8 (905) 200-03-37 Владивосток
с 09:00 до 19:00
CHN - 1.14 руб. Сайт - 17.98 руб.

Self -Control 2: йога практическая статья Келли МакГЕНЕР Перевод Ван Сенхуи о том, как использовать йогу для улучшения самостоятельного контроля, чтобы сделать себя популярным чтением в вдохновляющих книгах

Цена: 378руб.    (¥21)
Артикул: 543989677815
Цена указана со скидкой: 47%
Старая цена:  716р. 

Вес товара: ~0.7 кг. Указан усредненный вес, который может отличаться от фактического. Не включен в цену, оплачивается при получении.

Этот товар на Таобао Описание товара
Продавец:墨马图书专营店
Адрес:Хэнань
Рейтинг:
Всего отзывов:0
Положительных:0
Добавить в корзину
Другие товары этого продавца
¥931 673руб.
¥2484 460руб.
¥18.8339руб.
¥42756руб.
  • Информация о товаре
  • Фотографии

 

Основная информация:
наименование товара:Самозаконтрол (2 йога практические статьи)формат:4
Автор:(США) Келли·McGniger | Переводчик: Ван ЦенхуйКоличество страниц:
Цены:39.8Опубликованная дата:2013-07-01
Номер ISBN:9787514207804Время печати:2013-07-01
Издательство:Печатная отрасльВерсия:1
Типы продукта:книгиИндийский:1

 

 

 

Оглавление:

