后浪 Подлинное пятно обучения, прощальное прощание с отрезкой болезненного тела, может практиковать руководство по растяжению, боль в спине, плеч
Вес товара: ~0.7 кг. Указан усредненный вес, который может отличаться от фактического. Не включен в цену, оплачивается при получении.
Описание товара
Быть : nakano&Миддот; Джеймс&Middot; отремонтировать один
Переводить Автор: Фан Сяоюй
Характер  номер: 150 000
Книга   номер: 9787505749283
Страница  номер: 192
вне   издание: издательская компания Китая дружба
Распечатать  Чжан: 6
линейка   дюйм: 143 мм&Раз; 210 мм
открыть  Бен: 1/32
Время публикации: июль 2020 г.
Пакет  кадр: Pacific
Конечно  цена: 49,80 юань
краткое введение
Эта книга написана Накано, известным японским тренером по фитнесу и автором бестселлеров.&Миддот; Джеймс&Middot; прочитайте рекомендации по растяжению для читателей.После нескольких минут растяжения каждый день можно использовать мышцы всего тела, стеснение и болезненность, а также извлекать гибкий инстинкт тела.
Все понимают, что растягивающее движение полезно для тела, но они всегда сдаются из -за боли, без растяжения и чувствуют себя слишком хлопотно.“ я родился тяжело”“ это так больно, не хочу тянуть”“ я попробовал, но мое тело не стало мягким”“ это конституция.”, ты когда-нибудь думал об этом&Middot; поскольку есть желание растягиваться, жаль сдаваться на полпути. Может быть, вы просто не знаете*метод растяжения подходящего для вас.Эта книга начинается с основных частей тела, от головы до пят и предоставляет общий метод растяжения для местного и общего растяжения.Руководство по растяжению подходит для всех возрастов, с демонстрациями однократных/двойных сценариев. Вы можете выполнять целевые тренировки на целевой стадии в соответствии с тестом на гибкость, симптоматически растягиваем и, наконец, найти здоровое тело!
Выбор редактора
★ Автор Накано&Миддот; Джеймс&Middot; 1 - эксперт по физиологии спортивной физиологии, сертифицированный Американской спортивной медицинской ассоциацией и консультантом по подписанию Adidas. Нынешний личный тренер настольного игрока Fukuhara AI AI очень популярен, потому что он может одновременно руководить физическими и умственными упражнениями, с профессиональными способность и хорошая репутация.
★ Частая боль в спине, жесткие плечи и шея, боль в колене; плохое кровообращение, часто холодные руки и ноги; всегда боль при растяжении…&Hellip; не ждите накопления незначительных проблем, станет большой проблемой, используйте растяжение, чтобы отрезать“ боль— нервный— боль&Rdquo; порочный круг!
★ Полноцветный график, этапы инструкции ясны, и его легко читать книгу. Маленький содержит 36 наборов методов растяжения.Адаптироваться к широкому кругу людей—— физическое основание - это простое растяжение. Если привычки упражнений хороши, растяжение усиливается. Физическая боль в теле также имеет соответствующий способ растяжения, который можно описать как легко доступную.
★ Благодаря трем основным суставам плеч, бедер и колени, растягивающие движения пяти позиций, соответствующих пяти позициям, используются для использования самообеспеченного веса&Время; поворот, фокусируйтесь на растяжении целевых мышц; позже прикрепленной к растянутой последовательности растягивающих последовательностей ухудшения тела, боли в пояснице, жестком плече и шеи, повреждении бега и отеке, могут лучше достичь точного растяжения.
Тело жесткое и не может быть устранено, почему 4
5 причин жесткости организма и не могут быть устранены 6
Позвольте вам получить самое лучшее и комфортное&Ldquo; растяжение” 8
“Первая в мире техника растяжки” вот и все. 10
Как использовать эту книгу: ищите только вас“Первая в мире техника растяжки” 13
Глава 1 Жесткий механизм и мягкий механизм тела 1
Почему ваше тело жестко 2
Механизм растяжения, чтобы тело размягчено 4
Люди с жесткими телами всегда 5 вещей, висящих на их ртах 6
Типы операции растяжения 16
После повышения температуры тела фасция, покрывающая мышцы.
