Бернес тревожная самооценка терапии новой эмоциональной терапией Дэвида Бернуса улучшает эмоциональные праведные мысли
Вес товара: ~0.7 кг. Указан усредненный вес, который может отличаться от фактического. Не включен в цену, оплачивается при получении.
Описание товара
Вы пытали беспокойство, страх или панику?
Вы беспокоитесь о работе, семье, работе, здоровье или межличностных отношениях ночью?
У вас есть серьезная застенчивость, обязательные сомнения или неуверенность?
Вы можете не понимать, что эти страхи почти не основаны на реальности.Когда вы беспокоитесь, вы на самом деле обманываете себя и говорите себе, что эти вещи не соответствуют действительности.
Живите жизнью без проблем и самообслуживания. Когда я сплю ночью, я чувствую себя спокойным и расслабленным, играю с людьми с уверенностью, произнося яркую речь ... каково это?Он полон энтузиазма, производительности и уверенности.
Благодаря более чем 40 простым и эффективным методам, эта книга позволяет читателям понять, как преодолеть различные возможные беспокойства без употребления лекарств.С этими 40 техниками ваш страх и беспокойство сразу исчезнут.Доктор Бернс также поделился новым исследованием о наркотиках тревожности и депрессии и объяснил, почему препараты иногда обрушиваются.
Это не популярная психология, но методы оказались более эффективными, чем лекарства.Для беспокойства это незаменимое практическое руководство.
Эта книга обычно используется в сокращении 001
Первая часть здравого смысла
Глава 1, я думаю, так что боюсь 003
Когнитивная модель 007
Модель экспозиции 019
Эмоциональная скрытая модель 021
Глава 2 вы беспокойтесь или подавлены?027
Глава 3 У вас есть беспокойство?037
ГЛАВА IV Страна караний 044
Правда, стоящая за антидепрессантами и антимиси, препаратами 044 044
Эффект накана 051
Действительно ли антидепрессант?058
Глава 5 Кончик изменения изменения 063
Анализ и импеданс затрат 066
Экспозиционная терапия 069
Важная работа ручка 073
Глава 6 Ежедневный эмоциональный журнал 077
На первом шаге запишите неудобное событие 092
Шаг 2 Круг Круг Анайты 093
Третий шаг распознает негативные идеи 095
Четвертый шаг определяет когнитивные искажения в идее 096
Пятый шаг - придумать позитивные идеи 096
Часть 2 когнитивная модель
Глава 7 Откройте для себя вера в себя 101
Метод стрелы на заднем плане 104
ГЛАВА 8 Как настроить веру в себя 111
Анализ пособий по затратам первого этапа 111
Шаг 2 исправил мои мысли 113
Шаг 3 Проверьте свои идеи 115
Глава 9, если закон 131
Глава 10 Обработка симпатии 138
Глава 11 Обработка на основе истины 149
Проверьте метод доказательств 150
Экспериментальный закон 152
Закон о расследовании 171
Закон о переходе 176
Глава 12 Терапия, основанная на логической полукварной стороне 179
Научитесь думать в серой области 179
Метод сравнения результатов процесса 184
Семантический метод 187
Определить синтаксис 191
Конкретный закон 195
Глава 13: Количественная терапия 201
Метод самомонтирования 201
Свежего заинтересованного закона 209
Глава 14 лечение на основе юмора 212
Застенчивый метод упражнений на экспозицию 214
Парадокс усилил DAFA 218
Юмор воображение 219
Глава 15 Ролевая игра и духовная терапия 222
Метод звуковой экстернализации 222
Принять парадокс 228
Глава 16 Стимулирующее лечение 235
Метод анализа выгод затрат 235
Анализ затрат на противоречие 240
Закон о предложении демонов 245
Глава 17 Метод обработки прокрастинации 250
Счастливого прогноза 251
Метод разборки задачи 254
Анти -тераперинирующий метод 258
Проблемное решение 261
Модель воздействия третьей части
Глава 18 Классическая экспозиция 267
Опыт из "Тибетского крестового похода" 267
Прогрессивная экспозиция 270
Метод наводнения 274
Закон о предотвращении реакции 279
Метод диверсифицированного внимания 282
Глава 19
Столкнувшись с монстром в вашем сердце 284
Метод когнитивного наводнения 285
Метод замены изображения 288
Метод переписывания памяти 291
Фэнтезийный метод страха 296
Глава 20 Метод межличностного экспозиции 303
Преодоление страха перед людьми 303
Практика приветствия улыбки 306
Приходите и практикуйте 311
Отказ практиковать 318
Самостоятельный экспозиция 319
Дэйвид·Лейтман 322
Часть 4 Эмоциональная скрытая модель
Глава 21 Эмоциональный скрытый закон 331
Скрыть все свои проблемы 331
Женщины, которые думают, что собираются умереть 336
Женщины, которые не могут перестать беспокоиться 339
Прощание с экспертом по патологии Тура 344
Часть 5 Выберите лечение, которое вам подходит
Глава 22 Реабилитационный круг 351
Быстрый провал как можно больше 351
40 методов преодоления страха 374
Глава Двадцать три доставки 381
Женщина с шрамами на носу 381
Двойной стандартный акт 389
Закон о предотвращении реакции 389
Эмоциональный скрытый метод 390
Метод 392
Если Dharma/Paradox усилил Dafa 395
Проверьте метод доказательств 397
Анализ выгод затрат 398
Экспериментальное право/улыбка.
Застенчивое упражнение по экспозиции 401
Fear Fantasy/Paradox 402
Глава 24 это лучше и действительно лучше 407
Анти -повторное обучение 407
Когнитивная модель 410
Модель экспозиции 422
Эмоциональная скрытая модель 423
Ваш анти -тревожный набор инструментов 429
Ссылка 451
