Новая подлинная бесплатная доставка Daniels Classic Trunch Method // Jack/Daniels
Цена: 627руб. (¥34.86)
Артикул: 692807671784
Вес товара: ~0.7 кг. Указан усредненный вес, который может отличаться от фактического. Не включен в цену, оплачивается при получении.
Описание товараПродавец:百宜百家
Рейтинг:
Всего отзывов:0
Положительных:0
Добавить в корзину
Другие товары этого продавца
¥18.3330руб.
¥ 16.6 13.6245руб.
¥53.25958руб.
¥40.56730руб.
▲ Базовая информация
[[[[[[[[[[[[[[[[ Книга имя 】 ::: Дэниелс классический метод обучения
[[[[[[[[[[[[[[[[ делать К 】 ::: Jack Daniels
[[[[[[[[[[[[[[[[ I S B N]: 9787213062605
【вне Версия общество】: Чжэцзян народный издательство
【Опубликованная дата】: 2014-09-01
【Время печати】: 1
【Логотип товара】: 1200969613
[[[[[[[[[[[[[[[[ делать К 】 ::: Jack Daniels
[[[[[[[[[[[[[[[[ I S B N]: 9787213062605
【вне Версия общество】: Чжэцзян народный издательство
【Опубликованная дата】: 2014-09-01
【Время печати】: 1
【Логотип товара】: 1200969613
【Цена】: 49.9
【Номер страницы】: 275
【Слова】: 314,00 тысячи слов
【Кадры】: Оплата в мягкой обложке
【Номер страницы】: 275
【Слова】: 314,00 тысячи слов
【Кадры】: Оплата в мягкой обложке
Оглавление
Слава со всех сторонПодтолкнуть Цзянь Предисловие к запуску инструктора
ВВЕДЕНИЕ Как тренировать предпочтительнее
Глава 1 Основной закон бега
Успешный элемент
Правило бега Даниэля
Глава 2 Как тренировать
Специальный метод обучения
8 Принципы обучения
Сформулировать план обучения
Шаг частота
Дыхание при беге
Глава 3 Обратите внимание на мою физическую подготовку
Аэробные способности и эффективность работы
Запуск переменных и улучшение
Частота сердечных сокращений при тренировке бега
Абсолютный O2
Личная информация об обучении и конкуренции
Глава 4 Выберите соответствующие типы обучения
Бежать легко
Марафон бег
Порог молочной кислоты бег
Прерывистое обучение
Повторное обучение
Тренировка на беговой дорожке
Глава 5 Установите темп обучения с VDOT
Используйте VDOT для установления интенсивности тренировок
Рекордная интенсивность тренировок
Реальный уровень производительности на основе VDOT
Глава 6 Season Training
Во время тренировочного сезона
При необходимости измените длину сцены
Образцы недели
Образцы сезона
Глава 7 Физическая подготовка
Белый план запуска
Красный промежуточный план
Синий усовершенствованный план
План Золотой Элиты
Глава 8 Обучение на высокой высоте
Высокая высота: хорошее место для тренировок?
Влияние большой высоты на производительность
Сравнение между пловцами и бегунами
Некоторые думают о высоких тренировках и соревнованиях
Глава 9 800M Обучение
Обучение 4 -й этап
Скорость тренировок
От 32 до 48 километров тренировок каждую неделю
64 километра обучения в неделю
80-97 километров тренировок каждую неделю
Глава 10 1500 метров до 3,2 километра обучение
Обучение 4 -й этап
48 километров обучения в неделю
72 километра в неделю обучение
97 километров обучения в неделю
Глава с 11 5-10 километров обучение
Обучение 4 -й этап
64-80 километров тренировок каждую неделю
С 97 до 112 километров тренировок каждую неделю
Глава 12 Off -Hroad Running Training Training
Принять консервативные способы отправления
Подготовиться к конкурсу
Сформулируйте план сезона
Глава 13 Обучение полумарафона
Обучение 4 -й этап
Полумарафона тактика
ГЛАВА 14 ОБУЧЕНИЯ МАРАФОНА
Обучение новичкам
2Q план
С 4 неделями в качестве цикла
С 5 недель в цикле
18 -недельный план Zui
12 -недельный план Zui
Глава 15 Период ограничения и вспомогательное обучение
Отдых
Отрегулируйте бегущую сумму или продолжительность обучения
Присоединяйтесь к вспомогательному обучению
Приложение правила тестирования аэробных способностей
Приложение B Один и тот же темп и время на разных расстояниях
Преобразование приложения C время и кусок
Приложение D Обучение высокой интенсивности
Спасибо
Переводчик постмодель
