8 (905) 200-03-37 Владивосток
с 09:00 до 19:00
CHN - 1.14 руб. Сайт - 17.98 руб.

Подлинная фитнеса 5 объемов мышц и силы+сила и физическая тренировка Полная книга+истребитель с голой -фитнес

Цена: 5 517руб.    (¥308)
Артикул: 560451542129

Вес товара: ~0.7 кг. Указан усредненный вес, который может отличаться от фактического. Не включен в цену, оплачивается при получении.

Этот товар на Таобао Описание товара
Продавец:清文图书专营店
Адрес:Пекин
Рейтинг:
Всего отзывов:0
Положительных:0
Добавить в корзину
Другие товары этого продавца
¥ 59 36.3653руб.
¥ 65 17.4313руб.
¥5.54100руб.
¥ 48 27.1488руб.
  • Информация о товаре
  • Фотографии


Оглавление

Основные параметры:

Название книги:
  мышцы и сила точные упражнения каждые мышечные волокны 
Автор:
 Джим&Миддот; Стопни 
Цены:
 138.00
Номер ISBN:
 9787530489338
Издательство:
 Пекинская научная и технологическая пресса 
формат:
 16
Фрагментация:
  Установка
Дата публикации:
 2017-9-1
Дата печати:
 2017-9-1
Название книги:
  власть и физическая подготовка Весь книжный клуб
Автор:
 Ван Йифэй 
Цены:
 89.00
Номер ISBN:
 9787530490020
Издательство:
 Пекинская научная и технология публикация
формат:
 16
Фрагментация:
  Установка
Дата публикации:
 2017-6-1
Дата печати:
 2017-6-1
Название книги:
  самостоятельно тренировать всю книгу
Автор:
 Эшли Келим
Цены:
 79.00
Номер ISBN:
 9787530483831
Издательство:
 Пекинская научная и технологическая пресса
формат:
 16
Фрагментация:
 
Дата публикации:
 2016-10-1
Дата печати:
 2016-10-1

Название: голые руки-укрепленная мощность и гибкость тела

Цена: 99 юаней

Автор: mei 维 维 维 维 维 维 维 维 维&Middot; тасолин, перевод Чжао Канга

Пресса: Пекинская научная и технологическая пресса

Дата публикации: 2017-05-01

ISBN: 9787530487754

Номер страницы: 346

Издание: 1

Фрагментация: пластичный порядок PACDER

Открыто: 16

Название: Фитнес -Библия

Цена: 69,00 Юань

Автор: [rui] Пол&Middot; Роберт, Тянь Тянь переведен

Пресса: Пекинская научная и технологическая пресса

Дата публикации: 2015-09-01

ISBN: 9787530478011

Оглавление:

Каждая мышца и сила точные упражнения каждого мышечного волокна:

Том 1 Элементы обучения

Глава 1 Основная концепция 3

ГЛАВА 2 ПРЕДУПРЕЖДЕНИЯ ОБУЧЕНИЯ 9

Глава III Периодическая подготовка 17

Глава 4 Оборудование для силовых тренировок 25

Тренировка мышц 2 тома 2

Глава 5 Стратегия до максимальной мышцы 43

Глава 6 Способ тренировок максимального извлечения мышц 73

Глава VII План корпоративного обучения для максимального извлечения музыки 119

Обучение силовым объему третьего тома

Глава 8 Стратегия максимальной улучшенной мощности 161

Глава 9 Метод обучения, чтобы максимизировать силу силы 175

Глава 10 Максимальный план периодического обучения по повышению мощности 213

Тренировка по снижению жира тома IV

Глава 11 Стратегия до максимального жира 239

Глава 12 аэробная тренировка с максимальным жиром 243

Глава 13 План обучения по максимизации снижения жира 259

Том 5 различных упражнений

Глава Fourteea освобождает упражнение 293

Глава 15 Упражнения на плече 319

Глава 16 Задняя упражнение 349

Глава семнадцать трапеций Упражнения мышц 373

Глава 18 Упражнения Трисадо 387

Глава 19

Глава 20 Упражнение 425

ГЛАВА 21: Упражнение по двум мышцам 433

Глава двадцать -2 -й веревочная мышца и учения мышцы 449

Глава двадцать три упражнения ноги 457

Глава 24 Упражнение 467 в области брюшной полости и основной

ГЛАВА ДВАДЕЛЯ -5 ALL -CODY УПРАЖНЕНИЕ 493

Глава 26 Гимнастика голых рук 513

Том 6 наиболее способствует увеличению мышц, повышению силы и снижению жира.

