[Dangdang.com подлинная книга]
Вес товара: ~0.7 кг. Указан усредненный вес, который может отличаться от фактического. Не включен в цену, оплачивается при получении.
Описание товара
 
 Мао Дакинг, исполнительный вице -президент Vanke Group, Вэй Цзяньгли, вице -президент Lenovo Group, Чжан Тао, вице -президент Anta Sports Products Co., Ltd., Ян Ян, член зимних Олимпийских игр*и члены Международной олимпийцы Комитет и Тянь Тонг, исполнительный директор пекинской консалтинговой компании Limobo, настоятельно рекомендуется.
 Рекомендуется более 20 лет посвященных исследований Гарвардского медицинского колледжа, Американской спортивной медицинской ассоциации, Американской медицинской ассоциации и Министерства здравоохранения США.
 Ведущий список книг Amazon и детонирование лучшего списка New York Times, более чем 16 раз перепечатки и перевода 10 языков, которые популярны во всем мире.
Производится культура Чжанлу.
Упражнения, перепроразируйте свое тело и разум!
Люди рождены, чтобы двигаться
Спорт держит мозг*в хорошем состоянии
Упражнения - это*jiajianeng pill
ВВЕДЕНИЕ
Попробуйте приложить все усилия, чем бегать быстрее
Конечности разработаны, и ум не прост
01 ИССЛЕДОВАНИЕ—— все больше и больше клеток мозга
Упражнения сбалансированного мозга
Спорт делает волшебным” удобрение клеток мозга“ больше
Мозг действительно вырастет
Во время упражнений я также занимаюсь своим мозгом
Выбор упражнений: позаботьтесь о тренировке навыков и аэробных упражнениях
02 давление——*сложный вызов
Стресс заставляет вас сосредоточиться, и это также сделает вас зависимым
Давление способствует энергоснабжению, и оно также может снизить мозг
Эффект EDA: избыточный стресс
Упражнения: блокирование схемы обратной связи давления мозга
Сотрудники любят спорт, компания не может получить компанию
03 Тревога—— не о чем беспокоиться
Тревога: виновник с плохой работой
Спорт дайте мозгу знать, что беспокойство - это когнитивная ошибка
Тело может действительно повлиять на психологию
План контратаки: найдите кого -нибудь, чтобы тренироваться вместе
04 депрессия—— пусть спящий мозг проснется
марафон:” эндорфины“ вихрь
Привычки упражнений изменений эквивалентны изменению вероятности депрессии
Упражнение - король
Депрессия: сложность соединения нервных клеток мозга
Избавьтесь от кандалов депрессии: не позволяйте мозгу оставаться в автономном режиме
Установить уверенность
05 концентрация—&Mdash; держитесь подальше от сердечных расстройств
Коллективное отвлечение
Признаки неприятностей
Система внимания тесно связана с упражнениями
Сосуществуют с дифференциальной болезнью сердца: сделайте недостаток стать выгодным
Упражнения - это рецепт нервного супа
06 зависимость—— верните свою собственную инициативу
От привыкания к спортсмену
Воздерживаться от спорта
Естественное удовольствие
Верните инициативу: пусть мозг откроет режим движения
07 Гормон—— влияние на здоровье мозга женщин
Предыдущий синдром: естественный прилив вверх и вниз
Двигаться, восстановить внутренний баланс мозга
Беременность: двигаться?Все еще не движется?
