Подлинная бесплатная доставка - это хороший спящий миллейгер и канадскую ассоциацию сна с 5 общими проблемами сна.
Вес товара: ~0.7 кг. Указан усредненный вес, который может отличаться от фактического. Не включен в цену, оплачивается при получении.
Описание товара
Соединенные Штаты и Канада Ассоциация сна
40 -Year -Sold Experience не имеет резервации и публичного раскрытия
Раскрыть 5 основных общих проблем со сном и понять истину сна
Эта книга позволяет вам спать хорошо, энергично и выиграть жизнь!
"Сон осведомлен" (кусок)
( Mystery of 
 
Хан Фанг, председатель Китайской ассоциации исследований сна, Предисловие
Новый восточный председатель и президент yu minhong
Председатель и президент Lakara Group  Sun Taoran
Основатель Gaode Map, председатель China Chase Industrial Corporation 
Основатель партнера Zi Niu Fund, бывшего хоста CCTV 
Коллективная похвала
Нет описания каталога.СущностьСущностьСущностьСущностьСущностьТам нет введения.СущностьСущностьСущностьСущностьСущность[Основная информация]
l КлассификацияАСон/жизнь
l ЗаголовокА"спи сладко"(The Mystery of SleepПолем
l Автор: [добавить]Михар&Миддот;Meir KrygerПолем
l Переводчик:Высокий
l Цены:69.90Юань
l формат:16K
l номер страницы:262Страница
l Слова:240 000 слов
l Индийский:17.75
l Опубликованная дата:2019Год10луна
l Ответственный редактор:Чжан Фенглиан
l Планирование Редактировать:Чжан Фенглиан
l Издательство:Чжанлу культура/Чжэцзян Образование Пресс
l Бренд книги:Чжанлу культура&Middot; царство сердца
l ISBN: 9787553695150
l CIP: i. ① Сон… ⅱ. ①… … ⅲ. ① Сон -базовые знания с. ①R338.63
[Маркетинговое название]
Соединенные Штаты и Канада Ассоциация сна, 40 -летний драгоценный опыт без удержания общественного раскрытия
Раскрыть 5 основных общих проблем со сном и понять истину сна
Эта книга позволяет вам спать хорошо, энергично и выиграть жизнь!
[краткое введение]
Что касается сна, есть ли у вас следующие проблемы:
· 
· 
· 
· 
· 
……
 Сон занимает 1/3 нашей жизни.
 &Миддот;Эта книга разделена на 6 частей 18Глава охватывает 5 распространенных проблем со сном, в которых участвуют более 80 заболеваний сна.Для людей, которые склонны к проблемам сна, таких как женщины, пожилые люди, дети, автор анализирует причины проблем со сном у разных людей в книге, и вводит простые и легкие методы работы в повседневной жизни, чтобы помочь улучшить сон.
[редактировать]
Соединенные Штаты и Канада Ассоциация сна,“”&Middot;
Эта книга - все это суть сна от более чем 40 -летнего опыта автора и более 40 000 расстройств сна.Будучи редактором профессиональных учебников Sleep, книга автора является представителем Sleep Science.
Прочитав так много книг, я не могу хорошо спать?Эта книга может помочь вам найти правду о сне.
От тяжелых районов катастрофы, которые вводят проблемы со сном, до анализа рутинных причин проблем со сном и физических и психических заболеваний, а затем до возможных проблем со сном в Лиели, автор раскрывает истину сна для нас.
Дайте симптоматическое лечение от разных проблем со сном, чтобы каждая проблема сна не могла убежать.
Тестирование сна может помочь диагностировать большинство проблем со сном.
Уличительный сон и мемориал слона и генеральный директорGAO Песня переведена.
[Об авторе]
Михар&Миддот;Meir KrygerПолем
 Пионер исследования расстройств сна, позиция Северной Америки, которая сообщила о том, чтобы препятствовать врачам сна и дыхания.
 ·C. 
 
[Слава от всех сторон]
Профессор Клиг в сочетании с типичными случаями, чтобы рассказать нам, почему людям нужен хороший сон и как достичь этой цели в сочетании с типичными случаями.Эта книга является научной и популярной.