Глава 27 Наиболее благоприятное для улучшения и улучшения питания 521

Глава 28 Питание, которое наиболее способствует снижению жира 539

Вложение

Стандарт преобразования юридической единицы 571

Альтернативы различных продуктов 572

Профессиональный термин 575

Ссылки 580

Автор профиль 588

Сила и физическая подготовка на протяжении всей книги

Часть 1? 1? 76? 1? 79 Источник подземной энергии

Глава 1? 1? 76? 1? 79 Примите путешествие 2

Глава 2? 1? 76? 1? 79 Start 15

Глава III? 1? 76? 1? 79 Найти&Ldquo; ярлык” 20

Глава 4? 1? 76? 1? 79 Power - это уверенность 24

Глава 5? 1? 76? 1? 79 Дух - это сила 27

Глава 6? 1? 76? 1? 79&LDQUO” Gao yizu 43

Глава 7? 1? 76? 1? 79 Hai Naichuan 50

Глава 8? 1? 76? 1? 79 Подземный Power Gym 61

Глава 9? 1? 76? 1?“ практика” бесконечный 90

Часть 2? 1? 76? 1? 79 подземный девять

Глава 10? 1? 76? 1? 79 Self -Tree Training 118

Глава 11? 1? 76? 1? 79 Обучение мешка с песком 190

Глава 12? 1? 76? 1? 79 Тренировка камня 205

Глава 13? 1? 76? 1? 79 Тренировка на открытом воздухе— хвостовой грузовик 215

Глава 14? 1? 76? 1? 79 Тренировка на открытом воздухе—— боевой веревку 217

Глава 15? 1? 76? 1? 79 Обучение шин 229

Глава 16? 1? 76? 1? 79 Обучение винной бочки 243

Глава 18? 1? 76? 1? 79 СПИСА

Заключение и код жизни 295

Об авторе 300

Самостоятельный тренировка

Я профиль

1 Что такое голая гимнастика?

