти претензии включают в себя удивительное использование социальных сетей и длительный анализ методов Дарвина.
Отражение ходьбы - прекрасная часть обсуждения этой книги.“&Rdquo;
——Booklist
Сядьте на подушку, скрещивайте ноги, закройте глаза, сделайте глубокий вдох и медленно рвота.В то же время расслабьте мозг.Вдохни, держи брюшное дыхание, медленное число: 1……2……3…&Hellip;Постарайтесь просто хотеть цифры и ваше дыхание, больше ничего не хочу.Считайте снова.Затем выдохните, считай.Вдохните, продолжайте сосредоточиться и считать.В некоторой степени ваши усилия потерпят неудачу, и ваш мозг бежит в другие места.Большинство людей потерпят неудачу, но не будут обескуражены.Забыли это отвлечение, повторно, дышите и начинайте снова.
Это простая версия медитации просмотра и дыхания.В мире много видов медитации.Понимание большинства людей медитации состоит в том, что мозг пуст, что действительно неправильно.Я медитировал много лет, и каждый этап - проблема, и он говорит мне много работы моего мозга.Для моего психологического здоровья и необходимых инструментов для развития созерцания также имеет решающее значение.Я извлек много пользы от этого, хотя на самом деле я была плохой медитацией.
За несколько часов до рассвета семья еще не проснулась.Сидя на лотосе с лотосом во всей медитации, я сделал это прилично в течение всего процесса медитации.(К счастью, это также называется сидячей позицией Мьянмы, поэтому я могу скрыть свою менее хорошую работу в иностранном настроении.) После сидения я открыл схему медитации на своем телефоне и закрыл глаза. Час, постарайтесь заставить себя почувствовать, как остановить воду.
Что мы ищем, когда медитируем?В повседневной жизни занятия, которые могут привлечь наше внимание, сосредоточиться на нашей энергии и заставить нас чувствовать себя спокойными и заставлять нас созерцательными.Ездить, готовить, слушать музыку, кататься на лыжах, заботиться о пациентах, плавать, молиться, сидеть у реки…&Hellip;Но особый эффект медитации заключается в том, что он изолировал внешний вид созерцания, позволяя нам подробно исследовать, пока мы не превратим эту способность в созерцание.Он интегрирует практику, обучение и самообладание.
Мое тело медленно успокоилось несколько минут назад.Это не похоже на сон.Требуется энергия, чтобы сидеть хорошо (даже если вы плохо сидите хорошо).Сидя на теле, будет легче разобраться в мышлении и всерьез начать медитацию.Одно измерение созерцания заключается в том, что оно, кажется, в вашем уме, но, как и любой когнитивный процесс, он также нуждается в физической поддержке.
Я сидел тихо, дыхал медленно, вдыхал воздух в несколько сердцебиения, а затем дольше держал дыхание, а затем выдохнул.Но мой мозг не хочет молчать.Как и ребенок, который не желает ложиться спать, в моем мозгу постоянно появляются различные изображения и воспоминания, пытаясь бороться за активность.Я контролирую свой гнев, повторную устойчивость и снова хочу снова успокоить свой мозг.Иногда это полезно, но большую часть времени бесполезно.
Ничто не может заставить вас увидеть, насколько активным и непринужденным является наше ежедневное мышление.Когда люди были скучными, они чувствовали, потому что им нечего было делать в своих умах, и люди часто избегали ладить со своим собственным мышлением.Но когда вы садитесь и пытаетесь разобраться в своем мышлении, вы поймете, что даже когда вам скучно, вы можете услышать тихий монолог, изменение когнитивной частоты, и его трудно закрыть.Когда я сел и сосредоточился на стабильном мышлении, некоторые сюжеты «Потерянных» выскочили в моем мозгу, обложке альбома «Где боги» эфирной группы Ziberlin, я также должен дать компанию по кредитной карте. Один из тех, кого я дал интервью. , Джеффри&Пост в блоге Middot;&Middot;
Защился таймер, что указывает на то, что 5 минут прошло.Мое внимание прилетело к рингтону, и я сосредоточился на том, чтобы слушать ослабленный рингтон, а все остальное исчезло.После того, как рингтон исчез, я почувствовал, что он все еще эхом в моей голове.Через минуту я понял, что думал о своем фруктовом морозном ролле и списке фильмов в Интернете.Я продолжал терпеть неудачу и снова начал.