Предисловие
Цитата
*** Глава: Поймите боль, устраните ее
Йога может не только помочь вам облегчить хроническую боль и уменьшить боль, но и хроническая боль становится хронической реакцией заживления, принося вам огромную энергию, мужество и радость.
Вы знаете боль?
Боль -это реакция самозащиты
Мозг превратит угрозы в боль
Тело может быть готово для лечения самостоятельно
Набрать опыт боли
Острая боль и хроническая боль
Хроническая боль -это чрезмерная самозащитная физическая и умственная реакция
Боль не всегда означает травму или болезнь
Почему вы становитесь все более и более чувствительными к боли
Почему ты чувствуешь себя болезненным
Почему вы говорите, что вы должны быть полны надежды
Используйте йогу, чтобы изменить тело и разум
Глава 2: йога возвращает вас к здоровью
Смотрите практику йоги как приглашение вернуться к его происхождению и испытать естественные приглашения.Независимо от того, что происходит в вашей жизни, вы можете взять свое тело и разум как укрытие и в этот момент, чтобы найти мирного менталитета.
Тело, дыхание, разум, мудрость-здоровое волшебное оружие
дышать
мудрость
радость
Йога может изменить привычки и устранить боль
Йога - это процесс положительной трансформации
Йога -это необходимый инструмент для достижения трансформации
Йога возвращает вас к источнику и найдет мирное мышление
Глава III: Дыхание
Каждое дыхание обеспечивает кислород для организма и поддерживает организм делать то, что нужно для выживания.Независимо от того, как вы дышите, ваше дыхание тесно связано с жизнью.Вы можете рассматривать каждое выдоху и вдыхание как терапию, которая не должна быть назначена и легкой.
Дыхание отражает физическое и психическое состояние человека
Используйте дыхание, чтобы изменить свое тело и разум
Упражняться
Воспринимайте ваше дыхание
*** Добавить бесплатное дыхание
Дыхательные упражнения для анальгетики и декомпрессии
Радость дыхания
Расслабление
Сбалансированное дыхание
Системное дыхание
Объединение вышеупомянутых упражнений
Глава 4: Друзья с телом
Независимо от того, приносит ли ваше тело боль и боль, вы хотите избежать этого тела.Вы даже чувствуете, что расстались со своим телом, которую вы хотите наслаждаться жизнью, но ваше тело мешает вам это делать.Многие пациенты с хронической болью рассматривают свои тела как тюрьмы, фантазируя, чтобы сбежать из этой тюрьмы.
Если вы чувствуете это, то, то *** важно: вам нужно дружить со своим телом и друзьями с болью.Упражнения для медитации и размышлений, представленных в этой главе, помогут вам сделать это.
Как насчет ваших отношений с телом?
Почему гнев причиняет боль
Друзья с телом являются основой для практики йоги
Конкретная практика с телом как друга
упражняться
Спасибо за ваше тело
Мать -в -лау
слушайте свое тело
Отражение: Друзья с вашей болью
Страдая от боли, меньшего гнева и большего понимания
Боль также может быть вашим учителем
Держите друзей своего друга и продолжайте двигаться вперед с менталитетом боли с болью
Объединение вышеупомянутых упражнений
Глава 5 Практика йоги-способность восстановить свое тело для лечения естественного исцеления
Упражнения в йоге могут не только облегчить боль и улучшить физическую функцию, но и позволить пациентам снизить зависимость от обезболивающих.Йога имеет влияние хронической боли в пояснице, артрита, мигрени и синдрома запястного канала.
Начать йогу-перемещать тело
Пять критериев: как сделать эффект действия, в то же время, это не нанесет ущерба вам
Найти баланс силы и расслабления
концентрироваться
Всегда следуйте результатам практики
Дайте игру своему воображению
Настойчиво, никогда не жестко
Порядок действий
что вам нужно?
Тебе ничего не нужно?
Лучшее дыхание (горный стиль и поклонение)
Йога самурай (мирные воины и воины)
Сильное сгибание тела (сумерки и передняя сгибание и растяжение)
Благодарность для поклонения (стиль собаки бей и стиль младенца)
Повышение змеи змеи (тип варианта кобры и тип ленивого змеи)
Висящий мост (мост и колено -кхэест)
Мечта сопровождается вами (тип колыбели, отдых и скручивание, полупроводящиеся)
Объединение вышеупомянутых упражнений
Глава 6, чтобы полностью расслабить тело и разум
Расслабление звучит как то, что легко сделать в мире, но когда вы попытаетесь расслабиться, вы обнаружите, что расслабление - просто невозможная задача!Первоначально вы хотели расслабиться, но результат заставил себя нервничать.Когда боль ударяется, лежа и отдыхает и закрывает глаза в ужасную вещь, потому что вы обнаружите, что вы ничего не можете сделать, кроме как вы чувствуете боль и думаете о боли.Я хочу сказать вам, что можно полностью расслабить ваше тело и разум.Фактически, релаксация является идеальным методом устранения длительного давления и облегчения хронической боли.
Почему расслабление облегчает боль
Научитесь расслабиться, когда боли нажимает
упражняться
Сознательное расслабление
Йога
Общие руководящие принципы для здоровья йога-маки
концентрироваться
Выберите заказ о положении и действии
Что подготовиться к здоровой йоге?
Объединение вышеупомянутых упражнений
Глава 7-медитационные друзья с разумом
Медитация - это своего рода йога, которая движет душой, которая расскажет вам, как подружиться со своим разумом.Эта глава расскажет вам, как использовать медитацию, чтобы облегчить боль, уменьшить стресс, пусть разум тихо обитает, как направить свое сердце, чтобы избавиться от напряжения и боли, а также получить мудрость и радость.
Подумайте о том, как облегчить хроническую боль
Стимулировать позитивный настрой
Разбивая старые привычки мышления, внесение длительных и активных изменений
Четыре вида медитации, которые вы узнаете
Общее недопонимание медитации
Выберите своего рода медитацию и начните практиковать
упражняться
Сидящая медитация (друзья с сердцем)
Голосовая медитация (защита в сердце)
Выращивание медитации разума (обратное менталитет)
Медитация Xiuhui (обращение к менталитету в противоположном направлении) облегчает хроническую боль и устранить негативные эмоции
Навыки медитации Сюй
Объединение вышеупомянутых упражнений
Глава 8 Создайте персонализированную йогу
Когда вы исследуете все больше и больше практики, вы скоро обнаружите, что не существует так называемого правильного или магической формулы.Пожалуйста, поверьте своему телу и вашей внутренней мудрости, и смело создайте беспрецедентную практику йоги.
Получение практики возвращения в чувство пребывания (немедленная теневая йога)
Выберите свои любимые упражнения и вопросы
Выберите только один метод практики
Возьмите йогу как ритуал, который должен проводиться каждый день
Создайте свою собственную церемонию утренней йоги
Создайте свою собственную вечернюю церемонию йоги
Защитные упражнения-имейте свою способность к выносливости и исцелению
Демонстрация защитной практики
Реабилитационное упражнение
Реабилитационная практика демонстрация
Расширить чтение
Благодарность

