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&[nbsp;第1章妇女产后的基础护理1]

[第1节生完宝宝了，我该怎么开始调养身体？2]

[月子到底要]&[ldquo;坐]&[rdquo;几天才够呢？2]

[妇女分娩后的卫生护理3]

[1.坐月子的基础护理原则3]

[2.试着放松身体，有助舒缓产后疼痛3]

[第2节身体老是感觉微微在发热，我到底是怎么了？5]

[为什么生产后，总觉得在反复发烧？5]

[一、小心产褥热，发烧绝对不是小事6]

[1.伤口发炎]—&[mdash;个人清洁务必确实6]

[2.乳腺炎]—&[mdash;保持乳头清洁是上策6]

[3.泌尿道感染]—&[mdash;麻醉引起排尿困难7]

[4.肺炎感染]—&[mdash;剖宫产增加感染概率7]

[二、产后常见的几种不适症状7]

[1.伤口疼痛]—&[mdash;依伤口类型分别护理8]

[2.腹部疼痛]—&[mdash;子宫收缩导致腹部不适8]

[3.乳房胀痛]—&[mdash;排空乳汁是唯一的解决办法9]

[4.产后排尿困难]—&[mdash;视身体状况逐渐恢复9]

[5.产褥感染]—&[mdash;提升免疫力是解决方法10]

[6.痔疮]—&[mdash;作息改变导致症状加剧10]

[第3节]

&[ldquo;恶露]&[rdquo;是什么？会阴伤口又该怎么照顾？12]

[产后阴道一直在出血，这样正常吗？12]

[一、排除]&[ldquo;恶露]&[rdquo;，中、西医各有秘方13]

&[ldquo;恶露]&[rdquo;不止的原因14]

[二、自然产的会阴伤口如何照护14]

[三、剖宫产伤口的种类与照顾15]

[1.淤血]—&[mdash;必要时需重新缝合伤口15]

[2.水肿]—&[mdash;热敷或用酒精消毒15]

[3.水泡]—&[mdash;擦拭碘酒或消炎药膏15]

[第4节]

[喂奶会痛，不喂也在痛。当]&[ldquo;妈]&[rdquo;真伟大！17]

[我的乳房总是胀痛到不行，能喂母乳吗？17]

[一、预防]&[ldquo;乳房罢工]&[rdquo;，产后照顾很重要18]

[二、哺乳越早开始，产妇瘦得越快19]

[第5节]

[妇女产前要活动，产后更要把握机会多运动21]

[是不是生产完就可以下床活动？21]

[一、产后运动何时开始比较妥当22]

[二、妇女产后常见的身体症状和原因22]

[1.排便失禁]—&[mdash;排便功能暂时退化23]

[2.背痛]—&[mdash;施力不当导致23]

[3.骨盆痛]—&[mdash;椎间盘突出是主因23]

[4.无力解尿或便秘]—&[mdash;多做运动来纾解24]

[三、产妇产后伤口的三大观察重点25]

[1.乳房]—&[mdash;避免乳腺阻塞，导致乳腺炎25]

[2.会阴伤口]—&[mdash;促进血液循环、伤口愈合25]

[3.剖宫产伤口]—&[mdash;避免腹部肌肉过度用力25]

[四、产后何时可以开始进食26]

[第6节]

[长辈叮咛千万不能碰水，产妇坐月子有多艰苦27]

[坐月子不能洗头，这样好吗？27]

[一、产妇坐月子的清洁原则28]

[1.不论如何，身体还是要保持干净28]

[2.剖宫伤口，避免沾水、发炎28]

[第2章轻松解决哺乳的问题31]

[第1节母乳是万能的吗？该怎么喂宝宝才对？32]

[宝宝喝母乳真的会比较健康吗？32]

[一、母乳是新生儿*好的选择33]

[二、哺喂母乳，对新手妈妈有哪些好处？33]

[1.解决胀奶疼痛的问题34]

[2.帮助产后子宫收缩34]

[3.减低罹患癌症概率34]

[4.加速产后快速瘦身34]

[5.是一种天然的避孕法34]

[6.经济、实惠又方便35]

[三、哺喂母乳，会给新手妈妈带来什么困扰？36]

[1.泌乳量不够，徒增新手妈妈烦心36]

[2.哺乳导致工作上的不方便36]

[3.担心营养不够，宝宝长太慢37]

[4.无法正确计算出宝宝的喝奶量37]

[5.新手妈妈饮食无法随心所欲37]

[6.用药必须小心谨慎37]

[四、新手妈妈喂母乳的3种姿势38]

[1.侧躺卧式]—&[mdash;哺乳*常用的姿势38]

[2.摇篮式、侧抱～宝宝会更有安全感38]

[3.橄榄球式、抱球式]—&[mdash;新手妈妈容易疲累、腰酸背痛38]

[第2节]

[宝宝带着走！我要上班，怎么喂母乳？41]

[让宝宝喝隔夜的母乳好吗？41]

[一、上班族新手妈妈，也能轻松喂母乳42]

[二、刺激乳头，促进乳汁分泌42]

[1.用手挤乳的方法43]

[2.使用手动挤乳器的技巧45]

[3.使用电动挤乳器的技巧46]

[三、母乳解冻后的处理技巧47]

[保存母乳的注意事项48]

[四、储存母乳的容器材质48]

[第3节]

[配方奶粉安全吗？该怎么样挑选才恰当？50]

[我该如何为宝宝选购合适的配方奶粉？50]

[一、如何让宝宝习惯用奶瓶喝奶51]

[1.宝宝产生]&[ldquo;乳头混淆]&[rdquo;时怎么办51]

[2.宝宝不愿意用奶瓶喝奶，怎么办51]

51

[二、用心挑选奶粉，让宝宝更健康52]

[三、特殊配方奶粉的种类、选购52]

[1.低糖／无乳糖配方奶粉52]

[2.大豆基质配方奶粉53]

[3.早产儿配方奶粉53]

[4.水解蛋白奶粉53]

[5.特殊代谢异常奶粉53]

[6.止吐配方奶粉53]

[7.特殊营养机能奶粉54]

[四、如何控制宝宝的食量55]

[第4节]

[对宝宝来说，奶嘴跟新手妈妈的乳头哪个比较好？56]

[塑料奶瓶安全吗？宝宝会不会中毒？56]

[一、如何选购*合适的奶瓶、奶嘴57]

[二、彻底清洁奶瓶，避免宝宝肠胃]&[ldquo;发脾气]”58

[1.清洗58]

[2.煮沸消毒59]

[3.蒸汽消毒59]

[4.微波消毒59]

[5.取出59]

[三、安抚奶嘴]—&[mdash;帮助宝宝戒除吸奶嘴恶习59]

[四、如何挑选好用、安全的奶嘴60]

[五、帮助宝宝度过厌奶期、断奶期60]

[第3章新生儿的照顾技巧63]


[临床经验大分享]

[专业医师都说赞]

Q&[A 大解答]

[*完整、超贴心的坐月子宝典]

[改善体质与体态修护的好时机，产后食疗中西医说法]


[长庚纪念医院营养师。][静宜大学、食品营养系毕业。][台湾地区专技高考、合格营养师。][台北市糖尿病照护网、合格营养师。][台北市心血管疾病防治网、合格营养师。][台湾地区糖尿病卫教学会、合格营养卫教师。著有][《美肌食》(与堂娜合著)；《关键时刻吃出美丽》；《营养师的美丽怀孕＆瘦身日记》；《吃对食物不发胖》；《痛风全食物调养》。]