—— Ханфанг
Мой сон всегда был плохим, и я всегда надеюсь найти хороший метод сна.Прочитав эту книгу, я был вдохновлен и почувствовал, что предоставленный в ней метод может попробовать ее.Сочетание проблем со сном с случаями может быстро повысить осведомленность людей о воне.Я не могу судить, сможете ли вы улучшить качество своего сна после прочтения, но вы можете попробовать хотя бы как я.
—— Ю Минхон
Как говорится, мужчины должны полагаться на еду, а здоровье женщин должно спать.На самом деле, сон - это важная вещь для мужчин и женщин, определяя физическое состояние человека и даже психологическое состояние.Сон - это наука.&Миддот;Как учитель класса и его старший на третьем этапе тренировочного лагеря для предпринимательства в Пекинском университете, я горжусь им!
—— Солнце Таоран
Обратите внимание на свой сон, это сделает вашу жизнь лучше!Эта простая и легкая -понять книгу с помощью нескольких случаев, дайте вам лучше знать свой сон и контролировать лучшую жизнь!
—— Худжун
На рынке есть две книги: полезная и неясная, и эта книга может быть понята и полезна.
—— Чжан Куэнлинг
[Оглавление]
последовательность Decrypt Sleep and Anvence Public (Han Fang)
Китайская версия ПРЕДИСЛОВИЕ “ трезвый”
Предисловие Проблема сон игнорируется
PART 1  001
Глава 1  003
Что такое сон- 006
Сколько сон нам нужно- 010
Как контролировать наш сон- 012
Как узнать, нужно ли вам спать хорошо 016
Мы разные, но нам всем нужен хороший сон- 017
Глава 2  019
Детский сон потребности- 021
Подростка детского сна потребности- 024
Потребности взрослых сон- 026
Потребности в соре пожилых людей- 027
PART 2  031
Глава 3  033
Нормальный менструальный цикл женщин 035
Взаимосвязь между спящим режимом женского и менструальным циклом- 037
Проблемы со сном, связанные с ранним синдромом и ранними стадиями раздражительности- 038
Сон, вызванный синдромом поликистозных яичников- 040
Глава 4 &Ldquo; серьезная катастрофа” 043
Расстройства сна во время беременности и послеродового 045
Лечение проблем с воном во время беременности- 048
Лечение послеродового сна. 052
Глава 5  053
Физическое состояние, которое может возникнуть в менопаузе- 055
Проблемы со сном, связанные с менопаузой- 058
Лечение проблем с менопаузой сна- 059
Выберите проблему сна для лечения- 060
Мужской менопаузальный 064
PART 3  067
Глава 6  069
Как описать сна- 071
Как описать бессонницу- 074
Как описать другие проблемы со сном- 074
Дневник сна помогает вам обнаружить проблемы со сном- 077
Глава 7  079
Как справиться с проблемой сна партнеры- 081
Как справиться с детским соном- 086
Как справиться с проблемой сна пожилых людей- 091
Глава 8  093
Три разных биологических режимах- 095
Как повлиять на биологические часы- 099
Как отрегулировать биологические часы в постоянном путешествии- 105
Глава 9  107
Ночные смены легко вызвать серьезное отсутствие сна- 109
Плохой способ работы приносит проблему сна- 112
Как хорошо спать в занятой- 114
PART 4  119
Глава 10  121
Болезнь нервной системы- 124
Заболевание легких- 127
Болезнь сердечно-сосудистой системы- 128
Болезнь мочевой системы- 130
Желудочно-кишечная болезнь- 131
Синусовая болезнь- 132
Заболевания и заболевания, связанные с гормонами 132
Артрит, фибромиалгия и хроническая усталость синдром- 135
- 136
боль- 137
Глава 11  139
Психическое расстройство- 141
Эмоциональное расстройство- 142
Шизофрения- 149
беспокойство- 151
PART 5  155
Глава 12  157
Что такое бессонница- 159
Насколько распространена бессонница- 160
Бессонница, вызванная факторами окружающей среды- 162
Приобретение бессонница- 163
Бессонница, вызванная стрессом- 164
13 предложений по победе над бессонницей- 165
Обратиться за помощью к врачу- 166
Редкий, неизлечимый метод ответа бессонницы- 167
Глава 13  169
Универсальные заболевания, которые трудно диагностировать 171
Что вызывает синдром бинг-ноги- 174
Как судить, страдают ли члены семьи от синдрома биобин-ног- 176
