Самостоятельно управляя самоконтролем, успешно скомпилируйте, как лучше контролировать свое желание преодолеть инертные задержки эмоционального интеллекта и эмоционального управления.
Вес товара: ~0.7 кг. Указан усредненный вес, который может отличаться от фактического. Не включен в цену, оплачивается при получении.
Описание товара
Самоконтроль – основной элемент успеха. Люди с сильным самоконтролем могут лучше контролировать свое внимание, эмоции, желания, привычки и поведение, справляться со стрессом, разрешать конфликты и лучше преодолевать невзгоды. Они более здоровы, имеют более гармоничные межличностные отношения, более длительные отношения, более высокие доходы и более успешную карьеру.Слишком многие люди не могут контролировать себя и посвятить всю свою энергию работе и выполнению своей великой миссии.Это может объяснить разницу между победителями и проигравшими. В книге «Самоконтроль», написанной Шан Бо, дается глубокий анализ содержания самоконтроля, включая компоненты самоконтроля, роль, которую он играет в жизни, этапы процесса и конкретные проявления его воздействия, а также подчеркивается важная роль укрепления силы воли в совершенствовании самоконтроля; разъясняется, как развивать и совершенствовать самоконтроль, а также предлагаются конкретные и эффективные методы обучения и способы его улучшения; речь идет о следующем: Как на практике отточить самообладание, встречать и преодолевать различные трудности и препятствия;изучить, как использовать и проявлять самоконтроль, контролировать эмоции и желания, менять старые привычки, справляться со стрессом, преодолевать прокрастинацию и т. д. Эта книга богата содержанием, содержит острый анализ, отличается четкостью, новизной и глубокими точками зрения и сочетает в себе теорию с практикой, чтобы помочь читателям глубоко понять уникальное очарование и мощную роль самоконтроля.В своей будущей жизненной практике они смогут сознательно развивать, тренировать, совершенствовать и мобилизовать самоконтроль, взрывать потенциал, скрытый в теле, закалять настойчивость и сильную волю, решать различные жизненные задачи, доминировать в жизни, достигать великих дел и создавать новую и успешную жизнь.
предисловие Самоконтроль становится J жизнью
002 Самоконтроль делает людей сильными
004 Самоконтроль создает счастливую жизнь
009 Сильное самообладание – основной элемент успеха
Глава D. Инстинкт силы воли:
Мы не созданы для того, чтобы сопротивляться искушению чизкейка.
018 ЧАСТЬ 01 Сила воли – не просто легенда
018 Сила воли – таинственная сила, заключенная в человеческом теле.
023 Сила воли присуща только людям
026 Поведение человека обусловлено силой воли
031 Различия в силе воли определяют различия между людьми
034 Непобедимая магическая сила воли
042 Тройная роль силы воли
055 Три этапа процесса завещания
067 Проявление силы воли в действии
076 ЧАСТЬ 02 Можно ли развивать силу воли?
076 Тренировка силы воли улучшает качество личности
086 Основные принципы тренировки силы воли
102 основных метода улучшения силы воли
116 ЧАСТЬ 03 Откуда берется энергия, стимулирующая силу воли?
116 Сознательно оптимизируйте качество своей воли
126 Культивируйте самостоятельность
132 Тренируйте свою способность принимать решительные решения
149 Закалка упорства
Глава 2“ я не хочу”Ограничения мощности:
Я знаю, что гнев вреден, но почему я все еще теряю над ним контроль?
158 ЧАСТЬ 01 Почему мы всегда эмоциональны?
158 Принимайте и переживайте свои эмоции
161 Правильно воспринимайте свои эмоции
163 Применяйте правила анализа эмоций
166 Понимание наших собственных эмоциональных моделей
У 169 эмоций тоже есть правила, которым нужно следовать.
172 ЧАСТЬ 02 Эмоции вышли из-под контроля, организм человека неровный“ бомба”
172 Четко видеть свои эмоциональные всплески
176 Негативные эмоции истощают наш дух
179“”Людям среднего возраста легко потерять контроль
182 J-конец взрыва негативных эмоций
184 Не позволяй эмоциям контролировать тебя
188 ЧАСТЬ 03 Спасите рациональность, похищенную эмоциями
188 Посмотрите на человеческую природу с другой точки зрения
192 Ты раб своих эмоций?
195 Каковы эмоции?“” out
198 Самоконтроль – проявление высокого эмоционального интеллекта.
201 Генератор Эмоций
203 Эмоции заразительны
206 Пусть беды больше не придут к тебе
208 Поговори о своих заботах
211 Занятость заставляет забыть боль
Глава D3: Стать животным желания:
Почему люди не могут контролировать себя?
216 ЧАСТЬ 01 Почему мы не можем контролировать свои желания
216 Почему стремление людей к власти продолжает расти?
219 эксплойт“ ДИДЕРРО Эффект”
221 D Измена становится фетишем
223“Я просто хочу пойти по магазинам”
225 Почему ты чего-то хочешь, хотя не можешь этого получить?
