Высокий эмоциональный коэффициент обучен: класс высокого эмоционального обучения в американских университетах
Вес товара: ~0.7 кг. Указан усредненный вес, который может отличаться от фактического. Не включен в цену, оплачивается при получении.
Описание товара
Вы часто говорите и делаете что -то, не думая, а затем сожалеете о своих словах и делах?
Вы любите судить вещи и думать“ этот инцидент не должен быть”“ это несправедливо”“ это неверно”…&Hellip; тогда беспокоится о том, что происходит вокруг вас?
Вы думаете о прошлом болезненном опыте и беспокоитесь о будущих вещах?
  вам легко быть пассивными при общении с другими. Например, если вы никогда не говорите за себя, у вас всегда есть другие?
Вы боретесь за сильную победу при общении с другими. Например, заставляя других принять ваши взгляды?
……
Если вы резонируете с вышеуказанными проблемами, это означает, что вам нужно управлять своими эмоциями и улучшить эмоциональный интеллект.
Люди с высокими эмоциональными коэффициентами мирны, что может разумно выразить свои эмоции и требования разумно, но также и понимание эмоций, чувств и мыслей других.Они хороши в общении, могут говорить о сердцах других людей, делать вещи как идеи. В межличностных отношениях они похожи на рыбу. Это люди, которые им нравятся, завидуют, восхищаются и хотят быть.
Хорошая новость заключается в том, что высокие эмоциональные коэффициенты не рождаются, их можно обучить на следующий день после завтрашнего дня.
«Высокий эквалайзер практикуется» расскажет вам, как управлять своими эмоциями со здоровыми методами и навыками и получить высокий эмоциональный коэффициент.
Часть 1 Самый большой навык в тренировке с высоким эмоциональным коэффициентом: читать эмоции
Урок 1 об эмоциях, вы должны понимать 002
Урок 2 для понимания эмоций - первый шаг по регулированию эмоций 013
Урок 3 Эмоции 019
Урок 4 Отдельные идеи, эмоции и поведение 031
Второй по величине навык части 2 в тренировке с высоким уровнем эквалайзера: самооконтроль
Урок 5 выпрыгните из себя и соблюдайте себя 042
Урок 6 Самоупользовавшихся навыков 047
Урок 8 Следуй за твоим телом. Почувствуй 064
Урок 7 описывает эмоции и названия ваших эмоций 056
Урок 9 В повседневной жизни вы также можете обратить внимание на себя 069
Третий по величине навык части 3 в высокой эмоциональной подготовке: развивать мудрость
Урок 10 Три разных режима мышления 078
Урок 11 каждый человек имеет эмоциональный хрупкий 085 085
Урок 12 Допустимое поведение, эффективное поведение 094
Урок 13 от импульса к действию, у вас все еще есть шанс 099
Урок 14 Навыки контроля импульса: с импульсом сушить 106
Четвертый по величине навык части 4 в высокой эмоциональной подготовке: меньше суждений, принимайте больше принятия
Урок 15 Меньше суждения, намного меньше боли 120
Урок 16 Самопознание 130
Урок 17 Примите реальность 138
Пятый по величине навык части 5 в высокой эмоциональной подготовке: как провести эмоциональный кризис в мире в мире
Когда урок 18 глубоко пойман в эмоциональный кризис, вы можете отвлечь свое внимание 148
Урок 19, чтобы успокоить эмоции 154
Урок 20“ смешно” я счастлив навыки 160
Урок 21 ОБУЧЕНИЯ СВОБОДНЫЕ НАВЫКИ 164
Урок 22 Как увидеть яркую сторону вещей 170
Часть 6 Шестой навыки с высоким уровнем уравнения: межличностные навыки
Урок 23 не подходит для межличностных отношений, другие - ад 176
Урок 24 Как расширить свои межличностные отношения 182
Урок 25 до сих пор, самые совершенные коммуникативные навыки в мире 186
Урок 26 Высокий эмоциональный коэффициент, люди знают, как говорить 193
Урок 27 Высокий эмоциональный коэффициент не только скажет, но и послушайте 199
Урок 28 Межличностные отношения баланс 204
Урок 29 Самоализация 211
Ответ 218
Что касается эмоций, вы должны понимать
Что такое эмоция?Это идея?Это чувствует?Это сильное сердцебиение, когда вы влюбляетесь
?Это поведение, когда вы злитесь?
Проще говоря, эмоция - это сигнал внутри тела, и он говорит вам, что происходит.Когда с вами случаются хорошие вещи, вы чувствуете себя очень круто; когда с вами случаются плохие вещи, вы чувствуете себя плохо.
Просто определение эмоций не означает, что эмоции просты.…&Hellip; неуловимый.