Как узнать, есть ли у вас синдром потертости ноги- 177
Разумное лечение в соответствии со степенью состояния- 179
Глава 14  181
Что такое сон и дыхание- 183
Отношения между храпом и апноэ во сне- 187
Общие признаки апноа- 190
Сколько факторов риска у вас 193
Обнаружение сна помогает обнаружить дыхание сна- 195
Возможный раствор для улучшения дыхательной суспензии? 196
Преодоление терапии для специальных групп- 199
Глава 15  201
Что такое судороги спального- 203
Как отличить, есть ли у ребенка захват спящей болезни- 206
Как врачи диагностируют, есть ли у пациентов судороги? 207
Преимущества адаптации сон и графика к захвату сон. 209
Глава 16  211
Быстрое выражение движения быстрого глаза- 214
Неизвестное движение глаз аномальных проявлений- 218
PART 6  223
Глава 17  225
Типы тестирования сна- 229
Каковы приготовления перед тестированием сна- 231
Тестирование сна может произойти- 232
Глава 18  235
Как хорошо использовать когнитивное поведение- 237
Как выполнить самопротестирование- 239
Как улучшить гигиену сна- 241
Как когнитивно-поведенческая терапия играет роль- 242
Пять тренировок по релаксации- 247
Заключение  255
[последовательность]
Растипировать сон и принести пользу общественности
——
Каждый спящий медицинский работник знает профессора Клига.Principles and Practice of Sleep Medicine) Первый редактор.Книга составляет как 2000 год, и она была посвящена миллионам слов.Профессор Клиг не только хорошо написал в области медицины сна, но и имеет репутацию в области научного образования в области знаний сна.«Сон хорошо» -это его шедевр научного образования для знаний сна.
Одна треть жизни человека проводится во сне.Как еда и питьевая вода, сон также является незаменимым инстинктом для людей.Заболевания сна включают“”“”“ я не могу хорошо спать&Rdquo;Около 10%людей в моей стране нуждаются в положительном медицинском вмешательстве из -за нарушений сна.С ускорением темпов жизни и появления стареющего общества проблема проблем со сном возросла. ПолемИз -за этих огромных потребностей клиническое лекарство сна развивалось значительно за последние 40 лет.
Согласно статистике Ассоциации исследований в области сна, в Китае насчитывается более 3000 медицинских учреждений, которые в настоящее время могут предоставлять услуги по диагностике и лечению сна в моей стране, но уровень диагностики и частота лечения заболеваний сна составляют менее 1%.Следовательно, как использовать знания сна в общественности и улучшить способность для здоровья сна, из“” поворот“&Rdquo;, становится важной частью достижения здорового сна, тем самым достигая стратегической цели национального здоровья.Книга "Sleep Good" полна графики, в сочетании с типичными случаями, и объясняет секреты сна на плоском и точном языке.Эта книга не только вводит знания о заболеваниях сна, но также предоставляет практические методы здравоохранения.
Профессор Клиг - спальный эксперт с международной перспективой.Много лет назад он использовал возможность Пекина для посещения встречи, чтобы посетить центр сна Народной больницы Пекинского университета.В китайской версии «сна» он упомянул поездку в Пекин и встретился со мной и сказал, что он готов предоставить авторские права на помощь в публикации и распространении этой книги в моей стране, то есть он надеялся, что это Книга может помочь улучшить.Переводчик GAO в течение многих лет проводит выдающуюся научную популяризацию в Китае.
Ханфанг
Директор Центра сна Пейкинского университета Народной больницы
Председатель Китайской ассоциации исследований сна
[Китайское издание]
“ трезвый”
Когда я был в Пекине несколько лет назад, я посетил профессора Хань Фан, эксперта в Китайской ассоциации исследований сна.Я узнал, что проблемы со сном китайцев, особенно сон и дыхание, и имели септивное заболевание, столь же серьезные, как и страны мира.Проблемы сна стали одной из важных проблем, которые влияют на здоровье и качество жизни.