Позже мое мышление, наконец, начало молчать.Я чувствую, что все медленнее.Я не слышу рингтон рингтон.Я не знаю, как долго, мне все равно.Теперь я сосредотачиваюсь только на современной картине: изображениях моего собственного мозга, как функциональная магнитно -резонансная томография (FMRI), и гнев красного мышления мелькал в мозге.Когда мое мышление постепенно замедлилось, красное исчезало, мое мышление становилось все более и более концентрированным, и мой мозг начал показывать белый.Затем еще одно спонтанное мышление замедлилось, а другой красный исчезал, как остаточный образ.Если он очень гладкий, он будет продолжать вспыхивать белым, и я чувствую, что получаю его после тяжелой работы
Радость сбора урожая похожа на подъезд по крутому гору, с видом на красивые пейзажи в нескольких километрах вокруг.Но в моем сердце очень осторожно, что я не хочу слишком наслаждаться этой радостью.Если я сосредоточится на этом, это исчезнет.Чтобы сохранить это, я должен продолжить медитацию.Будь то на вершине горы, студии или кухонной медитации, есть ключевая особенность: эти места могут привести вас в трансцендентное, спокойное состояние.Только сохранив спокойствие, вы можете сосредоточиться на навыках и самооконтроле.Это не пассивно, но активно.Когда я медитировал, мое тело никогда не было полностью расслабленным или пассивным.Сядьте прямо, контролируйте дыхание, концентрируйте свою энергию и поддерживайте концентрацию, все нуждается в энергии.В тот момент, когда конкурс каратэ - это момент, когда соревнование по каратэ, момент, когда игра еще не началась или начинается, у вас есть хорошая осанка и чувствуете, что энергия расти в вашем теле. думать о том, что вы готовы атаковать или защищать.
Для меня медитация сложна, это больше похоже на упражнения в спортзале вместо упражнений на открытом воздухе.Мне трудно достичь такого спокойного состояния, и я думаю, что опытные медианты могут сохранить это состояние в течение нескольких часов.
Хотя у меня не очень хорошо, я все еще могу извлечь из этого выгоду.
Сядьте на подушку, скрещивайте ноги, закройте глаза, сделайте глубокий вдох и медленно рвота.В то же время расслабьте мозг.Вдохни, держи брюшное дыхание, медленное число: 1……2……3…&Hellip;Постарайтесь просто хотеть цифры и ваше дыхание, больше ничего не хочу.Считайте снова.Затем выдохните, считай.Вдохните, продолжайте сосредоточиться и считать.В некоторой степени ваши усилия потерпят неудачу, и ваш мозг бежит в другие места.Большинство людей потерпят неудачу, но не будут обескуражены.Забыли это отвлечение, повторно, дышите и начинайте снова.
Это простая версия медитации просмотра и дыхания.В мире много видов медитации.Понимание большинства людей медитации состоит в том, что мозг пуст, что действительно неправильно.Я медитировал много лет, и каждый этап - проблема, и он говорит мне много работы моего мозга.Для моего психологического здоровья и необходимых инструментов для развития созерцания также имеет решающее значение.Я извлек много пользы от этого, хотя на самом деле я была плохой медитацией.
За несколько часов до рассвета семья еще не проснулась.Сидя на лотосе с лотосом во всей медитации, я сделал это прилично в течение всего процесса медитации.(К счастью, это также называется сидячей позицией Мьянмы, поэтому я могу скрыть свою менее хорошую работу в иностранном настроении.) После сидения я открыл схему медитации на своем телефоне и закрыл глаза. Час, постарайтесь заставить себя почувствовать, как остановить воду.
Что мы ищем, когда медитируем?В повседневной жизни занятия, которые могут привлечь наше внимание, сосредоточиться на нашей энергии и заставить нас чувствовать себя спокойными и заставлять нас созерцательными.Ездить, готовить, слушать музыку, кататься на лыжах, заботиться о пациентах, плавать, молиться, сидеть у реки…&Hellip;Но особый эффект медитации заключается в том, что он изолировал внешний вид созерцания, позволяя нам подробно исследовать, пока мы не превратим эту способность в созерцание.Он интегрирует практику, обучение и самообладание.
