Spot Sculpture Good Bloy Campaint (West) Hu An Middot;
Цена: 782руб. (¥37)
Артикул: 619878502453
Вес товара: ~0.7 кг. Указан усредненный вес, который может отличаться от фактического. Не включен в цену, оплачивается при получении.
Описание товараПродавец:南昌诚章图书音像专营店
Адрес:Пекин
Рейтинг:
Всего отзывов:85345
Положительных:85345
Добавить в корзину
Другие товары этого продавца
¥761 606руб.
¥ 6 2.451руб.
¥ 48 31.2660руб.
¥ 222 1994 205руб.
Введение
«Запуск спорта» - это руководство по подготовке к работе и повышению эффективности работы.Книга подробно описывает общие недопонимания, управление оборудованием, растягивающие движения, позы и методы, чтобы помочь начинающим работать и разрабатывать хорошую привычку бегать каждую неделю.Кроме того, читатели найдут основы различных уровней обучения и того, как справиться с различными соревнованиями (10 километров, марафон или за пределами хода).Книга также обеспечивает различные силы и гибкость, предназначенные для бегунов: не только есть шаги объяснения, но и общая коррекция ошибок, тренировочные движения и переменные упражнения, тренировки на разных уровнях интенсивности и подробные детали с точки зрения анатомии.
Каталог
1. Введение……………………………… 4
Структура этой книги, 6 ● Старение тела, 7
2. Почему вы бежите?…………………&Hellip;
10 причин для бега, 10 ● риск бега и меры реагирования
Ши, 11
3. Беги здоровой………………………12
Что касается запуска Мяо Лун и часто недоразумения, 14
Бона, 14 ● Инфлятоз, 16 ● Дыхание, 17 ● Крест
Тренировка, 18 ● Теплый и растяжение, 18 ● Развитие мышц,
18 ● Не выполняйте повторные тренировки, 22 ● При беге.
Вопрос, 22 ● захватить возможность, 23
Бег и здоровье, 24
Сердечно -сосудистые проблемы, 24 ● работа и 30 ●
Боли на спине и баланс осанки, 34 ● Поврежденные повреждения, 36 ● Восстановление
И пополнить физическую силу, 39
Здоровье, женщины и бег, 42
Привычная осанка, 42 ● Анемия, 42 ● Нетрадиционная диета,
42 ● Задержка жидкости тела, 42 ● гормон, 43 ● менструальный период, 43
● Во время беременности 44 ● Период менопаузы, 44 → остеопороз, 44 ●
Структура тела, 46
4. Начало…………………………&Хеллип;
Начните работать, 50
Основное оборудование, 50 ● Технология и бег, 52 ● Аксессуары и оборудование,
53 ● Пирелли с сердечно -сосудистыми, 54 ● Определить цели, 56
Бегун…&Хеллип;
*Люди, которые управляют последними, 59 ● Люди, которые бегают 3 дня в неделю, 59 ●
Люди, которые бегают от 4 до 5 дней в неделю, 59 ● люди, которые бегают 6 дней в неделю,
59 ● Люди, участвующие в конкурсе, 59
…&Hellip; и тренировка, 60
3 элемента бегунов, 60 ● теплый и растяжение, 62 ● Беги
Пошаговые советы, 63 ● чувства и баланса тела, 63 ● Обучение
Контроль, 64
5. Горячие события……………………&Хеллип;
Спринт и“”
Полумарафон, 74
Марафон, 75
Время обучения, 75 ● Марафонский номер, 75 ● Марафон
После восстановления, 75 ● Подготовка марафона, 76
Гонка гор, 78
Обучен в соответствии с планированием, 80
Рабочий день, 80 ● во время тренировки, 80
6. Обучение силе и гибкости…………&Хеллип;
Сила бегунов, 86
Сила упражнений, 88 ● Во время упражнения, важное тело тела
Положение, 90 ● Практика императора, 91 ● мышца и сравнение Gastrocnemius
Мышцы рыбы: ципт, 92 ● Двехеда
Паром четырехногих мышц: большой шаг, 94 ● Скамья Альтернативный прыжок, 95
● Glores, 96 ● Грудные мышцы и трицепс, 97 ● назад
Мышечная ткань, 98 ● Брюшная прямая кишка, 100 ● Внутренние косое мышцы,
102 ● Конечные мышцы и нижние мышцы горшка, 103 ● Сторона тела,
104 ● Другие упражнения, 105
Гибкость бегуна, 106
Гибкость и нашу структуру тела, 108 ● Оценка уровня,
110 ● Каковы наш спрос на гибкость?
В предложении движения растяжения 112 ● Очень важно практиковать
Xi, 113 ● мышца гастрокалона, 114 ● лучшая рыбная промысел, 115 ●
Задняя часть ног ног, 116 ● Глотомия, 118 ● Вовлечен в конус
Ягодичные мышцы мышцы формы, 119 ● Сторона ноги, 120 ● Четыре головы запаса
Мышечная часть, 121 ● Поясничные мышцы, 122 ● Внутренняя мышца, 123 ● назад,
124 ● Мышцы грудной клетки и бицепс, 125 ● Bremist, 126
● Трезубные мышцы, плечи и спины, 127
Важный термин…………………………&Хеллип;
об авторе
Хуан&Миддот;&Middot;Он опубликовал ряд работ по преподаванию курсов по спорту и выступил с соответствующими речами.
Рекомендуемая рекомендация
Запустить Библию
^_^:618995b99fe6d77dadcf621ad8bf6c6a