Хотя проблемы со сном довольно распространены, в последние годы общественность уделяла все большее внимание проблемам сна и связанных с ней заболеваний, но только в Китае, из -за отсутствия проблем со сном, десятки миллионов людей страдали от бессонницы, не хватает сна и много других проблем каждый год.Согласно статистике, один из каждых пяти китайских взрослых страдает от обструктивного синдрома суспензии сна и дыхания, что значительно влияет на их физическое и психическое здоровье и поведение.Поскольку они не могут выспаться, они не могут гарантировать полное духовное состояние на следующий день.Среди пожилых людей это явление встречается еще более распространено.Это может быть во многом связано с улучшением живых стандартов китайцев и изменениями в структуре диеты.
За последние 40 лет я лечил более 40000 пациентов с проблемами сна и стал свидетелем многих случаев неправильного диагноза и отсутствия лечения.Я надеюсь, что эта книга может помочь людям повысить их понимание заболеваний сна в повседневной жизни.Многие люди думают, что женщины обычно далеки от сна, что на самом деле является недоразумением.Я также делюсь с вами некоторыми случаями неправильного диагноза пациентов с женщинами.Я также поделился некоторыми читателями, как определить их проблемы со сном, надеясь помочь читателям научиться лечить и решать эти проблемы.
Хотя я многому научился и узнал, сон все еще загадочен для меня.Большое количество результатов исследований, которые я сделал до того, как выявил влияние заболеваний сна на семью и общество.Проблемы сна могут возникнуть во многих этапах жизни.
Я надеюсь, что эта книга может помочь китайским читателям больше помощи.Я надеюсь, что каждый может иметь более высокое качество жизни, чтобы изменить“ трезвый&Rdquo;
[Автор Предисловие]
Проблема сон игнорируется
Для меня сон всегда был загадкой.
Около 20 лет назад, в программе живой вещания, обсуждаемой с проблемами сна, я дал интервью одно за другим с той же сонной женщиной.Несколько часов спустя я вернулся в офис и позвонил издателю и спросил меня, какое влияние я окажусь на женщин.Широкая публика не понимает, что у женщин также будут проблемы со сном, которых многие мужчины не будут происходить, и поскольку женщины играют разные роли в обществе, влияние проблем со сном на женщин отличается от мужчин.
Ранее я писал несколько книг о сне для доктора, а затем написал несколько книг для женщин.В этой новой книге я в основном изучаю влияние проблем со сном на всю семью и общество.
Хотя проблемы со сном очень распространены, а внимание общества к проблемам сна в последние несколько лет становится все выше и выше, люди, у которых не диагностировано, все еще страдают проблемы со сном.
Национальный фонд сна, по оценкам, до 47 миллионов взрослых в Соединенных Штатах могут столкнуться с риском травм, проблем со здоровьем и поведением из -за отсутствия сна.По оценкам Национального института здравоохранения, от 50 до 70 миллионов человек в Соединенных Штатах страдают от заболеваний, связанных с проблемами сна каждый год, включая бессонницу и апноэ во сне.
В середине 1170 -х я сообщил о случае апноэ во сне в Северной Америке.Но в ближайшие 20 лет апноэ во сне так же распространено, как и астма, и затронуло миллионы людей.Хотя это состояние не новое, люди с такими заболеваниями были неправильно диагностированы, и лечение также было сформировано.
Кроме того, до этого люди всегда верили, что дыхание сна и другие проблемы с дыханием сна возникают только у мужчин с избыточным весом, а избыточный вес является основной причиной храпа.Эта проблема встречается редко и не случится с женщинами.До 1993 года он редко встречался у женщин с косой и дыхательной суспензией клинически.Но современные исследования показали, что по меньшей мере 2%взрослых женщин страдают от апноэ во сне.
Фактически, мужчины, страдающие от апноэ во сне, не были диагностированы правильно в течение многих лет, не говоря уже о женщинах с апноэ во сне.
Мы должны уделять больше внимания спать, потому что это может вызвать боль и даже смерть.Поскольку проблемы со сном пациентов не могут быть диагностированы, лечение часто откладывается.