Преимущества гимнастики

Недостатки гимнастики

Уникальность гимнастики

Оборудование и другие элементы

II питание, отдых и выздоровление

2 питания

вода

Диетические принципы

Рецепты

3 отдых и восстановление

Спать

Метод преодоления травмы

Защитите руки

Сила сухожилия и связки

III подготовка тела

4 теплый, гибкость и гибкость

разогревать

Гибкость

Гибкие упражнения верхней части тела

Поддержка лопатки

Лопаточная раковина

Лопаточная тяга вверх

Одиночная лопатка вверх тянет

Лопаточный пенопластовый вал

Вал подмышечной пены

Растянуть растяжение

Потягиваться

Вывих на плече

Гибкие упражнения основных областей

Спинальный пенопластовый вал

Стоящий боковой растяжение

Гибкие упражнения нижней части тела

Шипат пенопластовой вал

Внутренний вал пенопизита внутреннего лечения

Пирогский вал пенопласта

Статическое растяжение

Склонение

Согните колено

путешественник

Лягушка прыгает

Растяжение сгибания бедра

Присед

Гибкость

Упражнения на растяжение верхней части тела

Потягиваться

Верхняя часть задней части

Грудь

Растяжение предплечья и запястья 1

Впереди и запястье на растяжение 2

Упражнения для растяжения основной области

猫 猫 姿 姿

Стоящий боковой растяжение

Змеиная змея растяжение

Упражнения для растяжения нижней части тела

Растяжение мышц растяжения

Двухногированное мышечное растяжение

Пах растягивается

Посыпать

Растяжение сгибания бедра

Теленка растяжение

Бедро

Другие факторы

IV упражнения

5 Push -ups

Push -up intry

Стандартный push -up

Ширина толкания

Узкий толчок

Глубокий толчок

Push -up Высокий вариант формулы варианта

Стрелец push -up

Шаг в стену

Запястье толкание

Кончик пальца

Псевдо -руссовый стиль

Lalan push -up

Один -арм push -up

Стандартный одно -арм push -up

Одиночный и один -няный push -up

Взрывной толкание

Паук -толчок

Superman push -up

Palm Push -Up

Palm Push -ups позади

Двойной palm push -up

Три -палм push -up

6 направление вверх

Замахивание телом, чтобы начать

катание на лодке

Блюда с тягой вверх

Обратное действие

Статическое хвастовство

Положительная рука натянута вверх

Широкая тяга вверх

Нарваус тяга вверх

Между телами шеи вверх

Формула с высокой с высокой высокой высокой высокой точностью

Вертикальная тяга вверх

Скалолазание вверх

Тяга пальца вверх

L формирует вверх

Горизонтальная тяга вверх

Тракция веревки/полотенца вверх

Теркция пальмы вверх

Тиромер

Удерживая тела вверх

ОДИН -АРМА

Вспомогательная вытягивание пальца вверх тянет вверх

Вспомогательный полотенце/веревка сингл -арма

Обратный сингл тяжок вверх

Статическое хвастовство

Стандартная односторонняя тяга вверх

7 Поддержка согнутой руки

Согнуть поддержку рук

Поддержка вспомогательного сгибания коробки

Поддержка сгибания

Поддержка сгибания сгибания тройной мышцы

Вперед сгибание

8 Shuangli Arms

Начало работы с двойным оружием

Стандартное (быстрое) оружие Shuangli

Фальшивые сцепления (медленные) стоящие руки

Практикуйте фальшивую ручку

Преобразование действий

Поддельное удержание рук (полное действие)

9 перевернутая стенд

Перевернутая поддержка

Настенная прогулка

Изучение перевернуто

Вспомогательный

Закончить перевернуту и ​​вернуться на землю

Замолчать вверх ногами

Установка с ног на голову

Перевернутая поддержка

Инвертированная поддержка помощи и стены

Освободился вверх ногами

Степенчатая поддержка и инвертированная поддержка помощи на стене

Одиночные стойки поддержки бесплатно вверх ногами

90&град; толчок

10 горизонтальная подвеска

Русский

Поддержка вперед

Лягушка стоит

Низкоуровневая группа

Встать и встать

Стоять прямо

Связывать

Стандартный русский турбус

Русский стиль вертикальный толчок

Передняя горизонтальная подвеска

Вертикально тянуть

Висят перед группой

Вернувшись

Приостановка уровня ноги

Висеть горизонтально перед ногами вилки

Стандартная горизонтальная подвеска

Передняя горизонтальная подвеска импульс вверх

Горизонтальная подвеска

Немецкая подвеска

Вися за группой

Вися за спиной

Горизонтальная подвеска после одной ноги

Висит горизонтально после вилки

Горизонтальная подвеска после стандарта

Поддержка правого угла

Банда -корпус правая поддержка

Награда -до -гла -поддержка

Стандартная поддержка прямого угла

Поддержка под прямым углом земли

Право -гла -поддержка расширения

Право -гла -поддержка велосипеда

Право -гла -поддержка пловца

Человеческий флаг

Стоять прямо

Банда

Флаг с вилкой

Поднять флаг

11 Упражнения по основной области

Упражнение по базовой площади заземления

Плоская поддержка

Способность по боковой планшет

Рулон

Большая плоская тарелка

V -форма сидит и сидит

Приседания

Вытянуть ноги.

