8 (905) 200-03-37 Владивосток
с 09:00 до 19:00

Предпродажа Усталость и твердые лопатки просыпаются на одном дыхании 17 оригинальная импортная книга Жуйшэн о медицинской помощи

Цена: 740руб.    (¥35)
Артикул: 550570772102

Вес товара: ~0.7 кг. Указан усредненный вес, который может отличаться от фактического. Не включен в цену, оплачивается при получении.

Этот товар на Таобао Описание товара
Продавец:拓特图书专营店
Адрес:Чжэцзян
Рейтинг:
Всего отзывов:0
Положительных:0
Добавить в корзину
Другие товары этого продавца
¥861 818руб.
¥45951руб.
¥29.9632руб.
¥87.51 849руб.
  • Информация о товаре
  • Фотографии

Омолодите уставшие и твердые лопатки на одном дыхании: улучшите кровообращение и обмен веществ во всем теле, а также улучшите расстройства вегетативной нервной системы.

лопаточная кость

  • ISBN: 9789864011698
  • Характеристики: мягкая обложка / 160 страниц / размер 25 тыс. / 14,8 х 21 см / обычный сорт / полноцветная печать /
  • Место публикации: Тайвань, Китай

 

  • краткое введение

    «У меня щелкают плечи!», «Скованность и боль!», «Мое тело тяжелое и неудобное!»…Подождите, когда возникают такие состояния, вы когда-нибудь задумывались о том, чтобы улучшить их с помощью упражнений на растяжку лопаток?

    Профессиональное руководство главного тренера.Продемонстрировать лично

    Разнообразие богатых тренировочных меню может улучшить кровообращение и обмен веществ во всем организме.
    Он также оказывает эффект на улучшение вегетативной нервной системы.

    Некоторые люди могут чувствовать, что с возрастом движения тела становятся медленнее, и испытывать беспокойство по поводу будущего.Однако в некоторых случаях, даже если вы хотите сохранить здоровье, вы не знаете, с чего начать. Даже если вы хотите решить проблему недостаточной физической активности, вам будет сложно найти время для занятий спортом.Таким людям необходимо выполнять «упражнения на расслабление и растяжку лопаток», представленные в этой книге.В этом комплексе упражнений на растяжку нет сложных движений, и они помогут улучшить ваше физическое состояние за короткое время.

    Лопатки – как индикатор здоровья.Если ваши плечи напряжены и вялы, возможно, вам придется растянуть лопатки.Вернув лопатку в исходное состояние, можно значительно и постоянно уменьшить физический дискомфорт.

    Пока лопатки растянуты, подвижная область суставов будет расширяться, улучшать кровообращение и уменьшать боль в плечах.Более того, если баланс всего тела можно отрегулировать, тело станет меньше чувствовать усталость.

    При выполнении упражнений на расслабление и растяжку лопаток, представленных в этой книге, нет необходимости сильно растягивать тело или прилагать большие усилия, и тело не будет чувствовать боли.Пока вы выполняете повторяющиеся упражнения на растяжку, не сопровождающиеся болью, лопатки будут естественно и постепенно растягиваться.Кроме того, помимо лопаток, следует уделить внимание и тазу.Когда лопатки вытянутся и вернутся в нормальное состояние, движения таза станут более плавными, что улучшит такие симптомы, как боли в пояснице.Чтобы повысить эффективность этих растяжек, в этой книге также рассматриваются растяжки вокруг таза.

    В своей повседневной жизни попробуйте использовать тренировочное меню из этой книги во время перерывов в работе, после еды и стоя в туалете.Когда ваши лопатки начнут свободно двигаться, ваши симптомы обязательно улучшатся.

    Характеристика

    ●Растяжка, позволяющая добиться эффекта похудения.
    Хотя этот вид упражнений на растяжку, позволяющий растянуть части лопаток и таза, не является упражнением на растяжку, «специально используемым для похудения», вторичная функция этого упражнения на растяжку может корректировать положение мышц, улучшать форму тела и обмен веществ, способствовать сжиганию жира, улучшать положение органов и уменьшать живот.Судя по результатам, если вы используете упражнения на растяжку для разведения мышц и возвращения лопаток и таза в исходное положение, вы можете изменить свое тело и добиться эффекта похудения.

