Подлинная новая книга записи -Тип Потеря веса: отказаться от привычки набирать вес+30 дней. Заметки по снижению веса (два тома) Японская богиня для похудения, эксперт по красоте, послеродовая потеря веса Спаситель
Вес товара: ~0.7 кг. Указан усредненный вес, который может отличаться от фактического. Не включен в цену, оплачивается при получении.
Описание товара
Выбор редактора
★ Записанный метод снижения веса, который практикуют 220 000 человек, всего 30 дней, чтобы записать его, чтобы сделать ваш“Жирная привычка”становиться“Ярлыки для потери веса”Пересечение
★ Благодаря записям мы поможем вам найти 46 привычек отколов, скрытых в вашей повседневной жизни, включая привычки мышления, привычки поведения и привычки отбора, что позволяет вам пересмотреть себя, открыть и изменить эти привычки!
★ Японские консультанты по снижению веса и консультанты по красоте тщательно создали рекордную потерю веса после успешного потери 20 кг. части, о которых вы заботитесь, чтобы вы ясно открывали свой собственный“Жирная привычка”и избавиться от этих привычек.Вы можете похудеть, сохраняя в течение 30 дней!
★ Существует простые и простые для работы руководства по растяжению, методы массажа и другое содержимое, чтобы помочь в потере веса, что очень практично!
«Библия сна, все женщины хотят», «Полная книга по уходу за кожей», «10 минут минималистской фитнеса (все два тома)» «Вы не понимаете духи»
Введение в контент
“Этот проект наконец закончился, я хочу побаловать себя большой едой!”“Пообещайте меньше обеда, потому что я назначил встречу с моим коллегой на послеобеденный чай, чтобы приготовить вкусный молочный чай и десерты.” “Я хочу похудеть, он начнется завтра!”“Я часто хожу в тренажерный зал и салон красоты, поэтому мне не нужно беспокоиться о толсте.”……
Эти ситуации часто появляются в вашей жизни?Вы часто сомневаетесь, вы пробовали пытки, и вы пробовали упражнения, но вы не можете похудеть!
Это из -за вашего“Жирная привычка”Слишком!
Жирные привычки часто являются виновником, который не может быть потерян, и его трудно найти.Эти жирные привычки скрыты в повседневной жизни, включая мыслительные привычки, поведенческие привычки, привычки выбора и т. Д.“Умереть и заниматься спортом”Но виновник, который до сих пор не может похудеть.Если вы хотите успешно похудеть, начните с того, что выясните свои привычки увеличения веса и измените их!
Консультант по снижению веса в Японии и консультант по красоте Бонхима Парунг перечислен в 46 жизни в «Записной потере веса: отказаться от привычки набирать вес»“Жирная привычка”, пусть вы пересмотрите себя, открыть и изменить эти привычки.
«Потеря веса в стиле записи: 30 дней заметок о снижении веса»-это счет потери веса.Просто записывайте то, что вы едите каждый день, какие упражнения вы делаете, и о каких частях вашего тела вы заботитесь, чтобы вы могли четко открыть свои собственные“Жирная привычка”и избавиться от этих привычек.Если вы упорствуете, вы похудеете!Существуют также простые и простые для работы руководства по растяжению, методы массажа и другое содержимое, чтобы помочь в потере веса, что очень практично!
Я надеюсь, что, купив эту книгу, вы можете изменить свои привычки увеличения веса, сделать свое тело и разум освежить и влюбиться в более здоровое я.
Об авторе
[Япония] Хонами Хошири
Консультант по снижению веса, консультант по красоте.Он был менеджером салона красоты.
Благодаря зарегистрированному методу снижения веса я успешно потерял веса 20 кг после родов.В настоящее время он в основном публикует ваш опыт похудения, знания о красоте и красоте тела и т. Д. На социальных платформах онлайн, таких как Instagram.Более 220 000 подписчиков в Instagram.
