Спортивные книги на открытом воздухе Инструктор по социальным спорту Национальный профессиональный квалификация обучение учебные материалы Книга Государственное спортивное управление спортивными навыками Руководство по оценке
Вес товара: ~0.7 кг. Указан усредненный вес, который может отличаться от фактического. Не включен в цену, оплачивается при получении.
Описание товара
Национальная сертификация профессиональной квалификации спортивной индустрии
Виды спорта, проводящиеся на открытом воздухе
Основная информация
Пресса: Пресса высшего образования; 1 -е издание (1 августа 2012 г.)
Название серии: Национальный инструктор по профессиональному спорту Национальный профессиональный квалификация Учебные материалы Учебные материалы
Пятна: стр. 323
Язык: упрощенный китайский
Кайбен: 16
ISBN: 9787040328233
Штриховой код: 9787040328233
Размер товара: 22,8 x 17 x 1,8 см
Вес товара: 481 г
Бренд: пресса высшего образования
Выбор редактора
Оглавление
Раздел 1 Происхождение и развитие спортивных средств на открытом воздухе
Раздел 2 Определение, классификация и характеристики спорта на открытом воздухе
Раздел 3 горы на открытом воздухе спорт
Глава 2 Основные предметы для спорта на открытом воздухе
Раздел 1 поднимается и падает
Раздел 2 Боато и Дю Ду
Раздел 3 горные велосипеды
Раздел 4 дрифтинг
Раздел 5 Турис
Раздел 6 Изучение
Раздел 7 пустынный крест
Восьмая четверть лазанья фитнес
Глава 3 Базовые технологии и оборудование движения на открытом воздухе в Шанди
Первая часть одежды и оборудования спортивных видов на открытом воздухе
Раздел 2 Технология и оборудование для восхождения
Раздел 3 Проводя технологию
Раздел 4 уменьшить технологию и оборудование
Раздел 5 Технология защиты и оборудование
Раздел 6 Технология и оборудование установления точки защиты
Раздел 7 Прогулка по технологиям и оборудованию
Раздел 8 Специальные прогулки по местности и проходят через
Раздел 9 топографии и интерпретации
Раздел 10 Основное здравый смысл наблюдения погоды
Раздел 11 Технологии и оборудование для жительства на открытом воздухе.
Раздел 12 навыки и оборудование дикой деятельности
Обязанности и стратегию управления главой IV лидеров на открытом воздухе
Раздел 1 Обязанности, мотивация и отношение лидеров на открытом воздухе
План раздела 2 и подготовка спорта на открытом воздухе
Раздел 3 Роль и стиль лидеров на открытом воздухе
Раздел 4 Эффективное общение лидеров на открытом воздухе
Раздел 5 Суждение и принятие решений лидеров на открытом воздухе
Раздел 6 Заинтересованность и поощрение лидеров на открытом воздухе
Раздел 7 Строительство и управление командой
Раздел 8 Управление конфликтами
ГЛАВА 5 ГОРНА
Раздел 1 Общее оборудование для экспозиции.
Раздел 2 Обязанности судей по разведке за пределами турнира.
Раздел III взрывоопасной турнир -турнир перед -матч
Раздел 4 Организация и реализация разведки за пределами турнира
Раздел 5 Управление безопасностью разведки вне турнира.
Приложение 1 других спортивных соревнований и мероприятий на горных открытых местах
Введение в Правила приключения Приложения II Off -Road.
Глава 6 Управление здоровьем спорта на открытом воздухе
Раздел 1 Физическая подготовка спорта на открытом воздухе
Раздел 2 питательная поддержка для спорта на открытом воздухе
Раздел 3 Психологическая тренировка спортивных средств на открытом воздухе
Секция 4 Первое агентство по спорту на открытом воздухе
Глава 7 Управление рисками спорта на открытом воздухе
Раздел 1 Обзор гор в материковом Китае
Раздел 2 Оценка и управление спортивным риском на открытом воздухе
Раздел 3 Инструменты и приложения для управления спортивными рисками на открытом воздухе
Раздел 4 Обязанности по управлению рисками и стратегии лидеров на открытом воздухе
Секция 5 Спортивного спорта на открытом воздухе и спасения.