Послеродовая депрессия: внезапный низкий прилив
Меморальное прекращение: огромные изменения
Женщины, которые усердно работают, чтобы сохранить свою фигуру, IQ и EQ не плохие
08 старение—— Головоломка
Упражнения могут предотвратить старение мозга
Уменьшение познания: не позволяйте своему умственному словару сокращаться
Эмоциональная рецессия: не позволяйте жизнью с энтузиазмом сливаться
Безусловный мозг - мастерская дьявола
Физические упражнения, настойчивость правильная
09 План тренировки мозга—— сформировать свой мозг
Чем лучше физическая подготовка, тем больше восстановление мозг
Ходьба: начиная с легких упражнений, развивать привычки упражнений
Бег трусцой: средняя интенсивность упражнений, высвобождение множества факторов, укрепляют мозг
Забег: проведите прерывистые тренировки с сильными физическими упражнениями, значительно повышайте концентрацию роста
Йога, тай -чи или силовые тренировки: пусть мозг восстановит вашу молодую жизненную силу
Сделайте шаг и позвольте себе двигаться
PostScript позволяет свету продолжать расцвести
ВВЕДЕНИЕ Различные спортивные курсы
Это вообще не класс физического воспитания.Меня не ударит мяч, и это не будет душ, потому что у меня нет душа
Неспособность пройти, не будет беспокоиться о том, чтобы стать одним после дня.Это группа индивидуализации
Серия образовательных экспериментов, проведенных учителями физического воспитания.
19 000 студентов стали здоровыми студентами в Соединенных Штатах, и они также делают их среди них
Некоторые люди становятся*умными студентами.
На западе Чикаго стоит здание, структурированное кирпичом, то есть в центральной старшей школе Naperville.Подвал этого здания имеет низкую комнату с беговой дорожкой и фитнес -велосипедом.Способность этого старого ресторана буфета сравнивается с количеством зарегистрированных студентов.&Ldquo; кардиопульмоночный тренажерный зал”.Прямо сейчас 7:10 утра.
Доля Нила&Миддот;Он устраивает утреннее задание:&Ldquo;”—— это монитор сердечного ритма, который является инструментом для тестирования энтузиастов для проверки физической подготовки.&Ldquo;Это скажет вам, сколько:*Круг, Второй круг и третий круг.Если вы бежите хорошо, то в ближайшее время вы запустите четвертый круг, то есть круг следующего, к тому времени……&Rdquo;&Ldquo;Часы останутся на время.Ваша цель - попытаться пробежать 1600 километров с быстрой скоростью.*Позже, то же самое важное в том, что ваша средняя частота сердечных сокращений должна быть более 185 раз.”
Эта группа первокурсников в средних школах пробежала перед мистером Дунканом и медленно поднялась наверх, проходя несколько дверей тяжелых металлов.В этом прохладном октябре в небе плавало несколько белых облаков, и студенты выстроились в свободные команды на взлетно -посадочную полосу.Изменение*хорошего состояния уже доступно!
&Ldquo; Zero Sports Class”
Это не старомодный стандартный класс физического воспитания, а класс физического воспитания с нулевой точкой.Эта группа учителей спорта не только сделала 19 000 учеников из школьного округа Nipper 203, но и сделала их умным учеником.Цель нулевого класса физического воспитания состоит в том, чтобы определить, может ли большое количество физических упражнений улучшить способность учащихся в чтении и другие способности к обучению дисциплины перед посещением культурных классов.
*Новое исследование может поддержать эту точку зрения.Исследования показали, что физическая активность может вызвать биологические изменения, и эти изменения могут способствовать связи между клетками мозга.Если мозг должен быть изучен, эти связи должны быть установлены;Все больше нейронов? Будьте готовы, готовы и способны учиться.Аэробные упражнения могут дать значительный регуляторный эффект: корректировка могла быть уже несбалансированными системами, одновременно оптимизируя эти несбалансированные системы—&Mdash;
Когда студенты бежали, Дункан, который был полон веснушек и пары очков, также подошел к взлетно -посадочной полосе, чтобы контролировать их.
&Ldquo;&Rdquo;
&Ldquo;” Дункан громко закричал,“В конце нажмите синюю кнопку.”
Две девушки, Мишель и Крис, продолжали двигаться вперед с шагами, проходящими мимо Дункана.
Когда мальчик работает в полной мере, были выпущены кроссовки и шнурки.Он вернул график, и чтение на столе составило 8 минут и 30 секунд.Позже, крепкий мальчик в свободных шортах.
“ приходи, Даог,” Дункан сказал,“ сколько вы читаете?”
&Ldquo;”
“”
“ да.”
“ отлично.”