......

 

 

 

Цвет страница:
Когда вашему телу угрожают резка ножа, сжигание, воспаление и т. Д., Появляется защитная боли.Ваша кожа, мышцы, суставы, органы обнаруживают эти угрозы.
    Эти нейроны специально соблюдают все виды подсказок и обращают внимание на то, находится ли организм в опасной среде.Когда окружающий мир безопасен, эти детекторы угроз молчат.Но когда организм получает травму или травму, сигналы угрозы, которую они посылают, будут переданы в мозг через спинной мозг.
    Область, где сигнал специально получен в мозге, примет решение при получении сигнала угрозы: что не так? Насколько это серьезно? Мне нужно обратить на это внимание? Он будет передаваться в другие области мозга ПолемЭти области помогают вам справиться с чрезвычайными ситуациями.большой
Различные области мозга составляют“Болезненная нейронная сеть”(PainneuroMatrix).Вы можете представить это как общественная система вещания.Эта система будет использовать эту информацию для всего, что может понадобиться этой информации“люди”, Или знать, как справиться с текущей ситуацией“люди”Отправить сообщение.
    Ваш мозг превратит сигнал угрозы в боль, чтобы вы могли знать, что произошло в вашем теле.Эта новость также будет передана мозгу, который специально отвечает за отслеживание цели и обработку конфликта.Эта область сосредоточит ваше внимание, обращает внимание на проблему, а затем решит проблему по ***.
    В то же время область, где эмоции специально обрабатываются в мозге, также получила информацию, которая вызвала ряд эмоциональных реакций, таких как страх и гнев.Хотя эти эмоции недовольны, они могут эффективно стимулировать вас защищать себя.В общем, ваши мысли и эмоциональный ответ на боль сформировали ваше право“боль”Восприятие.большой
Стратегия, принятая мозгом“Где не правильный противник”Чувствуйте, убедитесь, что вы делаете все возможное, чтобы защитить свою безопасность.
    Боли -реакция заставит вас чувствовать себя некомфортно, и тогда вы возьмете инициативу, чтобы сделать что -то, чтобы положить конец этой боли.Вот как появляется стрессовая реакция.Чтобы позволить вам предпринять целенаправленные действия, сигнал угрозы будет передаваться в несколько областей мозга одновременно, что побудит организм сделать реакцию на стресс в чрезвычайной ситуации.
     “Аварийный стресс -реакция”Координирует вашу нервную систему, эндокринную систему, иммунную систему и исследователи, так называемые“Super Stress System”(supersystem of
Стресс) действие.Эта супер -стрессовая система может вызвать серию физиологических изменений, позволяя вам иметь достаточно энергии и внимания, чтобы защитить безопасность жизни.Нервная система возбудит ваши симпатические нервы, заставит ваше сердцебиение ускоряться, увеличить кровяное давление, сенсорное ощущение и мышечное напряжение, а энергия также сделает энергию сахар сахар
Форма жира передается всему телу через кровь.Эндокринные системы будут высвобождать адреналин и другие стрессовые семестры на кровь, что еще больше расширит влияние симпатической нервной системы.Иммунная система подготовлена ​​для лечения боли.Он активирует иммунные клетки и готов победить все вирусы или другие злоумышленники, чтобы ваше организм не заразился воспалением.Эти изменения в организме заставят вас нервничать, тревожно и хрупко, но они также готовы к вашему телу, чтобы заставить вас задуматься о проблеме. Это очень важно.
    Получив опыт опыта и исчезнувшего от боли, боли не закончилась.Ваше тело и разум надеются, что вы сможете защитить себя от той же угрозы в будущем.Следовательно, нервная система извлекает опыт от процесса боли.
    Если боль серьезно, мозг придет потом“Сцены”Позвольте мне рассказать вам, что такое боль, что случилось с анализом, и подумайте о том, что вы можете сделать, чтобы избежать подобной боли.
    Вы не можете не думать о боли, которую вы испытали, и вы всегда будете беспокоиться о том, что то же самое случится снова, станет ли это плохо?
    Большинство людей думают, что это после отражения после отражения и болеутоляющей реакции -это две разные вещи.Однако впоследствии размышление на самом деле является важной частью процесса самообзащищения.Боль оставляет отметку в вашем мышлении и памяти, что может помочь вам от боли к вещам, так что вы примет инициативу, чтобы избежать подобных угроз в будущем.Конечно, вам неудобно, когда вы думаете об этих болезненных переживаниях.Однако, если вы знаете, почему эти идеи задерживаются, когда они внезапно появляются, вы не будете винить себя слишком резко.Если вы знаете, что часто появляется такая мысль, просто чтобы обеспечить вашу безопасность, вы больше не будете верить, что она появится в вашем уме.“*** Плохая ситуация”Это верно.Нервная система также выводит опыт от боли без сознания.Независимо от того, какой ущерб или заболевание, даже краткое повреждение или заживляющее заболевание изменят путь нервной системы для борьбы с болью.Тело будет не только восстанавливаться после повреждения или болезней, но и извлечь из него уроки и использовать эти уроки для прогнозирования будущего.Каждый компонент системы боли, от детектора угроз в организме до нейронов мозга, каким -то образом будет адаптироваться к окружающей ситуации, чтобы в будущем можно было бы быстро обнаружить аналогичную угрозу. Реакция на самозащиту.
    От *** до физической боли, до решения проблем, психологических страданий, стрессовых реакций и процессов обучения, это полный набор реакций самопотротки.Эта реакция приводит к разным боли для всех.Боль - не только физическая, но и сложный человеческий опыт.Вот почему боль проникает в все аспекты вашей жизни и повлияет на ваши мысли, чувства и поведение.
    В целом, если вы хотите жить в чрезвычайных ситуациях или справиться с краткосрочной болью, то больные боли в отношении самостоятельной защиты являются очень полезной системой.
     P5-7

