Как управлять давлением -Устойчивые к операциям, как управлять стрессом и как столкнуться с работой и жизненным
Вес товара: ~0.7 кг. Указан усредненный вес, который может отличаться от фактического. Не включен в цену, оплачивается при получении.
Описание товара
A8
Название: Минималистское анти-стрессное действие Как справиться с стрессом эффективными людьми
Номер ISBN: 9787115508348
Автор: Брюс&Middot; Horveid
Время публикации: апрель 2019 г.
Переводчик: Фу Цининг
Цена: 49,00 Юань
Название издательства: People's Post и Telecommunications Publishing House
Будь то в работе, жизни или в социальных сетях, мы всегда сталкиваемся с давлением.Что такое давление?Как определить сигналы давления?Что мы должны делать, когда мы находимся под стрессом, чтобы подбодрить и избежать падения на грани боли и разрушения?Основываясь на его многолетнем практическом опыте предоставления клиентам консалтинговых услуг по управлению стрессом, автор этой книги предоставляет читателям большое количество мер для активного управления стрессом и корректировки своего статуса, включая развитие шести элементов, которые составляют качество устойчивости, эффективное использование временных ресурсов, изменение межличностных отношений и создание наиболее важной сети поддержки.Эти методы просты и практичны.Эта книга поможет читателям восстановить доверие, управлять стрессом в работе и жизни, прорваться через порочный круг стресса, поддерживать более здоровое, счастливое, более высокое состояние, и станет сильнее и сильнее.
Глава 1 Как столкнуться с стрессом и проблемами // 001
 
  Уровень напряжения: используйте соответствующие механизмы преодоления и оставайтесь здоровыми и вменяемыми // 006
  Уровень сильного давления: придайте значение информации о тяжелом давлении и обратитесь за помощью к другим // 011
 
 * Глава 2 Топ 10 способов снять напряжение времени // 019
  Метод 1 Разработайте план, который можно отслеживать и рассмотреть // 022
  Метод 2 Резервного времени для конкретных действий // 026
  Метод 3 сообщите другим, когда у них есть время // 027
  Метод 4 объяснить свое расписание четко // 028
  Метод 5. Тщательно выберите в определенное время, решать ли вопросы, поднятые другими // 028
  Метод 6 будьте осторожны с тем, что вы на спине“ обезьяна” //030
&Метод NBSP; 7 Потратьте время на вещи, которые могут принести изменения и влияние, и не выполнять бесполезную работу // 031
  Метод 8 Избегайте чрезмерной приверженности и выполнения слишком мало // 033
&Метод 9 делайте регулярный перерыв, чтобы восстановить энергию и концентрироваться,
сделать мышление более чувствительным // 034
  Метод 10 Разработайте хорошие привычки, отпустите работу и отправляйтесь в поездку // 035
  Глава 3 Разработка эффективных стратегий реагирования на стресс // 041
  Десять лучших стратегий реагирования на стресс, которые могут создавать длительные эффекты // 044
  методы оставаться энергичными на работе // 048
развивайте хорошую диету, привычки сна и физических упражнений // 051
  позвольте себе расслабиться // 059
  Глава 4: Оптимистично сталкивается с трудной ситуацией // 065
  интегрируйте рациональное мышление и перцептивное мышление // 071
 
  вы можете изменить свои убеждения // 076
  см. Хорошую сторону // 077
  Глава 5, посвященная диссонирующим межличностным отношениям // 087
  отражает и улучшает ваши отношения // 088
 
  копия“Плохо” босс // 097
  Глава 6 Спокойно изменение лица // 105
  два отношения при столкновении // 106
  ваша реакционная модель в течение переходного периода // 109
  Помогите другим пройти через период плавного периода изменения // 114
  Глава 7 Создайте необходимую сеть поддержки // 123
  ищите поддержку у других // 125
  поддерживает друг друга и справляйтесь с давлением в команде // 130
  стремитесь построить сеть поддержки // 133
  Глава 8: Устойчивость - это конечный способ взлома тяжелого давления // 141
что такое выносливость // 144
  шесть основных элементов устойчивости // 146
 
  Глава девять 12 месяцев плана действий по борьбе с супрессией // 161
 
  февральский уход за действительно важными людьми // 166
  март управляйте семейной экономикой // 170
 
  может поддержать тех, кто находится под давлением // 175
  июнь активно участвует в социальной деятельности // 177
  июль захватит возможность и уменьшите страх // 179
август действительно наслаждается праздником // 182
  сентябрь отпустите прошлое и продолжайте двигаться вперед // 186
  октябрь преодолевает эмоциональные колебания осенью // 190
  ноябрь играйте нашу роль в жизни и работе // 193
  декабрь оставайтесь в здравом и здоровом во время рождественских каникул // 196
  теперь, ваша очередь // 200