Например, люди, у которых есть судороги, должны выдержать 15 лет пыток, чтобы поставить диагноз.И эта неотразимая ситуация может вызвать серьезные последствия.Как человек, который не может бодрствовать о ребенке или обращать внимание на свою карьеру?Пациент, который ехал, был после обедания“ спать&Rdquo;
Кроме того, апноэ во сне также связано с болезнями сердца.Люди с апноэ во сне останавливают дыхание неоднократно, что снижает уровень кислорода в крови, вызовет гипертонию и давление сердечно -сосудистой системы, может вызвать сердечные заболевания или инсульт и может вызвать когнитивную способность пожилых людей быстро уменьшаться.Большинство людей не понимают, что определенные проблемы со сном могут быть смертельными, поэтому пациенты с проблемами сна очень важны, чтобы получить правильный диагноз и соответствующее лечение.
За последние 40 лет я лечил более 40000 пациентов с проблемами сна и давно стал свидетелем катастрофических последствий неправильного диагноза и отсутствия лечения.
Целью моего письма является улучшение понимания людей с проблемами сна.Проблемы сна могут возникнуть на любой стадии жизни.Эта книга предоставляет читателям инструменты для выявления и понимания проблем со сном и помогать читателям найти лечение.Моя цель состоит в том, чтобы обучать и напоминать читателям поддерживать трезву и бдительность, чтобы я мог наслаждаться жизнью.
[Замечательный образец]
Три различных биологических тактовых схемы
Одна из функций биологических часов - контролировать, когда мы сонливы и когда бодрствуют.Биологические часы некоторых людей немного опоздали, они не будут спать до поздней ночи;Биологические часы могут быть здоровыми и отличаться от других.Когда биологические часы людей не соответствуют требованиям работы или другим расписаниям, возникают проблемы.Исследования показали, что некоторые проблемы вызваны генетическими изменениями в контроле биологических часов—&Mdash; наследие играет важную роль в ритме дня и ночи.И некоторые исследования также показали, что аномальные биологические часы могут вызывать ожирение и диабет.
“ ночная сова”: задержка времени сна
Для ночных кошек биологические часы, по -видимому, откладываются на три или четыре часа или дольше.Такие люди обычно рано утром1Указать на3Точка или больше&LDQUO”В течение недели им сложно встать на работу или ходить в школу, или они часто уснятся на работе или в классе.К выходным они будут спать до полудня или позже, и после пробуждения они будут чувствовать себя энергичными.
Эта ситуация очень распространена среди молодежи.Родители могут помочь своим детям скорректировать свое ночное поведение и позволить им спать раньше.Кроме того, если родители отправят их в школу в школу, они могут также пригласить их к врачу, потому что дети, вероятно, заснут и плохо выступать в школе.
Люди, отложенные биологическими колоколами, часто жалуются на их бессонницу.Это нормально&Ldquo; ненормальный&Rdquo;, хотя эти люди могут чувствовать себя лучше, когда понимают, что у них нет здоровья, биологические часы все равно будут вызывать проблемы для повседневной жизни.
Особенно для родителей школьных детей, которые имеют дело с нерегулярными детьми или членами семьи биологических часов, могут иметь проблемы, так как эти дети ходят в школу Расписание каждого члена семьи согласуется.
Для детей, у которых есть плохие привычки перед сном, изменение их поведения в перед сном может заставить их развиваться лучшими привычками сна.Требуется, что дети должны снижать привычку использовать электронные продукты ночью.
Для взрослых, которые не ложится спать поздно, долгосрочное решение может заключаться в том, чтобы найти работу, соответствующую биологическим часам.Некоторые из моих пациентов с ночной совой преуспели в сфере услуг, таких как развлечения и индустрия общественного питания.Теперь для тех, кто хочет спать поздно, есть много рабочих мест на выбор.
Ночные совы могут также столкнуться с эмоциональными проблемами, вызванными спящим режимом.Когда одна сторона привыкла вставать рано, а другая - ночная сова, между партнерами могут возникать конфликты.Хотя мы надеемся, что любовные отношения или брак с другими ночными совами могут длиться долго, ситуация не всегда так.Коллега однажды сказал мне:&Ldquo; Я ночная сова, но мой любовник - птица, но у нас есть отдельное время, что действительно хорошо.Одна из наших дочерей - ночная сова, а другая - парк.”
