Здоровая жизнеспособность Wake Up серия 1 -Square Meter Home Kids Fitness Начальная школа детская физическая фитнес -книга обучение детской книги детей, приседывавшие и прыгающие спортивные родительские интерактивные игровые книжки.
Цена: 502руб. (¥27.9)
Артикул: 630510240423
Вес товара: ~0.7 кг. Указан усредненный вес, который может отличаться от фактического. Не включен в цену, оплачивается при получении.
Описание товараПродавец:弗洛拉图书专营店
Адрес:Шаньдун
Рейтинг:
Всего отзывов:0
Положительных:0
Добавить в корзину
Другие товары этого продавца
¥ 75 41.25742руб.
¥66.51 196руб.
¥46.9844руб.
¥801 439руб.
Параметры продукта
Здоровая жизнеспособность пробудить серию один квадратный метр домашний детский фитнес
Издательство:Химическая промышленность пресса
Конечно   цена:39.8
Версия   раз:1
Дата публикации:Сентябрь 2020 года
открыть   Книга:24 Открыто
Пакет   кадр:Оплата в мягкой обложке
Страница &Nbsp; номер:112
Характер &Nbsp; номер:
Тяжелый   Количество:261
ISBN:9787122370075
Введение
Дети отличаются от взрослых и находятся в критическом периоде различного развития физической функции. Как направлять детей для выполнения эффективных физических упражнений в течение домашнего периода, является распространенной проблемой, с которой сталкиваются родители.«One -Square -Meter's Kids Fitness» сочетает в себе характеристики физического развития детей для интеграции интересных, простых и подходящих для режима фитнеса для детей в книгу. Можно завершить дизайн действия в повседневной жизни семьи*.
«One -Square -Meter Home Children's Fitness», начиная с подготовки детских теплых препаратов, охватывает стабильные и сбалансированные спортивные виды поддержки, детские корточности и упражнения для прыжков, детские упражнения по координации и чувствительности, родительские интерактивные игры детской семьи, и детское расслабление после упражнений. Содержание.Кроме того, он также вводит методы практики и основные моменты улучшения баллов в тесте на физическую подготовку учащихся начальной школы и заботу детей о том, что внимание и родители школы обеспокоены.
Детская фитнеса должна находиться в количественном положении, поэтому «один пинфангский домашний фитнес» также включает в себя здоровое питание детей, чрезвычайное экстренное лечение движения детей и эмоциональное лечение детей. Предоставьте сильную гарантию.
Содержание действия в «One -Square -Meter Home Kids Fitness» объясняется из трех способов: краткий текст, статические картинки и динамическое видео. У него также есть глава интерактивной игры родителей.Когда действие скудно, вы можете читать книги, сканировать код в любое время, чтобы следовать видео для практики, что удобно для родителей, чтобы вести своих детей и помочь детям развивать осознание здоровья.
Есть надежда, что эта книга будет способствовать формированию здорового образа жизни в семье, сделав занятия спортом привычкой, а здоровье – нормой.
«One -Square -Meter Home Children's Fitness», начиная с подготовки детских теплых препаратов, охватывает стабильные и сбалансированные спортивные виды поддержки, детские корточности и упражнения для прыжков, детские упражнения по координации и чувствительности, родительские интерактивные игры детской семьи, и детское расслабление после упражнений. Содержание.Кроме того, он также вводит методы практики и основные моменты улучшения баллов в тесте на физическую подготовку учащихся начальной школы и заботу детей о том, что внимание и родители школы обеспокоены.
Детская фитнеса должна находиться в количественном положении, поэтому «один пинфангский домашний фитнес» также включает в себя здоровое питание детей, чрезвычайное экстренное лечение движения детей и эмоциональное лечение детей. Предоставьте сильную гарантию.
Содержание действия в «One -Square -Meter Home Kids Fitness» объясняется из трех способов: краткий текст, статические картинки и динамическое видео. У него также есть глава интерактивной игры родителей.Когда действие скудно, вы можете читать книги, сканировать код в любое время, чтобы следовать видео для практики, что удобно для родителей, чтобы вести своих детей и помочь детям развивать осознание здоровья.
Есть надежда, что эта книга будет способствовать формированию здорового образа жизни в семье, сделав занятия спортом привычкой, а здоровье – нормой.
Оглавление
ГЛАВА 1 ОПАСЫ И ПРИНЦИПЫ ПЛАНА ПЛАНА ДВИЖЕНИЯ ДЕТСКОГО ДОМАЯ
1. Принципы детского научного движения на дому 2
2. Дизайн детского домашнего движения План 3
Глава 2 Детская теплая подготовка
1. Общая разминка 6
1. Шаг прямой рукой на месте 6.
2. Пойдите в армию 7
3. Распределите колено до бедра (внутреннее/снаружи) 7
4. бег 8
5. Запустите сторону 8
6. После удара 9
7. боковой удар 9
8. Удар ногой вперед прямой ногой 10.
9. Высокие ноги 11
10. Шаг прыжок 11
11. боковой слайд 12
12. Слайд 12
13. Шаг назад 13
14. Обе ноги прыгают 13
15. Обе ноги спрыгнули попеременно 14
16. Беги около двух часов 15
2. Динамическая растяжка 15
1. Задняя и задняя рука трупа 15
2. Поместите плечо и локоть 16
3. Поднимите ноги и двигайтесь вперед 16
4. Вращение бедра наружу, подъем икр, шаг вперед 17.
5. Клен и подъем 17
6. Поклонившись вперед 18
7. Боковой выпад 19.
8. Выпад, наклон вперед, выпрямление руки, поворот, прямая нога вверх 19.
9. Ходьба руками и ногами 20.
10. Утиная прогулка 21
ГЛАВА 3 ДЕТСКИЕ КРАНА
1. Ползание на руках и коленях в стороны 23
2. Ползание в стороны 24
3. Восхождение на червя 24
4. Флатландер 25
5. сторона Кинга Конга 26
6. На стартовом действии кошки 26
7. Поднимаемся к коту 27.
8. Поднимитесь на боковую кошку 28
9. Отстушение кошачьего подъема 29
10. Ползание с вращением 29
11. Crab Clawling 30
12. Боковой крабовый подъем 30.
13. Восхождение крокодила 31
14. Паучье восхождение Сопротивления 31
15. Тележка 32.
Глава 4 Стабильность детей и сбалансированное движение поддержки
1. Тренировка баланса 34
1. стоять с одной ногой 34
2. Встаньте с помощью одного глаза 35
3. анти -интерференционная сингл -фута стоит 35
2. Тренировка стабильности 36
1. Мост бедра 36
2. Складывая колена -сцепленная поддержка 36
3. Поддержка планшета 37
4. Поднимите стену с коленом 38
5. Верхний наклонен Voldemort 38
6. На коленях боковой мост 39
7. Прокатится 40
8. Сторона 40
9. Динамический ягодичный мостик 41.
Глава 5 Дети приседания и прыжков
Один, тренировка приседаний 44
1. Приседание 44
2. Приседания диапазона 45
3. Выпад без оружия 46
4. сторона в сторону лука и стрелы. Шаг 47
5. Выпады с весом 47.
6. Сторона тока к луку и стрелкам. Шаг 48
7. Болгарские ноги приседаем 49
8. Выпад назад 50.
Два, тренировка по прыжкам 51
1. Прыжок на 51 фут непрерывно.
2. Посадочный буфер 51
3. Прыжок 52 52
4. Джекпот 53
5. Прыжок в шпагат 54.
6. Сторонний прыжок 54
7. Полуприсед с непрерывным прыжком 55.
8. Приседание бокового прыжка 56
Глава 6 Детская координация и чувствительное движение
1. Упражнение по координации и чувствительности верхней конечности 58 Упражнения 58
1. Быстрый удар двуручным оружием 58
2. Нажмите на левую и правую руку, чтобы ударить 59
3. 3 ритм обеих рук на обеих руках 59
4. Быстрые попеременные удары 60.
2. Координация и чувствительность упражнения нижних конечностей 61
1. Прыгните ноги взад -вперед (1) 61
2. Прыгните ноги взад -вперед (2) 61
3. Постоянно прыгать на 62 фута.
4. Оба прыжка ноги (1) 62
5. Оба прыжка ноги (2) 63
6. Скоча ног, чтобы непрерывно прыгать 63
7. Боковое направление 64
8. сторона -до перепрытья 64
9. Движение по боковой стороне 65
10. Перекрестный прыжок 66.
11. Вход в и вне стороны 66
12. Сторон -Ориентированный переплет 67
Глава 7. Семейные интерактивные игры родителей и детей.