Хотя эмоции очень сложны, мы можем разделить их на две категории: одна из них - это нативные эмоции, а другой - производные эмоции.
Нативные эмоции - ваша первая реакция на запуска событий. Это исходная функция эмоций.“ подумайте дважды”.Например, когда вы услышите громкий шум, вы инстинктивно почувствуете страх страха; красота приглашает вас поужинать, у вас будут счастливые эмоции; ваш любимый питомец умирает, у вас будут грустные эмоции…&Hellip; местные эмоции являются основой человеческой операции, частью биологических компонентов эмоций, которые тесно связаны с выживанием.原生 情绪 复杂 ， 未 经 教化 ， 也 不 是 各 种 五味 杂陈 的 混合物 ， 只要 没有 功能 障碍 ， 所有 人 都 能 到 原生 情绪 ， 例如 恐惧 恐惧 愤怒 、 、 厌恶 、 、 例如 例如 恐惧 、 惊讶 、 GUI, любовь и счастье.
Производные эмоции получены из местных эмоций, и они являются эмоциональными реакциями на нативные эмоции. Можно также сказать, что производные эмоции - это чувство и эмоции, вызванные эмоциями.Например——
&Миддот; гнев на унижение.
&Middot; стыд за вашу робость.
&Middot; грусть от того, что вас обидеют.
&Middot; расстроен ваш гнев.
&Middot; беспокойство за ваше собственное беспокойство.
……
Иногда, хотя счастливые эмоции также могут вызывать другие эмоции, такие как забытые из -за гордости и печали из -за радости, производные эмоции - это больше реакции на эмоции, такие как грусть, унижение, неприятности и потери.Следующая история описывает процесс изменений от нативных эмоций до производных эмоций.
  Сэм - студент Университета Вашингтона, США. Однажды днем он поехал домой. По дороге другая машина внезапно переоделась в его машину.Сэм был очень опасен, и он был немного напуган, поэтому он начал избегать: он спрятал руль, чтобы избежать машины.
Но через несколько секунд Сэм подумал:“ слишком ублюдок!Этот парень был намеренным!&Rdquo; немедленно его страх перед эмоциями внезапно превратился в гнев и родил атаку: Сэм начал преследовать машину на шоссе со скоростью 150 км/ч.
Но машина была наконец скользкой.
Почему?Поскольку полиция остановила Сэма и обвинила его в вождении, нарушило правила, в том числе несколько нарушений, таких как ускорение, а не сигнальные огни.
В этой истории первоначальным страхом Сэма были местные эмоции, а позже гнев был производным.
Нативные эмоции - это единственная эмоция, а участие никаких идей - это инстинктивный эмоциональный ответ на то, что вы испытываете. Например, Сэм находится в опасности—— инстинктивно генерировать страх страха—&Мдаш; испуганные эмоции заставили его забрать.
По сравнению с нативными эмоциями, производные эмоции намного сложнее. Это смесь нескольких эмоций.“ держите ядра и хаос&Rdquo; мысль.Например, в гневе Сэма я запутал эту идею——“ слишком ублюдок!Этот парень был намеренным!” эта идея сначала заставит его почувствовать, что этот водитель издевается, и у него униженные эмоции, и тогда униженные эмоции быстро выведут гнев. У него безумное поведение—— скорость в нарушении правил, поставила себя и других в опасную ситуацию.
Производные эмоции - это фильтрация эмоций. Это не реакция, основанная на вашем реальном опыте, а ответ, основанный на ваших идеях реального опыта.Встречаясь с одним и тем же, люди будут иметь одинаковые местные эмоции, но из -за разных жизненных переживаний, личностных характеристик и способов мышления идеи людей для одной и той же вещи могут быть совершенно разными и иметь разные эмоции.
Например, взгляд Сэма на внезапное изменение дороги является“ этот парень намеренно&Поэтому вывели эмоции унижения и гнева.И другой человек сталкивается с тем же, но может быть такая идея&Ldquo; этот водитель может быть новичком. Невежество бесстрашное. Он будет стараться изо всех сил рано или поздно. Мне лучше держаться подальше от него.&Rdquo; такие взгляды не будут получены от унижения и гнева.
Благодаря истории Сэма, я считаю, что вы поняли, что в процессе производных эмоций эта идея субъективна и не обязательно соответствует фактам, но именно эта субъективная идея глубоко влияет на эмоции Сэма и определяет интенсивность его эмоций.
Вы замечаете, что всякий раз, когда ваши эмоции становятся сильными, за этим стоит идея.Например, прежде чем вы сердитесь или ненавидите определенную ситуацию, у вас может быть такая идея в вашем сердце.——“ это слишком несправедливо!”“ моя ситуация очень опасна!”“ они меня ненавидят!&Rdquo; эти идеи могут быть мимолетными, но они внезапно обновит ваши эмоции и станут все более и более интенсивными.