 

 

 

Краткое содержание:

Келли·«Самопрокатаная сила (2 йога практические статьи)», под редакцией Магнигель научила читателей, как использовать силу воли для облегчения боли и стресса.И используйте йогу в качестве инструмента для обучения читателей для улучшения самооконтроля, чтобы вы могли получить психологическое и физическое выздоровление.
    «Self -Control (2 йога практическая статья)» -еще один шедевр после самоконтроля автора.Автор лично проверяет и учит, и учит, как люди используют свои умы, чтобы снять стресс и боль. С простыми движениями йоги это шедевр практической декомпрессии и боли, чтобы облегчить боль.
    

......

 

 

 

Об авторе:
Келли МакГонигал МакГнигал в сочетании с новыми достижениями, такими как психология, неврология и экономика, и открыла «науку о силе воли» и «Жизнь в науке о силе воли» для Стэнфордского университета. Все популярные курсы Школы непрерывного образования Стэнфордского университета.Курс «самостоятельной науки» рассказывает людям, как изменить старые привычки, развивать новые привычки здорового здоровья, преодолеть задержку, захватить ключевые моменты и управлять давлением.Этот курс также объясняет, почему люди уступают перед искушением и как противостоять искушению.Кроме того, это также объясняет, почему самоконтроль очень ограничен, а выращивание самоконтроля.Люди, которые участвовали в этом курсе, говорят, что могут изменить свою жизнь, и этот курс также является основой этой книги.

 

 

......