8 (905) 200-03-37 Владивосток
с 09:00 до 19:00
CHN - 1.14 руб. Сайт - 21.13 руб.

Руководство по силе и физическому обучению мышечная сила и скорость координация выносливости чувствительные к спортивному качеству учебные учебники

Цена: 632руб.    (¥29.88)
Артикул: 694739854964
Доставка по Китаю (НЕ включена в цену):
64 руб. (¥3)

Вес товара: ~0.7 кг. Указан усредненный вес, который может отличаться от фактического. Не включен в цену, оплачивается при получении.

Этот товар на Таобао Описание товара
Продавец:博库旗舰店
Рейтинг:
Всего отзывов:0
Положительных:0
Добавить в корзину
Другие товары этого продавца
¥1693 571руб.
¥77.91 647руб.
¥49.51 046руб.
¥54.761 158руб.
  • Информация о товаре
  • Фотографии
Основная информация
наименование товара:Руководство по силовой и физической подготовкеформат:16
Автор:Редактор: Инь Ян | Монтажер: Ли СюаньКоличество страниц:  
Цены: 49.8Опубликованная дата: 2022-12-01
Номер ISBN: 9787115557377Время печати: 2022-12-01
Издательство:Народные сообщения и телекоммуникацииВерсия: 1
Типы продукта:книгиИндийский: 1

Об авторе:
Инь Ян — докторант Пекинского спортивного университета и приглашенный научный сотрудник Университета Северной Каролины в Чапел-Хилл.В настоящее время он преподает в Школе физического воспитания и гуманитарных наук Китайского нефтяного университета (Пекин), где читает лекции по бодибилдингу, плаванию, стрельбе из лука и другим курсам. Основное направление его научных исследований – физическое воспитание и укрепление здоровья.Он опубликовал 6 статей в таких журналах, как «Спортивная наука», «Журнал Пекинского спортивного университета», «Китайская теория и практика реабилитации», а также на спортивных научных конференциях, а также участвовал в составлении «Спортивной анатомии», высококачественного спортивного учебника для высшего образования.
Краткое содержание:
Физическая подготовка – это базовая способность человека двигаться, выражающаяся в силе, скорости, выносливости, координации, ловкости и других физических качествах.Эта книга создана для того, чтобы предоставить эффективные и удобные программы тренировок для людей, которые хотят повысить силу и физическую форму.Текст состоит из 3 глав: Глава 1 знакомит с основными знаниями по физической подготовке; В главе 2 представлены 53 тренировочных движения;В главе 3 описан план силовой и физической подготовки всего тела. Тренирующиеся могут выбрать план упражнений, который им подходит, исходя из уровня их физической подготовки и принципов тренировок, изложенных в книге.
    Эта книга подходит для чтения и использования любителями фитнеса, тренерами по физкультуре, фитнес-тренерами, спортсменами, преподавателями и студентами спортивных колледжей и т. д.

......

Оглавление:
Об авторе 6
Глава 1 Основы 7
Как работают мышцы 8
Возможности системы движения 9
Сила 10
Выносливость 12
Скорость Форс 14
Сила реакции 16
Частота тренировок 17
Цели обучения 18
Упражнение по теплую работу 18
Упражнение на расслабление 19
Глава 2 Тренировочные движения 21
Отжимания 22
Алмазные отжимания 24
Отжимания на спуске 26
Широкие отжимания 28
Отжимания «Паук» 30
Положение на коленях, отжимания без рук 32
Приседания 34
Лягте на спину и встаньте с обоих концов 36
Скручивание, колено к локтю 38
Лягте на спину и поочередно касайтесь пяток 40
Поднимите руки и ноги и повернитесь на спину 42.
Боковая планка с упором на колени и локти 44
Поочередное сидячее положение с вытянутыми ногами 46
Лежа на спине с разгибанием ног 48
Лягте на спину и сомкните ноги 50.
Разведение и закрытие ног на спине 52
Лягте на спину, прямые ноги касаются пальцев ног 54.
Подтягивания с помощью 56
Подтягивания 58
Удлинитель скамейки 60
8. Фотографирование бодибилдеров 62
10 Фотографирование бодибилдеров 64
12 Фотографирование бодибилдеров 66
Подведение ног и наклон вперед 68.
Приседания 70
Разнонаправленный выпад 72
Прыжок с выпадом 74
Попеременные выпады вперед 76
Боковой выпад 78
Наружная ротация плеча 80
Берпи 82
Берпи + подтягивания 84
Скольжение вперед и назад 86
Защитный скользящий шаг 88
ФРБ　90
Планка на прямых руках 92
Мобильная планка 94
Боковая планка, подъем бедра 96
Растяжка сгибателей бедра на коленях 98
Ползти лежа 100
Ходьба на четвереньках 102
паук ползает 104
Приседания с прыжками 106
Плечевой литотриптер 108
1/2 олимпийского толчка 110
Наклонитесь над растяжкой формы YTW 112.
Подъемник руки 114
Поднимите руки в стороны 116.
Скакалка 118
Боковой прыжок 120
Альпинист 122
Упрощенное берпи 124
Отжимания с маленьким шагом 126
Глава 3 План обучения 129
Первый этап 130
Второй этап 134
Третий этап 149

......

Цвет страница: