Спортивные спортивные книги по фитнесу и здравоохранению
Вес товара: ~0.7 кг. Указан усредненный вес, который может отличаться от фактического. Не включен в цену, оплачивается при получении.
Описание товара
Упражнения, перепроразируйте свое тело и разум!
Человек рожден для движения
Упражнения удерживают мозг в состоянии ZJ
Упражнения — это таблетка ZJ для улучшения работы мозга
ВВЕДЕНИЕ
Попробуйте приложить все усилия, чем бегать быстрее
Конечности разработаны, и ум не прост
01 ИССЛЕДОВАНИЕ—— все больше и больше клеток мозга
Упражнения сбалансированного мозга
Спорт делает волшебным” удобрение клеток мозга“ больше
Мозг действительно вырастет
Во время упражнений я также занимаюсь своим мозгом
Выбор упражнений: позаботьтесь о тренировке навыков и аэробных упражнениях
02 давление—&-Самая сложная задача
Стресс заставляет вас сосредоточиться, и это также сделает вас зависимым
Давление способствует энергоснабжению, и оно также может снизить мозг
Эффект EDA: избыточный стресс
Упражнения: блокирование схемы обратной связи давления мозга
Сотрудники любят спорт, компания не может получить компанию
03 Тревога—— не о чем беспокоиться
Тревога: виновник с плохой работой
Спорт дайте мозгу знать, что беспокойство - это когнитивная ошибка
Тело может действительно повлиять на психологию
План контратаки: найдите кого -нибудь, чтобы тренироваться вместе
04 депрессия—— пусть спящий мозг проснется
марафон:” эндорфины“ вихрь
Привычки упражнений изменений эквивалентны изменению вероятности депрессии
Упражнение - король
Депрессия: сложность соединения нервных клеток мозга
Избавьтесь от кандалов депрессии: не позволяйте мозгу оставаться в автономном режиме
Установить уверенность
05 концентрация—&Mdash; держитесь подальше от сердечных расстройств
Коллективное отвлечение
Признаки неприятностей
Система внимания тесно связана с упражнениями
Сосуществуют с дифференциальной болезнью сердца: сделайте недостаток стать выгодным
Физические упражнения — идеальный рецепт нервного супа
06 зависимость—— верните свою собственную инициативу
От привыкания к спортсмену
Воздерживаться от спорта
Естественное удовольствие
Верните инициативу: пусть мозг откроет режим движения
07 Гормон—— влияние на здоровье мозга женщин
Предыдущий синдром: естественный прилив вверх и вниз
Двигаться, восстановить внутренний баланс мозга
Беременность: двигаться?Все еще не движется?
Послеродовая депрессия: внезапный низкий прилив
Меморальное прекращение: огромные изменения
Женщины, которые усердно работают, чтобы сохранить свою фигуру, IQ и EQ не плохие
08 старение—— Головоломка
Упражнения могут предотвратить старение мозга
Уменьшение познания: не позволяйте своему умственному словару сокращаться
Эмоциональная рецессия: не позволяйте жизнью с энтузиазмом сливаться
Безусловный мозг - мастерская дьявола
Тренируйтесь, упорствуйте! Это верно.