1. Деревянный человечек 69
2. Прикоснитесь к колени друг с другом 69
3. Геркулес 70
4. Два человека хватают бумаги 70.
5. Непрерывный лист для сращивания 71
6. Двойной сварочный аппарат 71
7. Бумажный кусок (1) 71
8. Бумажный кусок (2) 72
9. бумажный кусок (3) 72
Глава 8 Детское движение тянет и расслабляется
1. Фасция свободно раствор 74
1. Ось пена, ослабляющая заднюю часть теленка 74
2. Ось пеной, ослабляющая переднюю сторону теленка 75
3. Ось пена свободно, чтобы снять заднюю часть бедра 76
4. Ось пена свободно, чтобы облегчить переднюю часть бедра 76
5. Пузырный вал свободно, чтобы растворить внутреннюю часть бедра 77
6. Ось пена свободно, чтобы решить внешнюю внешнюю часть бедра 77
7. Пенный валик для расслабления ягодиц 78
8. Ось пена свободно, чтобы решить верхнюю спину 78
2. Статическая растяжка 79
1. Удерживайте шею 79
2. Потяните переднюю сторону шеи 79
3. Потяните заднюю часть плечевой группы задних мышц 80
4. Растягиваем мышцы груди 81.
5. Потяните Latissimores 82
6. Растяжка мышц живота 82.
7. Потяните группу мышц бедра 83
8. Потянув мышцу веревки 84
9. Растяжка квадрицепсов 84.
10. Растяжка икроножных мышц 85.
Глава 9 Упражнение по индексу физических тестов начальной школы.—&— прыжки со скакалкой, приседания и наклоны вперед сидя.
1. Скакалка 87
1. Практика метода скакалки 88
2. Влияние фактора в улучшении пропусков 89
3. Меры предосторожности при прыжках на скакалке 90.
Два, приседания 91
1. Методы тренировки и средства приседаний 92
2. Ключевой момент увеличения результатов SIT -UPS 98
3. Меры предосторожности при выполнении программы приседаний 99
В -третьих, сидя перед сиденьем 99
1. Практический метод наклона вперед сидя на 100 градусов.
2. Ключевая точка увеличения результатов переднего сгибания сидячего тела 103
3. Меры предосторожности при сидении и наклонах вперед 105
Приложение 106
Ссылки 112
1. Принципы детского научного движения на дому 2
2. Дизайн детского домашнего движения План 3
Глава 2 Детская теплая подготовка
1. Общая разминка 6
1. Шаг прямой рукой на месте 6.
2. Пойдите в армию 7
3. Распределите колено до бедра (внутреннее/снаружи) 7
4. бег 8
5. Запустите сторону 8
6. После удара 9
7. боковой удар 9
8. Удар ногой вперед прямой ногой 10.
9. Высокие ноги 11
10. Шаг прыжок 11
11. боковой слайд 12
12. Слайд 12
13. Шаг назад 13
14. Обе ноги прыгают 13
15. Обе ноги спрыгнули попеременно 14
16. Беги около двух часов 15
2. Динамическая растяжка 15
1. Задняя и задняя рука трупа 15
2. Поместите плечо и локоть 16
3. Поднимите ноги и двигайтесь вперед 16
4. Вращение бедра наружу, подъем икр, шаг вперед 17.
5. Клен и подъем 17
6. Поклонившись вперед 18
7. Боковой выпад 19.
8. Выпад, наклон вперед, выпрямление руки, поворот, прямая нога вверх 19.
9. Ходьба руками и ногами 20.
10. Утиная прогулка 21
ГЛАВА 3 ДЕТСКИЕ КРАНА
1. Ползание на руках и коленях в стороны 23
2. Ползание в стороны 24
3. Восхождение на червя 24
4. Флатландер 25
5. сторона Кинга Конга 26
6. На стартовом действии кошки 26
7. Поднимаемся к коту 27.
8. Поднимитесь на боковую кошку 28
9. Отстушение кошачьего подъема 29
10. Ползание с вращением 29
11. Crab Clawling 30
12. Боковой крабовый подъем 30.
13. Восхождение крокодила 31
14. Паучье восхождение Сопротивления 31
15. Тележка 32.