228 ЧАСТЬ 02 Дайте желанию разумный предел
228 Желание делает вашу жизнь беспокойной и непростой
231 Желание – невидимая цепь души
234 У вас могут быть желания, но не может быть жадности.
236 Слишком сильное желание может разрушить ваше счастье
240 Уменьшите свои желания
242 Держись подальше от пламени славы и богатства, пусть твоя жизнь будет свободной и легкой.
244 Не поддавайтесь искушению славы и богатства, действуйте медленно, в зависимости от ваших способностей.
246 Отказаться от всего в жизни“D четыре буханки”
248 Научитесь контролировать иррациональные желания
251 ЧАСТЬ 03 Жадность, последнее, что ты пожираешь, это себя
251 Счастье нельзя отделить от денег, но наличие денег не обязательно означает счастье.
254 Чем больше ты жадный, тем больше ты теряешь
257“ слава и удача”
259 Меньше желаний, больше свободы
261 Не позволяй желанию тянуть тебя вниз
264 Поставить замок на жадность
267 Жадные не богаты
Глава D4 Большая ложь мозга:
&- Почему мы ошибочно принимаем стремление к счастью за
270 ЧАСТЬ 01 Почему вы чувствуете себя несчастным, хотя становитесь богаче?
270 Какова связь между богатством и счастьем?
271 Может ли успех принести счастье?
273 Почему я чувствую себя несчастным, хотя становлюсь все богаче и богаче?
274 Счастьем можно управлять, потому что оно ближе к субъективному ощущению
278 Счастье не в том, чтобы иметь больше, а в том, чтобы меньше заботиться.
282 ЧАСТЬ 02 Тщеславие — проигрышная ставка
282 Тщеславие, слабость человеческой натуры
286 Чрезмерное тщеславие – дорога невозврата
288 Не живи чужими ценностями
291 Хорошее лекарство для тщеславия
294 Отложи тщеславие и вернись к своей истинной природе
297 ЧАСТЬ 03 Почему чем проще жизнь, тем она счастливее
297 Только удалив загрязнения, сохранится безупречная красота.
299 Не уставайте от вещей, живите простой жизнью
302 Выйдите из суеты и отбросьте свои завышенные ожидания.
304 Внутреннее сердце не зависит от внешних вещей, то есть оно свободно.
307 Если вы слишком заняты, вы упустите пейзаж вокруг себя.
D Глава 5 310 ЧАСТЬ 01 Самоконтроль меняет привычки, привычки определяют судьбу
310 Сила привычки чрезвычайно сильна.
312 Что такое привычка?
314 Привычки могут сделать человека, но могут и разрушить его.
317 З.Ы. это привычка, бездарность тоже привычка
319 ЧАСТЬ 02 Если вы не будете контролировать свои привычки, ваши привычки будут контролировать вас.
319 Не позволяй привычкам превращаться в предрассудки
320 Не устанавливайте себе ограничений
323 ЧАСТЬ 03 Измените привычки и измените судьбу
323 Не существует фиксированного шаблона успеха
324 Посевное поведение, особенности уборки урожая
328 Делай немного больше, чем другие
Глава D шестая: Слишком устал, чтобы сопротивляться:
Почему самоконтроль так же ограничен, как мышцы
332 ЧАСТЬ 01 Давление, невыносимая тяжесть жизни
332 Что такое давление?
335 D Когда жизнь меняется: острый стресс
337 D Когда жизнь превращается в американские горки: стадии стресса
339 D Когда жизнь портится: хронический стресс
341 Откуда берется давление?
343 ЧАСТЬ 02 Не позволяй чрезмерному давлению уничтожить тебя
343 Физический стресс
347 Мозговой стресс
348 Связь между стрессом и болезнями
349 Эмоциональный стресс
351 Психический стресс
353 ЧАСТЬ 03 Только распознав стресс, вы сможете его контролировать
353 Все аспекты давления
383 ЧАСТЬ 04 Как позволить стрессу добраться до тебя
383 Создайте свой личный портфель по управлению стрессом
384 Журнал управления стрессом
386 Разработайте свою стратегию управления стрессом
395 Нарисуй свой недостаток стресса
396 Установите свои цели по управлению стрессом
397 Реализуйте свой план управления стрессом
399 Техническое обслуживание управления давлением
Глава D7 Кто украл твое время:
Вы не можете контролировать продолжительность жизни, но можете изменить ее ширину.
402 ЧАСТЬ 01 Время контроля, срок службы контроля
402 Кризис времени и давления
404 У тебя никогда не хватает времени?
405 Что означает эффективный тайм-менеджмент?
407 Закон Парето
409 Квалифицированный тайм-менеджер
411 ЧАСТЬ 02 Время регулирования, от&LDQUO&rdquo
411 Только познав себя, вы сможете контролировать свое время
412 Тест: Это тип задачи или тип персонажа?
417 Выберите метод тайм-менеджмента, который подходит вам
419 ЧАСТЬ 03 Побеждайте с хорошими привычками
419 Прокрастинация: сказка осторожности
421 Ежедневное расписание
425 Пришло время изменить свои планы
427 Цели должны быть реалистичными и достижимыми