    ●Просто принятие правильной позы облегчит жизнь.
    Человеческое тело устроено таким образом, чтобы избежать перегрузки одной части тела.Причина таких симптомов, как боль в плечах и пояснице, заключается в том, что лопатки становятся жесткими из-за неправильного использования, что приводит к наклону таза и ненормальному состоянию тела.Этот тип симптомов также возникает, когда нагрузка сосредоточена на плечах или талии.Правильная осанка – это поза, в которой ни одна часть тела не подвергается чрезмерной нагрузке или не является слишком напряженной.

    ●Растяните лопатки и таз, чтобы отрегулировать баланс всего тела.
    Важность туловища, используемого для поддержки тела, привлекла большое внимание.Кости, отвечающие за поддержку туловища, — это лопатки, грудная клетка, грудные позвонки и таз.Если позволить близлежащим мышцам свободно двигаться, вы отрегулируете баланс тела.Люди, которые могут позволить своим лопаткам и тазу свободно двигаться в правильном положении, будут чувствовать себя более комфортно, чем больше они будут двигаться, и с меньшей вероятностью получат травмы и утомятся.
     

    об авторе

    об авторе

    Представитель MEDICALBAY Co., Ltd. Кажиса Сугита

    Родился в городе Сидзуока, префектура Сидзуока.После окончания средней школы Цунэха Гакуэн Татибана он учился в Университете Канто Гакуин, а затем изучал остеопатию дзюдо в Японском остеопатическом колледже дзюдо.В 1997 году он основал Остеопатическую Академию Сугита, а в 2010 году — «Ракусу». Он также работает тренером иностранных бейсбольных команд на Тайване, в том числе Yokohama DeNA Bay Stars.

    MEDICALBAY FITNESS "ラクネス" Главный тренер Такаси Вакабаяши

    Родился в городе Иокогама, префектура Канагава.Изучите фитнес-метод UGM (метод гравитационного движения, метод упражнений с использованием силы тяжести) рядом с г-ном Оно Сейтохиро из фитнес-центра Reflexer.Теперь он предоставляет различные рекомендации в «Ракуネス», чтобы помочь профессиональным спортсменам улучшить свои результаты и помочь людям среднего и пожилого возраста, а также женщинам сохранить свое здоровье.
     

    Оглавление

    Предисловие 2
    Как пользоваться этой книгой10

    ГЛАВА 1 Упражнения на растяжку лопаток, способные скорректировать состояние тела 11
    01Пока вы двигаете лопатками, все ваше тело начнет двигаться12
    02Лопатки могут свободно двигаться по спине14
    03Знаете ли вы, где находится лопатка?16
    04Причины, почему ваши лопатки напряжены18
    05Какова польза от растяжки лопаток?20
    06 Освоить чувство «не растягивания, а растягивания» 26
    07 Основные кости и мышцы тела 28

    ГЛАВА 2 Устраните физический дискомфорт! Расслабляющая растяжка лопаток 31
    Приходите и испытайте мягкость своих лопаток! 32
    Расширить подвижную область лопатки может каждый желающий36
    01Двигайте тело вперед и назад в позе отжимания38
    02 Перемещайте тело влево и вправо в положении отжимания 40
    03 Используя лопатку в качестве оси, поверните руку назад 42
    04 Используя лопатку в качестве оси, двигайте рукой веерообразно 44
    05 Используя лопатки в качестве оси, обеими руками сделайте машущие движения 46
    06 Сгибая руки, держите локти ниже спины 48
    07 Сохраняя угол локтя, оставьте руку висеть горизонтально 50
    08 Согните локти под прямым углом и оставьте руки висеть вертикально 52
    09Заведите руки за спину, опустите одну ногу внутрь и поверните тело 54
    10. Лежа на боку, широко раскиньте руки влево и вправо56.
    11 Опираясь руками на стену, держите руки в фиксированном положении и наклоните корпус вперед 58
    12 Встаньте на колени, опустите голову и разведите плечи 60
    13. Сцепите пальцы обеих рук за спиной и наклоните верхнюю часть тела вперед 62.
    14Заведите руки за спину, поддержите корпус ладонями и присядьте 64
    15 Согните руки и опустите локти на высоту плеч 66.
    16Удерживая полотенце, отведите руки назад68.
    17 Неся палку, он сидел и скручивал свое тело70
    18Положите руки на стену и поверните тело, применяя вес72
    19 Зафиксируйте руки, примите положение лежа на спине и позвольте талии двигаться вниз 74
    20 Соедините пальцы обеих рук вместе и позвольте вытянутым рукам махнуть вниз 76