Рекомендации
иллюстрация
Абстрактный
4. Здание
При использовании искусственного кронштейна для установки защитной точки на здании необходимо сделать установку поддержки точки защиты. Подчеркнуть 60-80 см за пределами здания, чтобы предотвратить трение веревки слишком близко к зданию; вес Человек, который уменьшает в 8 раз больше веса человека, чтобы удерживать кронштейн, чтобы предотвратить мощность инсульта натянуть кронштейн.
5. Подготовьте местные условия
Другие прочные и выступающие точковые или материалы также могут использоваться для установки точки защиты.Это может быть гибко выбрано в соответствии с ситуацией, но необходимо выполнить соответствующие тесты, чтобы убедиться, что точка защиты может противостоять возможным воздействию.
Раздел 7 Прогулка по технологиям и оборудованию
Похоже, переход по пешеходному туризму, кажется, постепенно становится основной формой спорта на открытом воздухе, потому что занятия по пересечению походов легко выполнять. Пока есть подходящий маршрут, можно выполнить правильное оборудование.Однако, если маршрут длинный, а местность сложна, по -прежнему существует много технических и технических методов по пешим туризму.
Поход по пешим туризму обычно относится ко всему процессу завершения маршрута в зоне похода в зоне похода. Санкварная местность и рельеф включают горы, джунгли, пустыни, лед и снег, ручьи, каньоны и т. Д.Из -за влияния комплексных факторов, таких как местность, местность, ориентация и высота гор, весь процесс похода может стать запутанным, но пока вы готовитесь к своим физическим и умственным аспектам, вы можете справиться с этими ситуациями ПолемНезависимо от того, что проходит местность, технология ходьбы всегда является основой.
1. Дыхание во время ходьбы
Независимо от того, насколько хороша физическая подготовка альпиниста, его скорость контролируется собственным методом дыхания.После тщательного наблюдения те, кто задыхался, были потому, что они не отрегулировали свое дыхание, чтобы сделать свое дыхание быстро и неглубоко. Хотя они выдыхали и вдохнули, они фактически только вошли и уходили“Воздух”Их много, но у легких не хватает кислорода для поддержки и вызвать физическое снижение.
Только путем овладения эффективным дыханием может быть ускорен.После тренировки дыхания здоровый спортсмен может достичь 350 л / минуту. Однако те обычные люди, которые редко занимаются спортом, всего 50-60 л / минуту.Следовательно, следующие предложения по упражнениям сделают весь процесс ходьбы альпинизма более эффективным.
(1) Во -первых, понять, как дышать.Лечь на землю, положите одну руку на живот и положите другую руку на переднюю грудь, расслабьтесь и дышите естественным путем.Большинство людей считают, что рука рука перед грудью больше.Это означает, что межреберные мышцы постоянно сокращаются и расширяются, а воздух вдыхается и выдыхается через легкие.Мышцы такие же, как мышцы в других частях тела. Они работают сильными, и они устают.
(2) Попробуйте еще раз и сделайте глубокий вдох, вы обнаружите, что рука перед грудью не может чувствовать себя взрывами и падениями, а рука в животе чувствует себя взлеты и падения.Такое дыхание делается с помощью диафрагмы.Диафрагма представляет собой мышцу, расположенную на дне легкого.Функция этой мышцы очень уникальна. Он содержит быстрые мышцы (мышечная ткань, используемая для поддержания краткосрочной энергии) и медленных мышц (мышечная ткань, используемая для поддержания выносливости).Это означает, что его усталостная способность относительно сильна.Следовательно, при лазании глубокое дыхание с диафрагмой может помочь продолжать дышать.Какой результат?Альпинистам больше не нужно останавливаться и дышать.
01234567890123456789