8 (905) 200-03-37 Владивосток
с 09:00 до 19:00
CHN - 1.14 руб. Сайт - 17.98 руб.

Свободная доставка 3 тома 3 тома без давления, чтобы встретиться с внутренним балансом+Как вы не можете беспокоиться+как контролировать негативные эмоции, чтобы настроить настроение, чтобы изменить книгу о культивировании личности психологии

Цена: 1 099руб.    (¥61.1)
Артикул: 601677718858

Вес товара: ~0.7 кг. Указан усредненный вес, который может отличаться от фактического. Не включен в цену, оплачивается при получении.

Этот товар на Таобао Описание товара
Продавец:江苏人天图书专营店
Адрес:Пекин
Рейтинг:
Всего отзывов:0
Положительных:0
Добавить в корзину
Другие товары этого продавца
¥4858 687руб.
¥29522руб.
¥2815 053руб.
¥19.6353руб.
  • Информация о товаре
  • Фотографии

[热门心理学书籍]
[￥40][￥46.9][￥26.8]
[￥32.8][￥41][￥34.3]
[￥39.8][￥85][￥92]

 

[ 目录 ]

[第一部分 情绪主宰着你的健康]

 

[第一章大部分疾病都是负面情绪引起的 / 3]

[第二章负面情绪如何让你罹患各种疾病 / 23]

[第三章情绪如何影响呼吸系统/ 45]

[第四章情绪如何通过腺体诱发疾病 / 53]

[第五章好情绪就是的灵丹妙药 / 73]

 

[第二部分 如何控制情绪，享受健康与幸福]

 

[第六章基础情绪是不幸与幸福的根源 / 85]

[第七章相信自己，你能成功控制情绪 / 93]

[第八章怎样培养情绪控制力 /119]

[第九章人类6大基本需求：积极情绪的基础 / 139]

[第十章让生活变得丰富多彩的12条准则 / 165]

[第十一章打造温馨的家庭氛围，传递积极情绪 / 205]

[第十二章和谐的]“[性]”[福生活，身心更健康 / 229]

[第十三章化解工作中的负面情绪/ 249]

[第十四章面对死亡，我们仍然可以微笑 / 261]

 

 

[Chapter 1焦虑是什么]

[斯科特的故事 / 003]

[焦虑是生活的家常便饭 / 005]

[焦虑=关切 威胁 / 007]

[乔舒亚的故事 / 014]

[鲁思的故事 / 015]

[练习：从]“[全线崩溃]”[到]“[可以搞定]” / 017

 

[Chapter 2焦虑是把双刃剑]

[里克的故事 / 025]

[有的焦虑对健康有益 / 026]

[帕特和朱迪的故事 / 029]

[焦虑唤起水平和行为表现的关系]——[耶克斯-多德森曲线 / 032]

[健康的焦虑如何演变成有问题的焦虑 / 034]

[焦虚是一种主观感受 / 036]

[练习：焦虚评估及应对方式 / 038]

 

[Chapter 3焦虑源头大探秘]

[焦虑来自对资源不足的恐惧]  / 047

[焦虑来自对未知的恐惧 / 048]

[焦虑来自对拒绝/否定的恐惧 / 049]

[诱发焦虑的十大情景 / 051]

[练习：焦虑来源及错误认知评估 / 067]

 

[Chapter 4远离焦虑的简易方法]

[方法1: 理解]“[关切 威胁]”[公式 / 074]

[方法2: 专注就是力量：管好你的注意力/ 076]

[方法3: 制定订划 / 079]

[方法4: 学会接受 / 081]

[方法5: 掌控人际技巧，注意沟通与边界/ 083]

[方法6:像世上康的人那样去做 /084]

[方法7: 提前演练 / 086]

[方法8: 加强锻炼 / 088]

[方法9: 拥有信仰 / 090]

[方法10:学会宽恕、乐观和感激 /094]

[方法11: 消除所有冲突 / 096]

[方法12: 厘清职责 / 098]

[方法13: 主动选择 / 099]

[方法14: 深度呼吸 / 101]

[方法15: 及时清空 / 104]

[方法16: 不要逃避 / 105]

[方法17: 自我交谈 / 108]

[方法18: 做打算 / 109]

[方法19: 学会放下 / 111]

[方法20: 了解未知 / 112]

[方法21: 付出行动 / 114]

 

[Chapter 5远离焦虑的系统方法]

[方法1: 心理咨询 / 120]

[方法2: 意象引导 / 122]

[方法3: 逐渐接近 / 125]

[方法4: 系统脱敏 / 129]

[方法5: 暴露与反应阻断治疗 /132]

[方法6: 放松、瑜伽与正念疗法 /137]

 

[Chapter 6只害怕特定的东西？]——[恐惧症]

[什么是恐惧症 / 157]

[恐惧症是怎样形成的 / 160]

[如何对抗恐惧症 / 160]

[珍的故事 / 161]

[戴文的故事 / 165]

[枕边常用指南及练习 / 166]

 

[Chapter 7胸闷、窒息、眩晕？]——[惊恐障碍]