09 План тренировки мозга—— сформировать свой мозг
Чем лучше физическая подготовка, тем больше восстановление мозг
Ходьба: начиная с легких упражнений, развивать привычки упражнений
Бег трусцой: средняя интенсивность упражнений, высвобождение множества факторов, укрепляют мозг
Забег: проведите прерывистые тренировки с сильными физическими упражнениями, значительно повышайте концентрацию роста
Йога, тай-джей или силовые тренировки: омолаживают мозг
Сделайте шаг D и позвольте себе двигаться
PostScript позволяет свету продолжать расцвести
Отображать всю информацию
Введение Другой урок физкультуры Это вообще не урок физкультуры.В вас не попадет вышибала, вы не потерпите неудачу из-за того, что не приняли душ, и не будете беспокоиться о том, что останетесь последним.Это серия образовательных экспериментов, проведенных группой независимых учителей физкультуры, которые не только сделали 19 000 учеников в Нейпервилле самыми здоровыми учениками в Соединенных Штатах, но и сделали некоторых из них самыми умными учениками.На немного более высоком открытом пространстве на западе Чикаго стоит кирпичное здание Центральной средней школы Нейпервилля. В подвале здания находится низкая комната без окон, заполненная беговыми дорожками и велотренажерами.Старая столовая, затмеваемая количеством зачисленных учеников, стала главной достопримечательностью школы.&Ldquo; кардиопульмоночный тренажерный зал&рдкво;. Сейчас 7:10 утра. Для небольшой группы первокурсников с затуманенными глазами, занимающихся на тренажерах, настало время урока физкультуры.Стройный Нил&Миддот;Он устраивает утреннее задание:“Хорошо, после того, как все разогреются, мы выйдем на трассу и пробежим 1600 километров.”—— это монитор сердечного ритма, который является инструментом для тестирования энтузиастов для проверки физической подготовки.“Каждый раз, когда вы начинаете бежать по кругу, нажмите красную кнопку, и прибор проанализирует ее для вас.Он сообщит вам, сколько вы пробежали за один круг D, второй круг D и третий круг D. Если вы бежите хорошо, вы скоро проедете четыре круга D, что также является последним кругом.К тому времени……&Rdquo;“Нажмите синюю кнопку, видите? Часы J остановят отсчет времени. Ваша цель — пробежать 1600 километров как можно быстрее.И последнее, но не менее важное: ваша средняя частота пульса должна быть выше 185 ударов.”Группа в составе первокурсники средней школы шли в одиночной гуське мимо г-на Дункана, медленно двигались вверх по лестнице и проходили через несколько толстых металлических дверей.Этим прохладным октябрьским утром, когда по небу плыли несколько белых облаков, студенты выстроились на трассу рыхлыми рядами.Условия для революции уже созданы!&Ldquo; Zero Sports Class”
ВВЕДЕНИЕ Различные спортивные курсы
Это вообще не класс физического воспитания.Меня не ударит мяч, и это не будет душ, потому что у меня нет душа
Если вы потерпите неудачу, вы не будете беспокоиться о том, что будете последним весь день.Это группа особенных людей D.
Серия образовательных экспериментов, проведенных учителями физического воспитания.
19 000 студентов стали самыми здоровыми студентами в США, и 10% из них
Некоторые люди становятся лучшими учениками.
На немного более высоком открытом пространстве на западе Чикаго стоит кирпичное здание Центральной средней школы Нейпервилля. В подвале здания находится низкая комната без окон, заполненная беговыми дорожками и велотренажерами.Старая столовая, затмеваемая количеством зачисленных учеников, стала главной достопримечательностью школы.&Ldquo; кардиопульмоночный тренажерный зал&рдкво;. Сейчас 7:10 утра, и для небольшой группы первокурсников с затуманенными глазами, тренирующихся на тренажерах, пришло время урока физкультуры.
Доля Нила&Миддот;Он устраивает утреннее задание:“О'кей, после того как все разогрелись, мы пошли на трассу и пробежали 1600 километров.”—— это монитор сердечного ритма, который является инструментом для тестирования энтузиастов для проверки физической подготовки.“Каждый раз, когда вы начинаете бежать по кругу, нажмите красную кнопку, и прибор проанализирует ее для вас.Он сообщит вам, сколько вы пробежали за один круг D, второй круг D и третий круг D. Если вы бежите хорошо, вы скоро проедете четыре круга D, что также является последним кругом.К тому времени……&Rdquo;“Нажмите синюю кнопку, видите? Часы J остановят отсчет времени. Ваша цель — пробежать 1600 километров как можно быстрее.И последнее, но не менее важное: ваша средняя частота пульса должна быть выше 185 ударов.”
Группа первокурсников средней школы прошла гуськом мимо мистера Дункана, медленно поднялась по лестнице и прошла через несколько тяжелых металлических дверей.Этим прохладным октябрьским утром, когда по небу плыли несколько белых облаков, студенты выстроились на трассу рыхлыми рядами.Условия для революции уже созданы!
&Ldquo; Zero Sports Class”
Это не старомодный стандартный урок физкультуры, а Zero Hours PE, крупнейший проект в серии образовательных экспериментов, проводимых группой независимых учителей физкультуры.Эта группа учителей физкультуры сделала 19 000 учеников 203 школьного округа Нейпервилля не только самыми здоровыми учениками в Соединенных Штатах, но и самыми умными учениками.Цель урока физкультуры с нулевым баллом — определить, могут ли обширные физические упражнения перед занятиями по культуре улучшить навыки чтения и способности учащихся к обучению по другим предметам.