Мысли могут повлиять на эмоции, и те же эмоции также могут повлиять на идеи.Например, когда у вас есть хорошее настроение, у вас может быть такая идея——“ мир прекрасен, я очень ценен!” когда у вас плохое настроение, у вас может быть другая идея——&Ldquo; мир безобразный, я не имею большой ценности!”
В то же время эмоции также заставляют людей действовать.Когда люди боятся, они убегают. Когда они будут счастливы, они будут обнимать, они упадут, когда злятся, или они будут плакать, когда они будут грустны. Когда они почувствуют любовь, они будут целовать кого -то, когда чувствуют любовь.…&Hellip; в истории Сэма, когда его гнев был возбужден, все тело было пробуждено.В это время он быстро превратил гнев в действие—— погоня за машиной на шоссе.Эмоции вышли из -под контроля вытеснения из -за контроля над поведением, поэтому поведение Сэма стало слепым и даже сумасшедшим.
В классе высокой эмоциональной подготовки нативные эмоции определяются как адаптивные эмоции, то есть нормальный инстинктивный ответ, принятый для адаптации к внешнему миру.Хотя некоторые эмоции счастливы, некоторые из них болезненны, они незаменимы и позитивны. Это может действительно отражать то, что вы испытываете.Например, страх Сэма может действительно отразить, что он в опасности.Производные эмоции рассматриваются как реактивные эмоции, часто защитные и атаки, вызванные неудачами. Он не только скрывает местные эмоции, но и покрывает реальное появление вопроса. Держитесь подальше от фактов.Пожалуйста, посмотрите историю ниже.
Лебедь был счастлив пойти домой после того, как уйти с работы, и она сказала своему мужу, который работал на компьютере ::&Ldquo; сегодня мои коллеги в нашем устройстве купили новый пакет, такой красивый!” муж, который работает на голове“ um” я посмотрел на нее, не разговаривая.
“ я также хочу получить сумку!&Rdquo; Стивен продолжил.
Муж снова“ um” я не смотрел вверх и продолжал смотреть компьютер.
В это время Свон подумал:“ почему мой муж не ответил мне?Разве он больше не любит меня, если он все еще любит меня, это не будет таким.”
В то же время муж, который работает на голове, также думает:&Ldquo; я слишком занят каждый день. Она всегда прерывает мою работу и вообще не уважает меня. Я беспокою меня каждый день.” сопровождаемый этой идеей, муж обратил спину.
Язык тела мужа повредил травму Стейси, и она обвинила ее в обвинениях:“ ты меня совсем не любишь.”
Обвинение Стейси приказало ее мужу злиться. Он упал и оставил Стейси, грустно плакать дома.Стей Уэст подумала, что она всегда беспокоилась о том, что ее муж больше не будет любить ее, и никогда не нашел доказательств, но сегодня я наконец нашел это. Муж не любил заботиться о ней и выпал. Это доказательства.…&Хеллоп; чем больше она хочет злиться, тем груснее, тем более грустно, и, в конце концов, есть желание развестись с мужем.
Почему тривиальный вопрос стал больше и больше, как снежный ком?Это потому, что производные эмоции скрывают истину вопроса.Давайте разберемся с хаотическими эмоциями Стейси и ее мужа.Прежде всего, Сиде была счастлива счастливо пойти домой. У нее была эмоциональная необходимость поговорить со своим мужем. Содержание, которое она выбрала, был новым пакетом для коллег.Для женщин шоппинг - это почти вечная тема общения.Тем не менее, для мужа, который занят, разговор Стейси
Слова прервали его работу и заставили его чувствовать себя раздражительным.В раздражительности он не может осознавать местные эмоции Стейси и ее настоящие эмоциональные потребности.По его мнению, Стейси просто хотела потратить деньги, чтобы снова купить вещи, и она не уважала, что вообще работает.Такая идея заставила его отвращать его отвращение и вызвать физическую позу сбега—— вернуться к своей жене.Тем не менее, для Стейси, ей также трудно понять, что нативные эмоции ее мужа—— раздражительный, вы можете почувствовать только эмоции, полученные от мужа—&Mdash; отвращение, и чувствовала, что ее муж оставил ее и больше не любил ее.Она ответила на производные эмоции своего мужа и обвинила своего мужа в том, что она не любила ее.В то же время муж также отреагировал на производные эмоции Стейси и ответил на—— брось дверь.Таким образом, Стейси и ее муж пришли ко мне в производных эмоциях и постоянно обновляются, как волна волн. Запад нуждается в общении, и мужьям нужно уважать.Стейси действительно хочет поговорить об этой сумке, или об этой сумке не так важна для нее. Это самая важная вещь, которую мужья могут слушать ее.Для ее мужа эта сумка еще важнее, важно то, что его жена должна уважать его.Если Стейси и ее муж могут общаться и сообщать об этих проблемах, можно избежать ветра производных эмоций.На самом деле, причина, по которой многие мужья и жены напряженные, заключается в том, что они плохо общаются в своих родных эмоциях, но вместо этого они получены из зубов, делая отношения все более и более жесткими.