Когда Мишель и Крис наконец полностью прогуливались, Дункан попросил, чтобы время, которое они использовали, и расписание Мишель все еще исчез.Очевидно, она не нажимала синюю кнопку, но нажал Крис, и время, которое они использовали, было одинаковым.Крис поднял запястье по отношению к Дункану:&Ldquo;”
Дункан сказал, что он записал на этот раз на своем картон.Он не сказал:“ кажется, что вы оба действительно ходят!”
Дело в том, что они не ходили неторопливо.Если Duncan загрузит данные из Michelle's Monitor, он обнаружит, что среднее сердцебиение Мишель за 10 минут и 12 секунд составляет 191 раз.В тот день Мишель получила А.
Студенты, участвующие в классе нулевого физического воспитания, являются активными добровольцами в первокурсниках.Согласно школьным нормам, чтобы помочь первокурсникам читать и понимать стандарты, первокурсники должны принять урок способности к чтению и письму.На уроке нулевого физического воспитания интенсивность упражнений учащихся выше, чем у других учеников в школе.В соответствии с требованиями, частота сердечных сокращений этих студентов должна храниться от 80%до 90%от их*частоты сердечных сокращений.Дункан сказал:“По сути, после усиления их состояния сознания, они отправляются в класс.”
Станьте экспериментальным объектом мистера Дункана, как вы чувствуете студентов?“ я чувствую себя довольно хорошо!”&Ldquo; В дополнение к рано, потеть и неприглядно, я чувствую, что это еще более трезвый весь день.Я имею в виду, в прошлом году я был смущен с утра до ночи.”
В дополнение к улучшению эмоций, факты также докажут, что способность Мишель на чтение также улучшилась, а другие студенты в классе нулевого физического воспитания одинаковы: к концу первой половины семестра их способность чтения и понимания увеличилась 17%;
Почему у некоторых людей хорошие оценки и популярность?Почему некоторые люди играют или учится?Потому что их структура мозга отличается!
Хотите преобразовать вне контроля?Быстро ваша обувь для бега может работать гладко, академический прогресс и хорошее настроение!
Не проходите гладко, стресс, депрессия, забудь на Западе, неспособный сосредоточиться, нервничать и тревожно. Обратите внимание, что клетки вашего мозга начинают становиться меньше, селиома, подчеркивая атрофию и серотонин недостаточно!
Послушайте, что сказал профессор Гарвардского медицинского колледжа Риди!«Спортивный мозг трансформации» впервые, чтобы открыто революционизировать исследования мозга, посредством плана спортивной реформы американской средней школы, реальных случаев и личного опыта, сотни научных исследований подтверждают, что физические упражнения могут не только физические мышцы*, но и упражнения Мозг.Упражнения могут стимулировать мозг и стебель, обеспечить энергию, энтузиазм и мотивацию, а также могут регулировать внутренние нейротрансмиттеры мозга, изменять установленную самопоследовательность, стабилизировать эмоции и повысить способность к обучению.
Пожалуйста, не сидите в течение долгого времени, депрессии, разбитых мыслей и постоянно. Пока тело движется, оно может увеличивать клетки мозга, избегать негативного центра и повторно открыть новые цепи, чтобы устранить такие, как тревога, депрессия, добавить , зависимость перед менструацией, до менструальной менструации дистресс синдрома также может замедлить старение и предотвратить болезнь Альцгеймера!
Десятилетия Купер обнаружил загадку упражнений и сердца, и Риди выявил связь между упражнениями и мозгом посредством убедительных доказательств и множества прорывных исследований в книге «Спортивная реформа».Итак, переместите это!Ваш мозг поблагодарит вас за то, что вы заплатили и вознаградите вас.
Не сомневайтесь, у вас есть возможность преобразовать свой мозг!Хотите улучшить IQ и разум?Сначала положите туфли для бега!
......Джон&Middot; Rydi Johnratey
Школа медицины Гарвардского университета Клинический доцент, клинические психиатрические врачи, междисциплинарные исследования, самые продавшие авторы и международно признанные эксперты в области нейронной психиатрии.В 1997 году он был награжден доктором*Цзяджией.
Опубликовано более 60 академических властей, 8 книг и переведено на 14 языков.Эдвард, хорошо известный психолог в Соединенных Штатах&Middot;