Мое тело медленно успокоилось несколько минут назад.Это не похоже на сон.Требуется энергия, чтобы сидеть хорошо (даже если вы плохо сидите хорошо).Сидя на теле, будет легче разобраться в мышлении и всерьез начать медитацию.Одно измерение созерцания заключается в том, что оно, кажется, в вашем уме, но, как и любой когнитивный процесс, он также нуждается в физической поддержке.
Я сидел тихо, дыхал медленно, вдыхал воздух в несколько сердцебиения, а затем дольше держал дыхание, а затем выдохнул.Но мой мозг не хочет молчать.Как и ребенок, который не желает ложиться спать, в моем мозгу постоянно появляются различные изображения и воспоминания, пытаясь бороться за активность.Я контролирую свой гнев, повторную устойчивость и снова хочу снова успокоить свой мозг.Иногда это полезно, но большую часть времени бесполезно.
Ничто не может заставить вас увидеть, насколько активным и непринужденным является наше ежедневное мышление.Когда люди были скучными, они чувствовали, потому что им нечего было делать в своих умах, и люди часто избегали ладить со своим собственным мышлением.Но когда вы садитесь и пытаетесь разобраться в своем мышлении, вы поймете, что даже когда вам скучно, вы можете услышать тихий монолог, изменение когнитивной частоты, и его трудно закрыть.Когда я сел и сосредоточился на стабильном мышлении, некоторые сюжеты «Потерянных» выскочили в моем мозгу, обложке альбома «Где боги» эфирной группы Ziberlin, я также должен дать компанию по кредитной карте. Один из тех, кого я дал интервью. , Джеффри&Пост в блоге Middot;&Middot;
Защился таймер, что указывает на то, что 5 минут прошло.Мое внимание прилетело к рингтону, и я сосредоточился на том, чтобы слушать ослабленный рингтон, а все остальное исчезло.После того, как рингтон исчез, я почувствовал, что он все еще эхом в моей голове.Через минуту я понял, что думал о своем фруктовом морозном ролле и списке фильмов в Интернете.Я продолжал терпеть неудачу и снова начал.
Позже мое мышление, наконец, начало молчать.Я чувствую, что все медленнее.Я не слышу рингтон рингтон.Я не знаю, как долго, мне все равно.Теперь я сосредотачиваюсь только на современной картине: изображениях моего собственного мозга, как функциональная магнитно -резонансная томография (FMRI), и гнев красного мышления мелькал в мозге.Когда мое мышление постепенно замедлилось, красное исчезало, мое мышление становилось все более и более концентрированным, и мой мозг начал показывать белый.Затем еще одно спонтанное мышление замедлилось, а другой красный исчезал, как остаточный образ.Если он очень гладкий, он будет продолжать вспыхивать белым, и я чувствую, что получаю его после тяжелой работы
Радость сбора урожая похожа на подъезд по крутому гору, с видом на красивые пейзажи в нескольких километрах вокруг.Но в моем сердце очень осторожно, что я не хочу слишком наслаждаться этой радостью.Если я сосредоточится на этом, это исчезнет.Чтобы сохранить это, я должен продолжить медитацию.Будь то на вершине горы, студии или кухонной медитации, есть ключевая особенность: эти места могут привести вас в трансцендентное, спокойное состояние.Только сохранив спокойствие, вы можете сосредоточиться на навыках и самооконтроле.Это не пассивно, но активно.Когда я медитировал, мое тело никогда не было полностью расслабленным или пассивным.Сядьте прямо, контролируйте дыхание, концентрируйте свою энергию и поддерживайте концентрацию, все нуждается в энергии.В тот момент, когда конкурс каратэ - это момент, когда соревнование по каратэ, момент, когда игра еще не началась или начинается, у вас есть хорошая осанка и чувствуете, что энергия расти в вашем теле. думать о том, что вы готовы атаковать или защищать.
Для меня медитация сложна, это больше похоже на упражнения в спортзале вместо упражнений на открытом воздухе.Мне трудно достичь такого спокойного состояния, и я думаю, что опытные медианты могут сохранить это состояние в течение нескольких часов.
Хотя у меня не очень хорошо, я все еще могу извлечь из этого выгоду.
0123456789