Подлинная бесплатная судоходство 2018a Тренировка мышц Полная иллюстрация: Обучение ядра Стабильности Холлис Ланс Либман
Вес товара: ~0.7 кг. Указан усредненный вес, который может отличаться от фактического. Не включен в цену, оплачивается при получении.
Описание товара
Основная информация
Название: Тренировка мышц Полная иллюстрация: тренировка по стабильности основной стабильности
Цена: 48 юаней
Автор: [mei] Хойс&Миддот; Ланс&Миддот;
Пресса: People's Puss and Telecommunications Publishing House
Дата публикации: 2015-01-01
ISBN: 9787115369543
Слова: 229000
Номер страницы: 159
Издание: 1
Рамка
Открыто: 16
Выбор редактора
Тренер Чемпионов Тщательно направляет 172 стандартных поза
325 Демонстрационная демонстрация реальной жизни, подробные движения разложения, профессиональная анатомия мышц тела и 3D иллюстрация
Создайте тонкую кривую талии и 69 тренировок по фитнесу с сильным позвоночником
Американский чемпион по бодибилдингу создал&Ldquo; Core”
Создать сильный корпус фитнеса&Ldquo; Core&Rdquo; обучение
Создать план тренировок для кривой тонкой талии, прозрачных 6 мышц живота и сильного позвоночника
Сохранение теплых упражнений и упражнений на растяжение для поддержания достаточной крови и мягкой мышечной кровоснабжения,
Предотвратить разрыв и другие повреждения во время упражнений.
29 Статические упражнения усиливают мышечную силу и повышают гибкость тела
И гибкость, разбудите ядро тела, которое постепенно вырождается из -за длительного сидячих
Поддержка сердца, эффективно облегчить боль в спине.
30 динамических упражнений одновременно упражнения мышцы и суставы одновременно, чтобы помочь крови
Циклы, увеличивайте прочность и выносливость и обеспечивают большую стабильность для позвоночника.
6 групп тщательно сформулируют планы обучения, предназначенные для конкретных целей
Частные пользовательские потребности в фитнесе.
вламываться&Ldquo; Core”
Ядро мышц не стабильно.
Вы можете одновременно иметь сильное ядро и мягкое верхнее живот.
В дополнение к преследованию 6 мышц живота, энтузиастов бодибилдинга, офисных специалистов
Вы должны тщательно поддерживать ядро тела.
Оглавление
введение
Человеческая структура
Расгреть и растянуть упражнения
Швейцарский мяч брюшной полости
Боковая растяжка
Изгиб
Ситорец позвоночник растягивается
Эласти змеи
Подвздошная голень
Внутренняя допикардия
Ягодичная растяжка мышц
Мышечная растяжка в форме груши
Талия растяжения
Статическое упражнение
Стоящий баланс
Потягиваться
Стоящая поддержка живота
Сидящий таз наклона
Поста в сиденье
Ручные носки пинают
Сидящее положение
Позит на коленях
Плоская поддержка
Поддержка боковой ткани
Передняя поддержка планшета
Сумасшедший в плоскую поддержку
Сидеть на стене
Четырехлогнутые ползание
Мышца живота
Швейцарские шарики на спине на мост
Мостовая поддержка
Протолкнуть в мост однополосного бедра
Поддержка поддержки push -up
Одиночный баланс
Высокий лук
Обратная веревка мышцы
Статический приседания сумо
Вбок
Швейцарский мяч растягивается
Повернуться к задней части
Отток бедра
Маленький шаг
Нога и живот толчок
Динамическое упражнение
Свитцер
Швейцарский мяч складывается
Швейцарский мяч, чтобы скрутить талию
Свитцер
отжимания
Наклонное упражнение рук
Стул
Полотенце летающая птица
Практика швейцарского мяча настоящий мяч
Швейцарская поддержка планшетов и улучшение ног и улучшение ног
Увидно в теле
Сплошная практика мяча
Коленки Макгилла могут тренироваться
Бедра рана
Обратное изменение моста
Пластина поддерживает растяжение колена
Улучшение брюшной полости
Прямое улучшение ноги
Поворачивая Россию
Одно -легкое кольцо
Пронзительно попасть
Движение серии мидий Shell
Ножницы
Сплошное мяч для мышц брюшной полости
Сядьте и брось мяч на спину
Велосипедная живот поднят
Вниз по течению
Позвоночный поворот
Гантель наклонилась над резким
плавать
План обучения
Пакет новичков
Боковая еда
Брюшная прямая трансляция пакет упражнений
Улучшить пакет спортивных работ
Практический пакет с нижней конечностью
Практический пакет практики стабильности
Глоссарий
Персонал и спасибо
Краткое содержание
Ядро сильного и стабильного ядра является основой всех движений.Плати, йога и спортсмены по легкой атлетике“&Rdquo;Они глубоко понимают важность стабильности основной стабильности в поддержании своего здоровья.Сильное и стабильное ядро может повысить производительность движения спортсмена, повысить силу и выносливость, облегчить физическое давление, снизить вероятность травмы, при этом улучшая баланс и осанку, боль в спине и усталость.Улучшение стабильности ядра облегчает каждое движение вашей повседневной жизни.
«Мышечная тренировка полная иллюстрация: тренировка по стабильности» основана на национальном чемпионате бодибилдинга Холиз;«Обучение мышцам Полная иллюстрация: тренировка по стабильности ядра» использует метод объяснения шага, а также сочетание демонстрационных изображений реальной жизни и анатомии человека с связанными тренировками движения интуитивно показывают основные активные мышцы человеческого тела и стабилизированные мышцы. Движение.Кроме того, более чем трехмерные диаграммы, содержащиеся в книге, подробно объясняются мышечные части, связанные с каждым действием.«Обучение мышцам Полная иллюстрация: обучение по стабильности основной стабильности» также содержит комплексные советы по экспертам, включая хорошие детали упражнений, цели упражнений, выгоды, предотвращение вопросов, правильные практики, изменение упражнений и т. Д., И все действия, связанные с списком мышечных частей, которые помогут вам понять ваше физическое состояние и выберите правильный план упражнений.
Нет соответствующего контентаоб авторе
Холлис Лэнс Либман, который выиграл американский чемпион бодибилдинга, теперь является редактором журнала Fitness, а также является судьей бодибилдинг и фитнес -соревнований.