Подлинный Стэнфордский метод сна с высокой экономичностью XINA. Квадратная обработка ультраэффективных книг по лечению времени для лечения бессонницы тревожно
Цена: 448руб. (¥24.9)
Артикул: 579932922814
Цена указана со скидкой: 50%
Старая цена: 896р.
Вес товара: ~0.7 кг. Указан усредненный вес, который может отличаться от фактического. Не включен в цену, оплачивается при получении.
Описание товараПродавец:馨园青图书专营店
Адрес:Хэнань
Рейтинг:
Всего отзывов:215269
Положительных:215269
Добавить в корзину
Другие товары этого продавца
¥38.6695руб.
¥25.6461руб.
¥19.9358руб.
¥29522руб.
| Основная информация, обратитесь к следующему введению | |
| наименование товара: | Стэнфордский метод эффективного сна |
| Автор: | Xino изящно |
| Рыночная цена: | 49.8 |
| Номер ISBN: | 9787514223736 |
| Издательство: | Пресс для развития культуры |
| Типы продукта: | книги |
| Выбор редактора | |
| ★*Мастер, профессиональные исследования, полные сухих товаров Новые достижения Института сна в Стэнфордском университете впервые были обнародованы.*Ученые -сон и терапевты для сна Нишино Ширай, исследовательская сущность, полная сухих товаров, три шага, отвлекает вас от дисфункции бессонницы; , научите вас спать с душевным спокойствием и чувствовать себя хорошо ★ исцеление бессонницы и беспокойства городских людей, научите вас эффективно заснуть, собирать чувство счастья и счастья Дуао сказал на «круглом столе», что люди вошли в эру великой бессонницы.Темпы жизни слишком быстры, цены быстро выросли, а молодые люди обеспокоены, нервничают и стресс.Однако эти молодые люди игнорируют: 1/3 жизни спит.Активное или пассивно жертвенное время сна только заставит нас более низкой эффективностью и даже пойдет в масло.Эта книга направлена на то, чтобы исцелить бессонницу и беспокойство городских людей, научить вас эффективно спать и получить твердое чувство счастья. ★ Специальная цветная печать, два -колор внутренний текст, качество коллекции Обложка напечатана на обложке, два -корровые набора в тексте, качество коллекции и окончательное визуальное удовольствие. |
| краткое введение | |
| У нас 1/3 нашей жизни в нашей жизни, но мы не знаем, что делать со сном.Остаться спать поздно заставляет женщин становиться толстыми?Когда вы встаете утром, вы чувствуете себя более комфортно?Вы обычно не ложитесь спать поздно, это полезно по выходным?Как спать в Вуджу?Почему ты спишь больше, тем больше устал? Я не могу спать хорошо, может быть, это беспокоит вас и окружающих вас людей.Откройте эту книгу, три шага, чтобы отвлечь вас от бессонницы, десять стратегий, научите вас спать с душевным спокойствием! | |
| Оглавление | |
| Глава 1 Сон не равен хорошо спать Вы падаете“Ответственность за сна Ад”Еще? ■“Обязательства”: Упаковка неосознанно ■ Стойкий мозг: опаснее, чем вождение в нетрезвом виде ■ Япония: страна с наименьшим отклонением сна в мире Генетические гены определяют идеальное время сна ■ Животные, которые не спят в течение двух месяцев! ■ Что произойдет, если люди не будут спать? ■ Кратко -временный сон также влияет генетические гены ■ Необходимо повысить точность: сигнал SOS, выпущенный мозгом ■ Обязательства сна сократят жизнь ■ Женщины, которые не спят ■ Что произойдет после погашения обязательств для сна? Последовательный сон все еще не может удовлетворить мозг ■ Погашение обязательств для сна нелегко ■ Является ли выходной тоник? Золото 90 минут: культивируйте самый сильный мозг и телосложение ■ Я должен обратить внимание на обслуживание сна ■ Начальные 90 минут ■ Сон“Сильнейший гормон” ■“Better than nothing”закон Глава 2 Почему я сплю в 1/3 своей жизни? Общность сна, которую нельзя игнорировать ■ Метод сна спортсмена ■ Побег из мусора ■ Терапия когнитивно -поведением для содействия сна Пять мастеров сна ■ Что случилось с мозгом и телом посреди ночи? ■ Миссия сна ① Пусть мозг и тело отдыхают ■ Миссия сна ② Сортируйте память и пусть укоренится в мозге ■ Миссия сна ③ регулировать баланс гормонов ■ Спящая миссия ④ улучшить иммунитет и держаться подальше от болезней ■ Миссия сна ⑤ Избыток отходов в мозге ■ Вы помогаете восстановить свое зрение, прежде чем ложиться спать? Невероятная станция окончания сна анта мечта ■ Мечтает лучше ■ Могу ли я создать указанную мечту? Качество сна определяет степень трезвости ■ Ошибка познания качества сна ■ Как понять качество вашего сна ■ расстройства сна с смертностью до 40% ■ Храп - это зубы“Плач”? ■ Революция сна Глава 3 Золото 90 минут правил сна ■ Золото 90 минут решает качество сна ■ Алкоголь помогает спать? ■ Закройте глаза, чтобы заснуть ■ Разве цикл сна 90 минут?