Расширенная поддержка планшетов

Арочный

Задняя поддержка

Флаг дракона

Свеча

Баннер дракона

Одиночный флаг дракона

Флаг обратного дракона

Стандартный Баннер Дракона

Дракон Плотенца

Упражняться

Вешать трубку

Вешать трубку

Скребок

12 упражнений нижней части тела

Основные действия

мост

Присед

Поклон

Поднимать

Одиночный приседание

Вспомогательная сингл приседания ноги

Коробка сингл на корточках

Стандартное приседание на одну ногу

Как приседание одной ноги

Перекрестное керлинг мышц

Керлинг мышц сгибания

Вспомогательные локоны мышц веревки

Керлинг мышц обратной веревки

Стандартное керлинг мышц веревки

13 Физическая подготовка

Прыжковой упражнение

Звездный прыжок

Приседание

Поклон

Другие упражнения

Вытянуть ноги после приседания

Альпинизм

Волновое соотношение

Плохой парень

Подъем медведя

Спринт

V План обучения

14 принципов дизайна плана обучения

поставить цель

Количество групп, числа и время обслуживания

Чрезмерное обучение и отсутствие обучения

Создайте свое собственное упражнение

15 Пример плана обучения

План 1 основные пять пунктов

Планируйте второе продвинутое обучение

Планируйте три горизонтальной подвески

Планируйте четыре конечную гимнастику с голойной рукой

Создайте свой собственный план

Заключение

Приложение

Вопрос читателя

Основная икона скелетных мышц

Расширить чтение

Любимый истребитель, установленная мощностью улучшения и гибкости тела

Глава 1 Руководство по обучению для голых бойцов

“&Значение rdquo.

Сила и чистая сила 4

Код обучения Bare Fighter 5

Что такое настоящая тренировка в тяжелой атлетике 6

Как провести высококачественную тренировку с неизменным весом 7

Глава 2 Метод обучения голого борца

Как получить сверхдержаву без использования традиционных методов без помощи обычных методов 15

Как использовать GTG 18

Приседание пистолета: усиление российского спецназа.

Одиночный и один -няный push -ups:“ практика, которая должна затянуть все тело” 21

Глава III для практики с очень жесткой техникой и мгновенной силой

Твой тело: сущность власти

Фитнес -Библия

начинать
Упражнение“ by -product”—— завидное
Дьявол фигура
еда
Время и новые методы упражнений
разогревать
Пробегать на месте
Бедро
ветряная мельница
Передача слова
Расчесывание
Высокий шаг
Ударить кулаком
Кроме
Открытый прыжок
Прыгать
Качающийся бокс
Оружие и плечи
отжимания
Кулак -толчок
Ходячий толчок
Наклоняющийся
Отжимание
Перевернутая поддержка
Spider -Man Push -Up
Отжимание
Железный Человек толчок
Поворот толкания
Локоть поддерживается на земле
Горка
Скрытая нога толкает
Поднятые ноги толкать
Сжатый push -up
Скорпион
Переменный push -up
Летит на итальянском языке
Palm Push -Up
За ладонит позади итальянца
Сердце
Superman push -up
Захватить толкание колена пальмы
Кольцо толкания
насекомое
Один -арм push -up
Single -Arm Push -Up (простая версия)
Ножницы толкать
Лестничный толчок
Ситтер
Слеза грудь
Ширина толкания
Широкий ряд push -Up (простая версия)
Обратная гребля
Спиральный толкатель
Качать
Борцовский мост (часто трудности)
нога
Смазочный
Ноги и прыгать
Полу -квадрат
Прыгающий стул
серфинг
Присед
Одиночные ноги и наполовину приседания
Одиночные ноги и полуседания (сложная версия)
Присед
Пинать после лечения
Один прыжок
Муай Тай Флайман
Приседание
Одиночные ноги и полу -квадрат
Палец на ноге
Пацан каратист
Каратэ мальчик (издание сложности)
Каратэ Роуд -Бауд
Поклон
Поклон
Верхний стул
Лягушка прыгает
Болгария лук
Летающая звезда
Брюс Ли
Палец на ноге
Присед
На коленях ноги сгибаются и растягиваются
Стоять прямо
Низкое открытие и закрытие прыжка
Одиночная нога, бедра и сгибание
Вбок
Back Kick Jump
ствол
Установление (верхняя часть тела)
Посадить (нижняя часть тела)
маятник
Плоская поддержка
Способность по боковой планшет
Лежать на стороне
Лежать на стороне
велосипед
Сгибание и расширение бедра
Сторона -ВВЕРГ
Пальцы ног
Рулон
Боковой живот
кот
Складной нож
Складной нож (простая версия)
Локоть
Лежать на стороне
Поднимите ноги и поднимите ноги
Звезда
Колено и локоть коснулись
Проволочный вал
Вбок
Ножницы
Лжие велосипед
Прямая нога
Альпинист
Лежа на обоих боковых сторонах
Достаточно каблука
боксер
Лежащее тело
Поддержка планшетов Spider -Man
Поддержка планшетов
Человек -паук на стуле
Повернуть на стуле
Ракета
все тело
Супермен (стоящий вниз)
Брасс
Кукольный
Вставать
Заключенный встает
слон
Перевернут
Собачья лазание
Скалолазание гонщика
Кан Кангву
Казак
T планшета поддержки (часто трудности)
Стабильность и баланс способности
Йога нога
Лодка
Лебединое озеро
Колено Лебедь озеро
Диагональ
Диагональное растяжение колена
Жама
Потягиваться
Растяжение ног
Предложение
Бедра
Поклон
Бедро
Протянуть на заднюю часть ноги
Стал
Половина лотоса
Плуг
Бабочка
сделать шпагат
Хаотичный
Потяните шею
Теленка растяжение
Растягивается на груди и плечах
Стоящий боковой растяжение
Задняя полоса плеча
Стоящий грудь
Действие группа
начальный
средний
Продвигать
чемпион


