Что вы должны знать о фитнесе, минималистская физиология фитнеса, глядя на висячие облака, Shandong Science and Technology Press 9787572300455
Вес товара: ~0.7 кг. Указан усредненный вес, который может отличаться от фактического. Не включен в цену, оплачивается при получении.
Описание товара
Общее здравоохранение является быстро развивающейся областью, и число людей, занимающихся фитнесом и спортом, растет в геометрической прогрессии. Как овладеть теми или иными профессиональными знаниями и получить научные рекомендации – настоящая проблема.Хорошая базовая книга по физиологии упражнений может помочь бодибилдерам в простой и понятной форме.
Некоторые книги по физиологии упражнений, представленные в настоящее время на рынке, скучны и малопонятны, что затрудняет их понимание людьми, не имеющими специальной подготовки; популярных книг почти нет, а онлайн-знания содержат слишком много ошибок и серьезно фрагментированы. Если есть базовая книга по физиологии упражнений, которая сочетает в себе профессиональное, популярное и практическое применение в качестве руководства, она обязательно принесет пользу вашему телу и укрепит его!
......
Глава «Знай свои мышцы»
1.1 Скелетные мышцы, гладкие мышцы и сердечная мышца
1.2 Основное сокращение единицы мышц——Мышечное волокно
1.3 Что есть“Быстрая мышца”,что“медленная мышца”Пересечение
1.4 Что такое двигательная единица?
Глава 2. Мышечное сокращение.
2.1 Почему я не могу использовать легкие веса для наращивания мышечной массы?
2.2 Что такое концентрические, эксцентрические и изометрические сокращения?
2.3 Почему вы используете широкий хват для тренировки внутренних бицепсов и узкий хват для тренировки внешних бицепсов?
2.4 Взаимосвязь между скоростью мышц и силой
Глава 3 Основы биоэнергии——Физические упражнения и энергетический обмен
3.1 Что такое АТФ?
3.2 В чем разница между анаэробными упражнениями и аэробными упражнениями?
3.3 Четыре энергетических вещества
3.4 Утилизация сахара и жира во время тренировок
3.5 Распределение жира и почему нельзя добиться локального снижения веса?
3.6 Как сжигается жир?
Глава 4 Как мне практиковать——Адаптация движений человеческого тела (Часть 1)
4.1 Почему у некоторых людей маленькие мышцы, но большая сила?
4.2. При наращивании мышечной массы следует сначала наращивать размер или сначала силу?
4.3“Практикуйте нервы”, особенно интересно
4.4. Увеличатся ли мышечные волокна человека?
4.5. Почему эксцентрическое сокращение является душой силовой тренировки?
4.6 Упорные абсурдные взгляды——Наращивайте мышцы с легким весом
Глава 5 Как мне практиковать——Адаптация движений человеческого тела (Часть 2)
5.1 Количество подходов на группу и количество тренировочных подходов
5.2 Время отдыха между подходами
5.3 Скорость движения и частота тренировок
5.4 Другие элементы обучения
5.5 Взрывные методы обучения
5.6 Половинное или полное сокращение, что лучше?
5.7 Что происходит после прекращения силовых тренировок?
Глава 6 Таинственный сад——Гормоны (Часть 1)
6.1 От чего зависит уровень гормонов?
6.2 Почему инсулин обычно можно вводить только инъекционно, а тестостерон можно принимать перорально или инъекционно?
6.3 Есть ли в тофу эстроген? Могут ли люди, которые хотят нарастить мышечную массу, есть тофу?
6.4.Почему многие бодибилдеры тайно принимают инсулин?
6.5 Связь между физическими упражнениями и инсулином
6.6. Как кортизол заставляет нас терять мышцы?
6.7 Связь между физическими упражнениями и кортизолом
Глава 7 Таинственный сад——Гормоны (Часть 2)
7.1 Означает ли высокий уровень тестостерона большие мышцы?
7.2 Почему“Лекарства”Вызовет ли это недостаточную секрецию тестостерона?
7.3 Связь между физическими упражнениями и тестостероном
7.4 Если вы не едите, уровень вашего гормона роста будет очень высоким.
7.5 Связь между физическими упражнениями и гормоном роста
7.6 IGF-1, мощный промотор мышц, который игнорируется пациентами по развитию мышц
......
Взгляд на конец облака, известный как“Бриз в фитнес -индустрии”, научно-популярный автор статей о фитнесе и похудении, известный своей строгостью, научным подходом и предоставляющий только практическую информацию.Он является экспертом, нанятым Китайской академией железнодорожных наук. Он является автором многих медицинских и научно-популярных журналов, таких как «Новости здоровья», «Общественное здравоохранение» и «Популярная наука». Он является специальным экспертом в области фитнес-медиа. Он является известным научно-популярным авторитетом в области фитнеса и питания на Чжиху. Он исследователь спортивной науки и питания с уникальным духом. Он уникален.“Метод модульной диеты”,“Спортивная потеря веса быстрая проверка логическая диаграмма”и другие простые и практичные программы по снижению веса, основанные на большом количестве научных исследований; предоставил индивидуальные рекомендации спортсменам и широкой общественности по вопросам снижения веса для более чем 3000 человек.