![[内容虚线]](https://img.alicdn.com/imgextra/i4/101450072/TB2uhKJhB0kpuFjSsppXXcGTXXa-101450072.png)
[内容简介]
[ 《塑造女性完美体形：第3版》是引进版图书，版式成熟，内容系统、有条理。全书共十七个章节，从塑形的基本知识、热身、身体调节、健美与塑形、不同部位塑形锻炼、有氧运动脂肪消耗、孕期安全锻炼、塑形成功后如何保持等方面进行叙述。书末附有计划表和测评表及模板、词汇、动作查询表等。针对的塑形部位有胸部、后背、肩膀、肱二头肌、股四头肌、腘绳肌和臀肌、小腿肌、腹肌。 ]
Форма Идеальная форма тела Идеального тела (США) Брэд и Миддот;
Цена: 1 075руб. (¥59.78)
Артикул: 546311349351
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[ 塑造女性完美体形 ]
[作] &[nbsp;者:][(美)布拉德]&[middot;舍恩菲尔德 著；王会儒 主译]
[定] &[nbsp;价:]98
[出]&[ensp;版]&[ensp;社:][河南科学技术出版社]
[出版日期:][2017年02月01日]
[页] &[nbsp;数:]225
[装] &[nbsp;帧:][平装]
ISBN:9787534982606
![[目录]](https://img.alicdn.com/imgextra/i1/101450072/TB2dGIjcNRDOuFjSZFzXXcIipXa-101450072.png)
[●][章]&[nbsp;塑形基本知识]
[●][第二章]&[nbsp;热身与柔韧性]
[●][第三章]&[nbsp;身体调节]
[●][第四章]&[nbsp;健美与塑形]
[●][第五章]&[nbsp;针对性塑形]
[●][第六章]&[nbsp;性感的胸部]
[●][第七章]&[nbsp;沙漏形后背]
[●][第八章]&[nbsp;匀称的肩膀]
[●][第九章]&[nbsp;圆润的肱二头肌]
[●][第十章]&[nbsp;健美的肱三头肌]
[●][第十一章]&[nbsp;优美的股四头肌]
[●][第十二章]&[nbsp;完美的腘绳肌和臀肌]
[●][第十三章]&[nbsp;钻石小腿肌]
[●][第十四章]&[nbsp;六块腹肌]
[●][第十五章]&[nbsp;有氧运动的脂肪消耗]
[●][第十六章]&[nbsp;孕期的安全锻炼]
[●][第十七章]&[nbsp;保持体形]
[●][附录]&[nbsp;健身日记和塑形评估表格]
[●][词汇]
[●][动作查询表...... ]
[●][第二章]&[nbsp;热身与柔韧性]
[●][第三章]&[nbsp;身体调节]
[●][第四章]&[nbsp;健美与塑形]
[●][第五章]&[nbsp;针对性塑形]
[●][第六章]&[nbsp;性感的胸部]
[●][第七章]&[nbsp;沙漏形后背]
[●][第八章]&[nbsp;匀称的肩膀]
[●][第九章]&[nbsp;圆润的肱二头肌]
[●][第十章]&[nbsp;健美的肱三头肌]
[●][第十一章]&[nbsp;优美的股四头肌]
[●][第十二章]&[nbsp;完美的腘绳肌和臀肌]
[●][第十三章]&[nbsp;钻石小腿肌]
[●][第十四章]&[nbsp;六块腹肌]
[●][第十五章]&[nbsp;有氧运动的脂肪消耗]
[●][第十六章]&[nbsp;孕期的安全锻炼]
[●][第十七章]&[nbsp;保持体形]
[●][附录]&[nbsp;健身日记和塑形评估表格]
[●][词汇]
[●][动作查询表...... ]
![[作者简介]](https://img.alicdn.com/imgextra/i2/101450072/O1CN01CyinRX1CP13xsskkr-101450072.jpg)
[(美)布拉德]&[middot;舍恩菲尔德 著；王会儒 主译]
[ 布拉德]&[middot;舍恩菲尔德，(Brad] Schoenfeld)&[nbsp;美国体能教练，美国有名健身专家。他是畅销书Look] Great Naked(Prentice&[nbsp;Hall出版)、Look] Great&[nbsp;Sleeveless(PrenticeHall出版)、Great] at Any&[nbsp;Age(Penguin／Putnam出版社出版)的作者。同时，他录制了Look] Great&[nbsp;Naked系列视频。视频包括腹部、臀部和大腿三方面的锻炼。舍恩菲尔德还是很多杂志【包括《时尚》(Cosmopolitan...... ]
![[摘要]](https://img.alicdn.com/imgextra/i1/101450072/TB2_vN_hwJkpuFjSszcXXXfsFXa-101450072.jpg)
[ 当我坐下来写这本书的时候，都有些不敢相信距出版]&[nbsp;版《塑造女性完美体形》已经]&[nbsp;将近十年了。出版高能训练法这个想法最早萌发于1997]&[nbsp;年的春天。当时，这种训练方法已]&[nbsp;经被各行各业的客户采用了许多年，并且得到了巨大的成功，效果显著，以至于激励我要将]&[nbsp;这些方案规范化，让任何一个有恒心的人都能按照这套系统塑造出苗条、健美的身材。]&[nbsp;我写这本书的原因非常简单：作为一个健身教练，我只能和有限的客户[]&[nbsp;在我的健身房，]&[nbsp;位于纽约州斯卡斯代尔女性私人培训中心（personal] training center for&[nbsp;women）]]&[nbsp;分享我的锻炼]&[nbsp;方法。我发现如果想和更多的人分享它，把它写出来并出版不失为一种好办法。于是，我便]&[nbsp;着笔开始了写作。一年半以后，] ......