    ГЛАВА 3 Устраним боль в спине!Упражнения на растяжку таза и бедер 79
    Приходите и испытайте мягкость вашего таза!80
    Активируйте таз и тазобедренные суставы, связанные с лопатками, чтобы эффект растяжки распространялся на все тело84
    01 Вытяните одну ногу вперед и наклоните корпус вперед, чтобы наклонить таз 86
    02 Вытяните одну ногу вперед, согните ее, разведите колено и наклонитесь вперед 88 
    03 Поднимите ноги так, чтобы они были параллельны полу 90
    04 Сядьте, подняв ноги и наклонив верхнюю часть тела вперед 92
    05 Словно толкая внутрь, сблизьте передние концы колен обеих стоп друг с другом94
    06 Сядьте на пол, согните одну ногу наружу, а затем наклонитесь вперед 96
    07 Сядьте, расставив ноги и наклонив верхнюю часть тела вперед между коленями 98
    08 Сядьте на пол, широко расставьте ноги и наклонитесь вперед на 100 градусов.
    09 Поддержите пол руками, разведите колени наружу и отведите бедра назад 102
    10Поставьте одну ногу на подставку и наклоните тело в сторону104
    11 Широко расставьте передние и задние ноги, встаньте на колени на одну ногу и опустите тело 106
    12 Пусть ваше тело образует Т-образную форму, а ноги скрутите вместе 108
    13 Пусть тело примет Т-образную форму и поверните открытые ступни влево и вправо по 110.

    ГЛАВА 4 растягивает лопатки и таз одновременно!составная растяжка 113
    01 Сгибая руки, опустите локти и талию 114
    02 Скрестите ноги, поверните корпус и опустите локоть одной руки 116
    03Используйте лопатки как ось, опустите талию и двигайте руками веерообразно 118
    04 Зафиксируйте руки на тумбе, подтяните бедра и выполните упражнения на приседания 120
    05 Удерживая палку, поднимите грудь и опустите талию 122
    06 Возьмите палку, положите ее на плечи и выполните приседание 124
    07 Возьмите палку и наклоните тело влево и вправо 126
    08 Возьмите палку, встаньте, поставив ноги под прямым углом, и наклоните тело в сторону 128

    ГЛАВА 5 Упражнения на растяжку для двоих для улучшения эффекта за счет помощи других 131
    01Попросите кого-нибудь прижать лопатки под подмышками, а затем покрутить стопы влево-вправо132
    02Попросите кого-нибудь прижать лопатки под подмышками, а затем покрутить одну ногу влево и вправо134
    03 Лежа, попросите кого-нибудь придержать согнутую руку, а затем покрутить область ниже колена влево и вправо 136
    04 Приняв туловище Т-образной формы, попросите кого-нибудь придержать руки, затем скрестить ноги и повернуть тело 138
    05 Придав телу Т-образную форму, попросите кого-нибудь придержать скрещенные ноги 140
    06 Придав телу Т-образную форму, попросите кого-нибудь придержать согнутые ступни и развести ступни 142
    07Как будто чтобы открыть грудь, попросите кого-нибудь оттянуть согнутую руку назад144
    08 Встаньте на колени и вытяните руки, затем попросите кого-нибудь поддержать вас за спину 146

    Планы тренировок с разными целями. Попробуйте план тренировок, который подходит именно вам!148
    01Рекомендуемый план тренировок для «новичков с жестким телом» 149
    02План упражнений, подходящий для растяжки лопаток150
    03 План тренировок, подходящий для перерывов в работе 151
    04План тренировок, подходящий для предварительной тренировки152
    05 Подходит перед сном.План тренировок после пробуждения 153

    столбецколонна
    01 Судя по результатам, если вы исправите осанку, вашему телу постепенно станет легче худеть30
    02Простой способ нести багаж и правильный подъем по лестнице 78
    03 Обратите внимание на оригинальные движения лопаток в жизни 112
    04Двигайте не одну часть, а двигайте все тело 130
    05 Секрет растяжки затекших лопаток, с которым сложно справиться!154

    Постскриптум 156
    Представление руководителя и представление объекта 157