Количественный опыт работы с фитнесами Чэнь Баолин.
Вес товара: ~0.7 кг. Указан усредненный вес, который может отличаться от фактического. Не включен в цену, оплачивается при получении.
Описание товара
Общая цена: 139,60 юань
| Основная информация |
Название книги: |   |
Автор: | Чен Баолинг |
Цены: | 69.80 |
Номер ISBN: | 9787111644187 |
Издательство: | Machinery Industry Press |
формат: | 16 |
Фрагментация: |   Установка |
| Введение |
В настоящее время в книгах моей страны о фитнесе информация о самооценке бесконечна, и у людей не хватает фрагментированных методов обучения и концепций обучения. Вместо этого им не хватает стандартизированных знаний о физической форме и полных и систематических тренировок. В этой книге у меня много лет обучения фитнесу и популярный научный опыт“&Rdquo; я могу рассказать об основных знаниях стандартизированной пригодности и теоретического содержания, которое тесно сочетается с обучением на простом языке, и создает научную и рабочую систему знаний о пригодности для популярных людей, чтобы читатели могли использовать количественный анализ. Посмотрите на обучение на фитнес Полем Это не простая книга фитнеса, а стандартизированная, которая может помочь вам создать систему знаний о фитнесе&Ldquo; Fitness Learning Products&Rdquo; можно использовать пригодность, можно использовать тренеры, а операторы места также могут ссылаться на использование. «Количественная пригодность: опыт действия»: Десять лучших действий золотого фитнеса полностью интерпретируются, чтобы вывести вас в повторное понимание золота Zui, такое как приседания, дрюрлеры, жим лежа, гребля, ходьба, толчок и т. Д. Упражнения, которые трудно практиковать в Zui.Подробная интерпретация действия и анализа ошибок, чтобы помочь вам совершенно разрешить подозрительные заболевания;Те навыки действия, которые вы слышали о нем, но их трудно освоить в первый раз!Фитнес -книга, которая лучше, чем большинство автономных уроков частного образования. |
| Оглавление |
Предисловие Глава 1 Основные советы по обучению РАЗДЕЛ 1 ОБРАЗОВАНИЕ ОБРАЗОВАНИЯ, Установите разумный режим действия / 002 Раздел 2 далеко от зеркала в спортзале / 004 Раздел 3 затяните живот / 007 Раздел 4 Дыхание и дыхание брюшной полости&Ldquo; стратегия цилиндрического тела” / 010 Раздел 5 Дыхание подготовки общества / 016 Раздел 6 Держите позвоночник в вертикальном положении / 018 Раздел «Раздел крутящего момента / 027 Секция восьмого контактного лица / 032 Раздел 9, чтобы восполнить часть отсутствия обучения / 034 Глава 2 Основное базовое обучение ручной работы Раздел 1 приседания / 041 1. Характеристики движения приседа / 043 2. Два метода приседа / 043 3. Навыки приседания для защиты колена—— тазобедренное и коленное соединение!/ 045 4. Детали действия приседаний голых рук / 048 5. Правильный этап завершения приседаний / 053 6. Smoh Sed Sads сомневается для начинающих / 054 Семь, продвинутые приседания голых рук—— Gaojia Cup Cand / 057 Раздел 2 Шаг Прогулка / 058 1. Характеристики движения ходьбы стрелы / 058 Во -вторых, весь процесс шаг ходьбы / 059 3. Объяснение деталей действия и принципов ходьбы стрелы / 059 В -четвертых, метод практики ходьбы / 061 Раздел 3 push -Up / 062 1. Характеристики push -ups / 062 Во -вторых, изучите прелюдию от Push -Up Action / 063 В -третьих, шесть важных деталей push -ups / 065 4. Три ошибки, которые с наибольшей вероятностью сделают толкание / 068 В -пятых, правильный шаг завершения push -ups / 069 6. Как должен быть обучен кому -то, кто не может завершить толкание?/ 070 Раздел 4 Самостоятельный вес обратной гребли / 075 1. Обратная гребля / 075 Во -вторых, процесс действия и подробности действия ленты подвески / 076 В -третьих, общие нерегулярные детали лент подвески / 076 В -четвертых, сложность греблевой ленты подвески / 078 5. Альтернативное действие строки подвески: обратная гребля штангов / 079 6. Профессор будет заботиться о проблемах с обратной греблей / 080 Глава 3 Базовые действия по силовой тренировке Раздел 1 приседания штанги / 086 1. Подробная информация о приседании штанги / 086 Во -вторых, разница между высокими барами и низкими положениями стержней / 092 Что мне делать, если я не могу приседать?/ 095 Раздел 2 Румыния Хайтерс / 099 1. Изучите прелюдию румынских Дарррулей / 099 Во -вторых, весь процесс действия / 100 В -третьих, подробности действия / 100 4. Обычные ошибки / 105 Раздел 3 Benchi / 107 1. Изучите прелюдию жима лежа / 107 Во -вторых, весь процесс жима на летней штанге / 109 В -третьих, детали жима лежа со штангой / 109 В -четвертых, дыхание / 115 во время жима лежа В -пятых, общие нерегулярные детали в жиме лежа / 118 6. Общие выпуски жима лежа / 120 Раздел 4 гребля со штангой / 122 1. Узкая гребля со штангой / 123 Второе, широкая гребля с штангой / 127 Раздел 5 Рекомендация штанги / 130 1. Весь процесс движения штангов / 130 2. Детали движения штангов / 131 В -третьих, штанги для общих ошибок / 135 Раздел 6 