[惊恐发作是什么感受 / 173]

[惊恐发作的起源 / 175]

[埃丝特的故事 / 178]

[如何对抗惊恐发作 / 186]

 

[Chapter 8主义者情结]——[强迫症]

[强迫性思维 / 191]

[强迫性行为 / 193]

[如何对抗强迫症 / 194]

[约翰的故事 / 195]

[枕边常用指南及练习 / 200]

 

[Chapter 9我就是莫名担心、心烦]——[广泛性焦虑]

[什么是广泛性焦虑 / 208]

[广泛性焦虑是怎样形成的 / 211]

[克里斯蒂娜的故事 / 213]

[如何对抗广泛性焦虑 / 219]

[忧虑会成瘾 / 221]

[枕边常用指南及练习 / 224]

 

[Chapter 10痛苦经历挥之不去？]——[创伤后应激障碍]

[创伤后应激障碍的形象比喻 / 229]

[创伤后应激障碍的典型症状 / 230]

[萨拉的故事 / 238]

[告别伤害的五步康复计划 / 243]

[枕边常用指南及练习 / 250]

[结论 / 253]

[参考文献 / 257]

[致谢 / 268]

 

[第 1部分]

[工作与休闲站在天平的两端]

[第1章 工作与休闲一定是对立面么？]

[第2章 忘不掉工作，只能烦恼到天明]

[第3章 超负荷工作的可怕影响]

[第4章 老板喜欢精力充沛的你]

[第5章 测试一下你保持天平的能力]

 

[第 2部分]

[培养消除压力的技巧]

[第 6章 你的工作哲学是什么]

[第7章 是时候修正你的工作信念了]

[第8章 不要让你的压力失控]

[第9章 试试用笔头发泄压力]

[第10章 分散注意力，填补生活空白]

[第11章 培养减压的爱好]

[第12章 把工作留在办公室里]

[第13章 制定休闲计划]

[第14章 正念冥想减压法]

[第15章 去让你静下来的地方]

[第16章 和问题约个时间吧]

[第17章 这些减压方法就别用了]

[第18章 别做手机的奴隶]

[第19章 为你的假期做好规划]

 

[第 3部分]

[工作时的减压大法]

[第 20章 休息的重要性不言而喻]

[第21章 养成随时放松的习惯]

[第22章 拒绝外界干扰]

[第23章 工作上的时间管理]

[第24章 划定社交界限]

[第25章 自由职业者如何减压]

 

[第 4部分]

[提高身体素质，增强抗压能力]

[第 26章 保持身体的健康]

[第27章 保证睡眠的质量]

[第28章 审视自己的工作与生活]

 

[ 内容介绍 ]

[《如何控制负面情绪》的核心内容是情绪。作者提出了]“[情绪决定生活质量]”[的概念，阐述了情绪与生活质量的关系，他指出：人的成功、失败、幸福、悲伤等等其实都是因为情绪问题造成的。如果懂得了控制情绪，就能让生活走上一条光明大道。]

[《如何控制负面情绪》分为两个部分。前半部分是]“[情绪主宰着你的健康]”[。在这个部分中，作者论述了疾病的根源就是负面情绪，并且，作者还详细介绍了不同的负面情绪将会引发什么样的疾病。本书的后半部分是]“[如何控制情绪，享受健康与幸福]”[。在这个部分中，作者讲明了应该如何控制情绪，是如何摆脱负面情绪。通过摆脱负面情绪，人们就可以过上积极幸福的生活。]

 

 

[《如何才能不焦虑》由包括心理学杰出贡献奖获得者和佛罗里达心理协会杰出心理学家奖在内的三位心理学专家创作。《如何才能不焦虑》从日常的故事解读焦虑，并提供真实例子和途径来帮助我们对抗焦虑。《如何才能不焦虑》是一本针对心理学门外汉的自助书，笔调轻快、幽默，逻辑明晰，旨在帮助那些被焦虑困扰的人群。]

[《如何才能不焦虑》先呈现了现在对焦虑的理解、大脑如何产生焦虑、焦虑的功能以及它在人类生存中的贡献、病理学的进展等。然后，《如何才能不焦虑》的作者分章节介绍了五种主要焦虑症（恐惧症、惊恐障碍、强迫症、广泛性焦虑、创伤后应激障碍）的产生原因，结合实际例子讨论应对策略和克服这些焦虑症的练习，《如何才能不焦虑》的作者用很轻松的方式如歌词来帮助读者记住这些有用方法，提供的]“[工具箱]”[中的方法从简单到复杂一应俱全。]

[每天下班后你在检查邮件，还是享受做饭、聊天的乐趣？周末你在尽情玩耍，还是在加班或者与客户见面？你抱怨自己的压力越来越大，其实是你没有掌控好工作与生活的开关。《如何才能没压力》一书将现实案例与临床经验、各项研究相结合，提供了一份摆脱工作压力的指南。本书中，健康心理学教授马克告诉我们，当你更好地享受休闲时间后，你的工作效率会更高，你的生活会更美好。]

 
[ 在线试读 ]
[ 媒体评论 ]