Подлинный метод обучения Daniels Classic Running [Midea] Jackdaniels (Jackdaniels)
Вес товара: ~0.7 кг. Указан усредненный вес, который может отличаться от фактического. Не включен в цену, оплачивается при получении.
Описание товара
1. Все продукты в этом магазине являются подлинными книгами, пожалуйста, будьте уверены, чтобы купить.
2. Этот магазин - дефицитная книга. Поскольку цена выше, чем ценообразование книги, когда книга была опубликована, обязательно обратите внимание на ситуацию цены и избегайте противоречий!
3. Из -за преждевременного времени публикации книга будет немного естественной в течение длительного времени. Пожалуйста, свяжитесь с консультацией по обслуживанию клиентов онлайн перед заказом.
4. Одновременные продажи интернет -магазинов и физических магазинов. Продукты, которые необходимо скорректировать, что может задержать задержку.
5. Этот магазин по умолчанию по умолчанию обычной экспресс-доставки. Как правило, логистика достигнет вашей руки примерно через 3-5 дней. Пожалуйста, свяжитесь с онлайн-обслуживанием клиентов для других экспресс-доставки.
Некоторые соседи по закладкам не понимают особенность книги. Основываясь на цене выше, чем цена или нет новой книги, я хотел бы дать плохой обзор.Нелегко открыть магазин. Пожалуйста, подумайте об этом в других местах.Если у вас есть какое -либо неудовлетворенность после получения книги, пожалуйста, свяжитесь с нашим магазином, вы решите его должным образом, чтобы вы были удовлетворены ~
Основная информация
Название: Daniels Classic Trunning Methon
Цена: 49,90
Автор: [] Джек·Джек Дэниелс (Джек Дэниелс);
Издательство: Народной издательство Чжэцзян
Дата публикации: 2014-09-01
ISBN: 9787213062605
Номер страницы: 276
краткое введение
Первый спортивный физиолог Джек·Принцип доктора Дэниелса (больший объем кислорода) высоко уважается, и он прошел исследовательский тестирование и проверку результатов. быстрее мощно.
В этой книге представлен систематический метод научного обучения, включая большое количество данных и диаграмм, которое является книгой по научному обучению.Content Cover:
① Новое правило бега;
② Важные принципы навыков обучения и бега, оригинальный метод обучения основан только на первоначальном чемпионе или национальном рекордном держателе «знает, но не знает, почему», подчеркивая важность соблюдения принципов обучения;
③ Исследуйте физиологические данные, особенно анализ аэробной способности и эффективности работы;
④ Внедрить различные типы обучения, такие как E (Easy Run), M (марафонский бег), T (пороговое значение молочной кислоты), I (прерывистое обучение), R (повторное обучение) и т. Д. Ответ на тело лучше понимает;
⑤ В ходе обсуждения системы VDOT установление профессиональных часов VDOT является основой для бегунов для проведения различных учебных ссылок;
⑥ Различные подробные планы обучения для сезонного обучения, физического обучения, тренировки высокой высоты, 800 -метрового обучения, 1500 -метро -3,2 километра, обучение 5-10 километров, обучение на неровных дорогах, обучение полумарафона, обучение марафона ...
Третье издание этой книги добавляет новые главы, такие как обучение на высокой высоте, обучение в сезоне планирования и обучение на беговой дорожке. Это самая полная, самая понятная и наиболее полезная версия на сегодняшний день.Вы можете персонализировать себя в соответствии с своим текущим физическим уровнем, целями конкуренции и графиками. Это идеальное решение, которое можно применить к любым соревнованиям, в любом месте и в любое время.
об авторе
Джек·Джекдани, доктор спорта в Университете штата Висконсин Мэдисон, изучал спортивную науку в Королевском институте гимнастики, Швеция.·Олав·Остленд.
Он выиграл две олимпийские медали и медаль чемпионата мира в The Five Modern Five.
Олимпийский спортсмен -тренер, коучинг и инструктирование мирового режущегося бегунов с длинными расстояниями.В течение десятилетий он преподавал в Университете Оклахомы, Техасском университете, Британском университете и в Котландском кампусе Государственного университета Нью -Йорка.Под его руководством бегуны в Университете штата Нью -Йорк Университет штата Нью -Йорк выиграли 8 национальных чемпионатов NCAA с тремя уровнями, 30 отдельных национальных чемпионатов и более 130 национальных наград.
Известный как «Лучший тренер в мире» от «Мира бегун».
Оглавление
Слава со всех сторон
Самый выдающийся беговый тренер
ВВЕДЕНИЕ Как тренировать лучшее
Глава 1 Основной закон бега
Успешный элемент
Правило бега Даниэля
Глава 2 Как тренировать
Экстремальная тренировка
8 Принципы обучения
Сформулировать план обучения
Шаг частота
Дыхание при беге
Глава 3 Обратите внимание на мою физическую подготовку
Аэробные способности и эффективность работы
Запуск переменных и улучшение
Частота сердечных сокращений при тренировке бега
Абсолютный O2
Личная информация об обучении и конкуренции
Глава 4 Выберите соответствующие типы обучения
Бежать легко
Марафон бег
Порог молочной кислоты бег
Прерывистое обучение
Повторное обучение
Тренировка на беговой дорожке
Глава 5 Установите темп обучения с VDOT
Используйте VDOT для установления интенсивности тренировок
Рекордная интенсивность тренировок
Реальный уровень производительности на основе VDOT
Глава 6 Season Training
Во время тренировочного сезона
При необходимости измените длину сцены
Образцы недели
Образцы сезона
Глава 7 Физическая подготовка
Белый план запуска
Красный промежуточный план
Синий усовершенствованный план
План Золотой Элиты
Глава 8 Обучение на высокой высоте
Высокая высота: лучшее место для тренировок?
Влияние большой высоты на производительность
Сравнение между пловцами и бегунами
Некоторые думают о высоких тренировках и соревнованиях
Глава 9 800M Обучение
Обучение 4 -й этап
Скорость тренировок
От 32 до 48 километров тренировок каждую неделю
64 километра обучения в неделю
80-97 километров тренировок каждую неделю
Глава 10 1500 метров до 3,2 километра обучение
Обучение 4 -й этап
48 километров обучения в неделю
72 километра в неделю обучение
97 километров обучения в неделю
Глава с 11 5-10 километров обучение
Обучение 4 -й этап
64-80 километров тренировок каждую неделю
С 97 до 112 километров тренировок каждую неделю
Глава 12 Off -Road Training Training Training
Принять консервативные способы отправления
Подготовиться к конкурсу
Сформулируйте план сезона
Глава 13 Обучение полумарафона
Обучение 4 -й этап
Полумарафона тактика
ГЛАВА 14 ОБУЧЕНИЯ МАРАФОНА
Обучение новичкам
2Q план
С 4 неделями в качестве цикла
С 5 недель в цикле
Последний 18 -недельный план
План последних 12 недель
Глава 15 Период ограничения и вспомогательное обучение
Отдых
Отрегулируйте бегущую сумму или продолжительность обучения
Присоединяйтесь к вспомогательному обучению
Приложение правила тестирования аэробных способностей
Приложение B Один и тот же темп и время на разных расстояниях
Преобразование приложения C время и кусок
Приложение D Обучение высокой интенсивности
Благодарности
Переводчик постмодель