Традиционные Хайкерс / 138 1. Изучите прелюдию традиционных ударов / 139 Во -вторых, весь процесс традиционных ударов / 139 В -третьих, стоящая поза / 140 В -четвертых, Grip / 141 5. Pre -Pull / 142 6. Поднимите процесс / 146 7. Процесс блокировки / 148 8. Общие ошибки традиционной торговли / 148 Девять, что делать с плохими гибкими тренерами / 149 Глава 4 тепло и профилактика травм Профилактика раздела 1, начиная с теплого / 152 1. Почему вы хотите разогреться / 152 2. Отличный теплый может помочь вам решить его / 153 три,“ возрастное движение s&Rdquo; точки верхней конечности теплого действия / 155 Четыре,“ старение x” точки теплого движения нижних конечностей / 161 Раздел 2 Личный опыт / 169 1. Профилактика травм движения в секции поясничного отдела позвоночника / 171 Во -вторых, профилактика травм суставов / 174 В -третьих, профилактика травм колена / 177 Последние слова / 182 Ссылки / 184 |
| Основная информация |
Название книги: |   |
Автор: | Чен Баолинг |
Цены: | 69.80 |
Номер ISBN: | 9787111634256 |
Издательство: | Machinery Industry Press |
формат: | 16 |
Фрагментация: |   Установка |
| Введение |
В настоящее время в книгах моей страны о фитнесе информация о самооценке бесконечна, и у людей не хватает фрагментированных методов обучения и концепций обучения. Вместо этого им не хватает стандартизированных знаний о физической форме и полных и систематических тренировок. В этой книге у меня много лет обучения фитнесу и популярный научный опыт“&Rdquo; я могу рассказать об основных знаниях стандартизированной пригодности и теоретического содержания, которое тесно сочетается с обучением на простом языке, и создает научную и рабочую систему знаний о пригодности для популярных людей, чтобы читатели могли использовать количественный анализ. Посмотрите на обучение на фитнес Полем Это не простая книга фитнеса, а стандартизированная, которая может помочь вам создать систему знаний о фитнесе&Ldquo; Fitness Learning Products&Rdquo; можно использовать пригодность, можно использовать тренеры, а операторы места также могут ссылаться на использование. «Количественная пригодность: анализ начальной школы»: установите правильную систему обучения, легко разобрать мышечные мышцы, снижение жира и силу, чтобы помочь вам создать научные тренировки по физической форме и планы диеты. |
| Оглавление |
Предисловие ГЛАВА 1 БЛИЧНЫЕ МИФ Перерыв в первом квартале“&Rdquo; Раздел 2 Кровь и слезы типичной китайской женщины для истории потери веса / 007 Раздел III, типичное увеличение мышц китайской мышцы / 012 Раздел 4 Ключ к потере жира и увеличению мышц / 016 Раздел 5 Отказ от двойного фитнес -мышления / 020 Раздел 6 Извините, лучший план тренировок - это своего рода фантазия / 026 Глава 2 Установите строгую концепцию плана: как строгая физическая форма думает о плане обучения? Первый раздел восстановления перехвата: почему фитнес делает вас сильнее и сильнее / 032 РАЗДЕЛ 2 ОБРАЗОВАНИЯ: Краеугольный камень количественного обучения / 039 Почему переходит третья четверть?“” / 043 Раздел 4 Конфликт системы обучения / 049 Раздел 5 Не одержим планом обучения чемпионата / 053 Глава III Контроль сорта и выбор движения: фокус плана обучения Раздел 1 Управление переменной плана 1: Метод частоты и дифференциации / 060 Раздел 2 Управление переменной плана 2: прочность / 064 Раздел 3 Управление с переменными. Управление переменной 3: емкость / 067 Раздел 4 Учебный контроль переменной 4: Время отдыха между группами / 071 Раздел 5 Управление с переменными. Управление переменной 5: Действие / 073 Раздел 6 других переменных / 080 Глава 4 Шаблон фитнес -плана начинающих Раздел 1 Шаги и идеи для разработки планов начинающих / 086 Раздел 2 Первичный ученый шаблон плана / 089 Раздел 3 Шаблон плана младших ученых / 093 Глава 5 Разборка Раздел 1 Физиологический процесс роста мышц / 100 Раздел 2 Принципы и идеи для разработки планов роста мышц / 107 Раздел III Шаблон плана адаптерного плана 1: План деления / 117 Раздел 4 Шаблон плана мышц 2: План деления / 121 Раздел 5 Шаблон плана мышц мышц 3: План тройного деления / 125 Глава 6 Разборка Раздел 1 Элементы, которые необходимо учитывать для плана, чтобы сформулировать план / 132 Раздел 2 Манипуляторные силы освобождают шаблоны обучения / 136 Раздел 3 Выбор учебных действий / 148 Раздел 4 Дополнительные инструкции / 153 Глава VII разборка липпинга. Раздел 1 Физиологический процесс метаболизма жира / 158 Раздел 2 Шаги и идеи для сформулирования планов, уменьшенных жира / 163 Раздел 3 нулевой базовый жир, уменьшенной Раздел 4 Метод прерывистого обучения / 169 Раздел 5 Совместим с особыми потребностями и идеями плана и стратегии, уменьшающих жиры, / 177 Глава 8 Количественное потребление питания Раздел 1 определяет, сколько вы хотите съесть / 180 Раздел 2 Практические предложения / 189 Вложение Приложение 1 Общая интенсивность физической активности и потребление энергии / 196 Приложение 2 Китай Общие виды пищевого питания / 198 |