13658664 Daniels Classic Transing Method тренировок Джек Дэниелс Sports
Цена: 633руб. (¥35.2)
Артикул: 694579750322
Вес товара: ~0.7 кг. Указан усредненный вес, который может отличаться от фактического. Не включен в цену, оплачивается при получении.
Описание товараПродавец:雷雷817
Рейтинг:
Всего отзывов:0
Положительных:0
Добавить в корзину
Другие товары этого продавца
¥50899руб.
¥20.1362руб.
¥571 025руб.
¥28.4511руб.
| Основная информация, обратитесь к следующему введению | |
| наименование товара: | 13658664 Daniels Classic Trange Law Law Jack Daniels Sports New Ginuine |
| Автор: | Jack Daniels |
| Рыночная цена: | 49,9 Юань |
| Номер ISBN: | 9787213062605 |
| Издательство: | Чжэцзян народный издательство |
| Другая справочная информация(Принимая фактический объект) | ||
| Фрагментация:Оплата в мягкой обложке | формат:16 | |
| Опубликованная дата:2014-09-01 | Версия:1 | Количество страниц:275 |
| Индийский:1 | Слова:314,00 тысячи слов | |
| об авторе | |
| Джек·Джек Дании, доктор спортивной физиологии в Висконсинском Мэдисоне, изучал спортивную науку в Королевской центральной академии гимнастики, Швеция.·Олав·Остленд. Он выиграл две олимпийские медали и медаль чемпионата мира в The Five Modern Five. Олимпийский спортсмен -тренер, коучинг и инструктирование хороших мировых бегунов.Он десятилетиями преподавал в штате Оклахома, Техас, Бридид -колледж и штат штат Нью -Йорк.Под его руководством бегуны государственного государственного штата штата Нью -Йорк выиграли 8 национальных чемпионатов NCAA с тремя уровнями, 30 отдельных национальных чемпионатов и более 130 национальных наград. Мир мира известен как «лучший инструктор по бегу в мире». |
| Оглавление | |
| Слава со всех сторон Завод инструктора с хорошей рекомендацией ПРЕДИСЛОВИТЬ ВВЕДЕНИЕ Как тренировать предпочтительнее Глава 1 Основной закон бега Успешный элемент Правило бега Даниэля Глава 2 Как тренировать Специальный метод обучения 8 Принципы обучения Сформулировать план обучения Шаг частота Дыхание при беге Глава 3 Обратите внимание на мою физическую подготовку Аэробные способности и эффективность работы Запуск переменных и улучшение Частота сердечных сокращений при тренировке бега Абсолютный O2 Личная информация об обучении и конкуренции Глава 4 Выберите соответствующие типы обучения Бежать легко Марафон бег Порог молочной кислоты бег Прерывистое обучение Повторное обучение Тренировка на беговой дорожке Глава 5 Установите темп обучения с VDOT Используйте VDOT для установления интенсивности тренировок Рекордная интенсивность тренировок Реальный уровень производительности на основе VDOT Глава 6 Season Training Во время тренировочного сезона При необходимости измените длину сцены Образцы недели Образцы сезона Глава 7 Физическая подготовка Белый план запуска Красный промежуточный план Синий усовершенствованный план План Золотой Элиты Глава 8 Обучение на высокой высоте Высокая высота: хорошее место для тренировок? Влияние большой высоты на производительность Сравнение между пловцами и бегунами Некоторые думают о высоких тренировках и соревнованиях Глава 9 800M Обучение Обучение 4 -й этап Скорость тренировок От 32 до 48 километров тренировок каждую неделю 64 километра обучения в неделю 80-97 километров тренировок каждую неделю Глава 10 1500 метров до 3,2 километра обучение Обучение 4 -й этап 48 километров обучения в неделю 72 километра в неделю обучение 97 километров обучения в неделю Глава с 11 5-10 километров обучение Обучение 4 -й этап 64-80 километров тренировок каждую неделю С 97 до 112 километров тренировок каждую неделю Глава 12 Off -Hroad Running Training Training Принять консервативные способы отправления Подготовиться к конкурсу Сформулируйте план сезона Глава 13 Обучение полумарафона Обучение 4 -й этап Полумарафона тактика ГЛАВА 14 ОБУЧЕНИЯ МАРАФОНА Обучение новичкам 2Q план С 4 неделями в качестве цикла С 5 недель в цикле Последний 18 -недельный план План последних 12 недель Глава 15 Период ограничения и вспомогательное обучение Отдых Отрегулируйте бегущую сумму или продолжительность обучения Присоединяйтесь к вспомогательному обучению Приложение правила тестирования аэробных способностей Приложение B Один и тот же темп и время на разных расстояниях Преобразование приложения C время и кусок Приложение D Обучение высокой интенсивности Спасибо Переводчик постмодель |
| краткое введение | |
| Спортивный физиолог доктора Джека Дэниелса VDOT (предпочтительно объем кислорода) высоко уважается, и он прошел исследовательские испытания и результаты. Быстро и сильнее. В этой книге представлен систематический метод научного обучения, включая большое количество данных и диаграмм, которое является книгой по научному обучению.Content Cover: Новое правило бега; Важные принципы обучения и навыков бега исправили оригинальный метод обучения, основанный на первоначальном чемпионате или национальном рекордном держателе «зная его, но не зная его», подчеркивая важность соблюдения принципов обучения; Изучить физиологические данные, особенно анализ аэробной способности и эффективности работы; Введите различные типы обучения, такие как E (Easy Run), M (марафонский бег), T (порог молочной кислоты), I (прерывистое обучение), R (повторное обучение) и другие типы обучения, чтобы позволить бегунам обучать различные тренировки целям может быть достигнут, и ответ на тело имеет лучшее понимание; При обсуждении системы VDOT создание профессиональной таблицы VDOT является ссылкой для бегунов для различных обучения; Для сезонной подготовки, физической подготовки, высокой тренировки, 800 -метровых тренировок, 1500 -метров -3,2 километра, обучение 5-10 километров, обучение без дороги, наполовину марафонское обучение, обучение марафона, различные подробные планы обучения ... Третье издание этой книги добавляет новые главы, такие как обучение на высокой высоте, обучение в сезоне планирования и обучение на беговой дорожке. Это самая полная, самая понятная и наиболее полезная версия на сегодняшний день.Вы можете персонализировать себя в соответствии с своим текущим физическим уровнем, целями конкуренции и графиками. Это идеальное решение, которое можно применить к любым соревнованиям, в любом месте и в любое время. |
