Профилактика и восстановление Джордана Д. Д., Метцл), Клэр Спортивная/Спортивная теория и обучение посты людей и телекоммуникационные прессы 97
Вес товара: ~0.7 кг. Указан усредненный вес, который может отличаться от фактического. Не включен в цену, оплачивается при получении.
Описание товара
Основная информация
Название: Профилактика и восстановление повреждения бега
Цена: 88 юаней
Автор: [] Джордан&Middot;·
Пресса: People's Puss and Telecommunications Publishing House
Дата публикации: 2017-04-01
ISBN: 9787115442611
Слова:
Номер страницы: 296
Издание: 1
Рамка
Открыто: маленький 16 кай
Выбор редактора
Частая боль со стороны спортивных врачей и полные рекомендации по улучшению производительности!
JordaD. Metzl
Хорошо -известные спортивные медицинские эксперты и неоднократно оценивались в журнале New York Magazine“*Dr. Jia” список
Claire Kowalchik
Автор лучшей книги «Как дышать во время бега»
Создание, чтобы помочь бегунам продлить спортивную жизнь и достичь цели бега и пожизненного бега.
&Middot; анализируйте механизм управления здоровьем и постройте тело, которое нелегко травмировать
&Middot;
&Middot; 202 Демонстрационные диаграммы действия.
&Middot; раскрыть, какая диета правильного бегуна, чтобы гарантировать, что организм получает высокое качество“ топливо”
Прочитав эту книгу, вы найдете:
&Middot; обзор здорового бега с развитием мощной кинетической цепи в качестве ядра
&MidDot; научные методы для улучшения режима бега и улучшения результатов работы
&Middot;
&Middot; через растяжение и практику ступеней укрепите силу и гибкость мышц бега
&Middot; ежедневное стандарт потребления питания рекомендуется для бегунов
【сосредоточиться на“&Rdquo;Полем
Оглавление
введение.............................................................................................................Ix n
n
Часть конкретных деталей n
Правильная вещь Чжана.....................................................................3 н
Верьте в это...............................................................................................................4 н
В соответствии с моим бегом за здоровье.........................................................14 н
Глава 2 Механизм здорового бега.........................................................17 н
Основные детали: проанализируйте темпы бега.............................................................................19 н
Ваш биометр с ног до головы...........................................................................19 н
Мотивация.........................................................................................................22 н
Почему мы ранены.................................................................................24 н
n
Какая боль - вторая часть?Не
Глава III происходит от боли повесить на ногах...................................................................................................................33 н
ГЛАВА 4 ФУНКА И ЗАМЕРКА...............................................................39 н
Глава 5 Лигер.............................................................................................57 н
Глава 6 колено.............................................................................................75 н
Глава VII бедра.............................................................................................95 н
Глава 8 бедра, паха и ягодичных мышц...................................................................111 н
Глава 9 талии.............................................................................................141 н
Глава 10 Ваше верхняя часть тела...................................................................153 н
Глава 11 пузырь, столкновение и другие раздражающие проблемы...........................................165 н
Плохой...........................................................................................................166 н
аллергия...........................................................................................................167 н
анемия.......................................................168 н
Покалывание...............................................................................................169 н
Черные ногти на ногах...........................................................................................170 н
Пузырь.............................................................................................171 н
столкновение..............................................................................................172 н
Кости синяки.......................................................................................................174 н
Клица киста...........................................................................................174 н
Плохой...............................................................................................176 н
Соска Скабий.........................................................................................176 н
Губы треснуты.........................................................................................177 н
Общий...............................................................................177 н
Пустыня...............................................................................................178 н
Диарея: Диарсон бегунов...................................................................179 н
Запах ног.....................................................................................................180 н
Разорваний инсульт.....................................................................................................181 н
Встроенный.............................................................................................183 н
Мышечные спазмы.......................................................................................184 н
Тошнота и рвота.............................................................................................185 н
Qi...................................................................................................187 н