Пересечение Три преимущества золота за 90 минут ■ Преимущества ① Отрегулируйте вегетативные нервы через сон ■ Преимущества ② содействовать секреции гормона роста ■ Преимущества ③ Сделайте статус мозга лучше Ну -культивируется“Спящая сила” ■“Мне нужно работать сверхурочно вечером”Как это потратить? ■ Почему я не могу спать, когда стану старше? Медленный мозг спит“выключатель” ■ Как сразу спать ■ Переключатель температуры тела ■ Brain Switch: пусть мозг переключится на режим сна Глава 4 Стэнфордский метод сна с высокой эффективностью Создать лучший сон с мягким мозгом тела ■ Период засыпания багажа ■ Спящее тело мягкое сон ■ В конференц -зале“Жертвы” ■ Изменение температуры тела Три общих переключателя температуры для улучшения качества сна ■ Переключатель температуры тела ① ванна за 90 минут до засыпания ■ Лучше всего купаться, прежде чем ложиться спать ■ имеет ли горячий источник более сильный эффект? ■ Переключатель температуры тела ② ванна для ног имеет удивительную способность рассеивания тепла ■ Можем ли мы носить носки, чтобы устранить сонливость? ■ Переключатель температуры тела ③ Регулировка комнатной температуры, которая повышает влияние температуры тела ■ Используйте подушку из гречневой оболочки, чтобы успокоиться Используйте мозговой переключатель, чтобы сделать паттерны сна ■ Разве мышь не спит после смены подушки? ■“Одаренный”Позволит мозгу пустовать ■ Монотонное правило монотонного правила ■ Прорыв в мозг“проходить” ■ Мозговой переключатель ②“Количество овец”Правильный метод ■ Обратный переключатель: заставляет людей спать? Когда вы хотите спать? ■ Почему люди спят? ■ Эксперимент со сном в Стэнфордском университете ■ Я не хочу спать перед сном ■ Вы должны встать завтра рано, что мне делать? ■ Строго соблюдать фиксированный график сна ■ как вредные, так и полезные“Свет” ■ Создать самый эффективный сон“Трезвый переключатель” Глава 5 Стэнфордская конечная трезвая стратегия Состояние трезвости также определяет, могу ли я хорошо спать ■“Спать”и“проснулся”Взаимный ■ Я была бессонница с утра ■ Sober Switch, обнаруженный Стэнфордским университетом ■ трезвый переключатель ① свет ■ трезвый переключатель ② Температура тела Стэнфордская трезвая стратегия ■ Тером стратегия ① Установите два будильника ■ Тером стратегия ② далеко от материала, который соблазняет сон ■ Трезвая стратегия ③ босиком помогает не бодрствовать ■ трезвая стратегия ④ мыть руки трезв ■ Тером стратегия ⑤ Жевание помогает укрепить сон и память ■ Трезвая стратегия ⑥ Старайтесь избегать потной спины ■ Тером стратегия ⑦ Кофе - это гораздо больше, чем кофеин ■ трезвая стратегия ⑧ Изменение, чтобы сделать“Важная работа”время ■ Тером стратегия 晚 Не обедайте, также повлияет на качество сна ■ Тером стратегия 镇 Замороженные помидоры помогают способствовать сону ■ Тером стратегия k питье помогает золотую сон ■ Стратегия Стэнфорда, которая влияет на разницу во времени между специальной главой ■ Большие проблемы, связанные со сном Глава 6 Люди, которые могут контролировать сонливость, также могут контролировать свою собственную жизнь “Рассвет”Это враг или друг? ■ Почему мы сонливы за ночь? ■ Почему вы чувствуете себя беспрепятственным, когда встаете утром? ■ Если ты пообедаешь, ты будешь сонным ■ Скучная встреча поражает“Рассвет” поражение“Рассвет”Антидоктрина ■ Американцы не разрываются, когда встречаются ■ Контрольные трезвые нервные клетки ■ Чем больше вы пережевываете горло, тем больше вы трезете горло ■ Разве это не сонное с холодными вещами? Метод отек быстрого восстановления энергии ■ Сон может позволить мозгу получить драматическое выздоровление ■ Ультра -первый метод энергии. ■ Спит на обеденном перерыве, который не подходит для мозга? ■ Будет ли фрагментированный сон эффективным? ■ Метод сна выходного сна Изменение 1/3 жизни также повлияет на оставшиеся 2/3 ■ Только когда вы спите ■ Лучший подарок Постскриптум мое исследование в Стэнфордском университете ■ Каждый - потенциальный пациент ■ Взволнованная собака ■ Причины начала задержки ■ Миссия исследований сна строй Рекомендации |
| об авторе | |
| Нишино Шиджи Профессор психиатрии в Медицинском факультете Стэнфордского университета и директор Института биологического права Института сна (SCN) Института сна и биологического права Стэнфордского университета. Родился в префектуре Осаки, Япония, в 1955 году, в 1987 году, он ходил учиться в Институте психиатрического сна в Стэнфордском университете в Высшей школе Медицинского университета Осака.В 2005 году он занимал должность директора Института SCN. Средняя школа Осака Образовательного университета. Эта книга - первая книга, написанная мистером Нишино на японском языке. Институт сна Стэнфордского университета, основанный в 1963 году, сыграл ведущую роль в мире медицины сна в мире.“Мировое агентство по исследованию сна 1”Сущность |
...............