Исследования ZX могут поддержать эту точку зрения.Исследования показывают, что физическая активность вызывает биологические изменения, которые, в свою очередь, способствуют связям между клетками мозга. Если мозг хочет учиться, то J должен установить эти связи; и эти связи также отражают базовую способность мозга справляться с различными трудностями.По мере того, как все больше и больше нейробиологов открывают этот процесс, он становится все яснее и яснее: упражнения дают организму уникальный стимул, и этот стимул создает среду для мозга, которая делает его готовым, желающим и способным к обучению.Аэробные упражнения могут иметь значительный регулирующий эффект: корректируя системы, которые, возможно, уже вышли из равновесия, и оптимизируя те, которые еще не вышли из равновесия.—&Mdash;
Когда отличники бегали, Дункан, у которого были веснушки на лице и который носил очки, тоже приходил на трассу, чтобы присматривать за ними.
&Ldquo;&Rdquo;
&Ldquo;” Дункан громко закричал,“В конце нажмите синюю кнопку.”
Две девушки, Мишель и Крис, продолжали двигаться вперед с шагами, проходящими мимо Дункана.
Мальчик бежал милю, когда у него развязались шнурки кроссовок. Он вернул часы, показавшие 8 минут 30 секунд. Следующим шел здоровенный мальчик в мешковатых шортах.
“ приходи, Даог,” Дункан сказал,“ сколько вы читаете?”
&Ldquo;”
“”
“ да.”
“ отлично.”
После того, как Мишель и Крис наконец отправились на прогулку, Дункан спросил их о времени, которое они провели. Хронограф Мишель все еще работал.Судя по всему, она не нажала синюю кнопку, а Крис это сделал, и это заняло у них обоих одинаковое количество времени. Крисси подняла запястье в сторону Дункана:“10 минут и 12 секунд.”
Дункан сказал, что он записал на этот раз на своем картон.Он не сказал:“ кажется, что вы оба действительно ходят!”
Правда в том, что они не совершали неторопливой прогулки.Если бы Дункан загрузил данные с монитора Мишель, он бы обнаружил, что среднее сердцебиение Мишель за 10 минут и 12 секунд составило 191, что является суровым испытанием даже для хорошо тренированного спортсмена.В тот день Мишель получила пятерку.
Студенты, которые участвуют в занятиях по физическому воспитанию с нулевым баллом, все являются активными волонтерами среди первокурсников.Согласно школьным правилам, чтобы помочь первокурсникам в понимании прочитанного достичь стандарта, первокурсники должны посещать уроки грамотности.Интенсивность физических упражнений у учащихся нулевого класса физкультуры выше, чем у учащихся других классов физкультуры в школе.Эти студенты должны поддерживать частоту пульса на уровне 80–90 % от максимальной частоты пульса. Дункан сказал:“Мы фактически делаем попытку подготовить студентов, котор нужно выучить через rigorous физическую подготовку.По сути, их отправляют на занятия после улучшения состояния сознания.”
Станьте экспериментальным объектом мистера Дункана, как вы чувствуете студентов?“ я чувствую себя довольно хорошо!”&Ldquo; В дополнение к рано, потеть и неприглядно, я чувствую, что это еще более трезвый весь день.Я имею в виду, в прошлом году я был смущен с утра до ночи.”
В дополнение к улучшению эмоций, факты также докажут, что способность Мишель на чтение также улучшилась, а другие студенты в классе нулевого физического воспитания одинаковы: к концу первой половины семестра их способность чтения и понимания увеличилась 17%;
Почему у некоторых людей хорошие оценки и хорошая популярность? Почему некоторые люди умеют играть и читать?Потому что у них структура мозга другая! Хотите изменить свой вышедший из-под контроля мозг?Скорей надевайте кроссовки, и вы сможете спокойно работать, добиваться успехов в учебе и иметь хорошее настроение!Если дела идут не очень хорошо, вы находитесь под большим давлением, у вас депрессия, вы что-то забываете, не можете сосредоточиться, нервничаете и тревожитесь, обратите внимание, что клетки вашего мозга начинают уменьшаться, гиппокамп истончается, ваши выступы сжимаются, а серотонин почти заканчивается!Послушайте, что говорит профессор Гарвардской медицинской школы Редди!Книга «Упражнения трансформируют мозг» впервые публикует революционные исследования мозга.Благодаря плану спортивной реформы американских средних школ, реальным случаям и личному опыту, а также сотням научных исследований подтверждено, что упражнения могут не только поддерживать форму и тренировать мышцы, но и тренировать мозг, трансформировать разум и IQ и делать вас умнее, счастливее и счастливее!Упражнения могут стимулировать ствол мозга, придавать энергию, энтузиазм и мотивацию. Он также может регулировать нейротрансмиттеры в мозге, изменять устоявшиеся представления о себе, стабилизировать эмоции и улучшать способность к обучению.Пожалуйста, перестаньте сидеть в течение длительного времени, впадать в депрессию, иметь случайные мысли и думать без остановки.Пока вы двигаете своим телом, вы можете выращивать клетки мозга, избегать пищеварительного центра, заново открывать новые цепи и устранять такие проблемы, как тревога, депрессия, СДВ, зависимость, предменструальный синдром и т. д. Это также может замедлить старение и предотвратить болезнь Альцгеймера!