Глава 2“Первая в мире техника растяжки&Rdquo; принципы и трюки 19
5 принципов растяжения, которые должны быть известны 20
“Первая в мире техника растяжки&Rdquo; 2 трюки 24
Гибкий тест 28
Он может быть завершен за 5 минут“Первая в мире техника растяжки” 31
Вспомогательное растяжение реквизит 32
Глава 3 Шея, спина, плечи, руки 33
Шея и спина растягиваются 36
Задняя растяжение 40
Задняя растяжение 44
Плечо и руки растягиваются 48
Плечо и руки растягиваются 52
Плечо и руки растягиваются 54
Ручная растяжение 58
Столбец 2“Растягивайтесь, чтобы похудеть&Правда rdquo; 60
Глава 4 Сундук, живот, талия 61
Грудь растяжение 64
Брюшная растяжка 68
Брюшная растяжка 72
Талия растяжение 76
Глава 5 бедра и бедра 79
Бедро 82
Бедро 86
Бедро 90
Этэтэтлет тазобедренного сустава 92
Корень бедра 96
Столбец 3“180&Град; расколоть” может вызвать нестабильность сустава 100
Глава 6 Вещи 101
Протянуть на переднюю часть бедра 104
Протянуть на переднюю часть бедра 108
Протянуть на заднюю часть бедра 112
Протянуть на заднюю часть бедра 116
Протянуть на заднюю часть бедра 120
Внутренняя часть бедра 124
Внутренняя часть бедра 128
Растяжение внешней части бедра 132
Растяжение до и после столбца 4 Движение 136
ГЛАВА 7 Живот теленка, передняя сторона теленка и нога 137
Растяжение желудка лигала 140
Растяжение желудка лигала 144
Участок передней стороны теленка 148
Palm Stretch 150
Колонка 5 йога и растяжение растяжения 152
Глава 8 Динамическое растяжение 157
Динамическое растяжение  Плековые суставы, область лопатки ① 155
Динамическое растяжение  Плековые суставы, область лопатки ② 156
Динамическое растяжение шее, спина 157
Динамическое растяжение  Танк 157
Динамическое растяжение 
Динамическое растяжение талия, тазобедренное соединение, ягодицы 159
Динамическое растяжение  подвздошные мышцы талии, тазобедренные суставы 160
Динамическое растяжение  Triven Muscle 160
ГЛАВА 9 РАСПРЕДЕЛЕНИЕ ЭВОРИЗАЦИЯ ТРАНСКОГО ТЕЛА 161
Снять жесткость и больное плечо 162
Облегчить жесткость талии, болезненность 164
Профилактика физического старения 166
Ущерб после бега 168
Облегчить отек обеих ног 170
Приложение индексируется по типу цели
Движение растяжения для чрезвычайно жесткой толпы тела 172
Движение растяжения, которое можно завершить, лежа 174
Движение растяжения, которое можно легко завершить в офисе 176
Японские физические тренеры, стимулы для фитнеса, эксперты по физиологии спорта, сертифицированные Американской спортивной медицинской ассоциацией, и консультант по подписанию Adidas, в настоящее время личный тренер теннисного тенниса Fukuhara AI AI, также активно проводились в Японии.Как редкий личный тренер, который может одновременно руководить физическими и умственными упражнениями, у Накано большое количество клиентов, а группа клиентов охватывает спортсменов и обычных людей.Он хорош в мотивации практикующих, помогая им улучшить свое тело.Основные работы включают «10 минут минималистского тела» и «35 вещей, которые не должны делать во время марафона».