Глава 4 Стабильность детей и сбалансированное движение поддержки
1. Тренировка баланса 34
1. стоять с одной ногой 34
2. Встаньте с помощью одного глаза 35
3. анти -интерференционная сингл -фута стоит 35
2. Тренировка стабильности 36
1. Мост бедра 36
2. Складывая колена -сцепленная поддержка 36
3. Поддержка планшета 37
4. Поднимите стену с коленом 38
5. Верхний наклонен Voldemort 38
6. На коленях боковой мост 39
7. Прокатится 40
8. Сторона 40
9. Динамический ягодичный мостик 41.
Глава 5 Дети приседания и прыжков
Один, тренировка приседаний 44
1. Приседание 44
2. Приседания диапазона 45
3. Выпад без оружия 46
4. сторона в сторону лука и стрелы. Шаг 47
5. Выпады с весом 47.
6. Сторона тока к луку и стрелкам. Шаг 48
7. Болгарские ноги приседаем 49
8. Выпад назад 50.
Два, тренировка по прыжкам 51
1. Прыжок на 51 фут непрерывно.
2. Посадочный буфер 51
3. Прыжок 52 52
4. Джекпот 53
5. Прыжок в шпагат 54.
6. Сторонний прыжок 54
7. Полуприсед с непрерывным прыжком 55.
8. Приседание бокового прыжка 56
Глава 6 Детская координация и чувствительное движение
1. Упражнение по координации и чувствительности верхней конечности 58 Упражнения 58
1. Быстрый удар двуручным оружием 58
2. Нажмите на левую и правую руку, чтобы ударить 59
3. 3 ритм обеих рук на обеих руках 59
4. Быстрые попеременные удары 60.
2. Координация и чувствительность упражнения нижних конечностей 61
1. Прыгните ноги взад -вперед (1) 61
2. Прыгните ноги взад -вперед (2) 61
3. Постоянно прыгать на 62 фута.
4. Оба прыжка ноги (1) 62
5. Оба прыжка ноги (2) 63
6. Скоча ног, чтобы непрерывно прыгать 63
7. Боковое направление 64
8. сторона -до перепрытья 64
9. Движение по боковой стороне 65
10. Перекрестный прыжок 66.
11. Вход в и вне стороны 66
12. Сторон -Ориентированный переплет 67
Глава 7. Семейные интерактивные игры родителей и детей.
1. Деревянный человечек 69
2. Прикоснитесь к колени друг с другом 69
3. Геркулес 70
4. Два человека хватают бумаги 70.
5. Непрерывный лист для сращивания 71
6. Двойной сварочный аппарат 71
7. Бумажный кусок (1) 71
8. Бумажный кусок (2) 72
9. бумажный кусок (3) 72
Глава 8 Детское движение тянет и расслабляется
1. Фасция свободно раствор 74
1. Ось пена, ослабляющая заднюю часть теленка 74
2. Ось пеной, ослабляющая переднюю сторону теленка 75
3. Ось пена свободно, чтобы снять заднюю часть бедра 76
4. Ось пена свободно, чтобы облегчить переднюю часть бедра 76
5. Пузырный вал свободно, чтобы растворить внутреннюю часть бедра 77
6. Ось пена свободно, чтобы решить внешнюю внешнюю часть бедра 77
7. Пенный валик для расслабления ягодиц 78
8. Ось пена свободно, чтобы решить верхнюю спину 78
2. Статическая растяжка 79
1. Удерживайте шею 79
2. Потяните переднюю сторону шеи 79
3. Потяните заднюю часть плечевой группы задних мышц 80
4. Растягиваем мышцы груди 81.
5. Потяните Latissimores 82
6. Растяжка мышц живота 82.
7. Потяните группу мышц бедра 83
8. Потянув мышцу веревки 84
9. Растяжка квадрицепсов 84.
10. Растяжка икроножных мышц 85.
Глава 9 Упражнение по индексу физических тестов начальной школы.—&— прыжки со скакалкой, приседания и наклоны вперед сидя.
1. Скакалка 87
1. Практика метода скакалки 88
2. Влияние фактора в улучшении пропусков 89
3. Меры предосторожности при прыжках на скакалке 90.
Два, приседания 91
1. Методы тренировки и средства приседаний 92
2. Ключевой момент увеличения результатов SIT -UPS 98
3. Меры предосторожности при выполнении программы приседаний 99
В -третьих, сидя перед сиденьем 99
1. Практический метод наклона вперед сидя на 100 градусов.
2. Ключевая точка увеличения результатов переднего сгибания сидячего тела 103
3. Меры предосторожности при сидении и наклонах вперед 105
Приложение 106
Ссылки 112