Почему у некоторых людей хорошие оценки и популярность?Почему некоторые люди играют или учится?Потому что их структура мозга отличается!
Хотите изменить свой вышедший из-под контроля мозг?Скорей надевайте кроссовки, и вы сможете спокойно работать, добиваться успехов в учебе и иметь хорошее настроение!
Не проходите гладко, стресс, депрессия, забудь на Западе, неспособный сосредоточиться, нервничать и тревожно. Обратите внимание, что клетки вашего мозга начинают становиться меньше, селиома, подчеркивая атрофию и серотонин недостаточно!
Послушайте, что говорит профессор Гарвардской медицинской школы Редди!Книга «Упражнения трансформируют мозг» впервые публикует революционные исследования мозга. Благодаря плану спортивной реформы американских средних школ, реальным случаям и личному опыту, а также сотням научных исследований подтверждено, что упражнения могут не только поддерживать форму и тренировать мышцы, но и тренировать мозг, трансформировать разум и IQ и делать вас умнее, счастливее и счастливее!Упражнения могут стимулировать ствол мозга, придавать энергию, энтузиазм и мотивацию. Он также может регулировать нейротрансмиттеры в мозге, изменять устоявшиеся представления о себе, стабилизировать эмоции и улучшать способность к обучению.
Пожалуйста, перестаньте сидеть в течение длительного времени, впадать в депрессию, иметь случайные мысли и думать без остановки. Пока вы двигаете своим телом, вы можете выращивать клетки мозга, избегать пищеварительного центра, заново открывать новые цепи и устранять такие проблемы, как тревога, депрессия, СДВ, зависимость, предменструальный синдром и т. д. Это также может замедлить старение и предотвратить болезнь Альцгеймера!
Десятилетия Купер обнаружил загадку упражнений и сердца, и Риди выявил связь между упражнениями и мозгом посредством убедительных доказательств и множества прорывных исследований в книге «Спортивная реформа».Итак, переместите это!Ваш мозг поблагодарит вас за то, что вы заплатили и вознаградите вас.
Не сомневайтесь, у вас есть возможность преобразовать свой мозг!Хотите улучшить IQ и разум?Сначала положите туфли для бега!
Чтобы узнать больше о беговых книгах Жанлу, обратите внимание на:
Рекомендовано поклонниками YL новой спортивной тенденции Китая.Мао Дацин, исполнительный вице-президент Vanke Group, Вэй Цзянлей, вице-президент Lenovo Group, Чжан Тао, вице-президент Anta Sports Goods Co., Ltd., WY Ян Ян, Олимпийский комитет зимних Олимпийских игр GJ и GJ, и Тянь Туншэн, исполнительный директор Beijing Luobo Management Consulting Company, настоятельно рекомендовали это.
Рекомендовано американским агентством QW.Он основан на более чем 20-летних кропотливых исследованиях в Гарвардской медицинской школе и настоятельно рекомендуется Американским колледжем спортивной медицины, Американской медицинской ассоциацией и Министерством здравоохранения США.
Популярный бестселлер QQ. Возглавляющая список книг YMX, взорвавшая список бестселлеров New York Times, переизданная более 16 раз, переведенная на 10 языков, революционная книга для чтения, популярная на QQ, спортивное чудо, проверенное 19 000 учащихся средних школ, QQ популярна в 12 странах и регионах, а также новый образ жизни, который принес пользу 120 000 человек.
Производится культура Чжанлу.