Введение

краткое введение:

Заголовок:Каждая мышца и сила точные упражнения каждого мышечного волокна

  это фитнес -энциклопедия, основанная на фитнесе оборудования, которая интегрирует современные спортивные физиологические знания, анатомию и знания оборудования для фитнеса. Он объясняет и сформулирует тренировочные программы и планы питания для тренировки мышц, силы и снижения жира. Это классическая подходящая для обучения. в современной фитнесе.

Через 540 фотографий автор объяснил 11 групп мышечных групп, 381 упражнения и большое количество методов обучения. Существует 116 наборов подробных шаблонов плана обучения. Независимо от того, какова ваша цель, какой этап физической подготовки, независимо от того, с чем вы сталкиваетесь Вы столкнулись, вы можете найти ответ в книге.

Заголовок:Сила и физическая подготовка на протяжении всей книги

    эта книга - Зак&Middot; Эван-Эван в сочетании со своим собственным опытом фитнеса и опытом уроков.Книга объединяет суть силовых тренировок, тренировки в гимнастике и обучения оборудования, подчеркивает эффективность силы и физической подготовки, а также с помощью уникального метода обучения автора—— тренировка нагрузки нерегулярных весов приводит читателей в новую сферу фитнеса.Благодаря более 700 картинкам действий и целенаправленными программами обучения автор представил 9 методов обучения и 154 группы действий, чтобы объяснить концепции, методы и эффективность подземного силового обучения.

Заголовок:Самостоятельный тренировка

   Эта книга представляет собой системную и подробную работу в полной книге в области безбористовой фитнеса.Книга включает в себя более 640 картин боевиков, которые вводят 168 групп действий. Эти действия включают в себя подготовку, такие как теплое, растяжение и 9 видов методов тренировок сил и физическая подготовка для мышц в разных частях. С таргельными планами тренировок, Графический и текст объясняет концепции, методы и эффективность гимнастики и физической подготовки в деталях.

Заголовок:Любимый истребитель, установленная мощностью улучшения и гибкости тела

    Всего за один или даже несколько часов ваши цитаты завершены от 5 до 10 раз; только два вида чисто самооверпопуляции используются для создания сильного тела в качестве трейлера; только один метод может открыть гибкость и гибкость. ПолемСлияние этой книги и три представительных произведения Павиля: «Голый воин», «расслабься в растяжение» и «Супер Джилс».Автор объяснил вам беспрецедентный способ объяснить вам технологию, которая повышает силу и обеспечивает здоровье, и организует все виды малоизвестных методов в систему и систему эксплуатационных знаний.

Заголовок:Фитнес -Библия

     только когда вы выполняете системные упражнения часто и постоянно, вы можете иметь хорошее тело.Упражнения дома - хороший выбор. Вам не нужно никакого оборудования, вам не нужно тратить ненужное время. Пока вы носите спортивную обувь, вы можете тренироваться в соответствии с группой действий в книге.Какие еще оправдания вы не начинаете заниматься спортом?После Пола Роберта к упражнениям может позволить вам влюбиться в молочную кислоту медленно и отказаться от этих удобных упражнений.Книга предоставит некоторые классические упражнения, такие как толкание и сидячие.И есть некоторые упражнения, такие как обратная гребля и лебединое озеро. Нелегко их завершить, чтобы завершить их.
Много упражнений для всего тела
Четыре сложных действий: начинающие, промежуточные, продвинутые и чемпионки.