Учебный класс высокого уровня также называется&Ldquo; диалектическая поведенческая терапия&Rdquo; ядро - принятие и изменения.Другими словами, когда у вас есть какие -либо местные эмоции, вы должны открыть свое сердце, чтобы принять их.
Принимая нативные эмоции, вы можете скорректировать свои чувства не -конфронтационным и неразрушающим образом и внести изменения.Напротив, если вы не принимаете местные эмоции, легко расширить раздражительность перед вами на постоянную боль.
Любой может получить высокий эмоциональный коэффициент, но предпосылка заключается в том, что вы должны точно определить, какие эмоции являются местными эмоциями, а какие - производные эмоции, и вы должны знать, что производные эмоции часто являются проблематичными и негативными. Впадение в эмоциональное мышление и действия.Люди часто выполняют чрезмерное поведение, вызванное производными эмоциями, такими как плевание, ругательство, борьба за людей, которых они ненавидят, или парализует себя через алкоголь и переедание.Производные эмоции не полезны для вас и других с точки зрения физиологического или межличностного общения или с точки зрения вида истины.
Я надеюсь, что этот высокий эмоциональный учебник может помочь вам освободиться от производных эмоций, спокойно и объективно понимать себя и других, и то, что случилось с вами, - это более легкость в жизни и работе.
Практика Вопрос 1: Почувствуйте 5 эмоций
Пожалуйста, проведите некоторое время и запомните недавний сильный эмоциональный опыт.Это сегодня?
вчера?Это еще месяц назад?Независимо от того, когда это происходит, если вы пытаетесь помнить, вы можете это почувствовать.
Злость
Вспоминая, что он был настолько зол, что хотел ругать других, бросить вещи в другую сторону или насильственно хотеть насильственно.Чем больше злой, тем лучше, независимо от того, что это значит для вас.
Появление ситуации:
________________________________________________________________
Что вы думаете об этой ситуации в то время (интерпретация ситуации):
_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________Р
Степень гнева (0 ～ 100):
_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________Р
Воздействие и окончательные последствия (инцидент не изменился, он становится хуже, или он лучше?):
_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________Р
Как долго вы провели, чтобы успокоиться?
__________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________Р
после успокоения, степень гнева, которую вы чувствуете (0 ~ 100):
________________________________________________________________
Высокий класс эмоциональной подготовки был основан доктором Мартой Райанхэм, выдающимся психологом из Вашингтонского университета, США. Он использовался для регулирования эмоций. Позже было обнаружено, что многие люди с эмоциями были относительно низкими в эмоциональном интеллекте, и это было Трудно общаться с людьми. Межличностные отношения чрезвычайно плохие, но после корректировки своих эмоций посредством учебных занятий эмоциональный интеллект быстро улучшился. В иностранном общении и общении они становятся мирными и хорошими в общении. Межличностные отношения становятся привлекательными людьми.
Благодаря огромному успеху курсов с высоким эмоциональным обучением, его влияние становится все больше. Теперь он стал Гарвардским университетом, Массачусетским технологическим институтом, Стэнфордским университетом, Йельским университетом, Университетом Принстона и многим колледжам искусств и наук. Учебное пособие по уравнению.
Мало того, этот набор навыков, основанный доктором Мартой Райанхем, оказывает глубокое влияние на клиническую психологическую терапию.&Ldquo; диалектическая поведенческая терапия&Rdquo; (DBT), теперь есть психологи всего мира, использующие этот метод для решения человеческих эмоциональных проблем.
Доктор Марта Лейн Хан также стала создателем этой области.
......В конце концов&бык; фанат фаната&Бык; Дик тоже психолог&Ldquo; диалектическая поведенческая терапия” один из самых активных промоутеров.В книге «Высокий эквалайзер - это тренировка», она объединяет свою собственную практику и находится на Марте&Булл; высокоэмоциональный учебный класс доктора Линхама, основанный в простом объяснении, которое является как ярким, специфическим и практичным, и эксплуатационным.После того, как книга была опубликована в Соединенных Штатах, ее сразу похвалили, чтобы помочь многим людям, особенно молодым людям улучшить их способность понимания и управления и получить высокий эмоциональный интеллект.