Каталог
"Записная потеря веса: бросьте привычку набирать вес"
CHAPTER 1 12 пищевых привычек, которые не способствуют похудениям
Жирная привычка 01 Я чувствую, что мне нечего есть, но я набрал вес…24
Жирная привычка 02 Часто используйте обе руки при обеденной…28
Жирная привычка 03 Обедает быстрее, чем другие…30
Жирная привычка 04 Я думаю, остатки расточительны…32
Жирная привычка 05 Побалуйте себя сладостями…34
Жирная привычка 06 Как тяжелый вкус…38
Жирная привычка 07 Сначала съешьте своих любимых…42
Жирная привычка 08 Диета сочетается с продуктами для здоровья и питательными напитками, так что это очень безопасно…44
Жирная привычка 09 Я думаю, что диета может помочь вам похудеть…46
Жирная привычка 10 Ежедневное водоснабжение не должно превышать 1,5 л.…52
Жирная привычка 11 Пополнение влаги холодными напитками…54
Получите привычку становиться жирным 12 Как сладкие напитки…56
CHAPTER 2 8 привычек выбора, которые не способствуют потере веса
Жирная привычка 13 Часто ешьте белые продукты…62
Жирная привычка 14 Ешьте мягкие или жидкие продукты более 3 раза в неделю…66
Жирная привычка становиться жирным 15 Регулярно выбирайте еду a carte, такую как рисовая чаша, карри, макароны, удон и т. Д.…68
Жирная привычка 16 Частота питания обработанной пищи, обработанного мяса и фаст -фуда больше 4 раза в неделю…72
Жирная привычка 17 В магазинах или супермаркетах посещение зон закусок и хлебных зон стало обычной практикой…74
Жирная привычка 18 Не смотрите на список продуктов ингредиентов во время покупок…76
Получите привычку становиться жирным 19 Диета фокусируется только на маркировке калорий…78
Жирная привычка 20 Если вы не едите десерты после еды, вам будет непросто…80
CHAPTER 3 5 привычек закуски, которые не способствуют похудениям
Жирная привычка 21 Хочу закуски, чтобы вы могли сократить количество обычных блюд…84
Жирная привычка 22 Хотя я понимаю это в своем сердце, я просто не могу покинуть сладости…86
Жирная привычка 23 Мне очень нравятся шоколад и другие западные десерты…88
Жирная привычка 24 Если это закуска или напиток с нулевой калорий…90
Жирная привычка 25 Получить закуски дома или компании…92
CHAPTER 4 11 привычек образа жизни, которые не способствуют потере веса
Жирная привычка 26 Не весил более недели…96
Жирная привычка 27 Большую часть времени вы принимаете только душ, а не душ…98
Жирная привычка 28 Не очень хорошо прижимаясь, комната грязная…100
Жирная привычка 29 Кошелек часто выпирается…102
Жирная привычка 30 Всегда носите свободную одежду…104
Жирная привычка 31 Чистить только при чистке…106
Жирная привычка 32 Ложись спать после 12 часов каждую ночь…112
Жирная привычка 33 Не смотрите на зеркало всего тела…114
Жирная привычка 34 В повседневной жизни мало времени, чтобы ходить…116
Жирная привычка 35 Носить нижнее белье, которое часто оставляет следы…122
Жирная привычка 36 Я считаю, что лучший способ улучшить базальный метаболизм - наращивать мышцы…124
CHAPTER 5 10 Психология не помогает потере веса
Жирная привычка 37 Мантра есть“Начните много работать завтра завтра” …128
Жирная привычка 38 Не могу представить, что я хочу быть…130
Жирная привычка 39 Нет плана, просто думать о потере веса ○ кг…132
Жирная привычка 40 Я буду регулярно ходить в тренажерный зал или салон красоты, так что нет проблем…136
Жирная привычка 41 Найдите для себя много причин, по которым вы не можете этого сделать…138
Жирная привычка 42 Перфекционизм, если что -то пойдет хорошо, в нем будет полностью отказано…140
Жирная привычка 43 Если это не сработает немедленно, вы впадаете в депрессию…142
Жирная привычка 44 Снять стресс, едят…144
Жирная привычка 45 Я думаю, что потеря веса должна быть“усилие”Быть успешным…148
Жирная привычка 46 Думать, что похудение - это вопрос для одного человека…150
Заключение…154
Таблица записей диеты…157
Целевой стол…158
«Рекордная потеря веса: 30 дней примечаний по снижению веса»
3 Предисловие
4 Какова привычка становиться жирным
5 Теперь ты
6 есть красоту пищи
7 Принимайте стареющую еду как хобби
8 Как иметь дело с рисом (углеводы)
9 Как иметь дело с маслом
10 мой дневник диеты
12 Заполните целевую таблицу
13 двух недель ретроспективного метода заполнения формы
14 Заполните заметки по снижению веса
16 концентрируйтесь на нижней части тела нижней части тела в первую неделю
19 Целевой стол
20 Примечания по снижению веса День 1 ~ 7
34 еженедельный концентрат тонкий живот
37 колонна о закусках
38 Примечания по снижению веса День 8 ~ 14
52 неделя 3 сосредоточена на верхней части тела
55 двухнедельная ретроспективная форма
56 Примечания по снижению веса День 15 ~ 22
72 неделя 4 концентрируйтесь на тонкой лице
75 Как провести ленивый день, ленивый день
76 Примечания по снижению веса День 23 ~ 30
92 30 дней спустя вы
93 Колонка сохраняет мотивацию потери веса
94 Изменение кривой массы тела и соотношения жира тела
