Мышечная силовая тренировка цветовой карта фитнес
Цена: 810руб. (¥45)
Артикул: 672712567005
Вес товара: ~0.7 кг. Указан усредненный вес, который может отличаться от фактического. Не включен в цену, оплачивается при получении.
Описание товараПродавец:虎彩图书专营
Адрес:Хэбэй
Рейтинг:
Всего отзывов:65603
Положительных:65603
Добавить в корзину
Другие товары этого продавца
¥ 49.8 27486руб.
¥23414руб.
¥ 32 14.8267руб.
¥ 125 66.41 194руб.
Введение
«Цветная тренировка для тренировки мышечной силы» - это полное руководство по визуализации физической подготовки и силовых тренировок, в том числе 84 тренировочных движения с участием груди, спины, плеч, рук, ног, бедер и живота.Он отображается на пути каждого учебного действия и вводил части тела, начальные позы, учебные точки, технические уровни, меры предосторожности и общие ошибки, которых необходимо избегать подробно. Простое оборудование для достижения альтернативных методов обучения с тем же эффектом.В последней части «Цветовой карты сомоскопной тренировки» ** для людей разных уровней были предоставлены юношеские, промежуточные и высокие учебные программы.
Оглавление
Как использовать эту книгу .................. 6
Предисловие: мышцы и тренировки .................. 8
Карта распределения мышц человека ........................ 16
Спортивная лапша ................................ 18
Сундук 20
Верхняя косой жим лежа гантеля ............................................ .................................................. .................................................. .................................................. .................................................. .................................................. 22
Грудь терьера пересекает птицы .............. 23
Пресс для лежа гантеля ……………………………… 24
Жуль лежа из штанги ..................................
Два бара сгибающей поддержку рук ……………………… 26
Тип диагональной летающей птицы гантелей ……………………… 27
Летающая гантели летающая птица .................. 28
Продвигайте на верхнем срезанном баре .................. 29
Отражение динамики ……………………… 30
Практическое устройство зажимает сундук ............................ 31
Поднимите гантели на спине ……………………… 32
Практика по продвижению ……………………………. 33
Назад 34
Гантель шру
Штанги в вертикальном ряду ........................ 37
Удерживая положительные тела вверх ................ 38
Узкая сцепление потянуть вниз …………………………… 39
Широкий сцепление и потянуть вниз ………………………… 40
Сидеть, отправляя пуловерную лодку .............. 41
Практикующий Ситтер Рук ................................................................................................................................................................................................... .................................................. ............................................. 42
Потянув на сидячие упражнения ………………… 43
Стоя прямой руки потянуть вниз ……………………… 44
V.
Гребля гантели ...
Стреляя квартира -Sleeper Hoe ………………… 47
T -тип бампер -строка ................................................ .................................................. ....................... 48
Гребля со штангой ... ……………………… 49
Практикующий растягивает талию .................... 50
Поместите сверху .................................... 51
Плечо 52
Плоская лифта с тупым колокольчиком на боковой стороне .................... 54
Сингл -армский боковой лифт с плоским подъемом .................... 55
Практическое устройство плоское -переливаемое .................. 56
Сингл -Армбанг и Тупая колокольня .................... 57
Одиночные гантели поднимаются спереди ................ 58
Штанги на плечах ........................ 59
Измените метод сцепления, чтобы рекомендовать гантели ................ 60
Ситер и плечо рекомендуют гантели ................ 61
Рекомендую плечо плечо .................. 62
Практикующий - переходная птица ...
Летающая птица сидения .................................................. ............ 64
Стоять с одно -армийной стороной устройства плоской .............. 65
Оружие 66
Стоя по положению штанги изгибается ...
Одиночная рука поочередно гантели изгибается .................. 69
К косой гантели ……………………… 70
Штанки стула пастора согнуты ...................... 71
Одиночные гантели сгибаются ……………………. 72
Молот -тип гантели сгибает руку .................. 73
Растяжение трех мышц головы .................. 74
V -обработанные изогнутые стержни вниз ……………………… 75
Сидящая поза гантели оттягиваются на спину ................ 76
Два сгибания и удлинение двух стержней ........................................ 77
Одиночные гантели простираются назад .................. 78
Узкая ручка на расстоянии штанги.
Запястье за штангой согнуто ………………… 80
Позиция на коленях против изгиба запястья со штангой ............ 81
Сидящее положение, держащее запястье на штанге и изгибание ............ 82
Стоя на спине -изгибание запястья со штангой .................. 83
Нога 84
Барбалбал шеи ………………………… 88
Потягивая верхние ноги сгибание и растяжение ........................ 89
Hark Machine Sadfat ............................ 90
Сгибание и растяжение ножек сидения ................................................ .................................................. .................................................. .................................................. .................................................. .................................................. ............. 91
Приседания передней штанги в шее .................... 92
Стучать ноги и изгибаться ……………………… 93
Сисьтер и ноги согнуты ……………………… 94
Стенд штанги встал ……………… 95
Одинока
Сидящая осанка …………………………… 97
Упражнение тренировочного устройства ...................... 98
Ноги тренировочного устройства в ногах .................... 99
Бедро 100
Зайдите назад, чтобы пнуть ноги или потянуть ноги назад ... 102
Стоя на коленях и поднимая колени, чтобы поднять ноги ......................................... .................................................. .................................................. .................................................. .................................................. ........................................... 103
Барбалбабал в задней части шеи ……………… 104
Лживые мостики -тазобедренные бедра .................... 105
…… ……… ………………………… 106
Лежащий мост -type hip отток ............. 107
Живот 108
Лаши на коленях осанка снимает живот ………… 110
Свет лежал на спине и подтягивает живот ........... 111
Гантели отступают и закрывают .................. 112
Практическое устройство сгибалось сгибанием брюшной полости ........... 113
Сидя в штангах ................... 114
Смотрит на коленях …………………………… 115
Сидя на боковой стороне колена ....................... 116
Изгиб ногу и сверните живот ................................................ .................................................. .................................................. .................................................. .................................................. ........................................ 117
Сгибание бокового ралли ................................................................................................................................................... .................................................. .................................................. .................................................. .................................................. ............. 118
Гантели сядьте, сядьте и развернулись ............... 119
План обучения 120
Хронический
Средний ................................................. .................................................. .................................................. .................................................. .................................................. ................................... 122
Высокий уровень ………………………………. 124
Словарь ………………………………… 126
Ссылки …………………………… 128
об авторе
Автор этой книги Licardo·Кановас·Riece - доктор медицины и хирургии окончил Университет Барселоны, Испания.
Рекомендуемая рекомендация
Новый опыт фитнеса из Испании, новая хардкорная и фитнес -карта, карта с высоким содержанием определяет, что вы должны сделать движения более точно, пробивая предел в стиле заключенных, быстро увеличивает мышечную силу в краткосрочной перспективе. Полем
