Подлинная бесплатная судоходная психологическая терапия Руководство 2 Преодоление бессонницы: 18 стратегий, чтобы очень быстро попрощаться с бессонницей, вывести вас из недопонимания сна и использовать более научные стратегии с соном
Вес товара: ~0.7 кг. Указан усредненный вес, который может отличаться от фактического. Не включен в цену, оплачивается при получении.
Описание товара
основная информация
Название: [Руководство по психологической терапии 2] Преодоление бессонницы: 18 стратегий, чтобы попрощаться с бессонницей очень быстро
Издательство: юридическое издательство Китая
ISBN: 9787521604221
Автор: Wu Jiashuo Lin Yanxuan
Цена: 32,00
Издатель Время: 2019/10/08
Бронирование: Тихий океан
Текстовая бумага: легкая бумага/880*1230/80G
Количество страниц: 176
Книга: 32
Слова: 200 000
Издание: B1
об авторе
Клинический психолог Центра сна и психиатрия больницы У Цзяшуо Чанг Генг и директор Тайваньского общества медицины сна.Он дал более сотен речей и любит лицом к лицу с общественностью и делится знаниями и опытом, связанными со сном, бессонницей, психическим здоровьем, стрессом, управлением весом и т. Д. Авторы включают в себя «Позвольте вам спать хорошим соном» и «Книга с хорошей войной сна: почему принцесса не спала всю ночь».Линьксуань является клиническим психологом в Центре сна в больнице Xinguang, посвященным когнитивно-поведенческому лечению бессонницы и долгосрочным психологическим лечением.Он также является сертифицированным преподавателем по бессоннице когнитивно -поведенческой терапии от Общества медицины со сном Тайваня.Он участвовал в выступлениях многих отечественных компаний и общественных групп, обмениваясь стратегиями здорового сна, стратегии эмоционального и управления стрессом, а также навыки межличностного взаимодействия. Соавтором «Книга сна в жизни женщин».
Выбор редактора
Необходимо прочитать руководство по самопомощи для пациентов с бессонницей
Краткое изложение многолетнего клинического опыта профессиональных врачей со сном выведет вас из недопонимания сна и использовать более научные стратегии помощи во сне.
Позвольте вам попрощаться с бессонницей с этого момента.
краткое введение
Эта книга разделена на три части:“Хочу иметь бессонницу, это верно”“Сделайте это, чтобы гарантировать, что бессонница длится дольше”“Отличные стратегии мышления для укрепления бессонницы”Полем Автор начинает с 18 неправильных представлений о том, как решить бессонницу большинством людей, анализирует негативные последствия этого неправильного восприятия и выдвигает правильные взгляды, соответствующие им.Каждая статья в книге была добавлена“Sleep Classroom”и“Психолог по сну”, представьте простые и практические советы, чтобы помочь читателям быстро попрощаться с бессонницей.
Каталог
Part 1
Хочу иметь бессонницу, это верно
Ложитесь спать раньше и с нетерпением ждем, чтобы компенсировать вчерашний недостаток сна?
Используйте свое время, когда вы не можете спать, смотреть телевизор, книги или слушать музыку в постели и воспользоваться возможностью, чтобы развивать свою сонливость?
Выпейте немного красного вина, прежде чем ложиться спать, чтобы способствовать метаболизму и помогите заснуть?
Я хочу использовать упражнения, чтобы улучшить свой сон, поэтому после ужина после ухода с работы воспользуйтесь временем для упражнений?
Я занимался большим количеством работы и работы по дому в течение дня и был очень устал.Я должен лучше спать по ночам, верно?
Принимать снотворные таблетки - это не очень хорошая вещь. Возьмите это некоторое время и остановите лекарство, когда ваш сон улучшится?
Part 2
Сделайте это, чтобы гарантировать, что бессонница длится дольше
Я всегда чувствую, что мне не хватает сон из -за бессонницы, и привык спать в праздничные дни. Я обычно сплю более чем на 2 часа больше?
После бессонницы я всегда сплю первым. Когда придет время, я прошу себя спать и немедленно заснуть?
Если у вас плохой сон, вы потеряете энергию в течение дня.Первоначальные действия будут отменены как можно больше, особенно избегая деятельности, которые будут потреблять вашу энергию?
Бессонница вызывает слишком усталость в течение дня. Если у вас есть шанс, вздремните и отдохните?
Если вы плохо спите, вы в плохих духах и всегда привыкли найти способы освежить себя, например, пить кофеинсодержащие напитки?
Я беспокоюсь весь день, что буду страдать от бессонницы ночью, и я беспокоюсь и ошеломлен?
Part 3
Отличные стратегии мышления для укрепления бессонницы
Вы привыкли думать о вещах, которые не решены в течение дня, когда люди в тихой ночи перед сном?
Когда я просыпаюсь посреди ночи, я проверю часы, чтобы подтвердить, сколько сейчас сейчас времени?
Когда я лежу в постели, я скажу себе:“Я должен заснуть!Я должен заснуть!Я должен заснуть!”
Бессонница не улучшилась, должна быть связана с вегетативными расстройствами или физиологическими проблемами?
Я приложил много усилий, чтобы просто выспаться. Я чувствую себя разочарованным и беспомощным из -за бессонницы, которая не улучшилась в течение долгого времени?
Пока один день у вас бессонница, в прошлом придет весь страх бессонницы. Я больше не верю, что есть способ помочь вам?