Солнечный ожог.......................................................................................................188 н
Недержание мочи...........................................................................................190 н
Дрожжевая инфекция...................................................................................191 н
n
Третья часть использует структуру вашего тела n
Глава 12 упражнений тела.............................................195 н
Динамическое теплое упражнение...............................................................................................198 н
Упражнение по мощности Железного Человека.....................................................................................200 н
Обычная полная ось пена тела.....................................................................2 н
Массаж: Поместите свои мышцы в руки профессионалов.....................................215 н
Сон: Супер герои игнорировали...................................................217 н
Глава 13 Ускорение жира ожога: овладение бегущей физиологической наукой...................................219 н
Используйте его правильно...................................................................................220 н
Близость: станьте лучшей физиологией лучшего бегуна...........................................223 н
Посмотрите на пейзаж на дороге.....................................................................225 н
Сделайте все вместе.............................................................232 н
Глава Fourteea приносит вас.....................................239 н
Слушай или нет?Это проблема.............................................240 н
Отбросьте соединение...............................................................................................242 н
n
Инструменты четвертой части транзакции n
Глава 15 Хорошая еда.....................................................249 н
Давайте любить и ненавидеть еду.................................................................250 н
Супер еда.....................................................................................252 н
Ешьте его для бега: ежедневная диета бегуна.......................................256 н
Ешьте в игре: высококачественное топливо для бегуна.......................................258 н
Есть только слова о словах.......................................................................260 н
Мой рецепт здоровой диеты...........................................................................262 н
Глава 16 Хорошие кроссовки и удобная одежда.........................263 н
Вернувшись с ног на голову: дебаты босиком.................................................................................264 н
Хорошая обувь и удобная одежда.......................................................................265 н
Удобная одежда.............................................................................................268 н
Позвоните за солнцезащитный крем громко...................................................................................272 н
n
Часть 5 мужчин и женщин n
Глава 17 Гендерная разница.....................................................275 н
женский.....................................................................................................276 н
мужской.........................................................................282 н
n
Запустите прикрепленное приложение.................................................................285 н
5......................................................................................286 н
................................................................................................288 н
Полумарафон...................................................................................290 н
Весь марафон.................................................................................292 н
Спасибо...........................................................................................295 н
Об авторе.......................................................................................296 н
индекс.............................................................................................297
Краткое содержание
С профессиональной точки зрения спортивных врачей, «профилактика и восстановление повреждений бега» анализируют механизм здорового бега и помогает бегунам в основном строить надписи.«Профилактика и восстановление повреждения бега». Используя профессиональную анатомию мышц и высокопроизводительные практики тренировочных действий, в нем подробно описывались методы идентификации и профилактики 53 общих травм физических упражнений в больших частях тела, а также методы упражнений для этих травм.Кроме того, он также обеспечивает питание, знание диеты бегунов и предложения для оборудования, чтобы помочь бегунам улучшить свое спортивное качество во всех аспектах.Не
Если вы бегом энтузиаст, вы надеетесь работать быстрее, ваше тело будет сильнее, и держаться подальше от ущерба для спорта, «профилактика и восстановление повреждения бега» - это именно то, что вам нужно.Независимо от того, являетесь ли вы первым бегуном или опытным марафоном, «профилактика и восстановление повреждений бега» могут помочь вам укрепить свое тело и пойти дальше при продолжении долгого расстояния.
Нет соответствующего контентаоб авторе
об авторе
Иордания&Middot; Mezer
Иордания&Middot; Mezer -известный американский спортивный медицинский эксперт и работает в специальных хирургических больницах в Нью -Йорке.Однажды у него есть "спортсмен"&RSQUO“Today&Rdquo; Частые гости ток -шоу завершили 12 соревнований Trinity Three и 32 марафона.Иордания&Middot;“*Dr. Jia” список.Иордания&Middot; доктор Мицель в настоящее время живет в Нью -Йорке.
Клэр&Миддот; Коврик
Клэр&Middot;До сих пор она завершила бесчисленные дорожные игры и 8 марафонов, в том числе 2 Бостонского марафона.Книга "Полная книга бега для женщин"&Middot;&Редактировать мир Rsquo) и другие хорошо известные журналы.Клэр&Миддот;