Хотя биологические часы людей в некоторой степени затронуты, исследователи обнаружили, что два метода иногда могут эффективно изменить биологические часы.
Одним из методов является временная терапия, в том числе настройка времени сна и позволяет спать каждые несколько дней ложиться спать, пока ему не нужно работать днем и ночью.Некоторые люди ложится спать, чтобы спать рано утром2Нажмите, тогда он будет рано утром в течение двух дней подряд4Нажмите, чтобы ложиться спать и спать, а затем ранним утром в ближайшие два дня6Нажмите, чтобы спать, чтобы спать…&Hellip;Для учащихся начальной школы этот метод можно опробовать только во время праздников.
Пациенты повернут время сна до идеального времени сна, и они неизбежно решили спать в течение этого времени.Некоторым пациентам удалось использовать этот метод, но они должны быть осторожны, потому что, если они снова ложатся спать поздно, они могут повторить те же ошибки.
Другим методом является регулировка света, который помогает регулировать биологические часы.Подростки, которые часто используют электронное оборудование ночью, могут обнаружить, что легкое облучение может затруднить их заснуть, поэтому им необходимо прекратить использование электронного оборудования перед сном.
Естественное солнце утром или яркие огни (синий свет), и даже электронный экран может разбудить биологические часы поздно.Ближе к двум полюсам, восход солнца поздно.Этот метод может быть использован для лечения сезонных эмоциональных расстройств.Вы также можете использовать свет, чтобы помочь людям регулировать биологические часы.Но для людей, которые спят поздно, эта помощь может быть временной.Если они перестанут использовать эти огни, они, вероятно, будут возвращаться в режим плохого спящего режима.Тем не менее, ночные совы, которые должны быть сокровищами, временной терапией и корректировкой света, стоит попробовать, потому что они могут, по крайней мере, принести краткосрочные результаты.
Немного ночью кошки попытаются скорректировать биологические часы с помощью лекарств.Fadmme обычно называют&Ldquo; гормон сна&rdquo20век90В эпоху лечение бессонницы популярно в ритме дня и ночи.Однако, хотя это может быть полезно для некоторых людей, нет достаточных исследований о длительном воздействии детей и подростков, поэтому я не использую этот метод.
&Ldquo; Belled Bird”: ранняя кровать и рано встать
Противоположностью ночной кошки является птица, то есть человек, который ложится спать рано и встает рано.Они обычно ночью9Вы почувствуете сонку перед заказом, и вы не сможете не спать в течение длительного времени.4Указать на6Проснись между очками.Те, кто спят рано, могут сказать, что у них есть симптомы бессонницы и жалуются, что они просыпаются слишком рано, чтобы снова заснуть.Такие люди могут иногда обращаться за медицинской помощью.Это физиологическое состояние в некоторых жизнях.
Преждевременный метод решения биологических часов состоит в том, чтобы выбрать образ жизни и занятость, синхронизированные с биологическими часами.
Люди, которые спят преждевременно, обычно не имеют проблем на рабочем месте и часто получают успех на некоторых работах, потому что их биологические часы являются идеальным графиком.Бенджамин&Middot; Франклин однажды предложил вам ложиться спать пораньше и рано вставать.Фермеры, хирурги, анестезиологи и медсестры обычно подходят для людей с ранними привычками сна.
“ часы хаотичны”: нет обычного времени сна
Некоторые люди, кажется, не чувствуют себя сонным ночью, а некоторые люди однажды24Я могу заснуть в любое время, говорят, что это сказано&Миддот;Однако, если подростки начинают иметь такой режим сна, родители должны осознать эту проблему и обратить внимание.В отличие от спящего режима раннего сна и ночного сна, это проблема сна, которую может потребоваться лечить.24Спать—
Этот ненормальный режим сна иногда появляется на людях, которые контролируют некоторые нервные системы, которые контролируют биологические часы, и люди с определенными психическими заболеваниями также могут произойти.Некоторые слепые люди не могут синхронизировать свои биологические часы и могут быть трудно заснуть ночью.Этот вид сна может реагировать на мелатониновые препараты.Хотя я не рекомендую их в ночных совах и спасал модели птиц, для тех, у кого нет регулярности дневных и ночных занятий, если они спят— трезвый режим обеспокоен, вы можете лечить мелатонин.